(昆山登云科技職業(yè)學院 江蘇昆山 215300)

在大學生課外體育鍛煉的過程中，運動APP的應用會產(chǎn)生多元化的影響，能夠豐富大學生課外體育鍛煉形式、項目，使得鍛煉動機更加多元化，提升大學生的課外體育鍛煉積極性。因此要重點針對運動APP在輔助大學生課外體育鍛煉方面的影響作用進行分析，探索運動APP在大學生課外體育鍛煉方面的推廣應用，促進課外體育鍛煉活動蓬勃開展。

1 大學生課外體育鍛煉現(xiàn)狀

目前我國大學生參與課外體育鍛煉活動的人數(shù)很少，并且課外體育鍛煉運動項目集中于籃球活動、跑步活動、足球活動等，其他項目的參與度很低。究其根本，大學生參加課外體育鍛煉積極性差的原因之一就是基礎設施不足、學校體育鍛煉氛圍不夠濃郁，學生沒有形成課外體育鍛煉的參與興趣，尚未樹立正確觀念，再加上高校體育教師對學生的課外體育鍛煉不重視，很少為學生制訂課外體育鍛煉的計劃，很容易導致學生的課外體育鍛煉參與積極性不足。如果大學生單純參與到課時很少的體育課程中，難以增加運動量，無法起到提升身體素質(zhì)的作用和效果，對其身心的健康發(fā)展會造成諸多不利影響。

2 運動APP對大學生課外體育鍛煉的影響

運動APP對大學生課外體育鍛煉產(chǎn)生的影響作用從不同的角度表現(xiàn)出來，研究中要具體結合不同的影響進行細化的分析。

2.1 對鍛煉時間的影響

大學生在課外體育鍛煉的過程中使用運動APP，可以延長鍛煉的時間，轉(zhuǎn)變以往的被動鍛煉，形成主動鍛煉的良好觀念，增強學生參與到體育鍛煉活動中的積極性。這主要因為運動APP中有很多適合大學生課外體育鍛煉的項目、游戲，能夠激發(fā)大學生參與鍛煉的積極性和主動性，使得大學生對課外體育鍛煉感興趣，更愿意參與鍛煉活動，延長參與鍛煉的時間，具有重要的意義。

2.2 對鍛煉強度和頻率的影響

通常情況下大學生在使用運動APP參與課外體育鍛煉的過程中，能夠適當增加鍛煉強度，從輕度鍛煉逐漸過渡到中強度鍛煉，在提升運動強度的同時改善身體健康狀態(tài)。大學生在課外體育鍛煉活動中應用運動APP，系統(tǒng)能夠?qū)崟r化記錄與保存學生的體育鍛煉數(shù)據(jù)信息，大學生觀察數(shù)據(jù)就可以明確自身的能量、熱量消耗情況、身體機能情況等，然后按照自身的身體狀態(tài)控制運動強度和運動頻率，按照身體健康需求逐漸增加運動的強度，增強體育鍛煉效果。同時在大學生的課外體育鍛煉期間，還能通過運動APP適當增加其運動頻率，全面監(jiān)督和分析運動狀況，使得大學生在課外體育鍛煉期間能夠養(yǎng)成正確的習慣，協(xié)調(diào)運動強度與頻率之間的關系。

2.3 對選擇鍛煉場所的影響

大學生的課外體育鍛煉過程中使用運動APP，能夠按照系統(tǒng)中的提示靈活性選擇鍛煉場所，無論室內(nèi)場所還是室外場所，均可以進行課外體育鍛煉，不會受到時間方面與空間方面的影響，就算沒有體育鍛煉器材，都可以正常開展課外的體育鍛煉活動。當前我國多數(shù)運動APP系統(tǒng)中均已經(jīng)設置學生課外體育鍛煉的課程，例如5min跑前熱身、無基礎性徒手燃脂、跑步后拉伸等課程，在各種課程的作用下能夠豐富大學生的課外體育鍛煉形式和內(nèi)容，使得大學生按照自身的體育鍛煉需求靈活選擇鍛煉的場所，提升課外體育鍛煉的靈活性。值得一提的是，大學生采用運動APP參與到課外體育鍛煉活動，可以靈活選擇鍛煉項目，利用移動智能終端的GPS技術、科學技術系統(tǒng)等，為大學生提供跑步、健身等服務，使得大學生按照自身喜好選擇鍛煉項目，同時利用系統(tǒng)實時化記錄自身的運動軌跡、身體能量消耗情況等，提升大學生課外體育鍛煉的科學性。

2.4 對體育鍛煉動機的影響

大學生在采用運動APP進行課外體育鍛煉的過程中，會對體育鍛煉動機產(chǎn)生直接的影響。通常情況下，大學生課外體育鍛煉的動機是提升身體素質(zhì)，而在采用運動APP之后，動機會轉(zhuǎn)變成為塑形減肥、掌握運動技能、休閑娛樂、體育課程成績達標等，還會充分意識到自身體育專業(yè)能力、技能的重要性，借助運動APP在課外體育鍛煉中掌握更多的體育知識和先進技能，形成正確觀念認知，使得體育鍛煉的責任內(nèi)在化，增強學生參與到相關課外體育鍛煉活動的積極性和興趣，并且在多元化動機的驅(qū)使下提升課外體育鍛煉的積極性。

3 運動APP在大學生課外體育鍛煉中的推廣應用措施

為了發(fā)揮運動APP在大學生課外體育鍛煉中的積極作用，應該積極推廣，激發(fā)大學生的課外體育鍛煉興趣，提升其參與鍛煉活動的積極性。具體的推廣措施如下。

3.1 重點開展運動APP應用指導工作

大學生課外體育鍛煉期間涉及到的運動APP數(shù)量很多，市場中有很多同質(zhì)化的APP，并且部分APP的數(shù)據(jù)統(tǒng)計不準確，大學生利用多個APP運動之后的結果不一致，很容易導致其使用興趣降低。在此情況下，就必須要做好指導工作，結合大學生的課外體育鍛煉特點與實際情況，引導大學生合理選擇運動APP中的功能與程序，調(diào)動學生興趣的同時，使得學生利用APP全面控制自身的運動量與運動負荷，這樣可以形成良好的課外體育鍛煉指導作用和促進作用。

例如大學生課外體育鍛煉的過程中，教師可以為學生推薦運動APP——Keep，要求學生按照自身的喜好選擇其中的功能與程序，可以在課外體育鍛煉的過程中掌握運動APP的應用技巧與方法。在此期間為了指導學生科學合理使用運動APP，學校和教師可以組建俱樂部，鼓勵學生參與到俱樂部的課外體育鍛煉活動，然后在俱樂部中統(tǒng)一使用某種運動APP中的某些程序和功能，這樣學生在學會使用APP之后就可以在自身的課外體育鍛煉中掌握體育鍛煉的技巧和規(guī)律，養(yǎng)成良好的鍛煉習慣和行為習慣。

3.2 強化運動APP的宣傳力度

為了提升大學生課外體育鍛煉積極性，充分發(fā)揮運動APP的積極作用，增強大學生應用運動APP的興趣，應該強化宣傳力度，做好運動APP的推廣工作，鼓勵大學生合理使用運動APP參與到課外體育鍛煉活動中，增強身體素質(zhì)和綜合素養(yǎng)，形成良好的鍛煉習慣。雖然當前多數(shù)運動APP在使用方面已經(jīng)制訂了體育鍛煉計劃，但是，大學生在應用過程中經(jīng)常會出現(xiàn)運動強度、運動數(shù)量的掌控問題，很容易出現(xiàn)超負荷運動的現(xiàn)象，甚至引發(fā)身體鍛煉反作用，影響大學生身體健康。此狀況下就應該積極開展宣傳活動，引導大學生按照自身的身體特點、課外體育鍛煉需求，積極采用運動APP，凸顯運動APP在課外體育鍛煉中的重要作用。

例如，為大學生宣傳課外體育鍛煉的運動APP過程中，邀請關于運動APP的專業(yè)工作人員到高校中開展知識講座的相關活動，為大學生講解如何在課外體育鍛煉中應用運動APP、如何控制運動數(shù)量和強度等，以免出現(xiàn)過度鍛煉的身體疲勞現(xiàn)象，發(fā)揮運動APP的身體健康促進作用。與此同時還應該定期為大學生提供運動APP知識與信息的教育、指導服務，引導大學生全面掌握和了解運動APP的應用方式和信息，在課外體育鍛煉的過程中科學使用運動APP，養(yǎng)成良好鍛煉習慣的同時提高大學生的身體素質(zhì)和素養(yǎng)。

3.3 針對性開發(fā)運動APP

高校在為大學生推廣運動APP的過程中，應該結合大學生課外體育鍛煉特點與需求開發(fā)系統(tǒng)，保證所開發(fā)的運動APP系統(tǒng)與學生課外體育鍛煉相互聯(lián)系，適合大學生在課外體育鍛煉中使用，與其鍛煉習慣相符，可以從根本上提升大學生的身體素質(zhì)，這樣除了可以滿足學生課外體育的鍛煉需求，還能將運動APP的作用發(fā)揮出來，形成具有時代性的學生課外體育鍛煉指導工作模式，增強大學生的課外體育鍛煉效果。

例如，高校與運動APP開發(fā)企業(yè)之間相互合作，按照大學生課外體育鍛煉的特點、鍛煉需求等，針對性開發(fā)運動APP，使得大學生可以在課外體育鍛煉期間應用適應性的運動APP參與鍛煉活動，提升大學生的身體素質(zhì)和課外體育鍛煉效果。應該注意所開發(fā)出的運動APP應該實時化記錄學生課外體育鍛煉的數(shù)據(jù)信息，教師可以結合學生課外體育鍛煉期間所使用運動APP的數(shù)據(jù)信息考核學生的成績，將這些數(shù)據(jù)信息融入到體育教學的考核系統(tǒng)中，增強大學生應用運動APP系統(tǒng)積極性的同時，還能利用其中的數(shù)據(jù)信息全面了解大學生的課外體育鍛煉情況、鍛煉習慣，明確是否有體育鍛煉的問題，然后提出相應的指導建議，使得大學生養(yǎng)成良好課外體育鍛煉習慣，預防出現(xiàn)體育鍛煉的問題，彰顯運動APP的積極作用。

4 結語

綜上所述，新時期重點對運動APP進行開發(fā)，將運動APP引入到大學生課外體育鍛煉輔助引導方面，能發(fā)揮運動APP的價值和作用，激發(fā)大學生參與體育鍛煉的熱情，從而提升大學生參與課外體育鍛煉的積極性，循序漸進地增強大學生課外體育鍛煉活動的綜合效果，為大學生身心健康發(fā)展做出正確的指引。因此要全方位加強對運動APP開發(fā)和推廣工作的重視，將其應用到大學生課外體育鍛煉實踐中，彰顯運動APP的價值，循序漸進地提高大學生體育鍛煉綜合效果。