陳義萍 李伯燈 邱曉嵐

（1，2.閩侯縣教師進(jìn)修學(xué)校，福建 閩侯 350100；3.閩侯縣青口中心小學(xué)，福建 閩侯 350119）

資格感一詞最早是由NLP 大師李中瑩提出的，是指?jìng)€(gè)體的信念系統(tǒng)既能接受正面積極的部分，同時(shí)接納消極負(fù)面的部分。［1］當(dāng)個(gè)體擁有足夠的資格感時(shí)，其內(nèi)心是豐盈富足的，能感受到幸福、快樂、自信等，發(fā)展積極的心理品質(zhì)。［2］而當(dāng)個(gè)體資格感喪失時(shí)，會(huì)出現(xiàn)不可能、不配、沒有能力等各種阻礙成長(zhǎng)的信念，從而產(chǎn)生自我價(jià)值感低下、自信心不足、退縮等心理狀態(tài)和行為。有的學(xué)生不愿意努力就放棄，哪怕是在他能力范圍之內(nèi)的事，他也覺得自己無法完成。如簡(jiǎn)單的聽寫，他會(huì)說，我不可能全對(duì)，我會(huì)錯(cuò)；又如中學(xué)的理科計(jì)算，很多學(xué)生根本性放棄，更不用說接受挑戰(zhàn)性的學(xué)習(xí)任務(wù)，這些都屬于資格感缺失的表現(xiàn)。［3］因此，建立資格感，是學(xué)生認(rèn)識(shí)自我、完善自我中重要的一環(huán)。

一、資格感研究的現(xiàn)實(shí)意義及研究?jī)r(jià)值

與父母的連接是資格感的根源，孩子們內(nèi)心認(rèn)同父母說的話，最終形成自己的信念。父母不經(jīng)意間的消極負(fù)面的話，容易導(dǎo)致孩子資格感的缺失。雖然多數(shù)情況下父母只是希望通過這些話語(yǔ)激勵(lì)孩子，但那些“你就只知道玩游戲”“你一直都這么膽小”“你唱歌不好聽”會(huì)成為孩子成長(zhǎng)道路上的魔咒，在潛意識(shí)里根深蒂固的形成“我不行”“我沒資格”的聲音，伴隨孩子終生。當(dāng)孩子根深蒂固地植入這些消極信念時(shí)，容易自卑，即使機(jī)會(huì)擺在眼前，也會(huì)下意識(shí)地退縮，不敢去把握，因?yàn)樗膬?nèi)心總有一個(gè)聲音在說：我不行！長(zhǎng)此以往便與各種機(jī)會(huì)擦肩而過。

二、資格感練習(xí)的常用形式

在資格感練習(xí)中，指導(dǎo)者要先讓來訪者感受自己在成長(zhǎng)過程中曾經(jīng)的創(chuàng)傷、里程碑事件和各種情緒，找出父母關(guān)系對(duì)自己的影響，再讓他在練習(xí)中慢慢去與這些感覺對(duì)抗，最終突破自我。

（一）個(gè)人練習(xí)

尋找一個(gè)舒適的環(huán)境，讓自己安靜下來，雙手放松，回憶起之前突破自我時(shí)的成功體驗(yàn)，然后對(duì)自己說：我有信心……我有資格……爸爸媽媽允許我……多次練習(xí)后，再想象一件平常自己不敢去做的事，體會(huì)自己的感受。

（二）群體練習(xí)

班級(jí)訓(xùn)練時(shí)，兩人一組，首先嘗試找一個(gè)自己想要突破的信念狀態(tài)，可以是自己最不能接受的錯(cuò)誤或情緒狀態(tài)，用最簡(jiǎn)單詞語(yǔ)來概括。接著看著對(duì)方的眼睛，不眨眼，不移動(dòng)身體，說出下面這3 句：我有信心……我有資格……爸爸媽媽允許我……每句話連續(xù)說3 遍。在說的過程中，如果感到有阻力，或者感覺自己沒表達(dá)好，就重新開始，直到能流利地將這些話說完3 遍。說完后請(qǐng)分享者談?wù)勛约旱母惺?，若分享者自覺壓力較大，或出現(xiàn)心跳加速、發(fā)熱出汗等情況，就請(qǐng)分享者將右手頂住胸口心臟位置，左手支撐右手，給予自己力量，再重復(fù)以上3 句話。

資格感的培養(yǎng)不是一朝一夕可以完成，需要學(xué)生在家里、在學(xué)校里持之以恒，堅(jiān)持訓(xùn)練，才能發(fā)生改變，這樣的訓(xùn)練能讓學(xué)生受益終身。

三、資格感訓(xùn)練在心理課堂中的運(yùn)用

（一）資格感訓(xùn)練幫助學(xué)生培養(yǎng)自我意識(shí)

自我評(píng)價(jià)是自我意識(shí)的情感成分，其中就包含了資格感。根據(jù)《中小學(xué)心理健康教育指導(dǎo)綱要（2012 年修訂）》，心理健康教育關(guān)于自我意識(shí)的具體目標(biāo)是：學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)和生活，正確認(rèn)識(shí)自己。福建教育出版社的中小學(xué)生心理健康教材，從小學(xué)至高中，自我意識(shí)的培養(yǎng)與發(fā)展貫穿始終。資格感練習(xí)，正是學(xué)生認(rèn)識(shí)自我、悅納自我的有效方法。

四年級(jí)上冊(cè)第一單元“接受我自己”。在教學(xué)中，讓學(xué)生認(rèn)識(shí)自己的優(yōu)缺點(diǎn)，明白每個(gè)人都有優(yōu)缺點(diǎn)，確認(rèn)自己是獨(dú)一無二的，不因?yàn)樽约旱娜秉c(diǎn)而感到自卑，為特別的自己感到自豪。最后，教師引導(dǎo)學(xué)生以最舒服的姿勢(shì)坐著，雙手自然地放在肚臍上面，閉眼放松，想象著最喜歡的人或事，一齊說：我，我能接受，我能接受自己存在不足！我，我有資格，我有資格享受生命綻放！我，我有能力，我有能力面對(duì)各種困難！我，我有信心，我有信心以后做得更好！接著慢慢睜開眼睛，面帶微笑看看同學(xué)，如果可以的話，請(qǐng)他們互相擊掌、擁抱，并大聲說“有我真好！”以《我是真的很不錯(cuò)》手語(yǔ)結(jié)束課程。課后，布置家庭作業(yè)，學(xué)生在家堅(jiān)持自己對(duì)鏡練習(xí)。

（二）資格感訓(xùn)練幫助學(xué)生培養(yǎng)良好的人際關(guān)系

中小學(xué)生常見的人際交往問題有：叛逆、自卑、依賴和自我中心等。培養(yǎng)孩子的資格感對(duì)于自卑、依賴的人際問題有突出效果。自卑的兒童常表現(xiàn)出依賴性強(qiáng)、缺乏信心，與外界接觸中變得敏感退縮，時(shí)間久了就表現(xiàn)出事事回避，不敢與人交往。

七年級(jí)上冊(cè)第九單元“自我與自我設(shè)計(jì)”，圍繞發(fā)現(xiàn)自我、欣賞自我展開，在導(dǎo)入部分可以運(yùn)用資格感訓(xùn)練，尤其是自卑、依賴型學(xué)生，組織班級(jí)學(xué)生先進(jìn)行同伴之間優(yōu)點(diǎn)轟炸，后引導(dǎo)同桌學(xué)生之間進(jìn)行資格感訓(xùn)練，說出“我有能力舉手發(fā)言，我有信心舉手發(fā)言，老師允許我舉手發(fā)言”等。接著開展以自我探索為主題的主題活動(dòng)，例如“叫我冠軍”“我最棒”“自畫像”等團(tuán)體活動(dòng)，為學(xué)生提供展示自己的機(jī)會(huì)，幫助學(xué)生在集體中找到自我，提高自信心。

（三）資格感訓(xùn)練幫助學(xué)生正確處理情緒

隨著年齡的增長(zhǎng)，情緒的穩(wěn)定性逐漸增強(qiáng)。由于學(xué)業(yè)壓力、父母期望、同伴關(guān)系等原因，會(huì)出現(xiàn)一些情緒問題，如焦慮、害怕、沮喪等，此時(shí)結(jié)合資格感訓(xùn)練能有效改善學(xué)生的情緒問題。

四年級(jí)下冊(cè)第二單元“情感世界”。課堂上可通過資格感訓(xùn)練幫助學(xué)生練習(xí)控制情緒的方法，在情景體驗(yàn)環(huán)節(jié)，出示各種情景讓學(xué)生說可能出現(xiàn)的各種負(fù)性情緒并討論如何進(jìn)行調(diào)控，最后在總結(jié)升華部分，運(yùn)用資格感訓(xùn)練的指導(dǎo)語(yǔ)：我可以調(diào)整自己的情緒；當(dāng)我緊張時(shí)，我會(huì)深呼吸；當(dāng)我委屈時(shí)，我可以大哭一場(chǎng)；我會(huì)把我不開心的事和我的朋友分享。將資格感訓(xùn)練自然而然地融入課堂之中。

（四）資格感訓(xùn)練幫助學(xué)生健康度過青春期

面對(duì)青春期巨大的生理、心理變化，學(xué)生會(huì)遇到各種各樣的困擾。如生理上第二性征的出現(xiàn)，心理上獨(dú)立意識(shí)的發(fā)展，情緒情感更加不穩(wěn)定的變化，都會(huì)讓孩子變得緊張迷茫。資格感訓(xùn)練能幫助孩子更快接受自己生理和心理的改變。

進(jìn)入小學(xué)高年級(jí)及初中，心理健康課程就帶領(lǐng)學(xué)生迎接青春期，從認(rèn)識(shí)自己身體變化到心理變化、男女同學(xué)合理交往的角度，開展青春期教育。在這一系列課程中，可利用資格感訓(xùn)練技術(shù)，幫助學(xué)生大聲說出自己身體、心理的變化，說出自己內(nèi)心的想法，自信面對(duì)青春期。

總而言之，雖然資格感訓(xùn)練的方式看起來簡(jiǎn)單，但結(jié)合中小學(xué)心理健康教育課程，能衍生出無數(shù)的變化，幫助學(xué)生培養(yǎng)自我意識(shí)，培養(yǎng)良好的人際關(guān)系，正確處理情緒，健康度過青春期。教師應(yīng)利用課堂、課后及各種活動(dòng)時(shí)間，滲透資格感的訓(xùn)練，通過練習(xí)幫助學(xué)生覺察自己的內(nèi)心世界，關(guān)注到自己的積極面，不斷強(qiáng)化其內(nèi)心的積極信念，從而增強(qiáng)學(xué)生的效能感、價(jià)值感、資格感等的積極體驗(yàn)，練就他們的積極心理品質(zhì)，實(shí)現(xiàn)中小學(xué)心理健康教育一體化。