田朋

摘要 原地雙手正面投擲實(shí)心球是成都市中考選考項(xiàng)目之一，作為成都市的一名初中體育教師，應(yīng)該注重實(shí)心球的有效教學(xué)，進(jìn)而才能使得學(xué)生在中考中實(shí)心球取得良好的成績。在原地雙手正面投擲實(shí)心球的過程當(dāng)中，要掌握一定的技術(shù)，保證動(dòng)作的規(guī)范性，才能提高實(shí)心球的投擲距離。實(shí)心球的投擲成績和學(xué)生的專業(yè)技能以及學(xué)生的體能，心理素質(zhì)都有很大的關(guān)系。

關(guān)鍵詞：初中學(xué)生;實(shí)心球;中考成績;提升策略

引言

在成都市體育中考的考試項(xiàng)目當(dāng)中，有原地雙手正面投擲實(shí)心球這一項(xiàng)目。這一項(xiàng)目考察的是學(xué)生的一種綜合能力包括學(xué)生的力量，速度，身體協(xié)調(diào)性，柔韌性以及身體的靈敏度等各項(xiàng)綜合能力，尤其是考察學(xué)生的爆發(fā)力和身體的協(xié)調(diào)能力。因?yàn)檫@是中考力量類二選一的考試項(xiàng)目，所以在初中的體育教學(xué)過程當(dāng)中，教師更加應(yīng)該注重實(shí)心球的教學(xué)，為了能夠有效的提高實(shí)心球的綜合成績，教師應(yīng)該從不同的方面開展實(shí)心球的投擲教學(xué)，注重讓學(xué)生掌握實(shí)心球的投擲技能，提升實(shí)心球的中考成績。

一、注重實(shí)心球預(yù)擺教學(xué)

對(duì)于原地雙手正面投擲實(shí)心球的練習(xí)而言，預(yù)擺動(dòng)作做的充分與否會(huì)直接影響到實(shí)心球的投擲成績，因此教師應(yīng)該注重實(shí)心球的預(yù)擺練習(xí)，使得學(xué)生能夠做出背弓這一動(dòng)作。而在練習(xí)的過程當(dāng)中，教師可開展正確的練習(xí)的方式，在兩根樹之間拉一條繩子或者利用學(xué)校體育活動(dòng)場當(dāng)中的排球網(wǎng)，使得學(xué)生能夠積極的開展預(yù)擺的練習(xí)。在后擺時(shí)告訴學(xué)生應(yīng)該接觸到教師所設(shè)置的繩子或者是排球網(wǎng)，通過這樣專業(yè)化的練習(xí)，可以有效的讓學(xué)生增強(qiáng)后擺的位置感，使得學(xué)生能夠充分的展開肩膀，并將其當(dāng)成一種動(dòng)作的習(xí)慣。在保證預(yù)擺的位置之后，還要提高學(xué)生的預(yù)擺速度，因?yàn)樵诮虒W(xué)的過程當(dāng)中預(yù)擺的速度，需要學(xué)生上下肢動(dòng)作的協(xié)調(diào)性和配合性，比如在進(jìn)行下載時(shí)，應(yīng)該注重兩腿的動(dòng)作，在進(jìn)行上擺動(dòng)作時(shí)還需要兩個(gè)腿的膝關(guān)節(jié)之間稍微的彎曲，在預(yù)擺動(dòng)作時(shí)，要注重調(diào)整學(xué)生的呼吸和動(dòng)作節(jié)奏，使得學(xué)生的動(dòng)作以呼吸能夠積極的配合，比如在整個(gè)預(yù)擺動(dòng)作當(dāng)中舉球上擺時(shí)，需要學(xué)生進(jìn)行吸氣，當(dāng)球在身體后方位置時(shí)需要進(jìn)行呼氣的配合，使得學(xué)生將預(yù)擺動(dòng)作掌握到位[1]。

二、注重實(shí)心球出手高度和角度

在原地雙手正面投擲實(shí)心球的教學(xué)過程當(dāng)中，教師會(huì)發(fā)現(xiàn)很多學(xué)生在出球時(shí)，有的實(shí)心球會(huì)出現(xiàn)直線下降的趨勢(shì)，有的學(xué)生的實(shí)心球會(huì)直接沖著天空方向跑去，這都會(huì)影響到實(shí)心球的投擲成績，所以在拋擲實(shí)心球的過程當(dāng)中，教師應(yīng)該注重讓學(xué)生掌握正確的出手高度和角度，進(jìn)而才能真正的增加實(shí)心球的拋擲距離。所以教師的教學(xué)過程當(dāng)中應(yīng)該不斷的加強(qiáng)學(xué)生出手高度和角度的練習(xí)。在教學(xué)的過程當(dāng)中如果教師只是采用單一的練習(xí)方式，不能真正的提高學(xué)生的實(shí)心球投擲效果，并且還會(huì)讓學(xué)生對(duì)實(shí)心球的練習(xí)產(chǎn)生反感的情緒，這時(shí)教師可以積極的創(chuàng)新教學(xué)方式，自己制作一個(gè)紙質(zhì)的小旗子，使得學(xué)生能夠正確地掌握出手的高度。這需要學(xué)生之間相互的配合，兩人為一組，由其中一位學(xué)生舉旗，另一個(gè)學(xué)生來練習(xí)出手高度，讓手達(dá)到紙旗過程當(dāng)中，可以讓學(xué)生明確自己的出手位置，通過大量的練習(xí)可以讓學(xué)生將位置控制在合理的范圍之內(nèi)，有效地提高學(xué)生到實(shí)心球的投擲距離。

三、注重實(shí)心球投擲緩沖

在實(shí)際的教學(xué)過程當(dāng)中，教師應(yīng)該明確在投擲實(shí)心球的過程當(dāng)中，每一個(gè)環(huán)節(jié)都可能影響到實(shí)際的考試成績，所以在教學(xué)的過程當(dāng)中，教師應(yīng)該注重做好每一個(gè)環(huán)節(jié)的教學(xué)，進(jìn)而從各個(gè)方面來提高，使得學(xué)生的實(shí)心球投擲成績，因?yàn)樵谕稊S實(shí)心球的過程當(dāng)中，很多學(xué)生都不注重投擲后的緩沖動(dòng)作。教師應(yīng)該結(jié)合學(xué)生的實(shí)際投擲動(dòng)作以及方法，為學(xué)生做出正確的緩沖教學(xué)指導(dǎo)，并讓學(xué)生意識(shí)到在實(shí)心球的投擲過程當(dāng)中，每一個(gè)細(xì)節(jié)都可能會(huì)影響到實(shí)際投擲成績，使得學(xué)生能夠增強(qiáng)投擲緩沖的意識(shí)，在中考的過程當(dāng)中能夠做好緩沖動(dòng)作不放過每一個(gè)實(shí)心球的投擲教學(xué)細(xì)節(jié)。

四、提升學(xué)生的身體素質(zhì)

在實(shí)心球的投擲教學(xué)過程當(dāng)中，教師不僅應(yīng)該讓學(xué)生掌握更多專業(yè)的投擲動(dòng)作，同時(shí)還要提高學(xué)生的體質(zhì)，才能幫助學(xué)生提高學(xué)生的中考成績，這需要投擲實(shí)心球的過程當(dāng)中充分的打開肩關(guān)節(jié)，如果肩關(guān)節(jié)柔韌度不好，會(huì)使整個(gè)學(xué)生的投擲動(dòng)作非常生硬，使得發(fā)力點(diǎn)出現(xiàn)問題，會(huì)影響到實(shí)心球的投擲距離，所以在教學(xué)的過程當(dāng)中，教師應(yīng)該注重鍛煉學(xué)生肩關(guān)節(jié)的柔韌性。在訓(xùn)練的過程當(dāng)中，可以用肋木作為教學(xué)工具，使得學(xué)生進(jìn)行雙臂保持手臂的平直，將手掌放在肋木之上，雙手的距離該和自己的肩膀長度保持一致，不能比自己的肩膀長度過寬也不能過窄，在這樣的練習(xí)過程當(dāng)中可以有效的鍛煉學(xué)生的肩關(guān)節(jié)柔韌性，并且可以將這一訓(xùn)練放在課堂的熱身運(yùn)動(dòng)當(dāng)中[2]。此外，還要積極地訓(xùn)練學(xué)生的腰腹力量，這一環(huán)節(jié)的訓(xùn)練是很多初中體育教師都會(huì)忽略的環(huán)節(jié)，腰腹力量的正確使用可以有效地提高學(xué)生實(shí)心球的投擲距離，所以當(dāng)學(xué)生掌握正確的投擲方法之后，教師要注重鍛煉學(xué)生的腰腹力量，使得學(xué)生能夠在投擲實(shí)心球的過程當(dāng)中和合理的運(yùn)用腰腹力量，取得更好的中考成績。

結(jié)束語

在初中的實(shí)心球教學(xué)過程當(dāng)中教師應(yīng)該結(jié)合學(xué)生的實(shí)際情況，做出針對(duì)性的指導(dǎo)，進(jìn)而使得高學(xué)生能夠高效的進(jìn)行實(shí)心球的練習(xí)，掌握專業(yè)的技能，通過練習(xí)來提高實(shí)心球的中考成績。

參考文獻(xiàn)

[1]彭紅.核心力量訓(xùn)練對(duì)提高初三學(xué)生實(shí)心球成績的研究[J].田徑，2021（09）：36-37.

[2]俞林.有效提高學(xué)生實(shí)心球中考成績的解析[J].中學(xué)教學(xué)參考，2018（15）：29-30.