汪路線

中圖分類號：G886.2 ? 文獻(xiàn)標(biāo)識：A ? ? 文章編號：1009-9328（2021）09-072-04

摘 ?要 ?為了更好發(fā)展摔跤運(yùn)動員的專項(xiàng)力量素質(zhì)，提升摔跤運(yùn)動員的競技水平，指導(dǎo)摔跤教練員進(jìn)行科學(xué)訓(xùn)練，本研究采用文獻(xiàn)資料法、專家訪談法、問卷調(diào)查法、對比實(shí)驗(yàn)法等研究方法，以20名安徽省男子自由式摔跤運(yùn)動員為實(shí)驗(yàn)對象，對其進(jìn)行9周的對比教學(xué)實(shí)驗(yàn)。結(jié)論：經(jīng)過核心力量訓(xùn)練的實(shí)驗(yàn)組在專項(xiàng)力量素質(zhì)指標(biāo)提升的指標(biāo)上要明顯高于對照組;通過對實(shí)驗(yàn)組和對照組分別進(jìn)行獨(dú)立樣本T檢驗(yàn)和配對樣本T檢驗(yàn)，表明經(jīng)過核心力量訓(xùn)練的實(shí)驗(yàn)組在提高運(yùn)動員的專項(xiàng)力量素質(zhì)指標(biāo)上的效果更為顯著。

關(guān)鍵詞 ?核心力量 ?摔跤運(yùn)動員 ?專項(xiàng)力量 ?訓(xùn)練效果

一、前言

摔跤作為技能主導(dǎo)類格斗對抗性項(xiàng)目，它需要運(yùn)動員在高強(qiáng)度的對抗下完成一系列復(fù)雜的技術(shù)動作，對運(yùn)動員自身的身體素質(zhì)要求較高。專項(xiàng)力量素質(zhì)正是摔跤運(yùn)動員提高競技能力的核心，因此，提高摔跤運(yùn)動員的專項(xiàng)力量素質(zhì)不僅體現(xiàn)摔跤運(yùn)動員的競技水平，也是摔跤運(yùn)動員取得比賽成功的重要基礎(chǔ)[1]。核心力量訓(xùn)練目前作為一種新的訓(xùn)練方法被應(yīng)用到競技運(yùn)動的很多項(xiàng)目上，且取得了不錯的成效，它的作用機(jī)理也得到了部分專家學(xué)者的認(rèn)可[2]。但通過查閱我國近十年有關(guān)核心力量訓(xùn)練以及摔跤專項(xiàng)力量訓(xùn)練方面的研究資料以及和我國摔跤方面的全威專家進(jìn)行交流訪談發(fā)現(xiàn)，目前關(guān)于核心力量訓(xùn)練在摔跤教學(xué)和訓(xùn)練中的研究非常少，在部分高校及省隊(duì)摔跤訓(xùn)練中，核心力量訓(xùn)練有所涉及，但運(yùn)用的深度還不夠，對于核心力量訓(xùn)練對摔跤運(yùn)動員專項(xiàng)力量發(fā)展方面的作用或影響效果沒有統(tǒng)一的認(rèn)識。為了更好地發(fā)展摔跤運(yùn)動員的專項(xiàng)力量素質(zhì)，提供摔跤運(yùn)動員競技水平，指導(dǎo)摔跤教練員進(jìn)行科學(xué)的訓(xùn)練，本研究嘗試在摔跤運(yùn)動員中設(shè)計(jì)核心力量訓(xùn)練方案并進(jìn)行訓(xùn)練嘗試，探討核心力量訓(xùn)練對于發(fā)展摔跤運(yùn)動員專項(xiàng)力量素質(zhì)的效果，為摔跤項(xiàng)目的科學(xué)化訓(xùn)練提供方法上的理論及實(shí)踐指導(dǎo)。

二、研究對象和方法

（一）研究對象

本研究以安徽省男子自由式摔跤隊(duì)的20名運(yùn)動員作為研究對象，并隨機(jī)分為實(shí)驗(yàn)組和對照組學(xué)生各10名，重點(diǎn)研究核心力量訓(xùn)練對提高摔跤運(yùn)動員專項(xiàng)力量素質(zhì)的效果。

（二）研究方法

1.文獻(xiàn)資料法。本研究查閱了中國期刊網(wǎng)以及中國優(yōu)秀碩博論文庫，收集了近十年有關(guān)核心了力量訓(xùn)練以及摔跤專項(xiàng)力量訓(xùn)練方面的文獻(xiàn)資料，并對當(dāng)前研究成果進(jìn)行整理分析，為本研究試驗(yàn)設(shè)計(jì)以及核心力量訓(xùn)練方案的制定提供研究思路和方法指導(dǎo)。

2.專家訪談法。根據(jù)本研究內(nèi)容，就核心力量訓(xùn)練以及摔跤專項(xiàng)力量訓(xùn)練方面問題以及核心力量訓(xùn)練方案在摔跤力量訓(xùn)練中的運(yùn)用設(shè)計(jì)情況質(zhì)詢了我國在運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)理論與摔跤教學(xué)及訓(xùn)練方面的15名權(quán)威專家，專家職稱全部為教授及高級教練員。

3.問卷調(diào)查法。本研究分別制定了《核心力量訓(xùn)練方案意見咨詢表》和《摔跤專項(xiàng)力量指標(biāo)意見咨詢表》，對摔跤領(lǐng)域的專家發(fā)放問卷，每份問卷均發(fā)放15份，問卷回收率和問卷有效率均為100%，以此進(jìn)一步確定核心力量訓(xùn)練方案和摔跤專項(xiàng)力量指標(biāo)。

4.對比實(shí)驗(yàn)法。實(shí)驗(yàn)組采取核心力量訓(xùn)練方案，對照組采用傳統(tǒng)力量訓(xùn)練方案，訓(xùn)練方案的訓(xùn)練階段均分為三個階段，訓(xùn)練時間總共有9周。比較分析9周前后實(shí)驗(yàn)組和對照組在摔跤專項(xiàng)力量素質(zhì)指標(biāo)上的差異。

5.數(shù)理統(tǒng)計(jì)法。采用SPSS 13.0和Excel 2003統(tǒng)計(jì)軟件對所測的數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)和處理，研究實(shí)驗(yàn)組和對照組在在摔跤專項(xiàng)力量素質(zhì)指標(biāo)上的差異。

三、研究結(jié)果與分析

（一）核心力量訓(xùn)練方案選取和確定

1.實(shí)驗(yàn)組核心力量訓(xùn)練方案

本研究通過查閱相關(guān)文獻(xiàn)資料以及訪談部分摔跤教練員，收集到有關(guān)核心力量訓(xùn)練方面的手段內(nèi)容42項(xiàng)，建立摔跤核心力量訓(xùn)練內(nèi)容初選指標(biāo)庫，然后通過專家調(diào)查問卷對初選指標(biāo)庫中的指標(biāo)進(jìn)行重要性打分并排序，截取重要性排序前20%的指標(biāo)建立摔跤運(yùn)動員核心力量訓(xùn)練內(nèi)容終選指標(biāo)庫。最終選取了仰臥挺髖、坐姿“V”字、平衡盤單腿站立、仰臥球轉(zhuǎn)體、仰臥腳撐球挺髖、懸吊手部俯撐練習(xí)等12項(xiàng)訓(xùn)練內(nèi)容指標(biāo)（見表1）。

本次試驗(yàn)設(shè)計(jì)實(shí)驗(yàn)組運(yùn)動員采用選定的核心力量訓(xùn)練方案進(jìn)行為期9周的訓(xùn)練試驗(yàn)，分三個階段進(jìn)行。前3周為適應(yīng)階段，讓摔跤運(yùn)動員能夠適應(yīng)核心力量訓(xùn)練的方法，學(xué)會對訓(xùn)練的負(fù)荷進(jìn)行有效的控制，進(jìn)行一些不借助器械進(jìn)行穩(wěn)定狀態(tài)下的靜力性練習(xí)，如仰臥挺髖、單臂俯撐控腹、單肘側(cè)撐和坐姿“V”字練習(xí)等[3]。

第4～6周為不穩(wěn)定狀態(tài)下的靜力性練習(xí)階段，如進(jìn)行平衡盤單腿站立、平衡球上俯撐收腿、仰臥球轉(zhuǎn)體和球上仰橋。加強(qiáng)對摔跤運(yùn)動員神經(jīng)肌肉控制力的訓(xùn)練，感受不穩(wěn)定狀態(tài)下的小肌肉群的作用，對于認(rèn)識和發(fā)揮小肌肉群的作用，以及提高整個肌肉群的利用率具有重要作用。

第7～9周，為不平衡狀態(tài)下的動靜結(jié)合階段，如仰臥腳撐球挺髖、平衡盤上雙腿站立手把帶動、懸吊腳部俯撐練習(xí)和懸吊手部俯撐練習(xí)等，以讓摔跤運(yùn)動員在不平衡的狀態(tài)下提高身體的控制力和平衡能力。

2.對照組傳統(tǒng)力量訓(xùn)練方案

如表2所示，對照組運(yùn)動員進(jìn)行傳統(tǒng)的三個階段的力量訓(xùn)練，前3周主要進(jìn)行俯臥撐、俯臥背挺、摸臺練習(xí)和快速跑等;在實(shí)驗(yàn)的第二階段，4～6周摔跤運(yùn)動員則進(jìn)行摸臺練習(xí)、俯臥起坐、換步和蛙跳等練習(xí);在實(shí)驗(yàn)的第三階段，7～9周摔跤運(yùn)動員則安排單腿屈伸交叉、負(fù)重皮帶下拉、蹲跳起和背肌兩頭起等練習(xí)。

（二）實(shí)驗(yàn)前測的結(jié)果與分析

1.實(shí)驗(yàn)組與對照組摔跤運(yùn)動員基本情況比較分析

實(shí)驗(yàn)前對兩組運(yùn)動員的年齡、身高和體重等基本情況進(jìn)行差異性檢驗(yàn)。如表3所示，實(shí)驗(yàn)組和對照組摔跤運(yùn)動員在身體基本情況基本一致，P值不具有顯著性（P>0.05）。由此保證了實(shí)驗(yàn)前兩組運(yùn)動員的身體情況的不差別化結(jié)果。

2.實(shí)驗(yàn)組與對照組摔跤運(yùn)動員專項(xiàng)力量素質(zhì)指標(biāo)的比較分析

本研究根據(jù)摔跤項(xiàng)目的專項(xiàng)特點(diǎn)和規(guī)律，結(jié)合專家問卷調(diào)查得出摔跤運(yùn)動員專項(xiàng)力量素質(zhì)指標(biāo)有布袋六項(xiàng)組合、15秒摔布袋、20秒攻防抱腿、30秒過頭翻和15秒引體向上。

對實(shí)驗(yàn)組和對照組摔跤運(yùn)動員進(jìn)行專項(xiàng)力量素質(zhì)指標(biāo)的結(jié)果來看（見表4），實(shí)驗(yàn)組和對照組運(yùn)動員在布袋六項(xiàng)組合、15秒摔布袋、20秒攻防抱腿、30秒過頭翻和15秒引體向上指標(biāo)上均不具有顯著性差異（P>0.05）。可見，實(shí)驗(yàn)前實(shí)驗(yàn)組和對照組在專項(xiàng)力量素質(zhì)基本相同。

（三）實(shí)驗(yàn)后測的結(jié)果與分析

1.實(shí)驗(yàn)組摔跤運(yùn)動員實(shí)驗(yàn)前后專項(xiàng)力量素質(zhì)比較分析

經(jīng)過9周教學(xué)實(shí)驗(yàn)后，從實(shí)驗(yàn)組摔跤運(yùn)動員實(shí)驗(yàn)前后專項(xiàng)力量素質(zhì)測試結(jié)果進(jìn)行配對樣本T檢驗(yàn)結(jié)果表明（見表5），實(shí)驗(yàn)前后實(shí)驗(yàn)組摔跤運(yùn)動員在專項(xiàng)力量素質(zhì)的5項(xiàng)指標(biāo)上均有不同程度是提升，且具有顯著性差異（P<0.05）。由此可知，核心力量訓(xùn)練對摔跤運(yùn)動員身體不同部位和關(guān)節(jié)力量的傳遞、銜接以及整合中都發(fā)揮了較大的作用，使得反映運(yùn)動員專項(xiàng)素質(zhì)指標(biāo)的布袋六項(xiàng)組合、15秒摔布袋、20秒攻防抱腿、30秒過頭翻和15秒引體向上都有明顯的提高。

2.對照組摔跤運(yùn)動員實(shí)驗(yàn)前后專項(xiàng)力量素質(zhì)比較分析

經(jīng)過9周傳統(tǒng)力量訓(xùn)練，從對照組摔跤運(yùn)動員實(shí)驗(yàn)前后專項(xiàng)力量素質(zhì)測試結(jié)果進(jìn)行配對樣本T檢驗(yàn)結(jié)果發(fā)現(xiàn)（見表6），對照組組運(yùn)動員在實(shí)驗(yàn)前后專項(xiàng)力量指標(biāo)均有一定程度的提高，但不具有顯著性差異（P<0.05）。

3.實(shí)驗(yàn)組和對照組摔跤運(yùn)動員實(shí)驗(yàn)前后專項(xiàng)力量素質(zhì)比較分析

通過獨(dú)立樣本T檢驗(yàn)結(jié)果表明，實(shí)驗(yàn)后，實(shí)驗(yàn)組和對照組學(xué)生在專項(xiàng)力量素質(zhì)指標(biāo)上具有顯著的差異，P值<0.05。從兩者的差值上來看，實(shí)驗(yàn)組5項(xiàng)專項(xiàng)身體素質(zhì)提高的幅度明顯高于對照組，在一定程度上反映出，經(jīng)過核心力量訓(xùn)練的實(shí)驗(yàn)組在提高運(yùn)動員的專項(xiàng)力量素質(zhì)指標(biāo)上的效果更為顯著。

四、結(jié)語

通過9周的教學(xué)對比實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，經(jīng)過核心力量訓(xùn)練的實(shí)驗(yàn)組在專項(xiàng)力量素質(zhì)指標(biāo)提升的指標(biāo)上要明顯高于對照組;通過對實(shí)驗(yàn)組和對照組分別進(jìn)行獨(dú)立樣本T檢驗(yàn)和配對樣本T檢驗(yàn)，結(jié)果表明經(jīng)過核心力量訓(xùn)練的實(shí)驗(yàn)組在提高運(yùn)動員的專項(xiàng)力量素質(zhì)指標(biāo)上的效果更為顯著。本研究深入探討了核心力量訓(xùn)練對摔跤項(xiàng)目在專項(xiàng)力量素質(zhì)方面的提升效果，在此基礎(chǔ)上進(jìn)一步加深研究，針對摔跤運(yùn)動員的個人特點(diǎn)，提出個性化的專項(xiàng)力量訓(xùn)練方案，以進(jìn)一步提高摔跤運(yùn)動員的專項(xiàng)力量素質(zhì)迅雷的效果。

參考文獻(xiàn)：

[1]郭建波.運(yùn)動員核心力量訓(xùn)練及耐力訓(xùn)練[J].體育風(fēng)尚，2021（07）：249-250.

[2]劉德利.試析核心力量訓(xùn)練在古典式摔跤中的作用[J].當(dāng)代體育科技，2020，10（20）：28-30.

[3]劉鳳鳴.12周核心力量訓(xùn)練對青少年女子摔跤運(yùn)動員運(yùn)動能力的影響研究[D].濟(jì)南：山東體育學(xué)院，2020.

[4]許齊鳴.重競技項(xiàng)目運(yùn)動員加強(qiáng)核心力量訓(xùn)練的必要性研究[J].當(dāng)代體育科技，2020，10（02）：34-36.

[5]雷鳴.核心穩(wěn)定性訓(xùn)練對男子自由式摔跤運(yùn)動員專項(xiàng)力量的影響探析[J].文體用品與科技，2019（20）：238-239.

[6]孟維波，劉碩，王猛.青少年摔跤運(yùn)動員體能訓(xùn)練探析[J].遼寧體育科技，2018，40（05）：148-150.

[7]王兵宣.古典式摔跤專項(xiàng)特點(diǎn)和制勝規(guī)律的研究[D].濟(jì)南：山東體育學(xué)院，2017.