文/馬志國(guó) 圖片提供/站酷海洛

心理困擾:為什么總是感覺(jué)到別人異樣的目光?

趙奶奶，今年67 歲。退休前，在一家大型國(guó)有企業(yè)負(fù)責(zé)工會(huì)工作。退休后趙奶奶成為一名社區(qū)志愿者，和整個(gè)社區(qū)的人關(guān)系相處得十分融洽。就是這樣一位性格好、脾氣好的老太太，在一次手術(shù)后整個(gè)人發(fā)生了巨大的改變。

一年前，趙奶奶在一次體檢中被查出了直腸癌。由于發(fā)現(xiàn)及時(shí)，手術(shù)也十分順利，不久就出院了。但最大的變化是趙奶奶在生活中需要長(zhǎng)期戴一個(gè)“糞袋子”。這對(duì)于向來(lái)干凈利索的趙奶奶來(lái)說(shuō)，確實(shí)有些猝不及防，而接下來(lái)發(fā)生的事情，更是讓趙奶奶和全家陷入了痛苦。

得知趙奶奶生病，不少親朋好友都來(lái)看望。因?yàn)槟棠虅傋鐾晔中g(shù)，大家怕耽誤她休息，多是送來(lái)禮品，簡(jiǎn)單問(wèn)候一下就離開(kāi)了?？梢欢僭俣模w奶奶心里有了波動(dòng)：“是不是他們嫌棄我了？是不是我身體散發(fā)出不好的味道？”有了這種想法后，趙奶奶對(duì)于每個(gè)探訪者留心觀察，一個(gè)眼神，一個(gè)小的舉動(dòng)，都會(huì)讓趙奶奶感覺(jué)自己的想法是正確的。慢慢地，趙奶奶就不讓大家來(lái)看望自己了。即使客人來(lái)了，趙奶奶也假裝睡覺(jué)，不讓人家進(jìn)入自己的房間。兒女們?cè)趺磩褚矝](méi)用。時(shí)間久了，趙奶奶變得越發(fā)孤單，經(jīng)常發(fā)呆，有時(shí)還會(huì)默默地流淚。胃口小了，脾氣卻大了，經(jīng)常對(duì)兒女發(fā)火，平時(shí)和藹可親的老太太，就因?yàn)橐粋€(gè)“糞袋子”就能有如此大的變化？?jī)号畟儾环判牧?，趕緊把她帶到了我這里，看看究竟是怎么回事？

心理解析:因?yàn)樾闹械摹鞍毯邸弊鞴?/h2>

趙奶奶究竟是怎么了？從下面的心理學(xué)實(shí)驗(yàn)我們或許可以找到答案。

在一個(gè)心理學(xué)實(shí)驗(yàn)研究中，研究者征集了10 位志愿者，參加一個(gè)名為“疤痕實(shí)驗(yàn)”的測(cè)試。10 名志愿者被分別安排在10 個(gè)沒(méi)有任何鏡子的房間里，并被告知：將通過(guò)以假亂真的化妝，讓他們變成面部有疤痕的人，然后去到指定的地方，觀察和感受陌生人對(duì)自己的反應(yīng)。

研究者請(qǐng)化妝師在志愿者左臉頰上精心化妝出令人生厭的疤痕。然后，讓志愿者用隨身攜帶的小鏡子看到自己臉上的疤痕。當(dāng)志愿者們?cè)谛闹杏浵伦约耗樕系陌毯酆?，研究者收走了鏡子，也不再讓志愿者們有其他照鏡子的機(jī)會(huì)。之后，研究者告訴志愿者，為了讓疤痕更逼真需要進(jìn)一步化妝。實(shí)際上后續(xù)的化妝是用濕棉紗把化妝出來(lái)的假疤痕擦干凈了。然而，每一位志愿者卻依然相信，自己的臉上有一塊讓人望而生厭的傷疤。

志愿者被分別帶到了各大醫(yī)院的候診室，裝扮成等待醫(yī)生治療的患者。候診室里坐著的都是陌生人，志愿者在這里可以充分感受人們的種種反應(yīng)。

結(jié)果，志愿者向研究者陳述的感受出奇一致。有的說(shuō)：“候診室里那個(gè)胖女人最討厭，一進(jìn)門(mén)就對(duì)我露出鄙夷的目光?！庇械恼f(shuō)：“現(xiàn)在的人真是缺乏同情心。本來(lái)一位中年男子和我坐在一個(gè)沙發(fā)上，可沒(méi)一會(huì)兒，他就躲開(kāi)了。我臉上不就是有塊疤嗎？至于像躲避瘟神一樣躲著我嗎？”有的說(shuō)：“有兩個(gè)穿著講究的年輕女士，像是有修養(yǎng)的白領(lǐng)，可她們倆一直在私下嘲笑我。如果換成兩個(gè)小伙子，我一定將他們痛揍一頓！”總之，志愿者都認(rèn)為，陌生人對(duì)面目可憎的自己，都缺乏善意，而且眼睛總是很無(wú)禮地盯著自己的傷疤。

這個(gè)結(jié)果，讓已有準(zhǔn)備的研究者也吃驚不?。喝藗冎饔^上對(duì)自身的認(rèn)識(shí)，竟然如此深刻地影響和改變他們對(duì)外界的感知。志愿者臉上本沒(méi)有疤痕，之所以產(chǎn)生這樣的感受，都是因?yàn)樗麄冃闹械摹鞍毯邸弊鞴?。就是說(shuō)，人對(duì)外界事物的感受，常常只是自己內(nèi)在心理的折射，而不是外界現(xiàn)實(shí)的真實(shí)反映。

推而廣之，我們心中未必有心理學(xué)家為我們?cè)O(shè)置的“疤痕”，但是，或多或少或輕或重都會(huì)有這樣或那樣的“疤痕”：認(rèn)為自己有某些不足，認(rèn)為自己有某些缺陷，認(rèn)為自己不夠可愛(ài)，認(rèn)為自己不夠有用等等。于是，我們?cè)谂c外界交往中，就會(huì)在不知不覺(jué)間反復(fù)找到證據(jù)，直到證明自己確實(shí)就是那樣的人。

心理對(duì)策:在內(nèi)心建立積極的自我

疤痕實(shí)驗(yàn)告訴我們，一個(gè)人內(nèi)心怎樣看待自己，在外界就能感受到怎樣的眼光。一個(gè)自卑的人，感受到的多是歧視的眼光；一個(gè)自信的人，感受到的多是贊許的眼光；一個(gè)焦慮的人，感受到的多是窘迫的眼光；一個(gè)從容的人，感受到的多是平和的眼光；一個(gè)叛逆的人，感受到的多是挑剔的眼光；一個(gè)和善的人，感受到的多是友好的眼光……

這又是為什么？

這是選擇性注意的結(jié)果。我們都會(huì)有選擇地接收和處理信息。生活中我們面對(duì)的信息無(wú)窮無(wú)盡，難以全部接收并處理，人們幾乎是天然地、有選擇地對(duì)信息做出反應(yīng)。于是，在這個(gè)選擇性注意的過(guò)程中，就不可避免投進(jìn)了主觀因素。選擇性注意包括兩步心理過(guò)程：第一步是選擇性地接收信息。每個(gè)人所留意到的，只是他想留意的部分，也就會(huì)被選擇。他不想留意的部分，就視而不見(jiàn)聽(tīng)而不聞，即不被選擇。至于選擇什么，是由人的主觀傾向性決定的，由人的需要、興趣、愛(ài)好、經(jīng)驗(yàn)等決定。第二步是主觀性地處理信息。對(duì)被選擇的信息，大腦加工處理的時(shí)候，必然會(huì)融入個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)、觀念、態(tài)度等，就是說(shuō)，必然有主觀因素的投入來(lái)對(duì)信息做出解釋。這種解釋自然傾向于與自己的主觀態(tài)度相吻合。

趙奶奶的問(wèn)題，與這個(gè)疤痕實(shí)驗(yàn)何其相似。趙奶奶之所以總是感到別人異樣的目光，也是因?yàn)樾闹械摹鞍毯邸弊鞴?。就是說(shuō)，因?yàn)樗齼?nèi)心的自卑，因?yàn)樗闹杏幸粋€(gè)消極的自我。于是，就會(huì)通過(guò)心理投射，把內(nèi)心對(duì)自己的不好評(píng)價(jià)，不知不覺(jué)間投射到了別人身上。由此說(shuō)來(lái)，生活的智慧在于學(xué)會(huì)以積極心態(tài)看待自己，讓內(nèi)心建立一個(gè)積極的自我。因此我們心理咨詢的過(guò)程，重點(diǎn)就在幫助趙奶奶以及家人學(xué)會(huì)這樣的智慧。

一是，以積極的心態(tài)看待自己，在內(nèi)心建立起一個(gè)積極的自我。我和趙奶奶討論，人到老年難免有病，學(xué)會(huì)接納疾病，學(xué)會(huì)與疾病和諧相處，一樣可以安度晚年。只要不再自我排斥，只要有了自我接納，也就不會(huì)在意別人的目光。二是，請(qǐng)家人安排合適的親友，增加與趙奶奶直接交流的時(shí)間，讓趙奶奶確信，大家探望的時(shí)間短，不是因?yàn)橄訔?，而是有利于康?fù)。三是，在家人的幫助下，讓趙奶奶做些力所能及的事情，在積極的生活中讓心態(tài)也積極起來(lái)，從內(nèi)心重新建立起一個(gè)積極的自我。如此，也就消除了內(nèi)心的“疤痕”。

我們都需要這樣的生活智慧。生活中，其實(shí)很多人都會(huì)陷入疤痕實(shí)驗(yàn)志愿者那樣的心理誤區(qū)，但奇妙得很，內(nèi)心世界的那個(gè)自我一旦好起來(lái)，我們生活的外部世界的人、事、物也都會(huì)隨之變得美好起來(lái)。