□ 閆茂順

在癌癥康復(fù)過(guò)程中，癌友們非常注重養(yǎng)生，大家都想通過(guò)養(yǎng)生使自己早日康復(fù)。目前電視及報(bào)紙談?wù)擆B(yǎng)生的內(nèi)容特別多，讓我們不知道哪個(gè)好，哪個(gè)更適合于我們癌癥病人。我患胃癌有24年了，下面結(jié)合我自己多年來(lái)的經(jīng)驗(yàn)談一談如何養(yǎng)生。

養(yǎng)生是什么？我認(rèn)為養(yǎng)生就是養(yǎng)命，能讓自己多活幾年。包括三個(gè)內(nèi)容，即養(yǎng)性、養(yǎng)心、養(yǎng)體，是一個(gè)綜合起來(lái)的整體，不是吃保健品或采用哪種形式運(yùn)動(dòng)就能完成的，必須是三養(yǎng)合一才行。為什么？因?yàn)樯緛?lái)就是你的，其長(zhǎng)其短完全由自己把握，關(guān)鍵在于你是否善于使用自己的權(quán)利，也就是自己如何把握養(yǎng)生。

首先談一談養(yǎng)性，也就是如何培養(yǎng)自己的性格。人的性格多種多樣，有急脾氣的，遇到事情就火冒三丈，大發(fā)雷霆，還有愛(ài)生悶氣的，這都需要改一改。學(xué)會(huì)遇事想開(kāi)點(diǎn)兒，得理要讓人，不爭(zhēng)辯、不計(jì)較、不貪功、不生氣，學(xué)會(huì)靈活處事，要善于處理好各種關(guān)系和那些叫人不放心的事情。這就需要改一改自己的脾氣，改一改自己處事的方法和說(shuō)話的方式。

“什么？改脾氣，‘江山易改，本性難移’，我就是這個(gè)脾氣改不了啦！”那么，請(qǐng)問(wèn)是生命重要還是脾氣重要？如果沒(méi)有了生命，那么脾氣還存在嗎？還有意義嗎？自己要認(rèn)識(shí)到“忍怒以全陰，抑喜以養(yǎng)陽(yáng)”，故可知修心養(yǎng)性必使其心恬淡，虛靜，不積怨氣，不使志氣。如此，才能氣精歸于柔和，也就是以養(yǎng)性養(yǎng)命、以命養(yǎng)性、互相交養(yǎng)的過(guò)程。只要你能真心誠(chéng)意地收斂自己的欲念，修心養(yǎng)性，那就無(wú)需花錢(qián)投師，也不需要任何設(shè)備就能完成，記住自己就是拯救自己的“上帝”。

其次是養(yǎng)心，也就是養(yǎng)成良好的心態(tài)。使自己在面對(duì)各種事情時(shí)，永遠(yuǎn)保持一個(gè)良好的心態(tài)，不斤斤計(jì)較，不小心眼兒，且要寬心，要知道物質(zhì)占有的豐厚并不代表健康。名位的崇高并不等于長(zhǎng)壽，能以力勝人者并不意味著能戰(zhàn)勝自己的疾??；能明察秋毫者，不可能查到自己身體內(nèi)在的本質(zhì)規(guī)律，所以處事以奉獻(xiàn)為本，從不求回報(bào)，以感恩的心態(tài)處世，心中無(wú)事無(wú)怨，則常樂(lè)不息。

養(yǎng)心是離不開(kāi)處事的，在我們的一生中要處理各種各樣的事情，而且天天如此，這就是生活。我們每天的生活中，有的事情給你帶來(lái)喜悅，有的事情給你帶來(lái)煩惱，讓你心神不安或徹夜不眠，心里那叫一個(gè)“煩”，所以學(xué)會(huì)了處事就學(xué)會(huì)了生活，那么在生活中怎樣才能把“煩”字去掉呢？那就是“忍”字，有句老話不是說(shuō)“事不三思終有煩，人能百忍自無(wú)憂”還有“忍得一時(shí)氣，免得百日憂”“氣是無(wú)名火，忍是滅災(zāi)星”，可見(jiàn)，忍是一種陰德，可以增加福報(bào)。

在處事過(guò)程中，我認(rèn)為解釋永遠(yuǎn)是多余的，因?yàn)槎愕娜瞬恍枰忉?，不懂你的人就更不需要它。能做到“仰不愧天，俯不愧地，?nèi)不愧人”就行了，待人寬一分是福，利人是利己的根基，心里平衡了，心情也就好了，疾病就少了。所以養(yǎng)心就是以平和的心態(tài)處理好每件事情，雖然自己得了病，但是心不能有病，這也是養(yǎng)生的重點(diǎn)。

再有就是養(yǎng)體了，這個(gè)好理解，不就是鍛煉自己的身體嗎？對(duì)！但是我說(shuō)的養(yǎng)體是廣義的，它包括飲食、活動(dòng)、睡眠三項(xiàng)內(nèi)容，不是簡(jiǎn)單地活動(dòng)身體，我強(qiáng)調(diào)的是要注意以上三項(xiàng)內(nèi)容才能把自己的身體養(yǎng)好。

在飲食上不是說(shuō)要吃什么以及怎么吃才有營(yíng)養(yǎng)等問(wèn)題。我的體會(huì)是，在飲食上做到“四個(gè)要”，即要熱、要淡、要軟、要雜，同時(shí)還要做到不過(guò)飽、不過(guò)饑，不追求精、高、細(xì)，保證按時(shí)就餐。食物不是越高檔就越好，歷史名人鄭板橋家中廚房曾有一副對(duì)聯(lián)，上聯(lián)是“青菜蘿卜糙米飯”，下聯(lián)是“瓦壺天水菊花茶”，名人都認(rèn)識(shí)到平常飲食是最好的飲食，我們還追求什么。

有人說(shuō)病人需要食補(bǔ)，對(duì)！是需要食補(bǔ)，您看婦女坐月子還要熬雞湯呢，但是怎樣食補(bǔ)學(xué)問(wèn)就大了。食補(bǔ)不是亂補(bǔ)，要根據(jù)病人的病情、年齡、腸胃消化吸收能力等方面來(lái)考慮進(jìn)補(bǔ)，即能多吃、不吐，又不厭食。食補(bǔ)不能過(guò)多過(guò)大，我們身體所需要的營(yíng)養(yǎng)是多方面、多種類的，否則適得其反，防止好心辦壞事。

說(shuō)到活動(dòng)，也就是運(yùn)動(dòng)鍛煉，其有益之處在這里就不多說(shuō)了。我只想告訴大家，運(yùn)動(dòng)是雙刃劍，運(yùn)動(dòng)好了是強(qiáng)身，運(yùn)動(dòng)不好會(huì)傷身，那么如何合理的運(yùn)動(dòng)呢？在這里我只提三個(gè)適合：要適合自己的興趣；要適合自己的身體條件，不能過(guò)量；要適合周邊的環(huán)境，量力而行。不求動(dòng)作多美，只求活動(dòng)身體，我們能參加的活動(dòng)不求多，只選擇一二種強(qiáng)身方法就可以了。不建議參加過(guò)多的活動(dòng)，防止過(guò)于勞累。“心急吃不了熱豆腐”“一鍬挖不出井來(lái)”，急于把自己身體完全恢復(fù)到以前那樣是不行的，“欲速則不達(dá)”。我在運(yùn)動(dòng)中一般掌握三個(gè)原則——不要運(yùn)動(dòng)量太大，不要過(guò)熱出大汗，不要做自己身體不適合的動(dòng)作，只要掌握好這個(gè)度就可以了。

再說(shuō)睡眠，其實(shí)就是不熬夜，每天保證6～8小時(shí)的睡眠。不要小看睡眠，它是精力和體力的加油站。長(zhǎng)期睡眠不好，會(huì)引發(fā)一些相關(guān)疾病，如失眠癥、頭疼等，所以必須重視睡眠，提高睡眠質(zhì)量，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。睡眠根據(jù)年齡段的不同而不同，年輕人貪睡，老年人覺(jué)少，所謂“前三十年睡不夠，后三十年睡不著”。這是人的生理規(guī)律，很正常，只要我們重視它就行了。古人云“百病起于食宿”，也就是說(shuō)吃不好睡不好是發(fā)病的原因之一，我們從源頭重視起來(lái)，養(yǎng)生效果不是更好嗎？其實(shí)睡眠就是靜養(yǎng)，動(dòng)靜結(jié)合才是更好的養(yǎng)生。

綜上所述，康復(fù)中怎樣養(yǎng)生沒(méi)那么簡(jiǎn)單，我們癌癥病人本身體質(zhì)弱，免疫能力也低，所以更應(yīng)當(dāng)結(jié)合自己的身體情況選擇適合自己的養(yǎng)生方法，不要人云亦云，也不要追潮流趕時(shí)髦，“私人定制”才能達(dá)到養(yǎng)生的最佳效果。這才是成功的養(yǎng)生、使人受益的養(yǎng)生，是我們癌癥病人最需要的養(yǎng)生。愿大家都能找到適合自己的養(yǎng)生方式，走出一條康復(fù)大道！