羅新

【摘要】本文闡述開展陽光體育大課間活動的措施，分析開展陽光體育大課間活動取得的成效，以及目前在開展陽光體育大課間活動中存在的不足，提出新的建議，為陽光體育大課間活動的開展提供參考。

【關鍵詞】陽光體育 大課間活動措施 鍛煉身體 意志力

團體意識 終身鍛煉意識

【中圖分類號】G 【文獻標識碼】A

【文章編號】0450-9889（2021）45-0060-03

隨著我國新時代社會主義建設的發(fā)展進步，人們的物質生活條件越來越好，家長對孩子的關愛越來越多，但孩子參與體育運動的比例卻不斷下降，肥胖青少年兒童比例不斷提高，導致許多生理和心理疾病產生，如自閉癥、強迫癥、焦慮癥等，體質下降，身體亞健康。因此學校根據(jù)當前小學生的體質，開展陽光體育大課間活動，在大課間中培養(yǎng)學生鍛煉身體的意識，使學生主動參與到體育運動中，讓學生能在日常課間生活中參與體育運動，參加體育鍛煉，提高身體素質。從當前學校開展陽光體育大課間活動的情況來看，它能夠使學生從“學”“玩”“練”中提高體質和身體協(xié)調能力，培養(yǎng)學生的意志力和團體意識，發(fā)展他們積極、健康的思維，提高生命質量。其實學生每天的學習都是一個辛苦的過程，讓他們有一個緊張和松弛的轉換過程，適當?shù)蒯尫抛约旱那榫w，是學校應該注意的一個事情。因此大課間短暫的空閑時間對學生的心理、生理都是一次珍貴的釋放機會。大課間不僅可以讓學生調節(jié)心情，釋放學習的壓力，而且也可以培養(yǎng)學生之間的團結合作、互助互愛、團隊精神等品質，培養(yǎng)學生對體育運動的熱愛之情，從而改善他們的身體狀況?？偠灾柟怏w育活動是鼓勵學生到陽光下、到操場上、到大自然中去鍛煉去展示自我。學校陽光體育大課間活動正是確保開展陽光體育的重要途徑之一，是增強學生體質的重要渠道。避免了當前體育教學存在的教學思想固化、教學內容單調、教學形式單一、教學手段落后等現(xiàn)象，也有效地解除對一些有危險性的項目的限制。陽光體育大課間活動能較好地加強學生體育鍛煉、增強學生體質，培養(yǎng)學生終身鍛煉的意識;豐富校園生活，使學生在活動中找到自信，終身受益。

一、開展陽光體育大課間活動的措施

南寧市江南區(qū)富樂小學（以下簡稱“富樂小學”）學校領導根據(jù)陽光體育的精神，開會討論，決定在全校范圍內開展陽光體育大課間活動，組織少先隊大隊部、班主任、體育組全員參與，由體育組具體負責。體育組多次開會研究，到教師、學生、家長中征求意見，開設體育特色項目，如足球、籃球、抖空竹、啦啦操等，使學生能根據(jù)自身的興趣愛好在大課間中選擇自己喜歡的運動項目。在此基礎上，學校領導把學校文化教育元素融入其中，制訂了適合學校特點的體育大課間活動方案，科學系統(tǒng)地組織安排體育大課間活動;把大課間活動納入學校文化建設中，為開展陽光體育大課間活動做好充分準備。

（一）從實際出發(fā)，制定陽光體育大課間活動方向

富樂小學倡導學生自主管理，師生共同參與的原則，把大課間活動分成兩個單元，按照集中再到按項目分版塊活動相結合的形式，先集體活動，再分項目練習，有合有分，以音樂為背景串聯(lián)活動全過程，將藝術、體育、文化融為一體。

每天上午的大課間活動項目包括集體健身、球類、體適能、舞蹈、民族體育項目、花樣跳繩、趣味游戲等。在音樂的氛圍里，讓學生在活動中強身健體，放松心情，從運動中體會活動的快樂。學校根據(jù)各年級的情況，制定運動指導原則。低年級以體適能和趣味性運動為主，如速度階梯、十字跳、跪姿投球、跳短繩等;中高年級以低強度運動為主，如足球、籃球、竹竿舞、滾鐵環(huán)、呼啦圈等。讓學生都能根據(jù)自己的興趣特點，自主選擇合適的運動項目。

（二）確定陽光體育大課間活動時間、流程、地點與要求

方案是實施活動的根據(jù)，為有序開展活動提供保障。現(xiàn)就活動的時間、流程、地點等說明如下。

1.活動時間。體育大課間時間：課間操時間9：00～9：25。

2.活動流程。各運動項目成員列隊到指定場地→各班指派學生代表到體育室領取活動器材→活動開始?；顒硬扇∨懿倥c活動項目相結合的形式，首先進行5五分鐘的跑操（放音樂，共16分鐘），跑操結束后進行大課間活動。

3.活動地點。各項目分區(qū)域開展活動，確?；ゲ桓蓴_，有序進行。活動區(qū)域分配如下：

4.活動要求。（1）各班的活動由班主任、副班主任、體育委員組織，要確保安全、有序，要求師生快速到達活動場地，先進行五分鐘的跑操，再進行大課間活動項目，教師一起參與活動;（2）大課間時間一到，各班迅速在本班教室內或走廊排好隊，然后整齊有序、安靜地走到活動指定場地;（3）各班指定學生到體育室領取活動器材，并拿到本班活動場地;（4）各班嚴格按照時間要求，跟著音樂開展活動，不得延遲或拖延各活動時間。

（三）圍繞增強體質原則，豐富活動項目

開展陽光體育大課間活動是為了增強學生的體質，因此富樂小學密切聯(lián)系實際，開發(fā)并充分利用現(xiàn)有資源，把各種活動項目結合起來，形成學校的大課間活動體系，從而更好地培養(yǎng)學生體育運動意識，使學生參加體育運動、融入全民運動活動之中、愛上運動、愛上鍛煉，養(yǎng)成終身鍛煉的習慣。

1.球類。以足球、籃球為主，主要是針對高年級開展的項目。足球項目結合每周開展的訓練和校本課，在大課間重點訓練學生運傳球的技術、守門員的技術，以及基礎性訓練，比如學生克服自身體重的跳躍運動、后退跑、全速跑、變速跑、曲線跑、急停、急轉、變向等。在大課間之外，學校組織學生進行同年級的班級比賽，高年級比賽和低年級比賽，全校性的比賽。旨在培養(yǎng)和提高學生的足球意識和參與熱情，讓學生在足球運動中獲得快樂、增強體質?；@球，是一種比較大眾化的體育項目，無論男女、高矮、胖瘦、強弱都可參加，也不需要太高的運動技術，可組隊比賽，可三兩個對抗，靈活而有趣。在大課間根據(jù)不同的需要，安排不同的訓練項目。比如，定點投籃、三步投籃、來回運球、花樣運球、傳球等，充分運用大課間開展適當?shù)倪\動，培養(yǎng)學生的籃球意識，訓練基本技術和動作要領。這兩種球類項目，從領取器材到展開活動，全程由學生自主管理。以小組的形式，從基本功練起。在訓練中，學生根據(jù)口令進行動作變化，動作規(guī)范，整齊有序，在大課間的大場地中形成一道美麗的風景。這兩項運動既可以強身健體，又能培養(yǎng)團結合作、尊重對手、公平競爭的道德品質，深受學生喜歡。

2.體適能。它主要針對低年級學生，滿足學生競技體適能訓練需要。我們主要以十字跳、速度階梯、仰臥起坐、俯臥撐，以及趣味游戲如夾球跳躍等為主。旨在訓練學生體能和身體適應性。通過一系列的身體練習，提高孩子們的身體素質，發(fā)展下肢力量和奔跑能力，拓展學生的運動思維和身體靈活度，使其體驗到成功的樂趣。在陽光體育大課間活動中，學生在規(guī)定的場地上進行練習，以增強集體凝聚力，形成一個運動的大氛圍。

3.舞蹈。根據(jù)學生實際，開設適合學生身體與年齡特點的舞蹈課，讓學生在舞蹈訓練中享受快樂、運動筋骨。比如，學校把panama音樂改編的健身舞蹈，動作簡單易學，對身體素質有很好的促進作用。每天，選擇這種舞蹈的學生在跑操結束后，到指定的場地跟隨明快的音樂起舞，是一道靚麗的風景。

4.民族體育項目。學校根據(jù)南寧是一個多民族共同生活的特點，從民族傳統(tǒng)體育項目中選擇學生比較喜歡又比較容易學的項目列入陽光體育大課間活動中，既讓學生得到很好的身體鍛煉，又能傳承和發(fā)揚民族傳統(tǒng)體育運動，培養(yǎng)民族自信心，增強民族自豪感。

（1）抖空竹。這是學校大課間不可或缺的特色民族體育項目。經(jīng)過訓練，學生都學會基本的啟動、調節(jié)平衡和加速等基本技法，掌握左右繞線、左右外拋和左右橫擺等技能。經(jīng)常參加空竹練習可以促進四肢的協(xié)調能力，增強精神集中的能力。學生在活動中無論是智力、體力、創(chuàng)造力等方面都有所提高，對學生的身心健康發(fā)展起到不小的作用。

（2）竹竿舞。這主要在高年級中開展，以班級為單位，通過游戲體驗、模仿練習、節(jié)奏練習、教師示范，讓學生逐步掌握敲桿練習、竹竿舞基本步練習的方法，逐漸掌握動作要領，并能跟上音樂進行連貫性練習。竹竿舞這項大課間活動不僅能培養(yǎng)學生接受新鮮運動的能力，而且能使學生在練習中體驗和同伴一起做游戲的快樂。借助竹竿舞，通過有效的運動負荷提高學生體能，培養(yǎng)學生身體協(xié)調性。

（3）拋繡球。這是壯族傳統(tǒng)體育與表演項目，是壯族的一個標志性運動項目，被列入中考體育項目中。在廣西，拋繡球有一定的群眾基礎，有一定的社會性、民族性、趣味性。其訓練的基本程序是，在規(guī)定的活動區(qū)域里擺放繡球架，然后從原地自擺，到兩人之間的互拋，再到面對面投向繡球圈。對于學生來說，拋繡球是一項娛樂性很強的項目，簡便易教、簡單易學、簡單易賽，學生便于掌握技巧。

（4）滾鐵環(huán)。這是一項深受孩子們喜愛的運動項目。滾鐵環(huán)比賽有助于提高人體的平衡性、肢體的協(xié)調性以及眼力，可以提高四肢活動能力，它能讓孩子們享受運動的樂趣。

（5）三人板鞋。三人一組以接力的形式進行練習，它能較好地培養(yǎng)人的協(xié)調配合能力，學生統(tǒng)一口號，學生相互比拼，團結奮進，拼搏進取。

5.呼啦圈。利用學生喜歡的跳流星、開火車、過河等呼啦圈趣味游戲鍛煉身體，以增強彈跳能力及快速反應能力，培養(yǎng)快速奔跑能力，發(fā)展下肢彈跳及手腳相互配合能力。

6.花樣跳繩。在教師的激勵下，學生根據(jù)自己的能力和經(jīng)驗做各種跳繩的練習，鍛煉身體的協(xié)調性。學生通過體驗實踐，老師指導點撥，讓學生體驗成功的快樂。在練習中通過各種形式的花樣跳繩，發(fā)展學生的體育技能，提高學生的身體素質。

二、開展陽光體育大課間活動取得的成效

陽光體育大課間活動已成為富樂小學體育工作的重要組成部分，成為學校推進素質教育的突破口，為學生提供全員參與的體育鍛煉大課堂，培養(yǎng)學生鍛煉身體、強壯身體的意識與習慣，提高學生身體健康基本素質，為未來更好地發(fā)展做準備，有力地推動學校不斷發(fā)展。首先，學生的思想道德和心理素質得到不斷提高。豐富多彩的活動，不僅培養(yǎng)了學生的組織紀律性、集體主義和愛國主義精神，而且使他們形成了互相激勵、自學奮進的良好習慣，潛移默化地培養(yǎng)學生優(yōu)良的品質和堅強的意志，培養(yǎng)終身鍛煉的意識。其次，師生身體素質明顯增強，對教育教學工作的協(xié)調發(fā)展起到了積極作用。學生體質健康測試良好及優(yōu)秀率比逐年上升;教師由初期的“被動參加”變?yōu)楝F(xiàn)在的“主動參與”，大家都感到大課間活動對自己身體素質與精神狀態(tài)的改善大有益處。

總之，陽光體育大課間活動已經(jīng)成為富樂小學推進校園體育發(fā)展的重要形式，成為學校體育教學中重要的一門課程。它是一種學生體育生活，是引導學生參與體育鍛煉的起點;同時也是一種校園文化建設的內容，是富樂小學“樂愛”文化的一個分支，是學生全面發(fā)展的重要補充。它擺脫了傳統(tǒng)課間操的枯燥無味現(xiàn)象，從比較單一的做操模式轉變?yōu)槎嘣幕顒?。學生在大課間可以選擇參與自己喜好的體育活動，激起學生參與鍛煉的興趣。大課間活動使校園體育活動更具活力，學生的體質不斷得到提高，心理抗壓能力不斷得到提高。

三、陽光體育大課間活動存在的不足

目前富樂小學開展的陽光體育大課間活動還屬于初步探索階段，因此，也難免存在一些不足。一是活動時間的安排欠科學、合理。每天上午上課前半小時為大課間活動時間，學生在活動之后會出汗，特別是在夏季，學生活動之后存在疲勞現(xiàn)象，影響此后的上課效果。二是個別項目設置不很合理。在規(guī)定的時間內，有些項目練習的量過大，而有些項目運動負荷又過小，這些需要在實踐中不斷調整和優(yōu)化，以便更好地體現(xiàn)陽光體育的實質。三是有些學生在參加體育大課間活動后，不能及時從興奮狀態(tài)中恢復過來，情緒比較激動，沒能迅速地投入下一節(jié)課中，使上課的老師很難控制課堂。四是活動結束的時間安排太緊，學生連上衛(wèi)生間的時間都不夠，影響下節(jié)課上課質量。

四、開展陽光體育大課間活動的新建議

目前，以學校的“樂愛”文化為主題開展的陽光體育大課間活動，已經(jīng)取得較大的成績，但是怎樣使大課間更活，使學生都愛上大課間、愛上運動，是一項新的挑戰(zhàn)。因此筆者建議：（1）把大課間變?yōu)槌B(tài)，讓學生適應大課間活動，掌握大課間的活動規(guī)律，處理好課堂與大課間的關系，能從大課間中快速調節(jié)過來，進入文化課學習中。（2）設計大課間時應科學合理地測算每個環(huán)節(jié)的時間（集合、跑操、項目活動等），確保學生經(jīng)過運動后都能達到鍛煉目的;把握好學生的鍛煉尺度，既要學生興奮，又要學生能快速地恢復到正常心率。（3）大課間的時間比較長，因此要安排好大課間與文化課之間的銜接時間段，讓學生有空閑的時間上廁所，并能較充分做好文化課的課前準備，從而不影響文化課的質量。（4）加強心理疏導。在大課間過程中，教師應關注學生成功體驗的交流和心理壓力的釋放，使學生能從大課間的鍛煉中獲得舒適的心情。（5）改變體育大課間的單一形式，逐漸豐富化。體育大課間要以學生興趣為主導，掌握學生對體育大課間的興趣，根據(jù)學生的興趣，選擇不同的大課間活動內容，為班級設置合適的項目;不斷改進了大課間的內容與實施策略，創(chuàng)新大課間的新模式。（6）可以適當?shù)貙⒚褡鍌鹘y(tǒng)體育項目融入體育大課間中，讓學生了解和傳承民族體育文化，培養(yǎng)學生的民族自豪感。（7）合理利用場地、器材，提前劃定各班級各項目的活動區(qū)域，場面上要做到形亂而神不亂;充分利用有青春活力的音樂，帶動學生運動的情緒。

陽光體育大課間活動打破了傳統(tǒng)體育模式，豐富了校園文體活動。陽光體育大課間活動是學校體育工作中的一門重要課程，是為了增強學生體質而創(chuàng)新開發(fā)的，通過體育活動實現(xiàn)學生身心全面發(fā)展、內容豐富、形式多樣、學生喜歡的課程。它是學校近年來根據(jù)傳統(tǒng)課間操創(chuàng)立的一種新的體育組織形式，與傳統(tǒng)的體育課間操相比，它時間較長、內容廣泛、形式靈活、運動強度適當。它不僅使學生能較好地調節(jié)學習的巨大壓力，而且明顯促進了學生的身心健康。陽光體育大課間活動也有效地反映了學校的文化、校風、學風、班風，表現(xiàn)學生自身的良好精神面貌，是一種新嘗試。

（責編 李 唐）