李宏偉 北京師范大學(xué)體育與運(yùn)動學(xué)院

一、防持球隊(duì)員與無球隊(duì)員的分析

（一）防持球隊(duì)員

持球進(jìn)攻隊(duì)員有突破、傳球、投籃三方面進(jìn)攻威脅。防持球進(jìn)攻球員，一般情況下保持在一臂距離，在不犯規(guī)的前提條件下始終給予持球者壓迫感，不要給對方持球者直接突破的機(jī)會。防守時(shí)視野開闊，既要盯著持球者，又要注意進(jìn)攻隊(duì)員的擋拆，及時(shí)與己方隊(duì)員溝通換位，要用與持球者持球同側(cè)手罩球，另一只手張開，給對方施加壓力，讓對手無法輕易進(jìn)行下一步行動。防守持球者前提是“知己知彼，百戰(zhàn)不殆”，要清楚持球者擅長三方面進(jìn)攻威脅的哪一方面。如果是擅長突破造殺傷的持球隊(duì)員，防守時(shí)應(yīng)該逼迫對手從他自己相對而言的弱側(cè)走，采用“堵中放邊”的對策，一旦有將對方逼成“死球”的機(jī)會，要與隊(duì)友形成包夾，封其傳球與投籃路線，迫其出現(xiàn)失誤，有機(jī)會就斷球快攻。面對擅長投籃的持球進(jìn)攻者，要注意適當(dāng)貼近，使其出手困難，同側(cè)手要罩住球，同時(shí)腳步移動要靈活，干擾投籃。擅長傳球的持球進(jìn)攻者，不僅要防他的進(jìn)攻，更要防他的傳球，需要提前預(yù)判，搶先一步達(dá)到防守目的，讓他無法輕而易舉地傳球。在個人防守前提下，全隊(duì)防守隊(duì)員也要時(shí)刻互相溝通，完成協(xié)防、補(bǔ)防。

（二）防無球隊(duì)員

在籃球比賽過程中，進(jìn)攻球員大部分時(shí)間處于無球的狀態(tài)，持球時(shí)間是非常短暫的。無球隊(duì)員既可以是進(jìn)攻最后的出手者，也可以為持球隊(duì)員掩護(hù)，目的為隊(duì)友創(chuàng)造更為有利的進(jìn)攻機(jī)會。與持球隊(duì)員相比，無球隊(duì)員更加靈活多變，對于無球隊(duì)員的防守更為重要。防無球隊(duì)員一般站在對手與球筐之間偏向有球一側(cè)的位置，對于無球隊(duì)員的掩護(hù)，溜底線，空切，無球擋拆等，防守時(shí)應(yīng)該阻礙他們的行動路線，破壞他們的接球意圖，防守者的注意力不要僅僅局限于人或者球上，要做到“人球兼顧”。防守的距離應(yīng)當(dāng)遵循有球近無球遠(yuǎn)的原則，當(dāng)進(jìn)攻隊(duì)員積極移動找空位接球時(shí)，防守隊(duì)員應(yīng)當(dāng)及時(shí)的運(yùn)用適當(dāng)?shù)姆朗夭椒〒屨加欣姆朗匚恢茫陆貙κ值囊苿勇肪€，干擾進(jìn)攻球員接球。另外，在防守時(shí)要及時(shí)與同伴進(jìn)行區(qū)域協(xié)防，關(guān)門，人球兼顧。當(dāng)失掉前場籃板之后，由攻轉(zhuǎn)守，防守隊(duì)員應(yīng)迅速退防，節(jié)奏要加快，利用防守步法，限制、阻撓對方打快攻。轉(zhuǎn)為陣地防守后，防守隊(duì)員應(yīng)當(dāng)迅速占據(jù)有利防守位置，當(dāng)無球進(jìn)攻隊(duì)員進(jìn)行空切，利用腳步移動迅速破壞無球隊(duì)員的接球。如果進(jìn)攻隊(duì)員通過擋拆，溜底線，反跑等擺脫了防守，接到了傳球，要積極逼搶，防守隊(duì)員要利用防守步法進(jìn)行繞過，擠過，穿過等，注意隊(duì)友之間的溝通換防、協(xié)防，還要注意進(jìn)攻隊(duì)員擋完之后拆順下的情況。當(dāng)進(jìn)攻方出現(xiàn)在邊角或兩外側(cè)端線運(yùn)球的時(shí)候，臨近的防守隊(duì)員要配合夾擊，壓迫對方，逼其失誤。

二、個人防守技術(shù)能力的提高

（一）身體素質(zhì)

籃球比賽不光是技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的比拼，對于運(yùn)動員的身體素質(zhì)要求也很高。力量、速度、耐力、靈敏、協(xié)調(diào)是重要的身體素質(zhì)，是個人防守技術(shù)能力提高的基礎(chǔ)。訓(xùn)練過程中要有計(jì)劃的進(jìn)行身體素質(zhì)訓(xùn)練，從而打下技術(shù)的基礎(chǔ)。

（二）防守基本姿勢

防守基本姿勢是防守的開始，正確的防守姿勢有利于防守者更為有效地?cái)U(kuò)大防守范圍，靈活移動，干擾對方，給進(jìn)攻球員施以壓力逼其失誤，防守基本姿勢：兩腿前后開立，前腳的腳跟和后腳的腳尖在一條平行線上，膝關(guān)節(jié)彎曲。抬頭，背要直，雙手要張開。另外需要格外注意的是頭不要晃動，因?yàn)轭^一晃動，就會失去重心，也就會失去平衡。防守時(shí)的視線和注意力應(yīng)在進(jìn)攻者的腹部。在防守持球隊(duì)員時(shí)，根據(jù)持球進(jìn)攻者的情況，看他是擅長突破、投籃、傳球中的哪一個，并對應(yīng)的采取不同的防守姿勢，及時(shí)變通，靈活運(yùn)用。面對無球進(jìn)攻者時(shí)，手部動作是至關(guān)重要的。防接球，防空切，對其形成干擾。另外注意人球兼顧，防止持球隊(duì)員的傳球。在高強(qiáng)度的籃球比賽當(dāng)中，防守及基本姿勢不僅能對進(jìn)攻球員形成有效的干涉、阻礙與限制，更能節(jié)約體能。

（三）防守移動步法

防守移動步法是助力于搶占有利防守位置、形成良好防守的前提條件。防守步法有：滑步，交叉步，攻擊步，碎步，繞步，側(cè)滑步等?；绞亲钪饕?yīng)用最廣泛的防守移動步法，是個人防守移動步法的基礎(chǔ)，根據(jù)進(jìn)攻球員的行動，在相應(yīng)的采取防守移動步法。當(dāng)進(jìn)攻球員突然變向或者變速時(shí)，交叉步可以幫助防守隊(duì)員跟住對手，不至于失位。當(dāng)進(jìn)攻隊(duì)員向一側(cè)突破或者想要跟進(jìn)空切時(shí)，采用后撤步可以及時(shí)有效的完成隊(duì)進(jìn)攻球員的堵截。對于攻擊步與繞步來說對于完成防擋拆，干擾進(jìn)攻球員傳球以及搶打球有著極為有效的作用。在訓(xùn)練時(shí)，時(shí)刻警醒自己降低重心，保持屈膝，抬頭，腰背挺直，維持身體平衡，完成高質(zhì)量的防守。想要在比賽當(dāng)中本能的做出相對應(yīng)的防守移動步法，需要平時(shí)大量的練習(xí)，熟能生巧，形成思維定勢。

（四）防守位置的選擇

防守位置的選擇對于防守隊(duì)員來說是很重要的，選擇好防守位置，對于個人乃至全隊(duì)的防守強(qiáng)度的提升是相當(dāng)關(guān)鍵的。比賽中，面對無球進(jìn)攻球員的時(shí)間是占絕大部分的，然而隊(duì)員往往是對無球進(jìn)攻隊(duì)員的防守不夠重視，在這種情況下就容易給無球進(jìn)攻隊(duì)員留出空位進(jìn)攻機(jī)會。防守隊(duì)員在做到人球兼顧 的同時(shí)，也要針對無球進(jìn)攻隊(duì)員的自身特點(diǎn)，合理選擇有利的防守位置，始終運(yùn)用“近球緊，遠(yuǎn)球松，人球區(qū)三者兼顧”的原則，盡力限制無球隊(duì)員接球。當(dāng)有溜底線，無球擋拆的情況出現(xiàn)時(shí)，積極呼應(yīng)，提醒隊(duì)友，換位防守。對于持球進(jìn)攻隊(duì)員防守位置的選擇要有“知己知彼”的思想。要了解其球風(fēng)特點(diǎn)，是擅長突破、投籃還是傳球。只有這樣，防守球員才能合理選擇防守位置，避免防守位置選擇錯誤，從而讓對方輕松得分。

（五）防守意識

逆境時(shí)不喪志，順境時(shí)更警惕！要做到球球必爭，發(fā)揮出最高水平?；@球比賽是在規(guī)定的時(shí)間與空間進(jìn)行的攻守對抗的競技運(yùn)動，沒有完全固定的模式，幾乎都是應(yīng)急反應(yīng)。這就要求防守隊(duì)員在防守的過程中通過觀察預(yù)判，準(zhǔn)確的覺出進(jìn)攻球員的意圖有的放矢的做出反應(yīng)?；@球規(guī)則制約了防守隊(duì)員的行為，在個人防守過程中需熟知每一項(xiàng)籃球規(guī)則，在防守動作合理的前提下給進(jìn)攻隊(duì)員施壓。個人防守的攻擊性行為要把握在不犯規(guī)的前提下?lián)尨蚯?、斷球，在防守持球?duì)員時(shí)，面對可能出現(xiàn)的突破、傳球、投籃，需要防守隊(duì)員提前預(yù)判，干擾或者破壞對方的進(jìn)攻意向，達(dá)成防守的目的。當(dāng)防守隊(duì)員都具備這種防守意識后，集體防守就會更加完美，知道該如何進(jìn)行防守配合，形成一個完整的防御網(wǎng)。

三、結(jié)論

“進(jìn)攻贏得比賽，防守才能奪得總冠軍”。在訓(xùn)練過程中不斷加強(qiáng)與完善個人防守技術(shù)能力，每個球員的提高更會帶動整個球隊(duì)防守體系的加強(qiáng)。每一名球員都應(yīng)該在訓(xùn)練中不斷磨練自己，讓自己個人防守技術(shù)能力不斷加強(qiáng)，不斷進(jìn)步。在訓(xùn)練當(dāng)中，從防守的基本姿勢開始，防守移動步法要結(jié)合身體素質(zhì)訓(xùn)練，防守位置的選擇也是訓(xùn)練的重要組成部分，訓(xùn)練結(jié)果要達(dá)到個人將防守意識與防守的姿勢、防守移動步法、防守位置的選擇完美的結(jié)合，從而與無固定模式的比賽相融洽，從而使防守技術(shù)能力明顯提高。然后再由個人到集體，從而使整隊(duì)防守體系更加完善。