羅青

【摘要】高三生，站在人生的十字路口，面臨高考的壓力而產(chǎn)生的焦慮情緒，衍生出自卑或自負的心理問題。結(jié)合學生的年齡特點及心理輔導特點，本人作為班主任，以班級為單位，開展了以主題為“天生我材必有用”的團隊心理輔導活動。本文以此為例，淺談運用積極心理學知識和相關(guān)經(jīng)驗進行實踐嘗試后的效果反思。

【關(guān)鍵詞】自信;積極心理學;團隊心理輔導

隨著社會的快速發(fā)展，競爭愈來愈來激烈，升學等各方面的壓力使高中生身心方面都發(fā)生劇烈的變化。高三生，人生的十字路口，面臨高考的壓力而產(chǎn)生的焦慮情緒，衍生出自卑或自負的心理問題。作為“傳道授業(yè)解惑”的師者，作為新時代“四有”好教師，要善于發(fā)現(xiàn)學生的心理問題，重視并積極疏導他們的心理問題，及時有效地解開其心結(jié)。結(jié)合學生的年齡特點及心理輔導特點，本人作為班主任，以班級為單位，開展了以主題為“天生我材必有用”的團隊心理輔導活動。

實踐案例

《天生我材必有用》主題班會活動設(shè)計。

活動背景

學生們步入高三，學習壓力很大，有些同學為自己奮斗很久也沒有考出好成績而沮喪，有些同學因為考試成績優(yōu)異而驕傲，有些同學害怕自己考不上大學而懷疑自己，有些同學覺得自己樣樣都不如別人從而自卑，故對一切都無所謂。鑒于這些情況，特召開這次主題班會。

班會目的

讓學生在活動中認識自信在學習及生活中的重要性，引導他們的心理向健康方向發(fā)展，正確看待成功與失敗，并掌握建立自信的方法，不斷調(diào)整自己，樹立自信。

班會重點

讓學生體悟樹立自信的方法。

班會方法

講授、唱歌、講故事、活動與表演相結(jié)合。

課前準備：

讓四位同學準備表演：“誰是真正自信的人”;讓學生注意觀察并了解班上每個同學優(yōu)點與長處是什么，并寫下來。每人至少寫三條;搜集關(guān)于自信的名人故事。

教學過程

（一）故事引入

師：考大家一個問題，如何拴住一只大象，使它乖乖聽話？

生：回答。（五花八門）

師：方法很簡單。馴養(yǎng)大象的人只需在地上插個木樁，用根小鐵鏈，拴住大象的一只腳，這樣大象便待在原處。但是一個小木樁是怎么將它力氣蠻大的大象困住呢？當大象還很小，力量很弱的時候，就用鐵鏈把它綁在用力也掙不開的樁上。這時小象會拼命拉拽鏈子想逃走，可是由于它還小，不論它怎樣掙扎，都無濟于事，甚至弄得腿破血流也沒用。慢慢的，小象就知道這樣做是沒用的。只能任由自己被綁在木樁上呆在原地。長大以后，即使它能夠掙脫鐵鏈，但它卻不會再去嘗試。大家分析一下原因。

生：回答。

師：因為過去一次又一次失敗打敗了它，讓它認為自己不行。那么，它現(xiàn)在可不可以掙脫鐵鏈了呢？

生：回答。

師：我們從中可以悟出什么道理？缺乏自信是失敗的主要原因。在我們許多同學身上也可以看到像大象這種缺乏自信的表現(xiàn)。今天我們主題班會的主題就是《天生我材必有用》。希望同學們通過這節(jié)課上能有所領(lǐng)悟，做一個自信的人。

（二）現(xiàn)在大家一起來看個視頻，從中領(lǐng)悟道理

視頻故事：鴨媽媽帶著一群小鴨子上臺階。鴨媽媽和兩只鴨子成功上了第一個、第二、第三個臺階，大部分小鴨子跳了幾下沒上去，繼續(xù)跳了幾次，又有部分鴨子跳上了臺階，這時候還有個別鴨子沒跳上去。是放棄嗎？不！繼續(xù)努力跳。一次次跌倒，一次次爬起來接著跳。又有兩只鴨子跳上了臺階。只剩下最弱小的那只了。怎么辦？已經(jīng)精疲力竭了，還跳嗎？不拋棄，不放棄，繼續(xù)！一下，兩下，三下……終于，最后那只小鴨子成功跳上了臺階，跟上了大部隊。

從小鴨子的故事里，我們領(lǐng)悟出什么道理呢？

相信自己，不放棄努力，終會走向成功！

（三）觀看同學們自導自演的小品。測試同學的自信心。判斷自信、自卑與自負的區(qū)別。

表演：“誰是真正自信的人？”

斌：（內(nèi)容）班上舉行文藝晚會，他們是我們班上最能歌善舞的同學，我作為文娛委員當然要請他們?yōu)槲覀儽硌葜d啦。嫚，你這么能歌善舞，能為我們表演一段街舞嗎？

嫚：（自卑地）哎喲，我沒有阿怡身材那么好，這舞姿哪能見人呢。（低著頭，小聲說，扭扭捏捏）

斌：班上的同學都夸你的歌舞帶勁呢。

嫚：這是他們哄我呢，我哪有那么厲害，我一個人也不敢上臺，算了吧。

斌：那我不勉強了。小宇，你能說會唱，愿意彈鋼琴自唱嗎？

宇：謝謝。非常樂意。我會盡力而為?。ㄎ⑿Γ?/p>

斌：謝謝你的支持。小進，你來參加演出嗎？

進：哼哼，吹拉彈唱，我認第二，誰敢認第一？（指著宇和嫚）那兩個與我同臺表演，似乎不配吧？（表情輕蔑）

師：“表演中的嫚、宇、進分別表現(xiàn)出什么心理？”

生：“嫚是自卑、宇是自信、進是自負?！?/p>

師：同學們根據(jù)三個同學表演的比較，概括出自卑、自信、自負各自的特征。

展示課件幻燈片

自卑──輕視自己，看不到自己的優(yōu)點與能力，不敢嘗試。

自負──高估自己，看不到自己的缺點與不足，看不起人。

自信──恰當評價自己的優(yōu)缺點，實事求是。自信是人對自身力量的一種確信，深信自己一定行的。

（四）分享自信的榜樣的故事

師：我們要相信自己，充滿自信去學習、生活，看待世界，才能積極進取，才能感受快樂，才能充分挖掘自身的潛力。那么，我們需要怎樣做才能培養(yǎng)自己的自信呢？

現(xiàn)在讓我們一起進入榜樣篇：

1.同學介紹名人自信的故事與名言。

供參考：

在逆境中充滿自信的人，古今中外比比皆是。

古希臘著名演說家德摩斯梯尼，小時候口吃，說話聲音小，經(jīng)常被人嘲笑。但他始終相信自己，不畏懼冷嘲熱諷，每天嘴里含著小石子來練習演講，經(jīng)過不懈努力，終于成為口齒伶俐，能言善辯的演說家。

德國著名天文學家開普勒。他終（下轉(zhuǎn)第36版）（上接第33版）身飽受天花后遺癥和高度近視等疾病的折磨，但他從未被病魔打敗，反而愈挫愈勇，不僅建立了行星運動三定律，還發(fā)表了《宇宙的神秘》和《哥白尼天文學概要》等舉世聞名的著作。

屈原雖遭流放卻寫成千古名篇《離騷》流芳百世;孫子受臏刑后發(fā)憤著《孫臏兵法》啟迪后代;高士其，全身癱瘓并且失語，但他著書立說，創(chuàng)作了科學小品、科普論文和詩歌等，是名副其實的科技“鐵人”。

2.同學介紹名人自信的名言。

師：通過以上事例名言，同學能深刻感受到自信的重要性。事實證明自信的人通過自身不懈的拼搏可以改變惡劣的現(xiàn)狀，化腐朽為神奇，所以我們即使在最困難的時候都要保持自信和昂揚的精神奮勇前進。

（五）如何培養(yǎng)自信心？進入方法分享篇

第一，自信是戰(zhàn)勝膽怯緊張的重要武器。

有些同學一遇考試就緊張，總不相信自己的能力，畏畏縮縮，因而往往平時很努力學習卻總在考試時失利。而自信的人擁有平常心，相信自己的實力，總會給自己積極的心理暗示，總會自我激勵，并能分析發(fā)現(xiàn)自己的長處。

第二，做好充分的準備，為建立自信打下基礎(chǔ)。

事前做好充分的準備，那么當挑戰(zhàn)來臨時也能從容不迫地去應對，自然做事容易成功。成功的體驗多了，人就會越來越自信，從而進入良性循環(huán)。

第三，正確看待與分析失敗的原因。

自卑的人會認為事情的失敗是因為自己笨，能力差，自負的人則會認為別人是僥幸成功，或者是借助外力，自信的人會正確分析失敗的原因，然后通過勤奮努力去彌補，迎頭趕上。

第四，積極主動與人交朋友，擴大自己的交際圈子。

相信自己是可愛、真誠、友善和優(yōu)秀的人，積極主動和別人交往時，往往會充滿自信，收獲的友情多，人會覺得幸福滿足。

第五 ，注意身體語言 。每天面帶微笑，昂首挺胸走路，久而久之，人就會在無形中自信洋溢。

（六）小游戲：成功的體驗

優(yōu)點“轟炸”（同學之間相互贊別人，表揚同學三個以上優(yōu)點）

在楊培安《我相信》的歌聲中進行。

（七）自信宣誓

我相信我行，我一定能行！我很優(yōu)秀，我真的很棒，只要我一直努力不放棄！

理論反思

根據(jù)“人本主義心理學之父”馬斯洛需要層次理論的第四個層次——尊重的需要，即自尊和他人的尊重，如果沒有得到滿足就容易造成個體的挫敗感和無能感，從而對自己失去自信。像學生因考試多次失利或者外表成績能力等不如人而自卑，我運用了積極心理學理論來對學生進行積極心理教育，使其能正確認識自己，揚長避短，取長補短，從而悅納自我，樹立自信心。

比如學生因考試失敗而焦慮，我運用了方法分享之計幫助學生正確認識考試的意義，引導他們明白平時努力學習的必要，掌握正確系統(tǒng)的學習方法，事前做好充分的準備，不打無準備之仗，并教給他們積極自我暗示法，比如心里反復默念“我一定行，肯定能考好”這類話，還有呼吸法來放松緊張的情緒從而輕松自信地去考試等。

學生之所以會有自卑心理，很大一部分原因是源于多次失敗的經(jīng)歷，就像故事中的小象一樣，多次受挫導致消極心理。根據(jù)積極心理學理論里強調(diào)的積極體驗，學生只有多些積極體驗，品嘗成功的喜悅，被人認可、賞識，才能自信昂揚。我通過“成功的體驗”小游戲，讓學生之間進行“優(yōu)點轟炸”，告訴他們可以通過發(fā)展自己的優(yōu)勢，揚長避短，也可以取長補短，并讓他們明白即使在某領(lǐng)域做不好，也不代表自己很差，從而維持并提升自己的自尊水平。讓同學之間建立積極關(guān)系，做到平等尊重。

根據(jù)新新行為主義代表人物班杜拉提出的觀察學習理論，人是需要榜樣學習的，確立合適的愿望目標，并有意識鍛煉克服困難的意志力，從而對人生充滿希望。我通過讓學生搜集和分享古今名人如何培養(yǎng)自信心的故事及名言，促進他們希望水平的提高，積極構(gòu)建有意義的生命。

【參考文獻】

[1]陳俊.中小學心理健康教育中級培訓教程[M].廣州：廣東人民出版社，2018，7.

（責任編輯：張曉東）