摘要：舞臺緊張是音樂表演專業(yè)學生很難克服的問題，臺下十年功，臺上一分鐘，這一分鐘的表演，很多學生由于過度緊張沒有勇氣登臺。緊張大體表現(xiàn)為忘詞、忘旋律、大腦空白、身體僵硬，嚴重的會出現(xiàn)暈厥。筆者赴中央音樂學院進修學習期間，就有一名長笛學生在一次演出中，現(xiàn)場暈厥，到醫(yī)院就醫(yī)后未發(fā)現(xiàn)身體病變，最后接受了音樂治療的輔導。音樂治療中的音樂系統(tǒng)脫敏可以有效地緩解這種緊張，經(jīng)過十幾名學生的實踐治療，起到了非常好的效果，有效地緩解了學生的緊張情緒，使其達到了良好的舞臺表現(xiàn)。

關鍵詞：接受式;音樂治療;系統(tǒng)脫敏;音樂表演專業(yè);舞臺緊張

中圖分類號：J60-05 文獻標識碼：A 文章編號：1004-9436（2021）01-00-02

1 接受式音樂治療

音樂治療是新興的交叉學科，是集音樂、心理、醫(yī)學于一體的新型心理治療方式。很多人提起音樂治療首先想到的就是聽音樂，事實上音樂治療的方法很多，可以是接受式、再創(chuàng)造式、即興演奏式三大類。拿接受式音樂療法來說，也不是簡單地給來訪者播放音樂那么簡單，在接受式的體驗中，來訪者在聆聽音樂的同時，以語言的方式、非語言的方式或者通過其他媒介對音樂產(chǎn)生反應，聆聽體驗的焦點可以是生理層面、情緒層面、理性層面、審美層面或者精神層面上的反應，而來訪者的反應是根據(jù)治療目標進行設計的[1]。

接受式音樂治療包括很多種不同的方法，比如音樂系統(tǒng)脫敏、積極資源強化、指導性音樂想象、非指導性音樂想象、音樂強化物、音樂減壓放松、音樂催眠等。

2 緊張情緒

緊張情緒是人在精神及肉體兩方面對外界事物反應的加強。適度的緊張是我們生活所需的，但過度緊張會導致心跳加速、睡眠不安、注意力不集中等問題。緊張也屬于恐懼的一種，對事情結果的恐懼或是過高的期許都會導致緊張，所以想要控制好緊張情緒，先從恐懼下手，有效地緩解恐懼，就能很好地緩解緊張。

心中的恐懼很難克服，但不是不能克服，只要我們勇敢地面對并且充分利用潛意識，就可以降服它。要正確地認識恐懼，它是一種普遍存在的情緒，每個人都不想面對恐懼但又不得不面對。其實，恐懼是一種強烈的心理體驗，是心理作用引起的系列身心變化，從某種程度上講，它是人類心理應變的一種本能。而了解了恐懼產(chǎn)生的原因和表現(xiàn)，就可以從根本上戰(zhàn)勝它[2]。

3 音樂系統(tǒng)脫敏

音樂系統(tǒng)脫敏是從行為主義心理學的方法技術中引申出來的，音樂治療經(jīng)常用交互抑制理論，交感神經(jīng)被激活，副交感神經(jīng)被抑制，興奮的音樂激活的是副交感神經(jīng)系統(tǒng)，興奮的音樂未必真的讓你興奮，悲傷的音樂激發(fā)悲傷情緒但不會真的悲傷，激發(fā)的是副交感神經(jīng)系統(tǒng)。系統(tǒng)脫敏主要針對焦慮癥，即對特定的場景、物質(zhì)產(chǎn)生焦慮，有時會有莫名其妙的焦慮恐懼反應。對生活環(huán)境中的非傷害性物體或場景產(chǎn)生恐懼或過敏反應，這種現(xiàn)象在現(xiàn)實生活中非常常見。例如很多人怕老鼠、蟑螂、狗等，有人恐懼高處、密集處、不潔處、考試，運動員害怕考試等等，這種恐懼慢慢會泛化發(fā)展成為恐懼癥，例如社交恐懼、幽閉恐懼、黑暗恐懼等。這些恐懼的基本特點就是當事人在理智中明明知道那些物體或情景其實對自己并沒有傷害，恐懼是沒有道理的，但是卻無法控制自己的心理和軀體反應。

心理學將緊張焦慮分為特質(zhì)性焦慮和狀態(tài)性焦慮兩種類型。

特質(zhì)性焦慮是指緊張焦慮的反應與人格特質(zhì)有關，也就是說來訪者的人格特質(zhì)中有比較容易緊張焦慮的特點，會對生活中的很多事物產(chǎn)生緊張反應，因而能夠引發(fā)焦慮的刺激源是多重的，生活中能夠引起來訪者焦慮反應的事物和環(huán)境很多[3]。

狀態(tài)性焦慮是指引發(fā)焦慮的刺激源是單一的，可能與某次生活經(jīng)歷有關，而與人格特點無關。也就是說，來訪者僅僅對生活的某一個場景或物體產(chǎn)生焦慮反應，并無泛化現(xiàn)象。

系統(tǒng)脫敏就是建立在這種理論基礎上的一種技術?；痉椒ň褪亲寔碓L者面對相對緊張的刺激源，引發(fā)輕微的緊張反應，然后通過肌肉漸進放松的方法來消除這些輕微的反應，一步一步地接近靶向目標，最后消除來訪者的困擾和恐懼反應。這種漸進放松的技術可以來讓來訪者逐漸熟練地掌握身體放松的方法，于是來訪者就在很大程度上具有了對緊張焦慮的自我控制能力，從而緩解其對非傷害性場景或物體的過度反應[4]。

4 案例分析

案例一：

來訪者一是鋼琴系的學生，來訪的原因是兩年前的一次期末考試，她突然出現(xiàn)了重大的失誤，在舞臺上中斷了演奏，從此以后，每次考試或演出她都感到非常緊張和焦慮，會出現(xiàn)呼吸急促，心跳加快、雙手發(fā)抖等癥狀，而且越緊張越容易出現(xiàn)錯誤，平時在臺下練習的水平完全發(fā)揮不出來。該學生感到非?？鄲溃踔撩壬送藢W改行的念頭。

治療程序：

治療師詳細詢問該學生不會讓她感到緊張或不舒服的場景和物體，該學生生活中開朗樂觀，沒有什么東西或場景會讓她感到緊張，由此可以判斷該學生為狀態(tài)性焦慮的舞臺恐懼。治療師進一步詢問該學生會在考試前多少天緊張焦慮，學生回答差不多一周前就開始焦慮了。

治療過程：

想象場地音樂廳—閉眼放松—一周后期末考試—閉眼放松—三天后考試—早上起來下午考試—放松—馬上就考試—上場—臺口—舞臺上（用的音樂是考試的音樂），過程中有一絲緊張就舉手。

詢問緊張的兩個地方，高音和低音、跟伴奏的合作（千萬不要問緊張嗎，暗示），感覺怎么樣。通常在為音樂表演專業(yè)的學生做音樂系統(tǒng)脫敏的時候，還會在最后一個場景的想象中額外加上音樂想象的內(nèi)容。例如在案例中，請學生自己將要在期末考試中演奏的樂曲錄音，可以是自己演唱或演奏的，也可以是名家演奏或演唱的。在系統(tǒng)脫敏的最后一階段，想象自己在演奏，因為錄音是完整的、沒有錯誤的、精彩的，會給來訪者帶來一次高峰體驗。本次治療在高峰體驗中結束，該學生非常愉快地離開了，考試后學生反饋效果，這次考試格外成功。

案例二：

聲樂系學生李某，屬于特質(zhì)性焦慮，恐懼焦慮的點很多。通過了解，該學生有原生家庭的創(chuàng)傷體驗，她對兒時父親的家暴有心理陰影，在聲樂課堂上，聲樂老師的嚴厲勾起了她的創(chuàng)傷體驗，想起了當年的場景，導致心臟難受，無法呼吸，雙腿顫抖，癱軟無力。最近一段時間，無論是考試還是上課，都頻繁出現(xiàn)這種反應，她的恐懼緊張已經(jīng)泛化，從而導致她無法面對接下來的考試。

治療方案：

首先考慮消除兒時的心理創(chuàng)傷，在音樂的陪伴下，李某進行了十五分鐘的放松，從面部表情上看，她在音樂和引導語的安撫下逐漸放松下來了，緊皺的眉頭舒展了，攥起的拳也慢慢放開了。學生進入潛意識狀態(tài)，慢慢跟隨音樂和引導語來到了兒時的場景，起初她特別恐懼，身體開始顫抖，甚至有些抽搐。這時治療師拉住學生的手，似乎可以幫助她放松一些。

“我們現(xiàn)在回到朵朵十歲的時候，她放學回到家，她背著書包興高采烈地走進家門，朵朵看見了什么？”

“我看見了爸爸媽媽在吵架，爸爸拿起水杯砸向了電視，媽媽在一旁哭?！?/p>

“好，非常好，現(xiàn)在看看朵朵做了什么?！?/p>

“我上去攔住爸爸，抱住趴在地上的媽媽?！?/p>

“然后發(fā)生了什么？”

“爸爸抓起我的辮子，掄在一邊，你不是個好爸爸，壞爸爸臭爸爸，爸爸打得越來越狠了，大聲地訓斥、辱罵。”這時候?qū)W生的情緒特別激動，我喚醒了她。休息片刻進入第二次治療，這次放松時間較短，直接進入剛才的場景，但這次換掉了音樂，音樂較為舒緩，旋律柔美。學生這次看見爸爸大聲地和媽媽爭吵。

“孩子這一次你站在旁邊沒有上前，爸爸拿起水杯砸向電視可他有沒有打媽媽？”

“沒有。”

“我們把畫面定格，走近一點看看爸爸的表情?！?/p>

“痛苦的表情還帶著些許無奈，爸爸似乎也沒有那么可怕，我看見爸爸眼角有淚花。”

“上去摸摸他，擦一下他的眼淚?！?/p>

開始學生有點抗拒，后來她還是勇敢地做了。喚醒她后，她感覺這一次爸爸沒有那么可怕。經(jīng)過前幾次的治療，李某的恐懼程度降低了，人也開朗了很多。最后一次治療是在考試前一周，學生下午約了老師和伴奏，但是還是很緊張，于是最后一次約見了她。這次給她設計的方案是樂器演奏，我們一起即興演奏了一曲，此刻腦海里想象著馬上要唱的作品，然后開始彈奏，彈奏的時候只可以彈奏黑鍵，隨心所欲地彈奏。李某的彈奏很舒緩，而且跟治療師配合十分默契，很容易接納治療師，從手指顫抖到慢慢欣賞自己演奏的樂曲，心情也舒緩了許多。從演奏的音樂上看，她在情感上過分依賴別人，因為演奏的時候演奏的距離較近，旋律很優(yōu)美，代表她內(nèi)心充滿美好，也向往美好，演奏完以后，李某心情舒緩了很多。治療師告訴她帶著這種興奮和喜悅去表演，學生在考試的時候表現(xiàn)得尤為突出，自己也特別興奮地給治療師發(fā)微信，感覺自己找回了自信。

案例三：

這是一個自卑心理特別強的女孩，一次演出，老師把她批評了，同學們也說了些難聽的話，這次的打擊讓她沒有勇氣上學，更沒有勇氣登臺。來訪者戴著口罩和帽子，似乎自卑得不愿意見人，治療師設計了治療方案，認真詢問了來訪者那一次演出的經(jīng)歷，其實演唱得并沒有那么糟糕，但是老師的評價和同學的諷刺讓她感覺無地自容。

治療方案：

演奏治療，治療師和來訪者配合演奏，讓來訪者先做肌肉漸進放松訓練，雙手握拳，然后放開，感受放松的感覺，端起肩膀然后放松，抬起腿然后自然落下，讓全身都完全放松下來。開始進入音樂的演奏，依然是只彈奏黑色鍵，腦海里浮現(xiàn)演出的畫面，治療師開始能夠感覺到來訪者的悲傷，演奏的時候沒有激情，旋律也并不美好，而且似乎不愿意跟治療師配合。這時，治療師選擇少干預、多傾聽，等待機會與其配合，終于找到了配合的點，慢慢地帶動了來訪者，樂曲開始歡快起來，這時候第一次演奏結束，來訪者感覺輕松了很多，很多事情并不是不能面對。舒緩一會后，開始了第二次演奏，畫面還是回到演出現(xiàn)場，這一次演奏的旋律歡快了很多，治療師開始抓住配合干預的機會，發(fā)現(xiàn)來訪者已經(jīng)完全被帶動后開始變換速度、節(jié)奏，由開始的三拍子變成四拍子節(jié)奏，強弱也發(fā)生了變化，來訪者身體隨著音樂在律動，能夠感覺到她開始興奮了。停下來后，來訪者感覺自己在校園里昂首挺胸地走著，再沒有了恐懼，沒有了走近校園大門就開始想哭的感覺，相反陽光明媚，校園花草很美，自己穿得也很靚麗，瀟灑地走在校園里。休息片刻開始第三次演奏，這一次場景設計在舞臺上，開始音樂較為舒緩，旋律也較為單一，治療師開始帶動，但發(fā)現(xiàn)來訪者很快擺脫了治療師的帶動，似乎不愿意接受這個場景。這時治療師并沒有強求，而是打著簡單的節(jié)奏在一旁等待著時機，終于在中間時段，來訪者出現(xiàn)了漏洞，治療師馬上介入，開始帶動，這一次兩人配合得十分默契。治療師開始進行和弦的帶入，帶動來訪者拓寬音域加大了音樂的力度，整體音樂感覺激烈而又有氣勢，給人一種振奮的感覺。結束后，來訪者很激動，感覺自己一直在用激動的心情歌唱，這種音樂的拓寬讓她感覺自己像在自由自在地飛翔，感覺特別開心。

5 結語

緊張的根源是恐懼，對自己的表現(xiàn)有期許和欲望，渴望有好的表現(xiàn)并得到相應的認可，正所謂期待越大，失望就越大，正是有了這樣的心理，才會如此恐懼緊張。當然適度的緊張是正常的，歌唱或者演奏也需要些緊張的情緒，但是要以不影響歌唱或者演奏效果為前提條件。如果過度緊張，已經(jīng)造成了不良的后果，甚至影響到了以后的演出，那就必須要克服，音樂系統(tǒng)脫敏可以有效地緩解這種緊張的情緒。通過數(shù)十個學生案例的研究，筆者得到結論，恐懼的學生多數(shù)是家長或自己對自己要求過高，期待好的表現(xiàn)，從這種角度出發(fā)，如果可以消除生活中的恐懼點，讓緊張的心情放松下來，放下很多欲望，就可以達到緩解緊張的效果。音樂系統(tǒng)脫敏操作方便，容易接受，效果良好，能避開很多痛苦的源頭，在音樂的陪伴下慢慢進入潛意識，調(diào)動學生的積極性，強化好的表現(xiàn)，用積極取代消極，最后使學生期待下一次登臺。

參考文獻：

[1] 高天.接受式音樂治療[M].中央音樂學院出版社，2004：122-124.

[2] 姜雨.恐懼心理學[M].團結出版社，2018：4-16.

[3] 黃希庭.人格心理學[M].浙江人民出版社，1998：377-379.

[4] 樊富珉，王建中，鄭寧，等.心理素質(zhì)：成功人生的基礎[M].北京出版社，2005：141-160.

作者簡介：劉穎（1981—），女，黑龍江七臺河人，碩士，副教授，研究方向：音樂治療。

通訊作者：張玉春（1966—），女，黑龍江佳木斯人，本科，教授，研究方向：音樂與舞蹈學、音樂治療。