易加旺

摘要：目前，在高中體育田徑教學(xué)中存在教學(xué)內(nèi)容設(shè)計不合理、訓(xùn)練強度控制不到位等問題。不僅無法發(fā)揮田徑教學(xué)的優(yōu)勢，還會影響學(xué)生的體能訓(xùn)練效果。因此，在高中體育教學(xué)中應(yīng)該如何控制訓(xùn)練強度和訓(xùn)練量，以及如何優(yōu)化訓(xùn)練設(shè)計方案成為提高田徑訓(xùn)練質(zhì)量的關(guān)鍵。

關(guān)鍵詞：高中體育田徑教學(xué);訓(xùn)練強度;訓(xùn)練量

中圖分類號：A ?文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A ?文章編號：（2021）-29-275

引言

田徑運動作為體育教學(xué)內(nèi)容的重要組成部分，在提升學(xué)生的身體素質(zhì)和素養(yǎng)方面起著極為重要的作用，教師掌握系統(tǒng)科學(xué)的體育教學(xué)方法，能夠平衡體育訓(xùn)練強度與訓(xùn)練量之間的關(guān)系，提升田徑運動訓(xùn)練的效果。該文基于當(dāng)前學(xué)校體育教學(xué)中合理性和有效性的發(fā)揮展開系統(tǒng)的討論與深刻的剖析，在此基礎(chǔ)上，提出一套有效平衡田徑運動訓(xùn)練強度與訓(xùn)練量之間關(guān)系的措施，從而為提升體育教學(xué)水平奠定基礎(chǔ)，提供理論借鑒與參考。

一、以學(xué)生為主體開展教學(xué)活動

學(xué)生是課堂教學(xué)的主要參與者，是課堂學(xué)習(xí)的主體，要想實現(xiàn)田徑教學(xué)的價值和意義，教師要積極地更新教育理念，按照新課改的要求，采取以學(xué)生為本的教學(xué)方法，充分調(diào)動學(xué)生參與教學(xué)活動的積極性，高度關(guān)注學(xué)生在運動過程中的心理和情緒變化，及時地對學(xué)生進(jìn)行指導(dǎo)，引導(dǎo)學(xué)生在田徑訓(xùn)練中提升身體素質(zhì)。另外，環(huán)境和氛圍對學(xué)生情緒的影響是非常大的，為了使學(xué)生愉快地參與田徑訓(xùn)練，教師需要為學(xué)生創(chuàng)造良好的教學(xué)氛圍和自主練習(xí)的空間，并對學(xué)生采取激勵的方式，提高學(xué)生訓(xùn)練的自信心和動力。就如在短跑練習(xí)活動中，筆者就組織了小組比賽，具體的比賽規(guī)則為：學(xué)生自由組成六人小組，平均站在起點與終點，待比賽哨聲響起之后，站在起點的第一位學(xué)生要快速沖刺，奔向終點，與位于終點的第一位同學(xué)擊掌，位于終點的第一位同學(xué)則要快速向起點沖刺，以同樣的方式再與下一位同學(xué)接力，最終跑步耗時最短的小組獲勝。這個比賽活動充滿競技性，可有效調(diào)動起本班學(xué)生的運動積極性，使其及時在小組內(nèi)演示短跑技巧，認(rèn)真觀察本組成員的短跑能力，由此確定跑步順序，及時展現(xiàn)集體智慧，優(yōu)化生生合作關(guān)系。這樣一來，則可切實優(yōu)化高中生的運動情緒，有效提高田徑訓(xùn)練效率。

二、建立健全田徑教學(xué)訓(xùn)練體系

系統(tǒng)完善的田徑教學(xué)訓(xùn)練體系可以有效規(guī)范教學(xué)工作人員的教學(xué)行為和監(jiān)督行為，也可以有效增強學(xué)生的訓(xùn)練意識，規(guī)范學(xué)生的學(xué)習(xí)行為。建立健全高校體育田徑教學(xué)訓(xùn)練體系，主要可以從兩方面考慮。一是根據(jù)學(xué)生專業(yè)課的設(shè)置狀況，合理設(shè)置體育訓(xùn)練時間。二是根據(jù)學(xué)生身體素質(zhì)和機能的發(fā)展?fàn)顩r，制訂科學(xué)的訓(xùn)練強度與訓(xùn)練量之間的關(guān)系方案，逐步提升每一位學(xué)生的身體機能和素質(zhì)。例如，在體育課程中，教師可以檢驗學(xué)生的身體體能和體育技能，以此為基礎(chǔ)設(shè)計符合學(xué)生實際的訓(xùn)練方案，嚴(yán)格控制訓(xùn)練強度和訓(xùn)練量，避免出現(xiàn)訓(xùn)練不到位或過度的問題。同時，教師也可以根據(jù)學(xué)生的個體差異，構(gòu)建差異化的訓(xùn)練體系，將學(xué)生分為多個訓(xùn)練小組，為不同小組設(shè)定不同的訓(xùn)練方案，這樣既可以提高學(xué)生參與訓(xùn)練的積極性，又能保障訓(xùn)練強度和訓(xùn)練量的科學(xué)性，為田徑教學(xué)提供保障。

三、設(shè)計層次化的田徑訓(xùn)練任務(wù)

高中體育教師要合理設(shè)計層次化的田徑訓(xùn)練任務(wù)，包容學(xué)生的身體素質(zhì)差異，以便讓每一個學(xué)生都能及時參與田徑訓(xùn)練活動。就如在組織學(xué)生參加女子800米中長跑、男子1000米中長跑訓(xùn)練活動時，筆者就客觀分析了本班學(xué)生的中長跑運動能力，根據(jù)學(xué)生需求設(shè)計了層次化的課時任務(wù)。針對身體素質(zhì)較弱，運動能力不足的學(xué)生，筆者要求他們自主完成長跑訓(xùn)練活動，且本層學(xué)生有三次中途休息的機會;針對本班身體素質(zhì)一般，曾經(jīng)也參加過中長跑訓(xùn)練的學(xué)生，筆者要求他們以跑步姿態(tài)完成長跑任務(wù)，雖不會規(guī)定長跑時間，但是學(xué)生不可以走代跑或者中途休息。針對本班身體素質(zhì)較好，耐力優(yōu)秀的學(xué)生，筆者要求他們按照長跑項目的評分標(biāo)準(zhǔn)參加長跑訓(xùn)練活動，且學(xué)生要盡可能地提高長跑成績。

四、科學(xué)調(diào)控訓(xùn)練恢復(fù)

在體育教學(xué)活動中，田徑活動訓(xùn)練完整的訓(xùn)練模式應(yīng)包括身體恢復(fù)訓(xùn)練，但一般而言，教師和學(xué)生都很容易忽略身體恢復(fù)訓(xùn)練的重要性作用，身體恢復(fù)訓(xùn)練可以有效幫助學(xué)生保持良好的競技狀態(tài)，使學(xué)生能夠用更加積極昂揚的姿態(tài)迎接下一次的訓(xùn)練和挑戰(zhàn)。因此，科學(xué)調(diào)控訓(xùn)練恢復(fù)就顯得尤為重要。一般而言，高校開展田徑訓(xùn)練的主要恢復(fù)方式有兩種，一種是自然恢復(fù)法，該方法耗費的時間較長，恢復(fù)的效率較低，另一種人為恢復(fù)法效率更高，質(zhì)量也很高。因而，高校學(xué)生在田徑訓(xùn)練的過程中，建議多采用第二種方法。運用這兩種恢復(fù)方式一般要注意，不要攝入過多的能量，可以適當(dāng)補充，但不能過量，這也需要體育教師制定科學(xué)合理的恢復(fù)方案促進(jìn)恢復(fù)工作的順利進(jìn)行。

五、優(yōu)化田徑教學(xué)師資

教師是影響田徑教學(xué)質(zhì)量的關(guān)鍵因素。為了合理控制訓(xùn)練強度和訓(xùn)練量，學(xué)校有必要加強教師團隊建設(shè)，不斷優(yōu)化教師教學(xué)理念，提升教師綜合素養(yǎng)，打造專業(yè)化、高素質(zhì)的師資團隊，為田徑教學(xué)奠定基礎(chǔ)。根據(jù)田徑教學(xué)的要求，學(xué)?？梢源罱ń處煂W(xué)習(xí)平臺，推薦教師到其他學(xué)校研討學(xué)習(xí)，使其了解多種多樣的訓(xùn)練方式，加深教師對素質(zhì)教育的理解。

結(jié)束語

高中生處于學(xué)生升學(xué)的重要階段，在這個階段，需要教師積極引導(dǎo)學(xué)生樹立良好的價值觀?？偠灾?，創(chuàng)新教學(xué)模式實施的過程中教師也起著至關(guān)重要的作用，教師在進(jìn)行訓(xùn)練的過程中應(yīng)當(dāng)不斷創(chuàng)新教學(xué)模式，深入探究其內(nèi)在價值，真正發(fā)揮田徑項目訓(xùn)練的作用。

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