摘要：隨著我國綜合國力持續(xù)的發(fā)展和提高，國民對(duì)于自身身體健康以及個(gè)人體育素質(zhì)逐漸的重視，開始進(jìn)行多項(xiàng)目的訓(xùn)練。而武術(shù)散打其本身具有易學(xué)性以及能夠很快地增強(qiáng)人的體質(zhì)，獲得了大部分人的青睞，但不管是普通的訓(xùn)練，還是真正的作為競(jìng)技體育進(jìn)行比賽，一大部分愛好者以及運(yùn)動(dòng)員在其訓(xùn)練層面上存在著一定的不足。在訓(xùn)練方法方式上可能具有一定的錯(cuò)誤，本文就我國武術(shù)散打運(yùn)動(dòng)如何科學(xué)化訓(xùn)練作簡(jiǎn)要的分析和探討。

關(guān)鍵詞：武術(shù)散打;科學(xué)化訓(xùn)練;分析討論

引言：武術(shù)散打作為競(jìng)技體育中極具觀賞性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一，吸引了一大批的青少年以及武術(shù)愛好者為之努力，經(jīng)過近20年的發(fā)展，取得了一定的進(jìn)步，在我國武術(shù)組成中成為了一塊兒重要的板塊。但是相較于其他運(yùn)動(dòng)如拳擊，體操等項(xiàng)目來說，發(fā)展時(shí)間還是較短，在各方面沒有形成一套統(tǒng)一規(guī)范科學(xué)的系統(tǒng)，本文結(jié)合在武術(shù)散打訓(xùn)練過程中常出現(xiàn)的問題。以及對(duì)于人體運(yùn)動(dòng)機(jī)理心理測(cè)試等綜合進(jìn)行分析，為武術(shù)散打的愛好者以及專業(yè)運(yùn)動(dòng)員提出一些好的建議供大家能夠進(jìn)行科學(xué)化訓(xùn)練進(jìn)行參考。

一、目前我國武術(shù)散打運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程中存在的問題

1、不對(duì)運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)深入分析

武術(shù)散打是一個(gè)十分具有爆發(fā)力的專項(xiàng)性的運(yùn)動(dòng)。在訓(xùn)練散打時(shí)用的招式以及進(jìn)行對(duì)抗訓(xùn)練之前，首先要從運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)這個(gè)方面來評(píng)判這個(gè)動(dòng)作的好壞。如果不能滿足運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)，那么這個(gè)動(dòng)作盡量不要做，容易對(duì)運(yùn)動(dòng)員造成損傷。而一名優(yōu)秀的散打運(yùn)動(dòng)員，其個(gè)人本身的力量、速度以及耐力靈活性都會(huì)比一般運(yùn)動(dòng)員更加的出色，而這所有的提高都需要也其體能訓(xùn)練來作為最基本的鋪墊。武術(shù)散打所對(duì)應(yīng)的訓(xùn)練應(yīng)當(dāng)是增強(qiáng)其運(yùn)動(dòng)效果，但就目前而言多數(shù)教練仍然存在著重視技巧以及一些方法，而不是增強(qiáng)基本功練習(xí)如一些基礎(chǔ)的學(xué)科和基本的體能訓(xùn)練來作為運(yùn)動(dòng)員日常課堂重點(diǎn)。這就導(dǎo)致在實(shí)際運(yùn)用的過程中，運(yùn)動(dòng)員知道戰(zhàn)術(shù)怎么用該怎么打，但不能發(fā)揮出全部的實(shí)力。

2、伴隨著較多運(yùn)動(dòng)性損傷

武術(shù)散打運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)對(duì)于運(yùn)動(dòng)員具有較高專業(yè)以及全面的素質(zhì)要求的運(yùn)動(dòng)。對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的最大力量、爆發(fā)力量、以及身體協(xié)調(diào)性和靈敏性都具有著更高的要求。但高要求就意味著在平常需要投入更多的時(shí)間和精力來進(jìn)行對(duì)抗散打的訓(xùn)練，而散打動(dòng)作變化快比賽節(jié)奏也快的特性，導(dǎo)致其比賽強(qiáng)度也高，所以相較于其他的運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)傷病的情況自然也會(huì)多一點(diǎn)。在日常訓(xùn)練過程中以及比賽前，有的運(yùn)動(dòng)員不注重?zé)嵘頊?zhǔn)備活動(dòng)，身體機(jī)能沒有被完全地打開;在訓(xùn)練過程中動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)，完成度不夠或者是對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的保護(hù)措施不夠;訓(xùn)練結(jié)束后，運(yùn)動(dòng)員不對(duì)肌肉進(jìn)行放松，不做一定的訓(xùn)練等等都會(huì)造成一定的運(yùn)動(dòng)性損傷。所以，在訓(xùn)練的前中后過程，一定要對(duì)于運(yùn)動(dòng)員身體做好保障使各種活動(dòng)能夠安全充分地進(jìn)行。

3、心理素質(zhì)訓(xùn)練

在幾乎所有的比賽中，影響選手發(fā)揮的一大重要因素是選手的心理狀態(tài)。幾乎所有運(yùn)動(dòng)員都知道能夠贏得比賽實(shí)際上是突破了自己。就像如果在比賽中被一個(gè)人擊敗之后，在心里可能會(huì)留下一個(gè)畏懼的情緒，如果不及時(shí)地調(diào)整針對(duì)于心理素質(zhì)進(jìn)行一定的訓(xùn)練，那么再次遇到這個(gè)選手時(shí)可能就沒有辦法發(fā)揮出本身的實(shí)力。所以在日常過程中，教練也需要從心理方面對(duì)運(yùn)動(dòng)員做專業(yè)的輔導(dǎo)訓(xùn)練，使運(yùn)動(dòng)員能夠更好地調(diào)整自己以更好的狀態(tài)以及精神來面對(duì)比賽和挑戰(zhàn)。如果心理素質(zhì)比較好，也可以提升運(yùn)動(dòng)員的意志力，在各方面有更加深入的訓(xùn)練能夠打破瓶頸，而一旦有運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)情緒上的波動(dòng)，動(dòng)作完不成的急躁或者是沒有自信的情況時(shí)。更應(yīng)當(dāng)對(duì)其做心理輔導(dǎo)，增強(qiáng)心理素質(zhì)。

二、武術(shù)散打訓(xùn)練更加科學(xué)化的途徑

1、增強(qiáng)基礎(chǔ)學(xué)科的教育

對(duì)于武術(shù)散打的愛好者以及專業(yè)運(yùn)動(dòng)員來說，在日常訓(xùn)練的過程中，需要在基礎(chǔ)學(xué)科以及體能訓(xùn)練中做更加專項(xiàng)的學(xué)習(xí)輔導(dǎo)和發(fā)展。讓專業(yè)運(yùn)動(dòng)員可以在運(yùn)動(dòng)中通過對(duì)于基礎(chǔ)學(xué)科的融會(huì)貫通，在比賽中或者訓(xùn)練中進(jìn)行動(dòng)作以及技術(shù)上的升華。在日常過程中，教練員應(yīng)該加強(qiáng)對(duì)于愛好者以及運(yùn)動(dòng)員的體質(zhì)體能訓(xùn)練增強(qiáng)體質(zhì)，對(duì)于一些運(yùn)動(dòng)性損傷可以做好規(guī)避，根據(jù)且當(dāng)時(shí)有的比賽做好訓(xùn)練以比賽之間相互協(xié)調(diào)，在比賽較多的時(shí)候，需要降低訓(xùn)練的頻率頻次以及強(qiáng)度，對(duì)于他們薄弱的地方對(duì)于肌肉集群進(jìn)行專業(yè)訓(xùn)練，增強(qiáng)力量爆發(fā)性。

2、強(qiáng)化技術(shù)動(dòng)作

對(duì)于技術(shù)動(dòng)作需要將其進(jìn)行強(qiáng)化，在運(yùn)動(dòng)員保證自身健康不受損傷的情況下做好專業(yè)的強(qiáng)化。對(duì)于本身的動(dòng)作更加細(xì)節(jié)化透徹的分析。對(duì)于訓(xùn)練者在什么時(shí)候在怎樣合適的距離出什么樣的動(dòng)作都做更加明確的訓(xùn)練，以運(yùn)動(dòng)力學(xué)為出發(fā)點(diǎn)明確動(dòng)作如何收放，在對(duì)方出什么招式時(shí)候注意躲避，對(duì)方使用什么的招式有什么樣的弱點(diǎn)，如何擊破。什么時(shí)候做假動(dòng)作能使對(duì)方迷惑等等都需要進(jìn)行專業(yè)強(qiáng)化訓(xùn)練，讓運(yùn)動(dòng)員能夠想到對(duì)方下個(gè)動(dòng)作下下個(gè)動(dòng)作以及自己的反應(yīng)都有預(yù)見性和前瞻性。讓自己處在一個(gè)上帝視角去減少自己所受的損傷增強(qiáng)，對(duì)于進(jìn)攻的發(fā)起以及技術(shù)動(dòng)作都要準(zhǔn)確，高效地完成動(dòng)作。

3、擊打動(dòng)作完全

在目前隨著對(duì)于散打的規(guī)則不斷完善以及散打運(yùn)動(dòng)的不斷深入，對(duì)于其動(dòng)作有了更加深刻的理解，技術(shù)動(dòng)作在揮發(fā)的過程中需要快，啟動(dòng)，回防，移動(dòng)快能夠保持主動(dòng)需要運(yùn)動(dòng)員具有極強(qiáng)的爆發(fā)力。還要狠，動(dòng)作迅猛能夠給對(duì)方極強(qiáng)的心理震撼作用，這需要運(yùn)動(dòng)員具有很大的絕對(duì)力量能夠勝過對(duì)方。還需要準(zhǔn)，在許多的時(shí)候都需要對(duì)于對(duì)方的動(dòng)作以及個(gè)人的動(dòng)作有一定的判斷，有效地預(yù)防對(duì)面的假動(dòng)作后的真動(dòng)作，能夠有效地克制對(duì)方的進(jìn)攻，避免自己受到損傷，這需要在日常的過程中要增強(qiáng)對(duì)于自己身體的精準(zhǔn)把控，增強(qiáng)對(duì)于身體的協(xié)調(diào)性。還需要穩(wěn)，不能因?yàn)橘悎?chǎng)上的多變而平常的穩(wěn)準(zhǔn)狠變?yōu)槲肺房s縮，不管對(duì)手是誰，怎么樣都可以發(fā)揮出最大的能量。

結(jié)語：

武術(shù)散打向著科學(xué)化發(fā)展是時(shí)代的推動(dòng)，要在日常的生活過程中加強(qiáng)對(duì)于運(yùn)動(dòng)力學(xué)的重視以及心理素質(zhì)的提升，教練要多學(xué)習(xí)一些科學(xué)化知識(shí)，來保證科學(xué)訓(xùn)練，使得武術(shù)散打能夠更好地發(fā)展！

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作者簡(jiǎn)介：崔剛，男，1983.09.27，籍貫：河北石家莊，單位：蘇州經(jīng)貿(mào)職業(yè)技術(shù)學(xué)院，職稱：講師，學(xué)歷：研究生，研究方向：武術(shù)科學(xué)化訓(xùn)練。