（北京體育大學(xué) 北京 100084）

隨著訓(xùn)練方法不斷科學(xué)化，運動水平不斷提高，國際游泳賽事中活躍著越來越多的“全能型”選手，不少運動員在個人混合泳與其他項目中均能取得優(yōu)異成績。作為金牌大戶的游泳項目來說，兼項成功是成為游泳強國的制勝因素。本文通過對混合泳運動員的兼項特征進(jìn)行研究，深入挖掘優(yōu)秀混合泳運動員的兼項趨勢，結(jié)合運動訓(xùn)練學(xué)與運動生理學(xué)的相關(guān)理論，歸納出兼項成功的重要特征，為提高我國游泳項目整體水平，培養(yǎng)“全能型”運動員提供理論依據(jù)。

1、研究對象與研究方法

1.1、研究對象

國內(nèi)、外優(yōu)秀混合泳運動員兼項特征。

1.2、研究方法

本文通過文獻(xiàn)資料法、數(shù)理統(tǒng)計法、個案分析法、專家訪談法，對2011-2017年期間的四屆世錦賽、兩屆奧運會、四次全國游泳冠軍賽及兩屆全運會在內(nèi)的12次比賽中，分別進(jìn)入男、女（200m、400m）個人混合泳前八名的運動員進(jìn)行兼項研究。

2、結(jié)果與分析

2.1、優(yōu)秀混合泳運動員兼項數(shù)量研究

在兼項數(shù)量上，我國優(yōu)秀男，女混合泳運動員低于國外高水平運動員。根據(jù)兼項數(shù)量特征，可將運動員劃分為單項發(fā)展和多項發(fā)展兩種類型。單項發(fā)展為兼一項的運動員，僅專注發(fā)展混合泳水平，能在200m和400m混合泳項目上均達(dá)到較高水平，如，美國運動員蔡斯·卡利茲。多項發(fā)展的運動員主要特征為同時在混合泳及其他多個項目中達(dá)到高水平，匈牙利名將霍斯祖、美國運動員邁克爾·菲爾普斯、瑞恩·羅切特及日本選手萩野公介都是該類型運動員。相較于國際賽場，我國缺少多項發(fā)展的優(yōu)秀運動員。

一些研究提出，游泳運動員在早期具備較強的綜合能力將有助于其日后專項發(fā)展及轉(zhuǎn)型。在對年齡組運動員與不同泳姿的相關(guān)性研究中發(fā)現(xiàn)，加強年齡組運動員的混合泳訓(xùn)練，能夠防止單一泳姿訓(xùn)練帶來的過早擠壓專項成績、避免其訓(xùn)練中產(chǎn)生枯燥情緒并影響該運動員隨年齡增長向更高水平的發(fā)展。美國著名奧運會教練艾迪·里斯認(rèn)為，由于運動員早期階段很難確定適合的項目及距離，因此，應(yīng)全面發(fā)展四種泳姿的技術(shù)及有氧、無氧能力，以保護運動員長久的潛力。如果運動員的200m或400m混合泳能在青少年時期達(dá)到較高水平，證明其具備較強的有氧、無氧耐力水平，同時合理地掌握了四種泳姿的技術(shù)，這將有利于今后專項的發(fā)展與提高。

2.2、優(yōu)秀混合泳運動員兼項泳姿研究

對運動員兼項泳姿的統(tǒng)計中發(fā)現(xiàn)，國內(nèi)、外優(yōu)秀混合泳運動員兼項率最高的均為不同距離的混合泳項目。我國選手兼項率第二的為自由泳，女子運動員兼項泳姿結(jié)構(gòu)單一。國外高水平運動員在蝶泳，仰泳和自由泳中的兼項更為平均。我國缺少具有代表性的“全能型”運動員。由于個人混合泳項目中，仰泳和蛙泳起著至關(guān)重要的作用，而蝶泳與自由泳又需要較好的技術(shù)及速度，以此控制比賽配速，在不過多消耗體力的情況下完成最后沖刺。因此，我國混合泳運動員應(yīng)注重四種泳姿的提高。加強泳姿轉(zhuǎn)換能力，重視仰泳和蛙泳的耐力水平發(fā)展，最終幫助成績的提高。

2.3、優(yōu)秀混合泳運動員兼項距離研究

在游泳競賽中，根據(jù)項目的距離可將其分為短、中、長三類，而不同就的項目，其供能方式也有所不同。200m、400m混合泳項目屬于中長距離項目，其中，200m混合泳以糖酵解供能系統(tǒng)為主，有氧氧化及磷酸原系統(tǒng)為輔。400m混合泳則是以糖酵解系統(tǒng)及糖的有氧氧化為主要供能形式，并伴有少量的磷酸原系統(tǒng)供能。

訓(xùn)練中，運動員需要針對其主項泳姿和比賽項目中主要動用的供能系統(tǒng)進(jìn)行針對性練習(xí)，明確各個項目的生理學(xué)供能特點不僅能夠為訓(xùn)練提供指導(dǎo)，也能在運動員選擇兼項時提供科學(xué)參考。當(dāng)運動員長期針對某一項目進(jìn)行系統(tǒng)性訓(xùn)練的同時，該項目對應(yīng)的的供能系統(tǒng)能力也會隨之提升，因此，合理的兼項意味著選擇與主項供能系統(tǒng)相同或相近的項目，以提高兼項的成功率。

從兼項距離上看，國外高水平運動員的兼項距離更為集中。兼項成功的運動員具有一定的距離特征，可劃分為“短距離”、“中距離”和“長距離”三種類型。國內(nèi)、外賽場上活躍較多的為“中距離”型兼項運動員。因此，這提示運動員應(yīng)根據(jù)項目的供能特點選擇相近距離的項目兼項，提高成功率，教練員則應(yīng)根據(jù)供能特點進(jìn)行針對性訓(xùn)練。

2.4、國內(nèi)、外教練員對混合泳訓(xùn)練的理念研究

通過進(jìn)行專家訪談資料并查閱國內(nèi)、外有關(guān)游泳運動員訓(xùn)練的相關(guān)文獻(xiàn)、書籍發(fā)現(xiàn)教練員的訓(xùn)練理念與訓(xùn)練方法對運動員兼項發(fā)展起著重要作用。

我國著名游泳教練員朱志根與徐國義非常注重混合泳在訓(xùn)練中所占的比例。他們在訓(xùn)練中常將混合泳與長距離自由泳進(jìn)行搭配，以此提高運動員有氧能力，也可以與主項搭配，作為高強度的無氧訓(xùn)練，提高專項能力。教練們表示，訓(xùn)練中只著重一種泳姿會導(dǎo)致效果不佳，運動員往往更容易出現(xiàn)瓶頸，如果將混合泳與主項搭配練習(xí)，不僅能夠達(dá)到強度要求，還可以豐富訓(xùn)練計劃，更有利于運動成績的提高。

湖南優(yōu)秀教練員馮真認(rèn)為，混合泳訓(xùn)練對運動員的基礎(chǔ)耐力起到關(guān)鍵作用。能夠有效提升運動員的綜合素質(zhì)，隨著年齡增長，運動員會逐漸顯示出其擅長的泳姿，在扎實的能力儲備下，很容易發(fā)展為多項突出的選手。

前美國游泳隊主教練馬克·舒伯特則堅持在每周的訓(xùn)練中保持一定比例的混合泳訓(xùn)練。他介紹到，由于美國運動員往往到大學(xué)期間（18-19歲左右）才開始專攻某一泳姿，因此，早期訓(xùn)練需要全面發(fā)展四種泳姿，到運動員19、20歲時再增加專項訓(xùn)練的比例。此外他認(rèn)為，混合泳運動員不應(yīng)僅僅進(jìn)行四種泳姿的訓(xùn)練，更應(yīng)該重視各泳姿的轉(zhuǎn)換能力。

著名游泳運動員邁克爾·菲爾普斯的教練鮑勃·鮑曼在訓(xùn)練中十分注重運動員的長距離自由泳和混合泳的練習(xí)，同時結(jié)合比賽速度、節(jié)奏及頻率的專項訓(xùn)練，并逐步推進(jìn)運動員的動作技術(shù)。在菲爾普斯青少年時期，鮑勃便經(jīng)常在比賽中為他兼報400m混合泳和400m自由泳。菲爾普斯7-12歲間，鮑勃制定的基礎(chǔ)訓(xùn)練階段的目標(biāo)便是同時發(fā)展四種泳姿能力，并將蝶泳作為突破口。在菲爾普斯14-15歲的訓(xùn)練計劃中，可以看到大量的混合泳與長距離自由泳訓(xùn)練，并且，每周安排三節(jié)訓(xùn)練課進(jìn)行仰泳和蛙泳的針對性練習(xí)。

可以發(fā)現(xiàn)，國內(nèi)、外優(yōu)秀教練員在培養(yǎng)運動員的過程中存在一些相同的理念和訓(xùn)練手段，教練們非常重視發(fā)展運動員的綜合能力及四種泳姿技術(shù)，訓(xùn)練中常包含一定比例的混合泳，以發(fā)展有氧、無氧耐力及專項能力。此外，他們還認(rèn)為不應(yīng)過早確定運動員主項并進(jìn)行大量專項訓(xùn)練，避免早期專項化影響運動生涯的發(fā)展。

3、結(jié)論與建議

3.1、結(jié)論

當(dāng)今泳壇，我國若想躋身一線隊伍，更應(yīng)該重新審視游泳運動員具備多項發(fā)展的能力這一事實。在日本、匈牙利、加拿大、西班牙等多個國家均涌現(xiàn)出此類優(yōu)秀選手的情況下，需要針對這一問題進(jìn)行深入研究，給予我國競技游泳運動訓(xùn)練與競賽新的啟發(fā)，更新教練員的訓(xùn)練觀念。

本研究發(fā)現(xiàn)，相較于國外高水平運動員，我國缺少多項發(fā)展的優(yōu)秀選手，并顯示出兼項泳姿結(jié)構(gòu)單一，兼項距離較為分散，成績不突出，比賽能力相對欠缺等問題。

3.2、建議

我國教練員重視混合泳運動員的發(fā)展?jié)摿Γ耘囵B(yǎng)多項發(fā)展型選手為訓(xùn)練目標(biāo)。更新訓(xùn)練理念，認(rèn)識混合泳對有氧能力及技術(shù)發(fā)展的重要作用，不要過早為運動員設(shè)定主項，避免大量專項訓(xùn)練使運動員產(chǎn)生枯燥情緒，堅持全面、可持續(xù)發(fā)展的培養(yǎng)理念。

此外，建議我國優(yōu)秀混合泳運動員豐富兼項泳姿，針對各泳姿對混合泳成績的影響加強訓(xùn)練，著重加強仰泳與蛙泳的技術(shù)與能力，積極參與其他泳姿項目，幫助其提高混合泳最終比賽成績。應(yīng)根據(jù)項目的供能特點選擇兼項距離，提高兼項成功率。同時，應(yīng)加強連續(xù)參賽的能力，訓(xùn)練中增加比賽強度，可采取以賽代練，幫助兼項發(fā)展。