孫愛華?呂建平

摘要：伴隨國(guó)民素質(zhì)教育改革的深入，未成年人的身體健康水平也逐步受到廣大初中體育教師的重視和發(fā)展，尤其是在升學(xué)考試中體育考察方式不斷完善的情況下，學(xué)生的長(zhǎng)跑速度和長(zhǎng)跑質(zhì)量也需要進(jìn)一步提升和發(fā)展?；诖耍疚膶亩鄠€(gè)角度詳細(xì)論述初中體育教學(xué)的中長(zhǎng)跑訓(xùn)練方法及其策略分析，為教師開展高質(zhì)量的體育教學(xué)提供有效建議。

關(guān)鍵詞：初中體育;長(zhǎng)跑訓(xùn)練;教學(xué)方法;策略分析

中圖分類號(hào)：G4 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A

引言：初中階段正是學(xué)生生理機(jī)能迅速發(fā)展和變化的黃金時(shí)期，教師注重塑造學(xué)生的中長(zhǎng)跑能力能夠?yàn)槠浣窈蟮纳眢w健康發(fā)展奠定良好的現(xiàn)實(shí)基礎(chǔ)。但是，學(xué)生身體素質(zhì)在不斷發(fā)展的同時(shí)，他們的學(xué)習(xí)心理特征也在逐步發(fā)生著變化。教師在教學(xué)過(guò)程中應(yīng)當(dāng)重視培養(yǎng)和發(fā)展本班學(xué)生的心理素質(zhì)，使他們能夠以更加積極和健康的學(xué)習(xí)態(tài)度面對(duì)中長(zhǎng)跑訓(xùn)練中的困難和挑戰(zhàn)。

一、開展高質(zhì)量體育教學(xué)導(dǎo)入，培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣

初中體育教學(xué)質(zhì)量的提升往往取決于教師是否能夠激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和課堂參與熱情，對(duì)于中長(zhǎng)跑的訓(xùn)練教學(xué)也是如此，教師應(yīng)當(dāng)在向?qū)W生們傳授中長(zhǎng)跑訓(xùn)練技能和健康理論知識(shí)的過(guò)程中積極發(fā)展他們的學(xué)習(xí)興趣和好奇心，使他們以更加積極的學(xué)習(xí)態(tài)度面對(duì)理論知識(shí)學(xué)習(xí)和實(shí)踐訓(xùn)練過(guò)程中的問(wèn)題。教師可以從導(dǎo)入環(huán)節(jié)初步培養(yǎng)本班學(xué)生對(duì)中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)的興趣，通過(guò)多種高質(zhì)量的導(dǎo)入方法來(lái)增加學(xué)生的課堂參與度，教師要利用好圖片、視頻、文本等多媒體素材來(lái)一電腦學(xué)生初步了解和感知中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)的產(chǎn)生原因、發(fā)展歷史和主要意義，使他們能夠在全面了解中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)的相關(guān)信息的前提下樹立正確的訓(xùn)練觀念[1]。之后，教師要引導(dǎo)本班學(xué)生結(jié)合自己的運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)談?wù)勛约簩?duì)中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)的看法以及需要在訓(xùn)練過(guò)程中需要注意的健康習(xí)慣等，以此增加生生互動(dòng)和師生交流，方便教師營(yíng)造活躍的課堂教學(xué)氛圍，為教師進(jìn)一步傳授中長(zhǎng)跑訓(xùn)練相關(guān)的理論知識(shí)奠定基礎(chǔ)。

此外，教師可以在導(dǎo)入環(huán)節(jié)開展提問(wèn)教學(xué)了解本班學(xué)生的日常運(yùn)動(dòng)種類、運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)、運(yùn)動(dòng)頻次等學(xué)情信息，并以此為依據(jù)將本班學(xué)生劃分成為不同層次，進(jìn)而方便之后開展更具有針對(duì)性的分層訓(xùn)練教學(xué)活動(dòng)，確保每個(gè)學(xué)生都能夠在感受到訓(xùn)練樂(lè)趣的同時(shí)獲得身體素質(zhì)方面的穩(wěn)步提升。

二、利用微課開展中長(zhǎng)跑教學(xué)，確保學(xué)生的運(yùn)動(dòng)健康

初中教師在開展中長(zhǎng)跑訓(xùn)練教學(xué)之前，還可以綜合利用多種現(xiàn)代教學(xué)技術(shù)信息資源來(lái)發(fā)展學(xué)生的中長(zhǎng)跑訓(xùn)練技巧，確保他們能夠在之后的訓(xùn)練環(huán)節(jié)當(dāng)中采用正確的呼吸方式、跑步姿勢(shì)和熱身運(yùn)動(dòng)等，以此有效避免訓(xùn)練過(guò)度對(duì)學(xué)生身體不同部位造成的損傷。教師應(yīng)當(dāng)積極利用微課視頻資源開展中長(zhǎng)跑訓(xùn)練技巧教學(xué)，微課資源既能夠滿足教師開展中長(zhǎng)跑訓(xùn)練教學(xué)的不同階段要求，還能夠方便教師在帶領(lǐng)學(xué)生觀看和理解中長(zhǎng)跑訓(xùn)練技巧以后對(duì)其加以及時(shí)應(yīng)用，有利于提升他們的技巧知識(shí)儲(chǔ)備，此外，微課短小精悍的特征能夠方面教師應(yīng)用到訓(xùn)練教學(xué)的多個(gè)環(huán)節(jié)當(dāng)中，有利于提升中長(zhǎng)跑體育教學(xué)的靈活性，確保學(xué)生熟練掌握和鞏固中長(zhǎng)跑過(guò)程中需要掌握的技巧內(nèi)容，方便教師在之后的訓(xùn)練教學(xué)過(guò)程中開展速跑練習(xí)、提升學(xué)生的身體素質(zhì)水平等。

微課視頻還可以幫助學(xué)生全面了解訓(xùn)練過(guò)程中一般耐力練習(xí)、速度耐力練習(xí)、速度訓(xùn)練、身體訓(xùn)練、技能訓(xùn)練等基本環(huán)節(jié)的要求，使學(xué)生有心理準(zhǔn)備面對(duì)之后的持續(xù)跑、間歇跑、重復(fù)跑、柔韌性訓(xùn)練、力量訓(xùn)練、協(xié)調(diào)性訓(xùn)練等具體環(huán)節(jié)當(dāng)中需要掌握的具體技能。此外，教師可以在開展實(shí)踐訓(xùn)練教學(xué)以后綜合評(píng)價(jià)本班學(xué)生常見的問(wèn)題內(nèi)容，并針對(duì)這一問(wèn)題尋找相應(yīng)的微課視頻開展理論知識(shí)教學(xué)，以此使學(xué)生能夠更加全面地認(rèn)識(shí)自己在中長(zhǎng)跑過(guò)程中出現(xiàn)的主要訓(xùn)練問(wèn)題，有效提升他們的身體協(xié)調(diào)能力、短期爆發(fā)能力、持久能力和呼吸調(diào)整能力。

三、組織小組合作訓(xùn)練教學(xué)，提升學(xué)生的訓(xùn)練熱情

初中體育教師還可以通過(guò)組織本班學(xué)生以小組為單位展開合作訓(xùn)練學(xué)習(xí)，小組合作的訓(xùn)練方式能夠幫助教師更好地達(dá)到教學(xué)目標(biāo)的相關(guān)要求、進(jìn)一步提升本班學(xué)生的綜合素養(yǎng)和身體素質(zhì)，使他們能夠在身邊同學(xué)的影響下秉持著更加積極的學(xué)習(xí)心態(tài)完成教師布置的訓(xùn)練任務(wù)。小組合作教學(xué)還能夠很好地提升本班學(xué)生的凝聚力和集體榮譽(yù)感，使他們?cè)谥虚L(zhǎng)跑訓(xùn)練過(guò)程中與其他小組展開訓(xùn)練比拼，以此有效提升本班學(xué)生的綜合素養(yǎng)和實(shí)踐能力，進(jìn)一步提升他們的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，有效激發(fā)學(xué)生的身體潛能[2]。為此，教師可以組織本班學(xué)生開展小組中長(zhǎng)跑訓(xùn)練比拼，并結(jié)合接力賽跑等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)一步提升他們的訓(xùn)練興趣和意志能力，使他們能夠在分配接棒任務(wù)的過(guò)程中樹立良好的集體責(zé)任感，以此增加學(xué)生們的訓(xùn)練動(dòng)力，讓他們?cè)谙嗷椭秃献鞣止さ倪^(guò)程中積極面對(duì)中長(zhǎng)跑訓(xùn)練挑戰(zhàn)、不斷突破自己的身體極限，以此高效提升班級(jí)學(xué)生的整體訓(xùn)練能力。本班學(xué)生在進(jìn)行小組合作比拼的過(guò)程中，教師應(yīng)當(dāng)給予他們充足的時(shí)間和自由的空間發(fā)揮自身潛能，這符合初中階段學(xué)生的心理發(fā)展特征，同時(shí)能夠落實(shí)以學(xué)生為主體的新課程改革要求，確保教師能夠在訓(xùn)練過(guò)程中發(fā)揮組織者和引導(dǎo)者作用，讓學(xué)生出現(xiàn)動(dòng)作失誤和小組分歧時(shí)獲得正確引導(dǎo)和幫助。

在小組合作活動(dòng)結(jié)束以后，教師要對(duì)本班學(xué)生的接力中長(zhǎng)跑完成情況進(jìn)行綜合評(píng)價(jià)，在綜合考量不同小組在接力比賽過(guò)程中采取的策略和用人方式的情況下展開教學(xué)分析，使學(xué)生能夠從更加客觀的角度了解本組在中長(zhǎng)跑訓(xùn)練過(guò)程中的不足和缺失，并將這些評(píng)價(jià)信息作為教學(xué)反思過(guò)程中的主要依據(jù)，有利于進(jìn)一步構(gòu)建更具有針對(duì)性的中長(zhǎng)跑訓(xùn)練教學(xué)活動(dòng)，有效提升自身的訓(xùn)練教學(xué)水平和專業(yè)素養(yǎng)。此外，教師還應(yīng)當(dāng)鼓勵(lì)本班學(xué)生積極表達(dá)自己對(duì)不同小組訓(xùn)練情況的看法，進(jìn)一步增加學(xué)生在訓(xùn)練過(guò)程中的參與度，同時(shí)有效提升他們的評(píng)價(jià)能力和表達(dá)能力，使他們能夠更加理性地看待自身在身體協(xié)調(diào)能力、爆發(fā)能力、持久能力上的缺點(diǎn)，方便他們?cè)谥蟮淖灾饔?xùn)練過(guò)程中積極完善自身的中長(zhǎng)跑能力和水平。

四、應(yīng)用體育拓展教學(xué)活動(dòng)，培養(yǎng)學(xué)生的意志品質(zhì)

初中體育教師除了從創(chuàng)新導(dǎo)入環(huán)節(jié)、開展小組合作教學(xué)活動(dòng)等方面提升學(xué)生對(duì)中長(zhǎng)跑訓(xùn)練的參與興趣以外，還可以通過(guò)培養(yǎng)學(xué)生的體育精神和一直品質(zhì)來(lái)提升他們的訓(xùn)練動(dòng)力，確保他們能夠以更加樂(lè)觀的學(xué)習(xí)心態(tài)面對(duì)教師布置的教學(xué)任務(wù)。教師在培養(yǎng)學(xué)生的意志品質(zhì)時(shí)，可以從開展拓展教學(xué)活動(dòng)方面入手，在開拓他們的知識(shí)視野的同時(shí)給予他們更加新奇的學(xué)習(xí)體驗(yàn)，同時(shí)應(yīng)用一些經(jīng)典的體育運(yùn)動(dòng)故事和電影素材、紀(jì)錄片素材、體育賽事視頻等豐富拓展教學(xué)活動(dòng)的資源內(nèi)容，使學(xué)生在直觀感受的過(guò)程中對(duì)中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)有更加全面而豐富的認(rèn)知，進(jìn)一步感受不同國(guó)家和民族地區(qū)的人民在體育競(jìng)賽過(guò)程中彰顯的濃厚的體育精神，以此引發(fā)本班學(xué)生的情感共鳴[3]。

之后，教師要給予本班學(xué)生10分鐘左右的時(shí)間圍繞教師提供的拓展教學(xué)資源內(nèi)容展開討論，使他們能夠從情感、技巧等方面對(duì)中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有更加深刻的探究，以此豐富學(xué)生的情感體驗(yàn)，使他們以體育賽事視頻中的運(yùn)動(dòng)員們?yōu)榘駱樱⒄J(rèn)清自身體育能力和身體素質(zhì)水平與國(guó)家國(guó)民素質(zhì)水平提升的密切關(guān)系，有效發(fā)展初中階段學(xué)生的社會(huì)責(zé)任感和使命感。此外，教師還可以引導(dǎo)本班學(xué)生交流自己喜愛的長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員以及相關(guān)事跡，使他們能夠在表達(dá)訓(xùn)練感受和自我情感的過(guò)程中對(duì)中長(zhǎng)跑有更加深厚的感情，方便教師進(jìn)一步落實(shí)情感態(tài)度與價(jià)值觀目標(biāo)、構(gòu)建高質(zhì)量的體育教學(xué)課堂。

五、綜合民間游戲活動(dòng)內(nèi)容，增加中長(zhǎng)跑訓(xùn)練的趣味

中長(zhǎng)跑訓(xùn)練不僅需要學(xué)生花費(fèi)大量的時(shí)間和精力，還要他們?cè)谌粘＿\(yùn)動(dòng)過(guò)程中積極發(fā)展自身的身體機(jī)能，不斷克服跑步過(guò)程中產(chǎn)生的心跳加速、呼吸困難等問(wèn)題，因此，大部分學(xué)生對(duì)中長(zhǎng)跑往往有著比較強(qiáng)烈的抵觸心理，且相較于其他球類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目而言，學(xué)生對(duì)中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)更難提起興致，這也就不利于教師落實(shí)新課改的相關(guān)要求。教師應(yīng)當(dāng)積極應(yīng)用多種教學(xué)活動(dòng)與中長(zhǎng)跑訓(xùn)練展開融合教學(xué)，確保學(xué)生能夠在中長(zhǎng)跑訓(xùn)練過(guò)程中產(chǎn)生強(qiáng)烈的學(xué)習(xí)興趣和好奇心，尤其應(yīng)當(dāng)應(yīng)用多種民間游戲活動(dòng)來(lái)完善中長(zhǎng)跑訓(xùn)練過(guò)程中的不同環(huán)節(jié)，確保學(xué)生能夠在間歇跑、重復(fù)跑、身體協(xié)調(diào)能力訓(xùn)練、耐力訓(xùn)練等環(huán)節(jié)當(dāng)中獲得良好的學(xué)習(xí)體驗(yàn)。

教師可以將民間游戲活動(dòng)中的“擊鼓傳花”、“丟手絹”、“貓捉老鼠”等與中長(zhǎng)跑訓(xùn)練當(dāng)中的爆發(fā)能力訓(xùn)練、間歇跑訓(xùn)練、重復(fù)跑訓(xùn)練進(jìn)行有機(jī)融合，這既能夠提升學(xué)生對(duì)中長(zhǎng)跑訓(xùn)練的適應(yīng)能力，還能夠增加訓(xùn)練教學(xué)的趣味性，確保學(xué)生能夠以更加積極的學(xué)習(xí)態(tài)度完成教師布置的訓(xùn)練任務(wù)，讓他們更快、更輕松地適應(yīng)之后的中長(zhǎng)跑檢測(cè)。在進(jìn)行民間游戲活動(dòng)教學(xué)時(shí)，教師可以綜合考慮和應(yīng)用小組合作學(xué)習(xí)活動(dòng)進(jìn)一步培養(yǎng)學(xué)生的自主訓(xùn)練能力，使他們能夠在自主完成教師布置的訓(xùn)練任務(wù)的過(guò)程中不斷提升自己的中長(zhǎng)跑訓(xùn)練技巧水平，方便他們?cè)谡n下主動(dòng)開展中長(zhǎng)跑訓(xùn)練，進(jìn)一步發(fā)展他們的個(gè)體獨(dú)特性、滿足他們的心理需求和學(xué)習(xí)需要。

六、關(guān)注學(xué)生的心理健康水平，給予學(xué)生充分肯定

中長(zhǎng)跑訓(xùn)練教學(xué)對(duì)于本班學(xué)生而言不僅是提升自身身體素質(zhì)的過(guò)程，也是提升自身心理素質(zhì)的過(guò)程，學(xué)生在進(jìn)行自主訓(xùn)練和中長(zhǎng)跑技巧學(xué)習(xí)的過(guò)程中需要獲得教師的肯定和支持，以此更好地面對(duì)較為復(fù)雜的訓(xùn)練任務(wù)和學(xué)習(xí)方式。學(xué)生具備良好的心理素質(zhì)能夠進(jìn)一步發(fā)揮自身的主觀能動(dòng)性和參與熱情，有效提升他們的課堂學(xué)習(xí)效率和綜合素養(yǎng)水平，同時(shí)有效增加師生的互動(dòng)交流和生生互動(dòng)次數(shù)。教師在開展訓(xùn)練教學(xué)過(guò)程中應(yīng)當(dāng)積極尊重本班學(xué)生的心理訴求和興趣愛好，通過(guò)打造適合他們成長(zhǎng)和發(fā)展的教學(xué)活動(dòng)來(lái)進(jìn)一步增加學(xué)生的訓(xùn)練熱情，同時(shí)，教師要注意維護(hù)初中階段學(xué)生的自尊心和自信心，通過(guò)正確處理學(xué)生的叛逆心理來(lái)進(jìn)一步構(gòu)建高質(zhì)量的體育教學(xué)活動(dòng)，使他們能夠中長(zhǎng)跑訓(xùn)練過(guò)程中不斷提升自身的技巧知識(shí)儲(chǔ)備和體育學(xué)科綜合素養(yǎng)能力，學(xué)會(huì)在日常生活中養(yǎng)成良好的跑步習(xí)慣，將中長(zhǎng)跑訓(xùn)練作為提升自身身體素質(zhì)的主要方式。

首先，教師應(yīng)當(dāng)在觀察學(xué)生進(jìn)行小組合作訓(xùn)練的過(guò)程中給予他們充分的肯定，使他們能夠更加客觀地認(rèn)識(shí)自己在技巧和能力方面的優(yōu)勢(shì)，并因此產(chǎn)生訓(xùn)練動(dòng)力、更好地配合教師完成訓(xùn)練任務(wù)，從而有效拉近師生之間的心理距離，方便教師進(jìn)一步開展多樣化的中長(zhǎng)跑訓(xùn)練活動(dòng)。其次，體育教師應(yīng)當(dāng)關(guān)注本班不同學(xué)生的身體素質(zhì)發(fā)展?fàn)顩r，通過(guò)向不同運(yùn)動(dòng)能力、身體素質(zhì)的學(xué)生布置相應(yīng)的中長(zhǎng)跑訓(xùn)練任務(wù)使他們獲得針對(duì)性的發(fā)展和提升，以此確保身體協(xié)調(diào)能力差、忍耐能力不理想和技巧水平薄弱的學(xué)生都能獲得全面發(fā)展，進(jìn)而有效提升體育教學(xué)的質(zhì)量和水平，方便教師構(gòu)建高質(zhì)量的中長(zhǎng)跑分層教學(xué)課堂。

最后，體育教師應(yīng)當(dāng)定期開展教學(xué)反思來(lái)進(jìn)一步調(diào)研本班學(xué)生對(duì)中長(zhǎng)跑訓(xùn)練的感受和實(shí)踐情況，通過(guò)提問(wèn)來(lái)了解不同學(xué)生在中長(zhǎng)跑訓(xùn)練過(guò)程中產(chǎn)生的心理壓力和身體壓力等問(wèn)題，并以此作為教學(xué)反思信息內(nèi)容尋找針對(duì)性的教學(xué)策略，確保學(xué)生能夠在表達(dá)自己的學(xué)習(xí)需要和內(nèi)心需求的過(guò)程中獲得教師的尊重，同時(shí)，教師也要以此進(jìn)一步優(yōu)化之后的中長(zhǎng)跑訓(xùn)練教學(xué)，積極減少不適合本班學(xué)生身體素質(zhì)提升和健康水平發(fā)展的學(xué)習(xí)策略、增多學(xué)生喜聞樂(lè)見的活動(dòng)內(nèi)容，確保學(xué)生能夠積極釋放自身的活力參與到訓(xùn)練過(guò)程中來(lái)。

結(jié)束語(yǔ)：綜上所述，初中階段正是教師發(fā)展和培養(yǎng)學(xué)生身體素質(zhì)的關(guān)鍵時(shí)期，教師應(yīng)當(dāng)開展符合初中階段學(xué)生學(xué)習(xí)情況的中長(zhǎng)跑訓(xùn)練教學(xué)活動(dòng)，確保學(xué)生能夠在學(xué)習(xí)和訓(xùn)練的過(guò)程中不斷提升自身的身體素質(zhì)和心理健康水平，進(jìn)一步樹立正確的學(xué)習(xí)觀念和綜合素養(yǎng)，使他們能夠在中長(zhǎng)跑訓(xùn)練過(guò)程中積極面對(duì)消極心態(tài)的產(chǎn)生和規(guī)避不正確的體育訓(xùn)練習(xí)慣。

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