龍國東 潘建輝 黃中校

不同地區(qū)青少年運動員功能性動作篩查的對比與研究

龍國東1潘建輝2黃中校3

（1. 廣州市體育科學研究所廣東 廣州 510650，2. 南寧市體育局，廣西 南寧 530021，3. 廣西體育科學研究所，廣西 南寧 530031）

為備戰(zhàn)廣西區(qū)運會，對南寧市多項目運動員進行了FMS(functional movement screen)功能性動作篩查測試。廣州市全體教練員均參加了FMS培訓，并要求教練員在平時訓練中教導運動員專門訓練FMS這7個動作。文章對比了南寧市和廣州市相同項目運動員的FMS分數(shù)，可以對比分析出運動員在功能動作上的劣勢與不足，也可以對比分析出“教練員培訓”和“FMS動作的訓練”對于青少年運動員FMS成績的影響。研究表明未參加過FMS訓練的南寧市運動員分數(shù)低于參加過功能動作訓練的廣州市運動員。表明“教練員培訓”和“FMS動作的訓練”可以快速提高運動員FMS分數(shù)。而舉棒下蹲、直腿上抬和軀干穩(wěn)定俯臥撐差異最為顯著。

FMS；青少年運動員；教練員培訓；功能動作訓練

FMS(functional movement screen)功能性動作篩查是一套檢測人體整體關(guān)節(jié)靈活度、動作穩(wěn)定性控制、及本體感覺的測試方法，也可發(fā)現(xiàn)身體薄弱環(huán)節(jié)[1]，雖然有很多爭議，但也被當作為一種預測傷病的測試方法[2]。FMS于1995年起始應用于美國，進入我國也有十余年時間[3]，在我國成年運動員競技體育領(lǐng)域已經(jīng)有了較多的研究和應用，在2012年倫敦奧運會的備戰(zhàn)訓練期間就在國家隊中進行了推廣，并在奧運會比賽時取得了十分明顯的成效[4]。FMS是一種快速、無創(chuàng)、廉價、易于管理的工具[5]，可評估基本全身運動模式的質(zhì)量，并識別功能局限性和不對稱性[6]。

從測試結(jié)果看出，這些基本動作很多隊員完成的并不理想，在完成過程出現(xiàn)了很多代償性動作，這些代償性動作破壞了動作的有效性，導致能量傳遞和力量傳遞的效率降低。如果代償動作長期持續(xù)，他們的非標準運動模式就會被強化，身體不能均衡發(fā)展，并很可能因此造成損傷[1]。許多研究致力于通過FMS的篩查尋找出身體功能的問題所在并加以糾正，且效度結(jié)果較為明顯[7,8]。這也是把FMS測試作為制定相應的功能性體能訓練方案提供一個邏輯起點[9]，把FMS作為制定訓練計劃的輔助手段[10]。

但FMS對于市級青少年訓練領(lǐng)域特別是橫向?qū)Ρ鹊难芯勘容^缺乏。市級青少年運動員屬于半專業(yè)半業(yè)余狀態(tài)，較多運動員屬于走訓形式。為了追求短期成績，訓練以技術(shù)訓練為主，基本沒有專門訓練過功能性動作。本文對南寧市未參加過功能訓練的青少年運動員進行了FMS測試，以了解備戰(zhàn)廣西壯族自治區(qū)區(qū)運會的運動員情況。

而目前FMS在推廣過程中，有些省份比如廣州市就采用培訓的方式推廣功能訓練的理念。本方將南寧市青少年運動員的FMS成績與廣州市同類型運動員做了統(tǒng)計分析并對比結(jié)果?？梢粤私狻敖叹殕TFMS培訓”這一因素，對于運動員FMS成績的影響，研究結(jié)果可以為全國各市級、區(qū)級體育局管理人員和教練員提供了參考。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

廣西區(qū)南寧市市級青少年運動員84人，平均年齡13±5.16歲，其中體操10人，男子籃球11人，手球10人，水球26人，羽毛球5人，拳擊10人，跆拳道12人。均是南寧市參加區(qū)運會的主力運動員，有一定的訓練年限，有長期專項訓練史。南寧市運動員未參加過FMS測試和訓練。

相對應選取了廣東省廣州市相同項目市級青少年運動員161人，平均年齡13±6.23歲，其中體操33人，男子籃球26人，手球17人，水球20人，羽毛球32人，拳擊17人，跆拳道16人。均是廣州市參加省運會的主力運動員，有一定的訓練年限，有長期專項訓練史。廣州市體育局對市屬和區(qū)屬所有教練員進行過FMS測試的培訓，并要求教練員學會測試動作，掌握技術(shù)要點和主要失分因素測試方法，并按技術(shù)要求對各自運動員做7個動作的訓練。在廣東省省運會前，由廣州市體育局組織集體測試FMS。

因此，兩組研究對象最大的不同點就是“教練員是否參加過FMS培訓”。

1.2 研究方法

1.2.1 測試法

對所有研究對象進行FMS測試，每個動作測試三次，取最高分。

參加本次研究的測試人員均學習過美國FMS的培訓，培訓期間，測試者對同一受試者同時進行測試，并在測試后統(tǒng)一進行交流和溝通，以統(tǒng)一評分標準。測試結(jié)果見表1、表2和表3。

表1 廣州市FMS測試結(jié)果

排名項目舉棒下蹲跨欄步弓步下蹲仰臥舉腿肩關(guān)節(jié)靈活性俯臥撐旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性總分 廣州1 拳擊2.82 2.06 2.47 2.82 2.88 2.53 2.00 17.59 2 跆拳道2.50 2.19 2.88 2.69 2.81 2.31 2.00 17.38 3 體操2.71 2.35 2.85 3.00 1.68 2.65 1.76 17.00 4 羽毛球2.51 2.11 2.48 2.80 2.67 2.38 2.07 16.98 5 男籃2.3222.442.522.682.281.8416.08 6 水球2.65 2.05 1.95 2.35 2.35 2.75 1.95 16.05 7 手球2.41 2.00 2.24 2.00 2.47 2.24 2.00 15.35

表2 南寧市FMS測試結(jié)果

排名項目舉棒下蹲跨欄步弓步下蹲仰臥舉腿肩關(guān)節(jié)靈活性俯臥撐旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性總分 南寧1拳擊1.90 2.00 2.60 2.60 2.50 2.80 2.00 16.40 2體操2.20 2.40 2.90 1.90 3.00 1.50 2.00 15.90 3跆拳道1.42 2.33 2.58 3.00 3.00 1.08 2.00 15.42 4手球1.70 1.90 2.60 2.80 2.80 1.20 2.00 15.00 5水球1.96 2.12 2.38 2.08 2.85 1.42 2.00 14.81 6男藍1.73 2.27 2.18 2.45 1.91 1.60 1.82 13.96 7羽毛球1.60 2.00 2.20 2.60 1.60 0.80 1.60 12.40

表3 南寧、廣州市各動作平均分及總分

舉棒下蹲跨欄步弓步下蹲仰臥舉腿肩關(guān)節(jié)靈活性俯臥撐旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性總分 南寧平均值1.82 2.15 2.49 2.42 2.64 1.51 1.95 14.96 標準差0.64 0.45 0.57 0.82 0.63 0.78 0.21 1.87 廣州平均值2.57 2.12 2.52 2.66 2.45 2.46 1.93 16.71 標準差0.55 0.39 0.57 0.52 0.69 0.60 0.34 1.51

1.2.2 數(shù)理統(tǒng)計法

采用SPSS 25.0統(tǒng)計軟件進行數(shù)據(jù)分析。

表4 各動作中位數(shù)統(tǒng)計學對比

南寧廣州P 舉棒下蹲2（1-2）3（2-3）0.000 ** 跨欄步2（2-2）2（2-2）0.482 弓步下蹲3（2-3）3（2-3）0.626 肩關(guān)節(jié)靈活性3（2-3）3（2-3）0.072 仰臥舉腿3（2-3）3（2-3）0.016 * 軀干穩(wěn)定俯臥撐1（1-2）3（2-3）0.000 ** 旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性2（2-2）2（2-2）0.578 總分15（14-16）17（16-18）0.000 **

注：**p<0.01，表示具有非常顯著性差異，* p<0.05，表示具有顯著性差異

各樣本具有獨立性，經(jīng)方差齊性檢驗，南寧和廣州在舉棒下蹲、跨欄步、弓步下蹲、總分上有呈現(xiàn)方差齊性；在肩關(guān)節(jié)靈活性、仰臥舉腿、軀干穩(wěn)定俯臥撐、旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性項目上沒有呈現(xiàn)方差齊性。

經(jīng)正態(tài)檢驗，南寧和廣州在舉棒下蹲、跨欄步、弓步下蹲、肩關(guān)節(jié)靈活性、仰臥舉腿、軀干穩(wěn)定俯臥撐、旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性項目和總分上均沒有呈現(xiàn)正態(tài)分分布。

因此本文采用了秩和檢驗。因此本文采用兩獨立樣本秩和檢驗Mann-Whitney U，非正態(tài)分布的計量資料以中位數(shù)（四分位數(shù)間距）表示。

經(jīng)秩和檢驗，南寧和廣州城市在舉棒下蹲 、仰臥舉腿、軀干穩(wěn)定俯臥撐、總分上有顯著差異（p<0.05),南寧和廣州在跨欄步、弓步下蹲、肩關(guān)節(jié)靈活性、旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性項目上沒有顯著差異（p>0.05）。

2 結(jié)果分析

2.1 結(jié)果

FMS的打分是完成規(guī)定動作但出現(xiàn)代償現(xiàn)象為2分，標準完成規(guī)定動作為3分[11]，分數(shù)的大小決定相應部分的功能優(yōu)劣及風險值高低[12]，所以本文主要討論未達到3分的對比情況。

2.1.1 各運動項目總體分析

各運動隊功能動作測試得分存在差異，南寧和廣州的結(jié)果拳擊、跆拳道、體操都排在得分前三位。究其原因，這三個項目的運動員對下肢柔韌度要求較高，對上肢力量要求也高，所以總分較高。而有大量跑動或踩水等下肢訓練的男籃隊、手球和水球隊得分普遍較低。分析認為專項要求的跑動較多，常年累日的跑動訓練會造成下肢柔韌度和關(guān)節(jié)活動度的降低，而對于柔韌要求不高的項目運動員普遍不重視拉伸。所以，本文建議青少年運動員也要重視柔韌訓練，肩和髖的動作要達到FMS中3分水平。

2.2.1 舉棒下蹲結(jié)果對比分析

南寧和廣州城市在舉棒下蹲上有非常顯著差異（p<0.01)，說明運動員經(jīng)過教練員的FMS訓練，就能有效提高下蹲的功能動作質(zhì)量。下蹲動作受到肩活動度、脊柱活動度和穩(wěn)定能力、下肢平衡性和活動度的影響。因此，從結(jié)果可知，單純的FMS下蹲動作就可以提高運動員的下肢功能和活動度，從體能教練的經(jīng)驗也建議青少年運動員需要經(jīng)常鍛煉標準下蹲動作。

2.2.2 仰臥舉腿結(jié)果對比分析

南寧和廣州城市在仰臥舉腿有顯著性差異（p<0.05)。說明經(jīng)過FMS培訓的教練員，在訓練中會注意下肢活動度的訓練，從而快速有效的提高運動員髖關(guān)節(jié)屈的活動度，表明柔韌度對于青少年運動員是容易訓練達成目標的。

2.2.3 軀干穩(wěn)定俯臥撐結(jié)果對比分析

南寧和廣州城市在軀干穩(wěn)定俯臥撐上有非常顯著差異（p<0.01)，說明運動員經(jīng)過教練員的FMS訓練，就能有效提高俯臥撐水平，也就是提高了上肢力量和腰腹穩(wěn)定能力。這個結(jié)果也表明，青少年運動員的力量水平就在于平時的訓練注重不注重力量訓練，持之以恒的力量訓練能夠快速有效讓運動員更有力量

2.2.4 跨欄步、弓步下蹲、肩關(guān)節(jié)靈活性和旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性對比分析

跨欄步結(jié)果顯示南寧市2分占比為91%，廣州市2分占比為91%，數(shù)據(jù)統(tǒng)計兩市比無顯著差異。3分動作與專項單腿支撐、正前方抬腿、髖膝踝的穩(wěn)定性和柔韌有關(guān)。所以筆者認為青少年運動員柔韌度較好，2分較多的原因是普遍沒有進行過專門單腿訓練，也沒有進行過田徑訓練導致跑姿較差，抬腿沒有朝向正前方。完成動作時身體不能保持平衡,顯示單腿站立時對側(cè)髖的靈活度以及支撐腿髖、膝、踝的穩(wěn)定性不足。也表明單腿穩(wěn)定能力要求高，不是簡單的動作訓練就可以快速提高分數(shù)，需要教練員長期注意下肢功能動作和平衡穩(wěn)定，以及核心區(qū)域穩(wěn)定的能力

弓步下蹲結(jié)果顯示兩市中位數(shù)集中在3分、2分，平均分靠近2.5分，數(shù)據(jù)統(tǒng)計兩市比無顯著差異。3分動作與髖膝踝的穩(wěn)定性和柔韌以及腰腹核心區(qū)的穩(wěn)定和控制能力有關(guān)。筆者認為青少年運動員柔韌度較好，2分較多的原因是腰腹核心區(qū)的穩(wěn)定和控制能力不足，運動員用身體前傾來保持平衡，不是簡單的動作訓練就可以快速提高運動員的腰腹核心區(qū)的控制能力，需要教練員長期注意腰腹核心區(qū)的控制能力

青少年的肩關(guān)節(jié)的靈活性較好，所以大部分分數(shù)集中在3分。但值得注意的是揮拍（球）動作的項目籃球、羽毛球和水球的分數(shù)均排在墊底，但兩市各有不同，一是表明長期的專項化訓練會對關(guān)節(jié)活動度產(chǎn)生重大影響，二是表明教練員是否重視肩部拉伸是運動員肩部活動度合格的重要影響因素。

軀干穩(wěn)定性本文的研究對象分數(shù)絕大多數(shù)都集中在2分，3分基本沒有，1分較少見，所以筆者認為作為測試項目還需要再改進以提高其精確度。

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

3.1.1 功能性動作篩查(FMS)作為量化評估運動員基本功能性動作的有效手段，已經(jīng)被各文獻所證實。而本文的研究結(jié)果表明經(jīng)過“教練員FMS培訓”就能有效提高運動員FMS成績，為我國青少年進行科學化的功能性體能訓練提供參考依據(jù)。

3.1.2 FMS成績顯示出一定的專項特點，對于身體力量和柔韌要求較高的項目無一例外的都取得了高分，表明長期的專項化訓練會對FMS成績產(chǎn)生不利影響，此類運動員要加強功能動作訓練，提高功能動作能力。

3.1.3 舉棒下蹲 、仰臥舉腿、軀干穩(wěn)定俯臥撐可以通過單純的動作訓練就能提高FMS成績。

3.1.4 跨欄步、弓步下蹲、旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性得分均比較低，表明運動員在核心穩(wěn)定性訓練方面還存在不足，需要教練員進行針對性的長期的訓練，提高運動員的核心區(qū)能力。

3.2 建議

FMS可作為科學訓練的一種監(jiān)測手段，定期對隊員身體功能狀況進行監(jiān)測可及時發(fā)現(xiàn)薄弱環(huán)節(jié)，提高訓練質(zhì)量，減少運動損傷。

直接培訓教練員FMS動作，再由教練員各自訓練運動員FMS動作，是短期快速提高運動員功能動作能力和成績的快速有效方法。

而對于直接訓練FMS動作不能快速提高的功能能力和活動度，教練員要在重視專項素質(zhì)的同時應該注重運動員的基本功能動作能力，在訓練計劃中可以適當加入與專項訓練區(qū)分開的身體功能訓練。為專項訓練打下更堅固的基礎(chǔ)，減少運動損傷的同時延長運動壽命。

南寧市武術(shù)隊多維面的穩(wěn)定性訓練還需繼續(xù)加強，跆拳道隊與籃球隊應該著重加強核心力量與核心穩(wěn)定性訓練，拳擊隊在加強核心力量與穩(wěn)定性的同時還應加強肌肉韌帶伸展性，提高各關(guān)節(jié)靈活性。

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Comparison and Study on FMS Scores of Young Athletes in Different Regions

LONG Guodong，etal.

（Guangzhou Institute of Sports Research Science, Guangzhou 510650, Guangdong,China）

龍國東（1978—），碩士，助理研究員，研究方向：體能訓練。