（榆林體育運(yùn)動學(xué)校 陜西 榆林 719000）

前言

現(xiàn)代田徑短跑項(xiàng)目是一項(xiàng)力量、速度以及周期性較強(qiáng)的運(yùn)動項(xiàng)目，同時也是以無氧供能方式跑完全過程的極限強(qiáng)度運(yùn)動項(xiàng)目?，F(xiàn)代田徑短跑項(xiàng)目的運(yùn)動成績主要取決于運(yùn)動員短跑工作肌肉群高強(qiáng)度工作過程中肌肉的耐力、速度以及強(qiáng)度。因此，提升現(xiàn)代田徑短跑運(yùn)動員運(yùn)動成績的最佳方式就是發(fā)展短跑運(yùn)動員的專項(xiàng)力量訓(xùn)練。

1、現(xiàn)代田徑短跑項(xiàng)目的特點(diǎn)

由于現(xiàn)代田徑短跑項(xiàng)目在不斷的發(fā)展，一些與項(xiàng)目有關(guān)的基礎(chǔ)設(shè)施也在不斷的發(fā)生變化，項(xiàng)目有關(guān)的技術(shù)也在的發(fā)生變化?，F(xiàn)代田徑短跑項(xiàng)目在進(jìn)行的過程中更加重視運(yùn)動員在比賽過程中擺動效果的強(qiáng)化，更加重視運(yùn)動員在運(yùn)動過程中身體的協(xié)調(diào)性與配合。

1.1、短跑技術(shù)分析

對于提升運(yùn)動員注意力而言，一個良好的短跑技術(shù)意義重大，其能夠促使運(yùn)動員神經(jīng)肌肉系統(tǒng)的協(xié)調(diào)配合處于更加良好的狀態(tài)，引導(dǎo)運(yùn)動員更加高效的完成技術(shù)動作，將自身肌體最大的潛能充分的發(fā)揮出來，取得更好的運(yùn)動成績。一個良好的短跑技術(shù)還應(yīng)當(dāng)包括合理的放松技術(shù)，在進(jìn)行短跑運(yùn)動的過程中，放松技術(shù)能夠保障在高速運(yùn)動中的運(yùn)動員更加經(jīng)濟(jì)的發(fā)揮出自身的能力，促使自身肌肉系統(tǒng)與神經(jīng)系統(tǒng)更加完美的進(jìn)行配合，進(jìn)而保障肌肉的收縮和舒張與生理和運(yùn)動負(fù)荷充分適應(yīng)，引導(dǎo)運(yùn)動員的機(jī)體按照短跑技術(shù)的要求協(xié)調(diào)工作?，F(xiàn)代田徑短跑經(jīng)過不斷的發(fā)展，對于高速跑動過程中運(yùn)動員機(jī)體的協(xié)調(diào)能力以及放松能力十分重視，這也正是促使現(xiàn)代田徑短跑運(yùn)動員能夠取得更好運(yùn)動成績的重要原因之一。

在進(jìn)行田徑短跑的過程中，運(yùn)動員會頻繁不斷的出現(xiàn)支撐和騰空以及機(jī)體蹬、擺等多方面技術(shù)的結(jié)合，途中跑作為田徑短跑過程中距離最長以及速度最快的階段，運(yùn)動員維持最快的奔跑速度是其最主要的內(nèi)容和任務(wù)，進(jìn)而保障遠(yuǎn)動員獲得更好的成績。在此過程中，運(yùn)動員整個短跑成績的好壞都受運(yùn)動員發(fā)揮的直接影響。作為田徑短跑項(xiàng)目途中跑擺動技術(shù)中最重要的兩大項(xiàng)目就是折疊前擺和后壓著地，根據(jù)大量的實(shí)際實(shí)踐可以得知，在運(yùn)動過程中的擺動技術(shù)，通過運(yùn)動員大腿前擺以及屈髖等方式能夠保障折疊前擺動作的效果，并對運(yùn)動員的步頻以及步幅也會產(chǎn)生直接的影響。在運(yùn)動員奔跑的過程中，克服人體自身重力的主要行為就是后蹬，通過后蹬產(chǎn)生一個促使人體向前運(yùn)動的力。對于運(yùn)動過程中運(yùn)動員的后蹬階段，需要運(yùn)動員借助髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)以及踝關(guān)節(jié)積極的參與其中，促使其自身產(chǎn)生一種相對較大的伸髖力量，這對于后蹬作用力的強(qiáng)化有著至關(guān)重要的作用，以此運(yùn)動員才能夠更好的克服自身的重力，進(jìn)而產(chǎn)生一種更強(qiáng)的向前推動力，提升運(yùn)動員的運(yùn)動水平。

1.2、田徑短跑的力量特征

作為一種競速類運(yùn)動項(xiàng)目，田徑短跑的周期性較強(qiáng)，運(yùn)動員短跑成績受自身機(jī)體具備的技術(shù)、力量以及速度等多方面的影響。運(yùn)動員力量素質(zhì)的優(yōu)秀與否是運(yùn)動員在比賽過程中成績優(yōu)異的必備條件。因此，現(xiàn)代田徑短跑訓(xùn)練更多的集中在運(yùn)動員的力量、速度、最大力量、爆發(fā)力的方面。

運(yùn)動員速度力量中的爆發(fā)力是運(yùn)動員在田徑短跑中取勝的關(guān)鍵，田徑短跑項(xiàng)目其實(shí)就是在靜止?fàn)顟B(tài)下使機(jī)體在短時間內(nèi)快速達(dá)到最快速度，因此對于運(yùn)動員最大力量的訓(xùn)練十分重要。同時在進(jìn)行訓(xùn)練的過程中，運(yùn)動員的速度力量以最大力量兩者之間有著相互依存和補(bǔ)充的關(guān)系。對于田徑短跑專項(xiàng)訓(xùn)練而言，專項(xiàng)力量的訓(xùn)練不能知識理論上的，要實(shí)現(xiàn)其與各項(xiàng)技術(shù)動作的相對統(tǒng)一，保障各項(xiàng)技術(shù)的不同乏力特點(diǎn)得到充分滿足。最后，在開展訓(xùn)練的過程中，還應(yīng)當(dāng)重視對運(yùn)動員肌肉群的訓(xùn)練。

所謂的快速力量就是指運(yùn)動員的能力能夠通過其自身的肌肉系統(tǒng)以及神經(jīng)系統(tǒng)能夠以最快的速度充分發(fā)揮出來的一種力量。在進(jìn)行田徑短跑的過程中，運(yùn)動員通過自身肌肉系統(tǒng)以及神經(jīng)系統(tǒng)的協(xié)調(diào)與配合就是快速力量，保障運(yùn)動員能夠在最短的時間內(nèi)，促使運(yùn)動員機(jī)體大勝最快位移的能力。作為能夠影響運(yùn)動員田徑短跑成績的重要指標(biāo)，快速力量包括了運(yùn)動員自身的反應(yīng)力、爆發(fā)力以及起動力等多方面內(nèi)容。運(yùn)動員能夠在最快的速度內(nèi)完成氣起跑動作就是所謂的起跑力量；運(yùn)動員肌肉收縮產(chǎn)生的一種損失功率就是指運(yùn)動員的爆發(fā)力。運(yùn)動員能夠具備良好的爆發(fā)力就會保障其自身克服阻力的能力更優(yōu)秀，促使自身產(chǎn)生的位移距離更遠(yuǎn)，其能夠?qū)μ飶蕉膛苓\(yùn)動員快力量的項(xiàng)目水平。在進(jìn)行具體訓(xùn)練的過程中，要充分提高運(yùn)動員的運(yùn)動成績還應(yīng)當(dāng)對高速跑和各個環(huán)節(jié)效果以及整個短跑項(xiàng)目的成績，還應(yīng)當(dāng)重視運(yùn)動員的爆發(fā)力的訓(xùn)練與培養(yǎng)。

1.3、田徑短跑的供能特點(diǎn)

在進(jìn)行田徑短跑的工程中，運(yùn)動員的身體處于一種極度缺氧的條件下進(jìn)行運(yùn)動，因此田徑短跑的主要運(yùn)動特點(diǎn)就是無氧運(yùn)動。運(yùn)動員在實(shí)際運(yùn)動的過程中，其自身的運(yùn)動所需要的加速能力由ATP-CP系統(tǒng)提供，運(yùn)動員哪里以及速度的支持則由糖酵解系統(tǒng)主要負(fù)責(zé)。例如，田徑短跑中最典型的100m跑，持續(xù)時間長以及運(yùn)動強(qiáng)度較大是其基本特征而運(yùn)動員在運(yùn)動過程中ATP功能和CP能量儲備是運(yùn)動員身體中產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)的基礎(chǔ)。要充分提高運(yùn)動員百米跑的成績，則需要是運(yùn)動員體內(nèi)的磷酸及含量增強(qiáng)，促使ATP-CP系統(tǒng)的供能時間得以延長，最大限度減少糖酵解系統(tǒng)的供能比例。

2、田徑短跑的體能特征

運(yùn)動員為了適應(yīng)運(yùn)動的需要所儲存的身體能力要素就是所謂的體能，能充分反映出運(yùn)動員的基本能力以及身體中各個器官、系統(tǒng)在運(yùn)動過程中的綜合反映。對田徑短跑的體能特征進(jìn)行研究有著重要的意義。

2.1、田徑短跑形態(tài)和機(jī)能特征

對一些優(yōu)秀的田徑短跑運(yùn)動員進(jìn)行觀察可以發(fā)現(xiàn)，雖然每個運(yùn)動員與運(yùn)動員之間都會存在一定的個體性差異，但是大多數(shù)優(yōu)秀的田徑短跑運(yùn)動員的神才都十分勻稱和結(jié)實(shí)，并且都具備瘦體重、四肢長、軀干短、大腿相比小腿長的特點(diǎn)。在進(jìn)行運(yùn)動的過程中能夠有效的收縮肌肉，神經(jīng)系統(tǒng)靈活性也相對較強(qiáng)，神經(jīng)系統(tǒng)相較于一般的田徑短跑運(yùn)動員也有著一定的優(yōu)勢。但是，如果田徑短跑運(yùn)動員在進(jìn)行運(yùn)動的過程中如果神經(jīng)系統(tǒng)的興奮以抑制交替過于頻繁則很容易出現(xiàn)神經(jīng)疲勞的情況。針對田徑短跑的特點(diǎn)而言，大多數(shù)情況下一般短距離跑的時間都在60秒以內(nèi)，因此主要的供能手段是糖酵解。針對于此，只有對運(yùn)動員的呼吸系統(tǒng)以及心血管系統(tǒng)進(jìn)行強(qiáng)化和鍛煉才能夠保障運(yùn)動員的運(yùn)動能力得以提升。

2.2、田徑短跑中身體素質(zhì)特征

在保障運(yùn)動員身體素質(zhì)全面發(fā)展的基礎(chǔ)上，實(shí)現(xiàn)速度素質(zhì)的不斷提升就是所謂的身體素質(zhì)特征。在田徑短跑項(xiàng)目中，運(yùn)動員機(jī)借助自身機(jī)體的力量來克服自身的體重，在短時間內(nèi)進(jìn)行快速的位移是主要特點(diǎn)與要求，因此，力量的發(fā)展在對運(yùn)動員身體素質(zhì)進(jìn)行提升的過程中有著十分重要的作用。其次，在進(jìn)行實(shí)際運(yùn)動的過程中，快速的反應(yīng)能力同樣也是運(yùn)動員應(yīng)當(dāng)具備的基本能力，以此運(yùn)動員才能夠?qū)Πl(fā)令員發(fā)出的指令進(jìn)行快數(shù)反應(yīng)。在當(dāng)下的田徑短跑技術(shù)中，對于運(yùn)動員肌肉協(xié)調(diào)性以及放松能力都相對重視，強(qiáng)調(diào)運(yùn)動員在高速運(yùn)動過程中踝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)協(xié)調(diào)性。在進(jìn)行訓(xùn)練的過程中，應(yīng)當(dāng)更加重視運(yùn)動員自身靈活性以及柔韌性的提升與鍛煉。

3、結(jié)語

總而言之，田徑短跑項(xiàng)目在現(xiàn)代奧運(yùn)會中作為一項(xiàng)十分重要的項(xiàng)目，已經(jīng)有了很多年的歷史，我國在國際賽事中，田徑短跑成績也在不斷突破，田徑短跑項(xiàng)目技術(shù)都得到了有效的發(fā)展。文中作者針對現(xiàn)代田徑短跑項(xiàng)目的特點(diǎn)進(jìn)行了深入的研究，對探討其體能特征。通過希望本文的研究，能夠促使現(xiàn)代田徑短跑運(yùn)動員在開展訓(xùn)練的過程中合理的安排訓(xùn)練項(xiàng)目，提升自身的運(yùn)動成績。