錢秋生

摔跤是指兩個(gè)人運(yùn)用各種技術(shù)、技巧、戰(zhàn)術(shù)，借助自身的體能徒手將對(duì)手摔倒的運(yùn)動(dòng)，該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)歷史悠久，有著獨(dú)特的運(yùn)動(dòng)魅力。摔跤比賽具有觀賞價(jià)值，帶有對(duì)抗性、競(jìng)技性、激烈性等特點(diǎn)，是最為古老的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一，群眾基礎(chǔ)牢固，是奧運(yùn)會(huì)中非常重要的比賽項(xiàng)目。但是該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)在奧運(yùn)會(huì)中長(zhǎng)期以來(lái)一直以男性為主，直至2004年雅典奧運(yùn)會(huì)才引入女子自由式摔跤，比賽規(guī)則一開(kāi)始沿用的是男子規(guī)則，經(jīng)過(guò)多年的發(fā)展，國(guó)際摔跤聯(lián)合會(huì)為女子摔跤制定了一系列的規(guī)則。競(jìng)賽規(guī)則的變化，促進(jìn)了女子摔跤訓(xùn)練的改變?；鶎拥慕叹殕T需適應(yīng)各項(xiàng)規(guī)則的要求，明確規(guī)則改變后女子摔跤訓(xùn)練的思路，總結(jié)以往訓(xùn)練中的不足，進(jìn)行技戰(zhàn)術(shù)、體能訓(xùn)練等的改進(jìn)與創(chuàng)新，以滿足規(guī)則改變后的要求，實(shí)現(xiàn)女子摔跤運(yùn)動(dòng)員技術(shù)、技能、戰(zhàn)術(shù)、體能等的全面提升。

規(guī)則改變后對(duì)于女子自由式摔跤訓(xùn)練產(chǎn)生非常大的影響，其具有指導(dǎo)摔跤訓(xùn)練的作用，進(jìn)一步的促進(jìn)了國(guó)內(nèi)女子自由式摔跤運(yùn)動(dòng)的發(fā)展。女子自由式摔跤在2004年才納入奧運(yùn)會(huì)正式比賽項(xiàng)目，我國(guó)女子摔跤在奧運(yùn)會(huì)的賽場(chǎng)上取得了令人矚目的成績(jī)。在女子摔跤進(jìn)入奧運(yùn)會(huì)后，各個(gè)國(guó)家紛紛加大了女子摔跤運(yùn)動(dòng)員的培養(yǎng)，其中日本、美國(guó)、加拿大保持著該項(xiàng)目的優(yōu)勢(shì)。所以，為了適應(yīng)規(guī)則改變后的要求，在女子摔跤訓(xùn)練中，需理清規(guī)則下女子摔跤訓(xùn)練的思路，明確訓(xùn)練的關(guān)鍵點(diǎn)，以提高女子自由式摔跤訓(xùn)練的質(zhì)效。

1 規(guī)則改變后女子自由摔跤訓(xùn)練表現(xiàn)出的不足

1.1 規(guī)則研究分析深度不夠

摔跤屬于對(duì)抗項(xiàng)目，每位運(yùn)動(dòng)員都有著自身的技戰(zhàn)術(shù)特征，運(yùn)動(dòng)員在摔跤比賽過(guò)程中，連貫使用制勝與絕招技術(shù)，積極主動(dòng)的進(jìn)攻，對(duì)對(duì)手進(jìn)行技術(shù)與進(jìn)攻壓制，增加對(duì)手的心理壓力，以爭(zhēng)取自身的獲勝。在規(guī)則中，為了防止運(yùn)動(dòng)員進(jìn)攻不積極，或者是側(cè)重于防守，缺少勇猛頑強(qiáng)精神，取消摟抱動(dòng)作，要求運(yùn)動(dòng)員積極主動(dòng)進(jìn)攻。此外，摔跤比賽制勝的關(guān)鍵點(diǎn)還包括了心理素質(zhì)、毅力、體能等，運(yùn)動(dòng)員在對(duì)抗中，體能消耗較大，至比賽最后，運(yùn)動(dòng)員之間的對(duì)抗除了技戰(zhàn)術(shù)的比拼，還有心理素質(zhì)、毅力、體力等的比拼，勇猛頑強(qiáng)的競(jìng)技精神必不可少，總結(jié)成摔跤訓(xùn)練的七個(gè)字是“快、準(zhǔn)、狠、跟、連、變、控”。誠(chéng)然女子摔跤訓(xùn)練經(jīng)過(guò)多年的發(fā)展，訓(xùn)練理論與方法已成體系，但是仍然存在理論研究、論證深度不夠的問(wèn)題，像在規(guī)則改變后，參賽級(jí)別增多，每個(gè)級(jí)別有著不同的要求，再加上運(yùn)動(dòng)員技戰(zhàn)術(shù)上的差異等，難以構(gòu)建出統(tǒng)一的摔跤訓(xùn)練體系，系統(tǒng)性論證不足。基于此，在規(guī)則實(shí)施中，女子摔跤訓(xùn)練還需對(duì)規(guī)則的本質(zhì)和內(nèi)涵進(jìn)行深度的挖掘，以為理論與實(shí)踐論證提供依據(jù)。

1.2 技戰(zhàn)術(shù)與體能訓(xùn)練未同步

摔跤運(yùn)動(dòng)為技能與體能主導(dǎo)類的對(duì)抗項(xiàng)目，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的技戰(zhàn)術(shù)與體能都有著嚴(yán)格的要求，技戰(zhàn)術(shù)是以技術(shù)動(dòng)作獲取分?jǐn)?shù)，而體能是技術(shù)動(dòng)作的支撐，需要在實(shí)際的摔跤訓(xùn)練中處理好兩者之間的關(guān)系，也就是說(shuō)運(yùn)動(dòng)員的技戰(zhàn)術(shù)水平要與自身的體能成正比，兩者要保持一致。女子運(yùn)動(dòng)員在摔跤項(xiàng)目中，體能與男性運(yùn)動(dòng)員相比較為薄弱，為了提升女子運(yùn)動(dòng)員在摔跤比賽中的優(yōu)勢(shì)，需注重體能的訓(xùn)練。技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練與體能訓(xùn)練密不可分，兩者相互補(bǔ)充、相輔相成，缺一不可，但是從目前的摔跤訓(xùn)練來(lái)看，兩者經(jīng)常分別進(jìn)行，相對(duì)的忽略了技戰(zhàn)術(shù)的應(yīng)用，需要體能的加持，而運(yùn)動(dòng)員進(jìn)攻防守戰(zhàn)術(shù)的準(zhǔn)確靈活運(yùn)用，則會(huì)節(jié)約體能，從而促使運(yùn)動(dòng)員超常發(fā)揮。在兩者分別開(kāi)展后，會(huì)使運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)與體能不配套，比如，體能較差，影響到技術(shù)的發(fā)揮，或者是技術(shù)較差，體能較好，跪撐與站立進(jìn)攻技術(shù)動(dòng)作不到位，動(dòng)作單一，連貫性不足，同樣會(huì)影響到比賽的成績(jī)。

1.3 體能訓(xùn)練較為盲目

規(guī)則改變后的比賽局?jǐn)?shù)為2局，每局3min，而規(guī)則未改變之前的局?jǐn)?shù)是3局，每局2min，局?jǐn)?shù)變少，每局時(shí)間增多，直接增加了對(duì)抗的激烈程度。規(guī)則改變后鼓勵(lì)運(yùn)動(dòng)員使用高難度動(dòng)作，那么運(yùn)動(dòng)員為了適應(yīng)規(guī)則，而采取高強(qiáng)度的體能訓(xùn)練，重新進(jìn)行技術(shù)組合，以促進(jìn)自身運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平上升至一個(gè)新的臺(tái)階。目前，女子摔跤運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練強(qiáng)度較大，部分運(yùn)動(dòng)員由于超負(fù)荷訓(xùn)練，形成了一定的運(yùn)動(dòng)損傷和職業(yè)病。運(yùn)動(dòng)精神的目標(biāo)是為了追求更快、更高、更強(qiáng)，但是體育運(yùn)動(dòng)的實(shí)質(zhì)是為了強(qiáng)身健體，更多的是人與人之間的和諧、寬容、尊重與友善。所以，摔跤體能訓(xùn)練要根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的體能特征，遵循適宜負(fù)荷原則，制定針對(duì)性的體能訓(xùn)練計(jì)劃，不盲目的追求強(qiáng)度高的體能訓(xùn)練，防止運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷。然而在實(shí)際的訓(xùn)練中，教練員未能結(jié)合運(yùn)動(dòng)員的體能狀況，以及未能遵循運(yùn)動(dòng)的發(fā)展規(guī)律，導(dǎo)致超負(fù)荷訓(xùn)練，訓(xùn)練強(qiáng)度、密度安排不合理，導(dǎo)致體能訓(xùn)練不夠科學(xué)，影響到運(yùn)動(dòng)員體能的健康發(fā)展。

2 規(guī)則改變后女子自由式摔跤訓(xùn)練思路的分析

2.1 理清訓(xùn)練思路

女子摔跤比賽要想獲勝需遵循制勝規(guī)律，這一規(guī)律需要運(yùn)動(dòng)員與教練員的共同遵守。在訓(xùn)練過(guò)程中，應(yīng)注重訓(xùn)練的科學(xué)性，引入現(xiàn)代科學(xué)技術(shù)、科技資源以及科學(xué)的訓(xùn)練理念和戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，將運(yùn)動(dòng)技術(shù)、科學(xué)技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)等融合在一起，增強(qiáng)訓(xùn)練的實(shí)用性與實(shí)效性?；诖?，在女子摔跤訓(xùn)練中，首先要對(duì)該項(xiàng)目?jī)?yōu)勢(shì)國(guó)家的戰(zhàn)術(shù)與技術(shù)特點(diǎn)進(jìn)行分析研究，包括了亞洲、歐美等國(guó)家優(yōu)秀女子運(yùn)動(dòng)員的站立進(jìn)攻、站立防守、跪撐進(jìn)攻、跪撐防守等技戰(zhàn)術(shù)特征，結(jié)合自身運(yùn)動(dòng)員的技戰(zhàn)術(shù)優(yōu)勢(shì)，制定出自身的技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練模式。在規(guī)則實(shí)施后，限制了跪撐摔在比賽中的運(yùn)用，使得技戰(zhàn)術(shù)特征發(fā)生改變，需進(jìn)行重新的定位，教練員應(yīng)對(duì)規(guī)則改變后的女子摔跤比賽進(jìn)行經(jīng)驗(yàn)總結(jié)，并在實(shí)際訓(xùn)練中與規(guī)則進(jìn)行磨合，完成訓(xùn)練思路的完善構(gòu)建。

2.2 技戰(zhàn)術(shù)與規(guī)則融合的訓(xùn)練思路

規(guī)則改變后在技戰(zhàn)術(shù)方面，一是鼓勵(lì)運(yùn)動(dòng)員使用高難度的動(dòng)作，在摔跤訓(xùn)練中可著重絕招技術(shù)的訓(xùn)練，增加得分的機(jī)會(huì);二是規(guī)則中有30s強(qiáng)制進(jìn)攻的判罰，需將主動(dòng)進(jìn)攻作為訓(xùn)練的重點(diǎn)之一;三是規(guī)則支持一個(gè)動(dòng)作的持續(xù)應(yīng)用，那么連貫技術(shù)的訓(xùn)練必不可少，可進(jìn)行短時(shí)間連續(xù)攻擊訓(xùn)練，使運(yùn)動(dòng)員有效把握跪撐進(jìn)攻機(jī)會(huì)，獲得進(jìn)攻得分。

2.2.1 綜合技術(shù)

摔跤比賽現(xiàn)場(chǎng)形勢(shì)多變，對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的綜合技術(shù)要求較高，再加上規(guī)則改變后，賦予運(yùn)動(dòng)員更多技術(shù)選擇和應(yīng)用的機(jī)會(huì)，促使運(yùn)動(dòng)員掌握更多高難度的技術(shù)動(dòng)作，單一技術(shù)贏得摔跤比賽的時(shí)代已經(jīng)成為過(guò)去時(shí)?，F(xiàn)階段，女子摔跤技術(shù)種類逐漸增多，全面掌握基本技術(shù)是對(duì)女子運(yùn)動(dòng)員最為基本的要求，只有具備較高的綜合技術(shù)水平，才可在摔跤賽場(chǎng)上占據(jù)優(yōu)勢(shì)，為此技術(shù)全面化將成為女子摔跤訓(xùn)練的重要方向之一。

2.2.2 連貫技術(shù)

連貫技術(shù)是運(yùn)動(dòng)員全面掌握基本技術(shù)的前提下，并經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練，才可完成運(yùn)動(dòng)員連貫技術(shù)的培養(yǎng)。在日常訓(xùn)練中，運(yùn)動(dòng)員掌握了單個(gè)技術(shù)，經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的應(yīng)用與經(jīng)驗(yàn)總結(jié)，才可逐漸形成自己一連貫的動(dòng)作。規(guī)則改變后允許使用連貫攻擊動(dòng)作，給出的分值也較高。教練員在訓(xùn)練中，從運(yùn)動(dòng)員本身的技戰(zhàn)術(shù)特征出發(fā)，為其專門制定連貫技術(shù)訓(xùn)練計(jì)劃，將眾多的單個(gè)技術(shù)融會(huì)貫通，使其在比賽中可以隨心所欲的進(jìn)攻，提高進(jìn)攻的成功率。在摔跤訓(xùn)練中，進(jìn)攻與防守之間的轉(zhuǎn)換是訓(xùn)練的主要形式，優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的技戰(zhàn)術(shù)特點(diǎn)都體現(xiàn)在進(jìn)攻和防守上，像抱雙腿、抱單腿、加頸背、反攻技術(shù)、轉(zhuǎn)移技術(shù)、跪撐技術(shù)等，在實(shí)際的應(yīng)用中成功率較高，通過(guò)這些技術(shù)的連貫訓(xùn)練，達(dá)到連貫使用并協(xié)調(diào)發(fā)力的效果，增強(qiáng)技術(shù)動(dòng)作連貫的成熟度，提高反攻與進(jìn)攻的效果。

2.2.3 戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用訓(xùn)練

摔跤比賽現(xiàn)場(chǎng)，需要運(yùn)動(dòng)員頭腦清醒，具有極強(qiáng)的應(yīng)變能力，進(jìn)行對(duì)手動(dòng)作的預(yù)判，然后組合運(yùn)用沖、跟、連、變等，不給對(duì)手喘息之機(jī)，完全掌控比賽現(xiàn)場(chǎng)的節(jié)奏。而運(yùn)動(dòng)員戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用的熟練度和成熟度則是獲勝的關(guān)鍵，技術(shù)動(dòng)作要與思想統(tǒng)一，才可保證戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用的準(zhǔn)確度。所以，在規(guī)則的指導(dǎo)下，戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用訓(xùn)練也需要加強(qiáng)，運(yùn)動(dòng)員要具備創(chuàng)新意識(shí)，運(yùn)用新戰(zhàn)術(shù)干擾對(duì)手的思維，大膽使用技術(shù)動(dòng)作，形成對(duì)手的誤判，獲取進(jìn)攻時(shí)機(jī)，達(dá)到獲勝的目的。

2.3 體能訓(xùn)練與規(guī)則結(jié)合的訓(xùn)練思路

規(guī)則改變后鼓勵(lì)積極進(jìn)攻，對(duì)于消極防守判罰非常嚴(yán)格，以保證在3min時(shí)間內(nèi)加快比賽的節(jié)奏，使比賽更具觀賞性、技術(shù)性，增加對(duì)抗的激烈程度。那么對(duì)于運(yùn)動(dòng)員體能則提出了更高的要求，運(yùn)動(dòng)員的體能只有在適應(yīng)激烈對(duì)抗的條件下，才可充分發(fā)揮自身的技戰(zhàn)術(shù)，實(shí)現(xiàn)正常水平甚至是超水平的發(fā)揮。

2.3.1 采用現(xiàn)代體能訓(xùn)練理念

在現(xiàn)代體能訓(xùn)練理念中，注重的是肌肉協(xié)調(diào)性與肌肉神經(jīng)的募集能力，采用“不穩(wěn)定”和“平衡”訓(xùn)練方案，規(guī)范訓(xùn)練動(dòng)作，增加運(yùn)動(dòng)手段，以促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)力量的轉(zhuǎn)化，并且在訓(xùn)練前后，指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行牽拉動(dòng)作，可避免運(yùn)動(dòng)員遭受運(yùn)動(dòng)損傷，以及加快運(yùn)動(dòng)員傷病康復(fù)的速度。此外，增加協(xié)調(diào)和柔韌性的訓(xùn)練，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員技術(shù)動(dòng)作的變化能力，尤其是針對(duì)協(xié)調(diào)性與柔韌性差的運(yùn)動(dòng)員，通過(guò)該項(xiàng)訓(xùn)練，可明顯提升其技術(shù)動(dòng)作水平，充分發(fā)揮其專項(xiàng)優(yōu)勢(shì)。運(yùn)動(dòng)員經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的訓(xùn)練，攻守的技術(shù)連貫性也會(huì)得到改善。

2.3.2 重點(diǎn)區(qū)域訓(xùn)練

摔跤為徒手搏斗，摔跤雙方有大量的肢體接觸，是典型的對(duì)抗格斗競(jìng)技項(xiàng)目?；谝陨显?，應(yīng)注重專項(xiàng)區(qū)域力量訓(xùn)練，使運(yùn)動(dòng)員在激烈的對(duì)抗、體能大量消耗的情況下，仍然能連貫進(jìn)攻或是有效的防守。從摔跤發(fā)力來(lái)看，主要集中在腰、背、腹等部位，也就是集中在身體的軀干部分，由軀干進(jìn)行技術(shù)動(dòng)作力量的把控，維持重心的平衡，協(xié)調(diào)四肢，與對(duì)手進(jìn)行摔跤對(duì)抗。經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間肌肉訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)積累發(fā)現(xiàn)，最為有效的訓(xùn)練方法是抓舉與高翻。軀干發(fā)力的主導(dǎo)是軀干肌肉，訓(xùn)練的主要內(nèi)容是平衡和控制，促使運(yùn)動(dòng)員獲取力量的爆發(fā)力。軀干肌肉訓(xùn)練借助的器械有以下幾種，一是瑞士球，進(jìn)行胸、腹、背等處的肌肉訓(xùn)練，保持身體平衡，避免運(yùn)動(dòng)損傷;二是平衡盤，讓運(yùn)動(dòng)員在身體不平衡的狀態(tài)下進(jìn)行訓(xùn)練，主要訓(xùn)練的是腹部肌肉群;三是繩索，繩索可鍛煉肩膀、手臂、背部等處的肌肉群。采用以上器械訓(xùn)練，并聯(lián)合使用科學(xué)的體能訓(xùn)練方法，可獲取顯著的體能訓(xùn)練效果。

2.3.3 耐力訓(xùn)練

雖然規(guī)則改變后每局摔跤比賽的時(shí)間只有3min，但是運(yùn)動(dòng)員在3min的時(shí)間內(nèi)，需使用最大的力量，竭盡自身所能，才可完成整個(gè)比賽項(xiàng)目。運(yùn)動(dòng)員在比賽中非常容易肌肉疲勞，不利于其在對(duì)抗中的抓握，降低技術(shù)動(dòng)作的準(zhǔn)確度，從而影響到運(yùn)動(dòng)員對(duì)比賽節(jié)奏的把控能力。其中運(yùn)動(dòng)員的耐力水平是制勝的關(guān)鍵。在體能訓(xùn)練中，將耐力作為專項(xiàng)力量訓(xùn)練中的一部分，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員在摔跤對(duì)抗中的適應(yīng)性，訓(xùn)練的方法是開(kāi)展大強(qiáng)度負(fù)荷訓(xùn)練。運(yùn)動(dòng)員在耐力水平提升后，身體在短時(shí)間內(nèi)完成負(fù)荷后，體內(nèi)乳酸形成較慢，肌肉力量保持著良好的狀態(tài)，對(duì)于后續(xù)技術(shù)動(dòng)作的發(fā)揮較為有利。在耐力訓(xùn)練中，還需注意每局3min的時(shí)間問(wèn)題，比賽局?jǐn)?shù)減少，每局時(shí)間增加，對(duì)于運(yùn)動(dòng)員總耐力水平的要求沒(méi)有改變，然而對(duì)專項(xiàng)耐力要求提高。因此，要在訓(xùn)練中突顯專項(xiàng)耐力的訓(xùn)練，建議使用“防抱→拉→臥撐→深→快→啞鈴訓(xùn)練→拉皮條→推杠鈴→臥推”循環(huán)訓(xùn)練方法，其中每一個(gè)環(huán)節(jié)都要設(shè)定訓(xùn)練強(qiáng)度標(biāo)準(zhǔn)，保證耐力訓(xùn)練的有效性。

2.3.4 快速力量訓(xùn)練

快速力量訓(xùn)練包括了兩個(gè)方面，一方面是速度訓(xùn)練，肌肉利用最短的時(shí)間發(fā)出最大的力量;另一方面是力量訓(xùn)練，進(jìn)行軀體肌肉的訓(xùn)練，保證運(yùn)動(dòng)員發(fā)力的效果。在快速力量訓(xùn)練中需要結(jié)合兩者，一是訓(xùn)練肌肉的快速反應(yīng)能力，像借助布袋、大棒子、杠鈴片等，進(jìn)行摔跤技術(shù)動(dòng)作的模擬。通常在摔跤訓(xùn)練中使用布人進(jìn)行快速力量的訓(xùn)練，布人的重量要略高于運(yùn)動(dòng)員的體重，采用這個(gè)重量練習(xí)即可滿足運(yùn)動(dòng)員身體肌肉的最大負(fù)荷訓(xùn)練，又可完成肌肉反應(yīng)速度的提升。在實(shí)際的快速訓(xùn)練中需要注意遵循摔跤運(yùn)動(dòng)的規(guī)律，強(qiáng)度、密度要符合運(yùn)動(dòng)員的體能實(shí)際。

2.4 心理素質(zhì)訓(xùn)練

摔跤運(yùn)動(dòng)員本身要具備過(guò)硬的心理素質(zhì)，即使在自身處于劣勢(shì)的情況下，也可保持良好的心態(tài)、清醒的頭腦，拼勁十足、做出正確的預(yù)判，以完成自身防守至反攻的轉(zhuǎn)換。雖然摔跤運(yùn)動(dòng)員在平時(shí)接受了專業(yè)的心理建設(shè)和疏導(dǎo)，但是在國(guó)際性的比賽中，其肩負(fù)著祖國(guó)與集體的榮譽(yù)，心理壓力可想而知，部分優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員在比賽現(xiàn)場(chǎng)中，由于獲勝欲望過(guò)強(qiáng)，貿(mào)然進(jìn)攻，導(dǎo)致進(jìn)攻不利、防守不嚴(yán)，形成對(duì)對(duì)手的誤判，而錯(cuò)失獲勝的機(jī)會(huì)。尤其是規(guī)則實(shí)施后，對(duì)于女子摔跤運(yùn)動(dòng)員有了更多的要求，使得部分教練員加強(qiáng)技戰(zhàn)術(shù)與體能的訓(xùn)練，而相對(duì)的忽視了運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的訓(xùn)練，影響到整體摔跤的訓(xùn)練效果。需要在實(shí)際的訓(xùn)練中，教練員幫助運(yùn)動(dòng)員分析自身的優(yōu)勢(shì)和劣勢(shì)，讓運(yùn)動(dòng)員了解和認(rèn)可自身的競(jìng)技水平，不可拿自身短處與其他運(yùn)動(dòng)員的長(zhǎng)處相比。以及在運(yùn)動(dòng)員比賽失利后，教練員要幫助運(yùn)動(dòng)員分析其失敗的原因，評(píng)估其技術(shù)發(fā)揮程度，使運(yùn)動(dòng)員正視自身的不足，建立強(qiáng)大的自信心，并可在今后的訓(xùn)練中進(jìn)行針對(duì)性的改進(jìn)，逐漸克服和解決自身心理上的不足，更進(jìn)一步提高運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)與運(yùn)動(dòng)素養(yǎng)，為參加大型國(guó)際賽事做好心理準(zhǔn)備。

3 結(jié)語(yǔ)

國(guó)際摔跤聯(lián)合會(huì)為了促進(jìn)女子自由式摔跤的良好發(fā)展，不斷進(jìn)行比賽規(guī)則的修改和完善，進(jìn)而對(duì)于摔跤技戰(zhàn)術(shù)的應(yīng)用提出了全新的要求。女子摔跤訓(xùn)練要以改變后的規(guī)則為指導(dǎo)，重新構(gòu)建訓(xùn)練思路，進(jìn)行原有技戰(zhàn)術(shù)、體能、心理訓(xùn)練的改進(jìn)，以適應(yīng)規(guī)則改變后對(duì)于運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)力量、防守、進(jìn)攻等技術(shù)與體能的全新要求。教練員需依據(jù)規(guī)則的變化，總結(jié)摔跤訓(xùn)練的經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，進(jìn)行技戰(zhàn)術(shù)與規(guī)則、體能訓(xùn)練與規(guī)則的融合，以適應(yīng)規(guī)則改變后帶來(lái)的新要求，全面提高運(yùn)動(dòng)員的技戰(zhàn)術(shù)與體能水平。

（作者單位：云南省青少年體育訓(xùn)練中心）