柳頡 崔宏超

摘? 要：健身氣功屬于傳統(tǒng)文化組成，也是養(yǎng)生學當中的分支，能夠在呼吸鍛煉、姿勢調(diào)整以及意念控制影響下，將身心融為一體，進而使人體中各項潛能得到有效激發(fā)，實現(xiàn)治病、防病、延年以及益智。健身氣功能夠使人主觀能動性得到充分發(fā)揮，通過生理活動、控制心理防治疾病。旅游產(chǎn)業(yè)中健身氣功養(yǎng)生的融合能夠使人們多樣性旅游需求得到滿足，促進健身氣功方面文化普及，以及人們生活質(zhì)量的提高。

關鍵詞：健身氣功? 文化旅游? 養(yǎng)生學? 身心一體

中圖分類號：G852.6? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻標識碼：A文章編號：1672-3791（2021）05（c）-0241-03

On the Value of Fitness Qigong Health Culture Tourism

LIU Jie CUI Hongchao

（Hunan Vocational College of Commerce， Changsha， Hunan Province， 410205? China）

Abstract： Fitness Qigong belongs to traditional culture， and it is also a branch of health science. It can integrate body and mind under the influence of breathing exercise， posture adjustment and mind control， so as to effectively stimulate the potential of the human body， and realize the treatment， prevention， extension of life and intelligence. Fitness Qigong can give full play to people's subjective initiative and prevent and treat diseases through physiological activities and psychological control. The integration of fitness Qigong in tourism industry can meet people's diverse tourism needs， promote the popularization of fitness Qigong culture， and improve people's quality of life.

Key Words： Fitness Qigong; Cultural tourism; Health preservation; Integration of body and mind

健身氣功從中醫(yī)角度來講，是將經(jīng)絡學作為基礎，經(jīng)絡能夠使全身氣血運行，也能使臟腑肢節(jié)之間有效聯(lián)絡，促進內(nèi)外上下通路的溝通。健身氣功可以使末梢小血管出現(xiàn)的痙攣情況以及微循環(huán)得到改善，進而實現(xiàn)通經(jīng)活絡[1]。

1? 健身氣功基本概念

健身氣功屬于一種運動形式，也是傳統(tǒng)體育項目，能夠?qū)⑼录{呼吸、身體活動以及心理調(diào)節(jié)充分結合在一起。中華民族是一個具有創(chuàng)造性的民族，在歷史發(fā)展進程中，各種文化彼此之間相互碰撞與交融，使整個社會生活更加豐富，同時在特殊歷史條件下，人們也開始對復雜生命進行了細致思考，并將思考結果運用于實踐中，在此情況下，便產(chǎn)生了特色性健身氣功，健身氣功在民族繁衍與民族發(fā)展中貢獻較大，它主要是將調(diào)息、調(diào)身、調(diào)心融合在一起[2]。就調(diào)息來講，即自覺對呼吸進行調(diào)整，也可以將其稱之為練氣，在健身氣功中發(fā)揮著重要作用。在古代，養(yǎng)生家會將一呼一吸視為一息，因此在調(diào)息練功過程中需運用一定呼吸方法，這與無意識狀態(tài)下進行的呼吸有所不同，需運用意念將呼吸時的節(jié)律、方式、深度以及頻率改變，進而使臟腑功能更加協(xié)調(diào)。調(diào)心即在自覺狀態(tài)下對心理活動進行調(diào)整，也可以將其稱之為煉意，需在練功過程中將不良心理與雜念排除，實現(xiàn)對良好心理的構建，促進意念自身能動作用發(fā)揮，在調(diào)節(jié)臟腑功能與大腦功能方面作用明顯。調(diào)身即自覺對身體動作以及身體姿勢進行調(diào)整，也可以將其稱之為煉形，古代養(yǎng)生比較重視調(diào)身，調(diào)身屬于進行氣功鍛煉時的重要基礎。道家講究道法自然，養(yǎng)生理念與養(yǎng)生方法中重視養(yǎng)神與守一，重視效法自然與取法自然，運用調(diào)節(jié)呼吸方式使經(jīng)絡保持通暢，實現(xiàn)心身健康[3]。當前健身氣功在挖掘傳統(tǒng)氣功功法條件下，也新編了一些功法，攝取了氣功當中的精華，并結合時代需求對其進行了繼承與發(fā)展，將養(yǎng)性、修身、娛樂、觀賞等結合在了一起，整體簡單易學、連貫性較強，在各個群體習練中都比較適用。

2? 健身氣功功效

健身氣功產(chǎn)生養(yǎng)生功效是建立在人們對于生命產(chǎn)生的獨特認知以及特殊理解基礎上，屬于在長期實踐中獲得的經(jīng)驗果實。從現(xiàn)代醫(yī)學角度講，針對健身氣功學習人員展開測驗得出，人在行為上主要受到大腦中的中樞神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)控，受意念引導與指引，在放松入靜狀態(tài)下促進中樞神經(jīng)平衡與調(diào)整，提升大腦有序化狀態(tài)[4]。養(yǎng)生能夠使人體潛能得到開發(fā)與調(diào)解，身體生理功能得以增強，提升免疫能力，并在提高記憶能力、智力開發(fā)方面效果明顯，健身氣功處于放松入靜狀態(tài)時，練功者腦電圖ɑ波幅會有所增高，從枕葉逐漸擴散，單位時間中的耗氧率會明顯下降，與清醒狀態(tài)下相比，低16%。一般情況下，正常人處于熟睡狀態(tài)時，單位時間中的耗氧率會降低10%，這在一定程度上表明健身氣功與睡眠相比能夠更好地獲得休息，也能表明健身氣功能夠使大腦皮層不良刺激得以減輕或者是消除，對中樞神經(jīng)進行有效調(diào)節(jié)，也能使全身臟器以及大腦皮層獲得休養(yǎng)生息，實現(xiàn)智力與記憶力的提高。同時，健身氣功能夠發(fā)揮防治低血壓與高血壓的作用，并在低血糖、高血糖、心動過緩、過速方面的防治作用效果明顯，由此可見，健身氣功針對人體系統(tǒng)雙向調(diào)節(jié)效果比較明顯。除此之外，健身氣功能夠使血液循環(huán)得到調(diào)節(jié)。長期進行健身氣功方面的鍛煉，即便不能夠使心臟功能得以增強，也能使小循環(huán)、大循環(huán)以及微循環(huán)方面的血液流動得到增強，將異形血管數(shù)量減少，這表明健身氣功能夠影響心血管系統(tǒng)。一般情況下，健身氣功鍛煉實施之后，身體與四肢都會感覺比較溫暖，身體中出現(xiàn)酸痛情況可以獲得明顯減輕，健身氣功在防治腦動脈硬化、冠心病，加速血液循環(huán)方面效果明顯。最后，能夠促進能量消耗減少。練靜功能夠使能量代謝得到不同程度降低，使人體由耗能狀態(tài)轉(zhuǎn)變?yōu)槟芰績π顮顟B(tài)，練習內(nèi)氧功時，血液當中的ATP含量與練功之前相比升高明顯，其具有的儲能作用比較明顯，常常練習健身氣功能夠使能量消耗減少，能量儲存增加，在抗衰防老、養(yǎng)生保健、延年益壽方面的效果明顯。

傳統(tǒng)醫(yī)學理念中認為，經(jīng)絡能夠溝通人體上下和表里，發(fā)揮聯(lián)系臟腑器官作用，也是氣血得以運行的重要通路。氣血是人體活動基本，健身氣功主要是在調(diào)節(jié)呼吸、形體活動、意念作用下使經(jīng)絡保持通暢，使氣血在正常狀態(tài)下運行，并使人體器官組織生理功能得到改善。中醫(yī)認為正氣在內(nèi)，則邪不可干，即機體外部是否出現(xiàn)病變，與機體內(nèi)部自身運行狀態(tài)之間聯(lián)系緊密，健身氣功能夠使正氣得到扶持，促進身體中的真氣更加充沛，進行使體質(zhì)實現(xiàn)全面增強，實現(xiàn)人體抵抗力的提高。其功能主要體現(xiàn)在以下幾方面：首先，促進經(jīng)絡疏通。經(jīng)絡屬于氣血得以運行的重要通路，在經(jīng)絡不通情況下，容易使人產(chǎn)生疼痛感，臟腑氣管難以獲得氣血滋養(yǎng)，進而使身體出現(xiàn)各種病癥[5]。健身氣功能夠使經(jīng)絡得到疏通，臟腑器官獲得充分氣血供應，進而使各種病癥得到減輕或者是消除。其次，發(fā)揮對氣血的調(diào)和作用。氣血屬于人體中的重要影響物質(zhì)，在氣血不足情況下，十分容易出現(xiàn)營養(yǎng)不良以及貧血問題，導致免疫能力下降，進而出現(xiàn)較多虛癥。在氣血瘀滯情況下會使氣血運行發(fā)生障礙，導致實癥出現(xiàn)。健身氣功不僅能夠補益氣血，也能理氣活血，對多種病癥進行有效防治。再次，平衡陰陽。人體需實現(xiàn)陰陽平衡，在陰陽失衡情況下，就會出現(xiàn)陽虛陰盛、陰虛陽亢、陽盛陰衰、陽盛陽衰等多種情況，通過健身氣功能夠使陰陽實現(xiàn)平衡，將陰陽失調(diào)導致的各種病癥消除。最后，扶正祛邪。多數(shù)疾病產(chǎn)生和正虛邪實相關，正虛即臟腑功能較差，并且精血不足，邪實即風寒暑濕燥火方面的邪氣侵襲，通過健身氣功進行鍛煉能夠?qū)崿F(xiàn)扶助正氣，且將邪氣祛除，能夠?qū)嵃Y和虛癥多種疾病進行防治。健身氣功是將中醫(yī)經(jīng)絡學習作為主要原理的體育健身項目，健身養(yǎng)生作用明顯，并且在文化旅游方面也能體現(xiàn)出其價值性?？傮w來講，健身氣功能夠促進身體精氣神充盈，使人實現(xiàn)氣足、精充、神旺。精氣充足能夠促進臟腑器官功能得以健全，神旺情況下，免疫功能與大腦都能健旺，進而實現(xiàn)無病狀態(tài)下強身健體，有病狀態(tài)下促進康復治療，達到抗老防衰和養(yǎng)生保健目的。進行健身氣功人群雖然目的可能會有所不同，但是主要集中體現(xiàn)在這幾方面，即預防疾病、增強體質(zhì)、開發(fā)智力、延年益壽、發(fā)揮潛能以及陶冶情操。健身氣功主要是將中醫(yī)當中經(jīng)絡學作為主要原理，健身養(yǎng)生價值比較明顯，經(jīng)絡屬于全身氣血運行、臟腑肢節(jié)聯(lián)絡、內(nèi)外上下溝通的重要通路，健身氣功每個動作都需建立在經(jīng)絡交結規(guī)律，進而使微循環(huán)得到改善，實現(xiàn)活經(jīng)通絡，使人們身心健康得到充分保證，推動社會主義精神文明建設。

3? 健身氣功養(yǎng)生具備的文化旅游價值

3.1 有利于文化滲透

在市場經(jīng)濟條件下，對消費者消費行為產(chǎn)生影響的因素可以將其劃分成4類，即社會、文化、個人，心理，其中文化屬于引發(fā)人類產(chǎn)生行為以及愿望的根本性因素，文化因素會對消費者行為產(chǎn)生深遠且廣泛的影響[6]。也就是人在心理狀態(tài)、社會行為等多個方面都會受文化因素影響與制約，同樣消費者行為也會受文化因素影響與制約。文化能夠在社會個性當中有所呈現(xiàn)，個人在社會中一定會受文化影響。

3.2 有利于帶領人們返璞歸真

社會經(jīng)濟快速發(fā)展過程中，人們在精神方面的需求有所增加，在空余時間逐漸增加情況下，很多人希望走出城市，到海邊、山谷中感受自然與健身氣功之間融為一體的美好境遇，能夠在自然懷抱中呼吸清新空氣，感受大自然的美好[7]。這種傳統(tǒng)模式的健身氣功鍛煉是很多人渴望獲得生活體驗。就旅游文化層面來講，這種希望回歸到自然中的動機能夠體現(xiàn)出文化動機進一步強化。處于后工業(yè)時期，人和自然之間的和諧關系受到了人們比較廣泛的重視，越來越多的人渴望遠離喧囂，深入到環(huán)境優(yōu)美、清凈開闊自然中，回歸自然、享受自然已經(jīng)成為很多人的愿望。當前，海洋旅游、鄉(xiāng)村旅游、探險旅游、生態(tài)旅游獲得了不斷發(fā)展，健身氣功屬于和大自然相關的一種重要運動養(yǎng)生方式。

3.3 有利于推動文化旅游不斷發(fā)展

健身氣功屬于民族傳統(tǒng)文化中的體育項目，2015年頒布的相關文件中指出，在引導養(yǎng)生以及推廣健身氣功傳統(tǒng)運動同時，進一步推進健身氣功方面工作的明確分工，這在一定程度上說明健身氣功在養(yǎng)生文化旅游方面發(fā)展前景較為廣闊。對于健身氣功來講，屬于文化旅游當中的一種重要休閑方式，和中國人在閑暇狀態(tài)下的生活口味比較相似。老年退休人群實際上屬于健身氣功重要參與群體，他們在時間上比較寬裕，健身愿望也比較強烈，希望通過健身氣功促進生活質(zhì)量改善，因此他們能夠充分認識到健身氣功作用與價值，屬于健身氣功鍛?zhàn)ず隙缺容^高的人群。同時，都市白領也是健身氣功鍛煉的主要人群，他們往往更樂于接受新鮮事物，能夠以較快速度辨別事物具體實用性。當前，人們的工作壓力較大，都是白領在工作中往往會感覺身心疲憊，希望獲取屬于自己的釋放方式，進而使自身工作以及生活壓力得到緩解，他們具有充足的經(jīng)濟實力，對于文化旅游也比較熱衷。由此可見，健身氣功能夠進一步推動文化旅游的不斷發(fā)展。

4? 結語

總之，健身氣功養(yǎng)生文化旅游能夠使人們在緊張社會競爭與工作環(huán)境中獲得與自身相適應的養(yǎng)生保健方式與放松渠道，適應人們當前對于休閑消費的需求，也符合市場營銷幾大要素，即時間、文化以及經(jīng)濟，健身氣功與文化旅游之間的結合，能夠?qū)⑽幕糜沃刑N含的開發(fā)價值體現(xiàn)出來，發(fā)展前景比較廣闊，將會成為今后社會發(fā)展的全新亮點。

參考文獻

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