劉波

摘 ?要：中長跑運動在生理層面可以增強學(xué)生的身體素質(zhì)，心理層面可以磨煉學(xué)生的耐力和毅力，初中生處于生理和心理均未完全成熟的階段，借助中長跑運動可以改善學(xué)生身心，達到全面發(fā)展目的。鑒于此，文章結(jié)合筆者多年工作經(jīng)驗，對中長跑在初中體育教學(xué)中的特點提出了一些建議，僅供參考。

關(guān)鍵詞：中長跑;初中體育;教學(xué)特點

引言：

中長跑在初中體育田徑訓(xùn)練中占有較大的比例，因而成為初中體育重要組成部分。部分學(xué)生因不規(guī)范的技術(shù)動作而導(dǎo)致在跑步中過于艱難，十分容易出現(xiàn)疲憊情況。再加上這項運動的持久性特點對運動者的呼吸方式有著較高的要求，部分學(xué)生在跑步中采取的錯誤呼吸方式使其快速疲憊并產(chǎn)生較強的身體不適感，影響了學(xué)生在中長跑中的表現(xiàn)。對此，初中體育教師針對上述現(xiàn)象應(yīng)采取合適的方式應(yīng)對，提高中長跑教學(xué)質(zhì)量。

一、中長跑在初中體育教學(xué)中的特點

（一）增強學(xué)生體質(zhì)，鍛煉意志力

在我國目前的教育背景下，部分學(xué)校對體育教學(xué)還是不夠重視，還有很多地方因為師資、設(shè)備等因素導(dǎo)致學(xué)生并沒有接受足夠的體育訓(xùn)練。很多中學(xué)生的身體素質(zhì)低下是因為體育鍛煉不夠?qū)е碌摹Ｒ虼嗽诔踔薪虒W(xué)中更應(yīng)該加強對體育教學(xué)的重視。在初中體育教學(xué)中，中長跑項目是非常有利于增強學(xué)生身體素質(zhì)的一項體育項目，同時，中長跑項目也是提升學(xué)生身體素質(zhì)培養(yǎng)他們意志力的最直接最簡單的方法。

（二）樹立正確觀念，激發(fā)興趣點

首先我們在教學(xué)過程中應(yīng)該創(chuàng)造良好的教學(xué)環(huán)境和教學(xué)條件。要為學(xué)生深入地講解關(guān)于體育基礎(chǔ)知識的內(nèi)容，從而培養(yǎng)學(xué)生的正確運動觀念，與此同時還可以幫助學(xué)生建立克服困難的自信和敢于面對困難的勇氣，進而在很大程度上調(diào)動學(xué)生的積極主動性。

二、初中體育中中長跑教學(xué)策略

（一）注重興趣教學(xué)法活躍體育課堂氛圍

快速發(fā)展的經(jīng)濟社會和互聯(lián)網(wǎng)信息技術(shù)成為社會主流，每個人也因新時期各種新思想受到?jīng)_擊。在新媒體環(huán)境下應(yīng)充分利用信息技術(shù)優(yōu)勢完善課程內(nèi)容，充分利用教育資源，發(fā)揮學(xué)生的主觀能動性，促使學(xué)生充分感受到體育學(xué)科魅力。微課是新媒體環(huán)境下常用的教學(xué)方式，該教學(xué)模式是互聯(lián)網(wǎng)時代下的產(chǎn)物，以精、短、小、趣等特點調(diào)動學(xué)生參與學(xué)習(xí)的積極性，便于學(xué)生掌握知識。體育教師將課前制作的微課視頻拷貝到電腦當(dāng)中，在課堂教學(xué)中通過投影方式為學(xué)生展示，整個教學(xué)重點和難點一目了然。以中長跑教學(xué)為例，教師提前為學(xué)生錄制有關(guān)此方面呼吸和手臂擺動技術(shù)要領(lǐng)內(nèi)容，學(xué)生通過反復(fù)觀看微視頻在大腦中形成動作表象，快速掌握中長跑呼吸和跑步要領(lǐng)，教師可以把課前預(yù)習(xí)內(nèi)容制作成簡短微視頻供學(xué)生自由觀看和下載，從而達到高效預(yù)習(xí)的目的。還可將課后拓展部分制作成微課展示給學(xué)生，便于學(xué)生利用課后時間反復(fù)觀看、思考、模仿，有效鞏固課堂教學(xué)所學(xué)內(nèi)容，更能形成深刻體驗。

（二）創(chuàng)新教學(xué)方式，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情

在初中體育課堂上對學(xué)生中長跑訓(xùn)練的重要前提是培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，興趣是學(xué)習(xí)最好的老師，只有當(dāng)學(xué)生對訓(xùn)練內(nèi)容感興趣時，他們才會更加主動地去配合教師的訓(xùn)練，從而確保課堂教學(xué)內(nèi)容的正常進行。為了激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，教師應(yīng)該在教學(xué)的過程中根據(jù)學(xué)生的情況不斷地創(chuàng)新自己的教學(xué)方式，比如節(jié)奏訓(xùn)練法的應(yīng)用。節(jié)奏訓(xùn)練法相對于傳統(tǒng)教學(xué)方式來說，它更加符合新課改的要求，它是一種從學(xué)生自身特點出發(fā)設(shè)計的教學(xué)方式，所以節(jié)奏訓(xùn)練法在教學(xué)課堂上的應(yīng)用對提高學(xué)生的體育水平有促進作用。節(jié)奏訓(xùn)練法就是要求學(xué)生在進行中長跑的過程中，在教師的引導(dǎo)下盡量使自己的呼吸保持平穩(wěn)，有節(jié)奏性，為了使學(xué)生更容易接受這種訓(xùn)練方式，教師也可以組織學(xué)生進行相應(yīng)的有節(jié)奏性的游戲，通過這種方式來調(diào)動學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，從而使他們能夠在中長跑中更好地使用節(jié)奏訓(xùn)練法去進行相應(yīng)的訓(xùn)練。

（三）及時對學(xué)生進行鼓勵，讓他們對自己充滿自信

初中體育教學(xué)中的中長跑運動，在訓(xùn)練的過程中往往會消耗學(xué)生很多的體力，有的學(xué)生就會在進行一天的訓(xùn)練之后產(chǎn)生放棄的心理，這也是學(xué)生意志力不堅定的一種表現(xiàn)。而且中長跑對學(xué)生的心理和身體都有很高的要求，一些學(xué)生在長跑之后會出現(xiàn)頭暈惡心的不良癥狀，往往也會使學(xué)生對這項運動產(chǎn)生畏懼心理。所以教師就需要對學(xué)生進行及時的鼓勵，在學(xué)生中長跑的過程中在旁邊進行語言鼓勵，比如為學(xué)生喊加油，給學(xué)生一個肯定的眼神;在中長跑結(jié)束時及時給學(xué)生以關(guān)心，通過這些行為讓學(xué)生對自己充滿信心。除此之外還可以讓學(xué)生在中長跑訓(xùn)練的過程中養(yǎng)成一種良好的意志力，這對學(xué)生以后的生活和學(xué)習(xí)有很大的積極影響。

結(jié)束語：

總之，中長跑運動在生理層面可以增強學(xué)生的身體素質(zhì)，心理層面可以磨煉學(xué)生的耐力和毅力，初中生處于生理和心理均未完全成熟的階段，借助中長跑運動可以改善學(xué)生身心，達到全面發(fā)展目的。

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