金姿彤

青春期正處于個(gè)人身體形態(tài)成長(zhǎng)和發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期，目前國(guó)內(nèi)的青少年人群中，存在青少年低頭、駝背、肥胖等多種狀況。如何塑造青少年的身體形態(tài)，促進(jìn)青少年的健康發(fā)展已成為一種趨勢(shì)，是當(dāng)今我國(guó)急需解決的問(wèn)題。本次分析以泉州市石酒中小學(xué)生為研究對(duì)象，根據(jù)不同訓(xùn)練年限的青少年身體比例和姿勢(shì)的變化完成研究，實(shí)現(xiàn)對(duì)基礎(chǔ)理論的探討，研究發(fā)現(xiàn)藝術(shù)體操的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練有利于促進(jìn)青少年身心健康的發(fā)展趨勢(shì)。

隨著藝術(shù)體操在中國(guó)的不斷擴(kuò)張和業(yè)務(wù)規(guī)模的擴(kuò)大，藝術(shù)體操以其歡快流暢的流動(dòng)性受到了我們的喜愛(ài)，而由于全民運(yùn)動(dòng)浪潮的到來(lái)，藝術(shù)體操的使用價(jià)值也逐漸提升，獲得了我們的高度重視。隨著經(jīng)濟(jì)發(fā)展和生活質(zhì)量的提高，我們國(guó)家青少年健康的各種問(wèn)題已經(jīng)暴露出來(lái)，通過(guò)藝術(shù)體操對(duì)青少年體形影響進(jìn)行科學(xué)研究。從現(xiàn)在的時(shí)代來(lái)看，控制青少年的健康指標(biāo)意義重大。

1 研究對(duì)象與方法

本次研究對(duì)象為泉州市第十九中小學(xué)中小班班級(jí)學(xué)生。其中接受調(diào)查隊(duì)研究的學(xué)生都是平均年齡在10歲左右，研究人數(shù)一共有75人，男女比例相差較多，其中男學(xué)生有17人，女學(xué)生有58人。研究思路：根據(jù)專(zhuān)家學(xué)者以往開(kāi)展的相關(guān)科學(xué)研究，進(jìn)行梳理，對(duì)本次分析的開(kāi)展給予理論意義和科研具體指導(dǎo)。本次問(wèn)卷調(diào)查共在現(xiàn)場(chǎng)進(jìn)行發(fā)放分?jǐn)?shù)為75份，填寫(xiě)結(jié)束后回收71份，這樣的結(jié)果還是比較高的，其中，對(duì)4份無(wú)效的問(wèn)卷進(jìn)行了排除，合理使用率為91.8%。使用Excel軟件對(duì)回收問(wèn)卷進(jìn)行了相關(guān)的熟慮的整理，并使用本軟件進(jìn)行信息分析和數(shù)據(jù)分析。對(duì)研究和研究的效果進(jìn)行梳理和總結(jié)，通過(guò)運(yùn)用邏輯判斷進(jìn)行整體匯總，在運(yùn)用邏輯方法對(duì)資料進(jìn)行總體的整理，進(jìn)行論文的整體描述。

2 研究成果與分析

2.1 藝術(shù)體操對(duì)青少年體形發(fā)展的科學(xué)研究

體型是指青少年身高體重均勻度的整體表現(xiàn)，在反映青少年體形指數(shù)值的眾多標(biāo)準(zhǔn)中，選擇反映身體均勻度的克托萊指數(shù)值，腰腹部肥胖被反映。腹腔皮褶厚度水平指標(biāo)值和反映腿長(zhǎng)的上下肢比例指標(biāo)值。

藝術(shù)體操對(duì)青少年奎特萊指數(shù)值危害的科學(xué)研究，克托萊指數(shù)值，又稱(chēng)“身高體重指數(shù)值”，是人體準(zhǔn)確測(cè)量的復(fù)合指數(shù)值之一。主要用于反映個(gè)體每厘米的體重，一般用于反映個(gè)體的生長(zhǎng)發(fā)育情況，身體的水平和均勻度。根據(jù)被調(diào)查對(duì)象藝術(shù)體操學(xué)習(xí)和訓(xùn)練的時(shí)期，而不是克托萊指數(shù)值的平均值，可以與熟慮進(jìn)行比較。從統(tǒng)計(jì)的數(shù)據(jù)可以看出，參加調(diào)查的青少年藝術(shù)體操學(xué)習(xí)年限的平均克托萊指數(shù)值逐漸下降。藝術(shù)體操訓(xùn)練一年以下的青少年克托萊t指數(shù)平均值為340。按照青少年人群克托萊指數(shù)值的標(biāo)準(zhǔn)，總體平均值處于中度肥胖狀態(tài)，并隨著改善藝術(shù)體操的學(xué)習(xí)年數(shù)。2013年經(jīng)歷過(guò)藝術(shù)體操學(xué)習(xí)和訓(xùn)練的青少年中，克托萊指數(shù)的平均值有一定的下降，但服務(wù)項(xiàng)目的下降幅度并不顯著，僅從340下降到335。這群有學(xué)習(xí)年限的年輕人體型有一定的改善，但這是出于對(duì)年輕人成長(zhǎng)發(fā)育狀況等戶(hù)外活動(dòng)的考慮，在此調(diào)查中未確認(rèn)。藝術(shù)體操對(duì)塑造青少年體形的均勻性有一定的作用，但從3-5年藝術(shù)體操學(xué)習(xí)和訓(xùn)練的人群來(lái)看，這里比較一下克托萊指數(shù)值的平均值在一年的學(xué)習(xí)中的青少年，突出的減少立即從前期的335人減少到310人。這說(shuō)明，當(dāng)藝術(shù)體操學(xué)習(xí)訓(xùn)練期達(dá)到這個(gè)水平時(shí)，青少年藝術(shù)體操已經(jīng)有了扎實(shí)的基礎(chǔ)，并取得了一定的鍛煉效果。性藝術(shù)體操學(xué)習(xí)和訓(xùn)練，使身體的均勻度一直發(fā)展符合藝術(shù)體操的關(guān)鍵特征，并在大量的學(xué)習(xí)中，即克托萊指數(shù)在學(xué)習(xí)人群中的平均值年超過(guò)5年，但與此次調(diào)查的熟慮之間沒(méi)有顯著差異。

從藝術(shù)體操學(xué)習(xí)時(shí)長(zhǎng)與調(diào)查熟慮中克托萊指數(shù)平均值的過(guò)渡基本規(guī)律可以推測(cè)，經(jīng)過(guò)3-5年的藝術(shù)體操訓(xùn)練，年輕人已經(jīng)基本從克托萊的價(jià)值中形成了。根據(jù)賴(lài)指數(shù)值的數(shù)據(jù)，經(jīng)常參加藝術(shù)體操訓(xùn)練的青少年體形比較均勻，而且隨著藝術(shù)體操訓(xùn)練年限的增加，體型的均勻度增加到一定程度，并開(kāi)始逐漸趨于穩(wěn)定的狀態(tài)。

藝術(shù)體操對(duì)青少年腰腹部皮膚皺襞危害的科學(xué)研究，目前我國(guó)的青少年普遍的肥胖現(xiàn)象成了我國(guó)青少年的一個(gè)危及健康的原因，青少年腰腹部因?yàn)槌燥埖脑驎?huì)堆積大量的脂肪，這個(gè)位置也是青少年脂肪過(guò)多的高發(fā)位置，腰腹部開(kāi)始出現(xiàn)比較厚的皮膚褶皺，這樣的身體因素開(kāi)始危害我國(guó)青少年的健康。經(jīng)過(guò)調(diào)查測(cè)試之后，在進(jìn)行一定的統(tǒng)計(jì)分析，進(jìn)行訓(xùn)練藝術(shù)體操可以有效的減少腰腹部脂肪的厚度，進(jìn)行藝術(shù)體操訓(xùn)練可以有效的減輕這個(gè)部位的褶皺的厚度。

從我們進(jìn)行統(tǒng)計(jì)的數(shù)據(jù)來(lái)看，不難看出隨著訓(xùn)練藝術(shù)體操的時(shí)間的增加，可以有效的減少青少年腰腹部脂肪的厚度，從一年的平均厚度31.13mm降低到22.80mm，這樣從效果來(lái)看還是比較明顯的，從藝術(shù)體操學(xué)習(xí)的時(shí)間不同進(jìn)行比較可以發(fā)現(xiàn)，訓(xùn)練時(shí)長(zhǎng)不同的青少年，腰腹部脂肪皮褶的厚度也是不一樣的，練習(xí)藝術(shù)體操的青少年，在不到一年的時(shí)間里，皮膚脂肪褶皺的厚度開(kāi)始從平均值降低，時(shí)間再長(zhǎng)一點(diǎn)，就可以從肥胖逐漸變化為正常的標(biāo)準(zhǔn)，這樣的效果還是比較明顯的。目前，我們國(guó)家已經(jīng)開(kāi)始有很多的青少年因?yàn)榉逝謭?bào)名參加藝術(shù)體操的訓(xùn)練了，這說(shuō)明通過(guò)一些數(shù)據(jù)的對(duì)比，還是產(chǎn)生了不錯(cuò)的反響的。在不到一年的時(shí)間里，沒(méi)有在這里學(xué)習(xí)和訓(xùn)練的年輕人中，腰腹部的平均皮褶厚度為31.13mm，伴隨著學(xué)習(xí)時(shí)間的逐漸增加。在藝術(shù)體操認(rèn)識(shí)和運(yùn)動(dòng)時(shí)形成的身體負(fù)荷和體育鍛煉的作用的干擾下，皮質(zhì)壁厚在未來(lái)幾年的研究中將顯著降低。經(jīng)過(guò)1-3年的藝術(shù)體操學(xué)習(xí)和訓(xùn)練，年輕人的皮褶厚度從31.13mm下降到22.80mm，平均減少了8.33mm以上，在3-5年的學(xué)習(xí)中，也減少了9.56mm到平均21.57mm，從青少年的腰腹部來(lái)看，皮褶厚度的減少似乎可以推斷出青少年藝術(shù)體操學(xué)習(xí)訓(xùn)練過(guò)程中訓(xùn)練的相對(duì)密度和抗壓強(qiáng)度，它集成了藝術(shù)體操對(duì)青少年身體磷酸鹽系統(tǒng)軟件及其有氧能力的需求，運(yùn)動(dòng)主導(dǎo)的新陳代謝方法的特點(diǎn)。青少年腰腹部的纖細(xì)程度大大降低，訓(xùn)練的相對(duì)密度和硬度以及青少年身體對(duì)藝術(shù)體操的適用性都有所提高。當(dāng)青少年學(xué)習(xí)和訓(xùn)練藝術(shù)體操時(shí)，時(shí)限超過(guò)5年時(shí)，青少年腰腹部皮膚皺褶的厚度基本穩(wěn)定。

2.2 藝術(shù)體操對(duì)青少年個(gè)人行為和姿勢(shì)的影響

藝術(shù)體操是一項(xiàng)對(duì)參賽者體型要求較高的新項(xiàng)目，在進(jìn)行長(zhǎng)期的藝術(shù)體操的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練的整個(gè)過(guò)程中，有很多內(nèi)容可以培養(yǎng)參與者的身體姿勢(shì)。例如，在進(jìn)行舞蹈表演的舞蹈選手，都是身姿挺拔，能夠做到大幅伸展的，青少年的這個(gè)時(shí)期正是身心發(fā)展的時(shí)期，為了他們的健康成長(zhǎng)，在這個(gè)關(guān)鍵時(shí)期應(yīng)該指導(dǎo)他們進(jìn)行藝術(shù)體操的學(xué)習(xí)以及訓(xùn)練，對(duì)身心健康發(fā)展有極好的促進(jìn)作用，對(duì)他們身體姿勢(shì)有較好的影響。

青少年在訓(xùn)練體操的時(shí)候，對(duì)青少年的體態(tài)有較高的要求，要求青少年氣沉丹田，在訓(xùn)練的時(shí)候要保持脊柱挺直，釋放腹部和跨坐的壓力，在身體水平上，指定肩部以釋放壓力，肘部釋放壓力并向下移動(dòng)以抬起臀部和胸部，站起來(lái)，這一系列的坐姿訓(xùn)練將繼續(xù)融入和習(xí)慣年輕人身體姿勢(shì)中的這些基本姿勢(shì)，并在日常生活中隨時(shí)隨地保持。

3 藝術(shù)體操如何培養(yǎng)青少年體型的科學(xué)研究

3.1 青少年人體生理發(fā)展趨勢(shì)特征的科學(xué)研究

青少年時(shí)期正是孩子們比較關(guān)鍵的時(shí)期，這個(gè)時(shí)候的孩子的身體正在成長(zhǎng)，是一個(gè)比較關(guān)鍵的階段，青少年的身體在這個(gè)時(shí)候是比較敏感的。運(yùn)動(dòng)中應(yīng)以廣泛的訓(xùn)練為主導(dǎo)，防止過(guò)大的總重量引起身體骨骼的異常變化。在肌肉訓(xùn)練中，基礎(chǔ)樁的訓(xùn)練是預(yù)防呼吸暫停訓(xùn)練的首要因素。在這部分，青少年人體骨骼的柔韌性比較強(qiáng)，可以承受一定的伸展運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。

3.2 藝術(shù)體操青少年體型培養(yǎng)方法的科學(xué)研究

藝術(shù)體操青少年上身姿勢(shì)的形態(tài)構(gòu)建，對(duì)于藝術(shù)體操的學(xué)生來(lái)說(shuō)，框架是最基本也是最重要的主要內(nèi)容之一，藝術(shù)體操對(duì)青少年的上身體型有更高的要求。它要求學(xué)生挺直背部，挺直身體，該結(jié)構(gòu)在上身形狀中是穩(wěn)定的。在訓(xùn)練中，一般關(guān)鍵是選擇修身法、單人后墻站法等訓(xùn)練方式。形體整理法是指男生用腳撐點(diǎn)、背部貼墻、手臂呈框狀時(shí)的抓握姿勢(shì)，女生用腰腹靠墻屈膝，用一只腳的腳指支撐身體的下背部，另一只腳伸出凈重，后背呈抓握姿勢(shì)。根據(jù)這種鍛煉方法，可以提高學(xué)生全身肌肉能量和體力，鼓勵(lì)青少年培養(yǎng)仰臥抬頭的體型。

青少年腿位形成的藝術(shù)體操訓(xùn)練，框架訓(xùn)練在腿型的訓(xùn)練中非常重要，通常是在年輕人的頭腦訓(xùn)練的基礎(chǔ)上進(jìn)行的。在整個(gè)訓(xùn)練過(guò)程中，規(guī)定青少年直立時(shí)膝關(guān)節(jié)應(yīng)與中房對(duì)齊。膝蓋骨和大腿根部要稍微向內(nèi)扣，以保證上半身高（女孩是斜的）。雙腿并攏，用兩只腳的拇指和腳趾承受身體的重量，然后進(jìn)行足跟抬高的操作，提踵時(shí)注意腳跳，提臀和瘦腰感覺(jué)尾骨頂。通過(guò)這種培訓(xùn)，青少年應(yīng)該能夠感受到它在腰腿的訓(xùn)練中，感覺(jué)腰部有長(zhǎng)腿的感覺(jué)，感受一下上臀練大長(zhǎng)腿的感覺(jué)。

4 結(jié)束語(yǔ)

一般而言，對(duì)于年輕人來(lái)說(shuō)，藝術(shù)體操不僅可以塑造優(yōu)美的體型，還可以提高身體的速度、爆發(fā)力、柔韌性和靈敏度，深受廣大學(xué)生的喜愛(ài)。但由于藝術(shù)體操的體能訓(xùn)練難度較大，青少年必須在老師的準(zhǔn)確指導(dǎo)下進(jìn)行訓(xùn)練，老師對(duì)青少年進(jìn)行指導(dǎo)，讓學(xué)生們能在一個(gè)安全高效的情況下進(jìn)行練習(xí)，從而保證我國(guó)青少年的身體形態(tài)健康。

（作者單位：深圳市龍華區(qū)外國(guó)語(yǔ)學(xué)校）