姜雨琪

(江西師范大學(xué) 教育學(xué)院，江西 南昌 330022)

目前，我國人口老齡化程度正在不斷加深，老年人口激增的社會現(xiàn)實使得我國每年出現(xiàn)大批的退休人員，也隨之出現(xiàn)了一系列的退休問題，這些老人在退休后賦閑在家，與外部世界逐漸脫離，生活單一，導(dǎo)致他們產(chǎn)生強(qiáng)烈的孤獨感和被拋棄感，伴隨著退休群體規(guī)模的不斷擴(kuò)大，退休問題也上升到了一個新的高度。2020年10月，黨的十九屆五中全會通過的《中共中央關(guān)于制定國民經(jīng)濟(jì)和社會發(fā)展第十四個五年規(guī)劃和二○三五年遠(yuǎn)景目標(biāo)的建議》強(qiáng)調(diào)“實施積極應(yīng)對人口老齡化國家戰(zhàn)略”。[1]為此，有必要結(jié)合成人教育學(xué)的相關(guān)理論，明晰成人退休適應(yīng)過程中存在的問題，促進(jìn)退休人員身心健康發(fā)展。

一、成人退休適應(yīng)概述

(一)成人退休適應(yīng)的內(nèi)涵

生物學(xué)概念的“適應(yīng)”，是指個體改變自身生活方式，從而與不斷變化的外界環(huán)境達(dá)成和諧狀態(tài)的一種能力；從教育學(xué)角度來看，“適應(yīng)”是指主體為達(dá)成目標(biāo)，主動對自身進(jìn)行調(diào)整以達(dá)到外部環(huán)境要求的過程。[2]

帕克對“適應(yīng)”有三種解釋：第一，可以把“適應(yīng)”理解為“滿意”或“幸福”，感到退休是件好事，起碼比想象中的好；第二，“適應(yīng)”是適應(yīng)環(huán)境的變化，指人們在面對一個新的環(huán)境時慎重地改變自己的行為和態(tài)度；第三，“適應(yīng)”是指人們在經(jīng)歷一件大事或一段動蕩期后，能夠在一個新的基礎(chǔ)上安定下來。[3]

因此，退休適應(yīng)可以界定為，老年人對退休后環(huán)境及角色的轉(zhuǎn)變?nèi)阅鼙в蟹e極的情緒和態(tài)度，具體包括對時間、經(jīng)濟(jì)狀況、身心健康狀況及人際關(guān)系方面等的轉(zhuǎn)變持樂觀積極態(tài)度。

(二)成人退休適應(yīng)的特征

1.持有積極退休觀念。退休適應(yīng)，指退休人員對自身角色及生活環(huán)境的轉(zhuǎn)變感到心理舒適的過程。因此，退休適應(yīng)良好的人必定是對退休持積極看法的人。對于部分適應(yīng)不良的退休人員來說，退休意味著自己不能再為社會做出貢獻(xiàn)，而適應(yīng)良好的退休人員恰恰相反，他們認(rèn)為“活到老，學(xué)到老”，退休意味著擁有更多的時間去做自己喜歡的事情，有些老人在退休后學(xué)習(xí)新技能，如學(xué)用智能手機(jī)、學(xué)攝影、學(xué)樂器等，還有些退休老人會在網(wǎng)絡(luò)上分享自己的日常生活，對于新鮮事務(wù)他們也能很快接受，且這樣的“新潮”老人越來越多，這些愛好不僅讓他們的退休生活多姿多彩，更讓他們活出了自由和個性。

2.關(guān)注自身身心健康。退休對于人生來說是生命中重要的環(huán)節(jié)，退休意味著個體步入了老年期，身體各種功能開始衰退，并伴有各種各樣的健康問題，適應(yīng)良好的退休人員在迎接養(yǎng)老生活時，不僅在思想上持積極樂觀的心態(tài)，他們還會關(guān)注自身的健康狀況，不斷加強(qiáng)自我保健的意識，學(xué)習(xí)自我健康管理的知識，使自己擁有健康的體魄，且隨著時代的發(fā)展，人們越來越關(guān)注生活的舒適度，力求過得精致，因此有些退休老人會更關(guān)注養(yǎng)生。

3.積極參與社會事務(wù)。對于適應(yīng)良好的人員來說，退休后他們并不是無所事事、賦閑在家，他們通過參加各種活動繼續(xù)為社會的發(fā)展做貢獻(xiàn)，發(fā)揮自己的余熱，如參加社區(qū)組織的活動等，對于老人來說，他們有的退休前是教師或醫(yī)生，有豐富的閱歷，因此對于一些活動的開展有相當(dāng)多的經(jīng)驗。積極參與社會事務(wù)，不僅實現(xiàn)了退休人員政治及社會文化上的價值，更滿足了他們心理和精神上的需求。

二、成人退休適應(yīng)困境

隨著社會的發(fā)展，人均壽命的不斷延長，退休群體也在不斷擴(kuò)大，面對退休后社會角色的轉(zhuǎn)變，出現(xiàn)退休后不適應(yīng)問題的人員也越來越多。因此，如何適應(yīng)退休生活是退休者面臨的首要問題。研究證明，適應(yīng)良好的退休人員不僅患健康問題的幾率比其他人低，而且也會更長壽，而適應(yīng)不良的退休人員則會產(chǎn)生心理障礙，出現(xiàn)各種不良情緒，進(jìn)而危害身體健康。[4]

(一)機(jī)體功能衰退明顯，感覺力不從心

健康的身體狀況是退休人員適應(yīng)退休生活的前提條件，人進(jìn)入老年期后，隨著年齡的增加，身體狀況逐漸下降，免疫能力也較弱。我國老齡化程度不斷加深，老年人的健康問題越來越嚴(yán)峻，患病概率也大幅提升，老年人更容易患高血壓、心臟病、糖尿病、關(guān)節(jié)炎等諸多疾病，且隨著年齡的增加，老年人更容易出現(xiàn)視覺、聽覺上的問題，記憶力、感知覺能力也在不斷衰退。一些老年人雖然從工作崗位退下，但面對角色、環(huán)境、人際關(guān)系的轉(zhuǎn)變，他們難以適應(yīng)，身心易出現(xiàn)不適，有些還因此患病。還有些退休人員因不適應(yīng)退休后生活，選擇再就業(yè)，加重自身身體負(fù)擔(dān)，出現(xiàn)各種健康問題，相比之前，他們會明顯感到力不從心。

(二)退休前后心理落差明顯，易產(chǎn)生心理障礙

退休不僅意味著個體周圍環(huán)境的轉(zhuǎn)變，也意味著個體自身角色的轉(zhuǎn)變。角色理論認(rèn)為退休實際上是個體脫離了原先擔(dān)任的社會角色，這種角色脫離可能會影響退休后的個體心理狀態(tài)，甚至出現(xiàn)健康問題。對于退休者來說，退休后，由于角色的突然轉(zhuǎn)變，一些人不能及時適應(yīng)退休生活，因此他們一旦退休，就會產(chǎn)生孤獨、焦慮、無用以及被拋棄感，導(dǎo)致社會適應(yīng)能力變差，從而易對未來生活失去信心。同時，伴隨著身體上的衰老以及人際關(guān)系的逐漸淡漠，這使得退休人員更容易產(chǎn)生失落、孤寂感，造成心理落差，出現(xiàn)悲觀情緒，使得心理上產(chǎn)生障礙，嚴(yán)重者甚至可能會造成精神疾病或者抑郁癥的產(chǎn)生，從而導(dǎo)致所謂的“退休綜合癥”。[5]

對于一些退休前擔(dān)任干部職位的老人來說，退休后，角色轉(zhuǎn)變了，他們難免感到失落、不適應(yīng)。對于一些性格內(nèi)向的人來說，在崗期間還能與同事交流，退休后缺少了“交心人”，易產(chǎn)生孤獨感。退休人員由于角色及環(huán)境的轉(zhuǎn)變，容易出現(xiàn)“別人不需要我”的想法，產(chǎn)生“無用感”的心理，造成心理上的自卑。

(三)與外部世界疏遠(yuǎn)，難以跟上時代步伐

退休人員從工作崗位退下來后，由于環(huán)境及角色的轉(zhuǎn)變，沒有辦法及時了解社會的動態(tài)和主流文化的變化，而且很多時候他們對事物的看法仍然停留在過去，因此退休人員在退休后可能會出現(xiàn)與外部世界脫軌的情況，而且，由于先前積累了幾十年的生活經(jīng)驗，他們在辦事方面會更加小心謹(jǐn)慎，力求穩(wěn)妥保險，這導(dǎo)致退休老人有時會堅持己見，比如在育兒方面或者在與人相處方面，有些退休人員易對新知識產(chǎn)生抵觸心理，老年人對新鮮事物的接受能力也不強(qiáng)，會出現(xiàn)代際無法溝通的情況，這種代際間的文化矛盾和觀念沖突，造成了退休人員的社會交往困境。

除了與晚輩之間的交往困境，老年人在退休后參與家庭事務(wù)較多，但參與社會事務(wù)的次數(shù)銳減，退休群體由于職業(yè)退出，同為年長者的親友交往逐漸減少，與外界交流的機(jī)會也變少了，這些都使得老人的人際交往關(guān)系圈逐漸縮小，導(dǎo)致退休群體與各種社會關(guān)系的疏遠(yuǎn)，逐漸與外部世界脫離。與此同時，社會是不斷發(fā)展、急速變化的，因此當(dāng)退休群體受到新觀念或者新知識的沖擊時，他們會覺得難以接受，這種被社會、家庭邊緣化的感受往往是退休老人產(chǎn)生困境的原因。

三、成人退休適應(yīng)的對策

對于退休人員來說，退出職場生活也就意味著逐漸淡出了社會生活的主體地位，隨著經(jīng)濟(jì)的快速發(fā)展，人們對美好生活的向往在不斷上升，老年人也同樣希望過上充實、快樂的晚年生活。為了促進(jìn)退休人員更快、更好地適應(yīng)退休生活，有必要采取相應(yīng)措施解決老年人退休適應(yīng)困境，最大限度地滿足老年群體的需求。促進(jìn)老年人退休適應(yīng)不僅需要老年人自身樹立對退休的科學(xué)認(rèn)識，還需要政府及社會做出相應(yīng)的調(diào)整和改變，促進(jìn)退休老人積極老齡化。

(一)退休人員自身需積極應(yīng)對

1.調(diào)整對退休的認(rèn)知。每個人都應(yīng)該意識到走向老年不僅是自然規(guī)律，也是人生的必經(jīng)之路。對于退休人員來說，保持一種樂觀積極的態(tài)度對于實現(xiàn)良好適應(yīng)至關(guān)重要，樂觀的態(tài)度能夠幫助退休群體順利完成社會角色的轉(zhuǎn)變，享受退休生活。退休人員在思想上首先要對即將到來的退休生活有具體的認(rèn)識，這種認(rèn)識應(yīng)該是多方面的。其次在行動上，退休人員應(yīng)盡早為退休生活做安排。此外，退休前還應(yīng)該根據(jù)自己的喜好培養(yǎng)多方面興趣，以免退休后頓感無事可做。

對于退休人員來說，調(diào)整對退休的認(rèn)識，就是要改變退休即閑賦在家、無所事事的觀念，退休意味著有更多時間安排自己的興趣愛好，如不少老人在退休后開始學(xué)習(xí)跳廣場舞、學(xué)習(xí)繪畫書法、學(xué)習(xí)互聯(lián)網(wǎng)知識等，這些休閑活動都為他們的閑暇生活增添了不一樣的色彩。通過學(xué)習(xí)可以培養(yǎng)和強(qiáng)化老年人的興趣愛好，起到消磨時間、充實自我的作用，同時，以娛樂活動的方式豐富退休群體的閑暇生活，也能起到提升其生活品質(zhì)、促進(jìn)退休適應(yīng)的作用。

2.加強(qiáng)自我保健意識。越來越多的研究表明，退休后的健康問題與心理問題有著直接的聯(lián)系，因此退休人員除了要建立正確的認(rèn)識外，還應(yīng)加強(qiáng)自身的保健意識，所以老年人有必要進(jìn)行相關(guān)的學(xué)習(xí)和鍛煉。除了積極鍛煉外，退休人員還要學(xué)會合理膳食，在日常生活中也要關(guān)注個人衛(wèi)生，多渠道掌握一些健康保健類知識，可以上網(wǎng)、看報，也可以通過醫(yī)生來了解相關(guān)的保養(yǎng)信息，社區(qū)一般都有相應(yīng)的健身器材，老年人可以利用這些設(shè)施，每天進(jìn)行鍛煉。同時，老年人也要學(xué)會根據(jù)自身的身體狀況選擇合適的活動方式。因此，適當(dāng)?shù)貙W(xué)習(xí)一些身體方面的保健知識，能夠使退休群體很好地調(diào)理自己的身體，有效避免因身體衰老而帶來的種種困擾。

3.保持積極樂觀心態(tài)。對于退休人員來說，不僅要有身體外部條件的保障，還要保持積極樂觀的心態(tài)。資料顯示，擁有積極心態(tài)的老年人多是身體健康、有一定文化素養(yǎng)的人。對于退休人員來說，多從積極方面看問題，心態(tài)會更樂觀。因此，退休人員要擺正自己的心態(tài)，學(xué)會知足常樂，培養(yǎng)健康的愛好與興趣，讓自己保持愉悅、積極向上的狀態(tài)，促進(jìn)生活質(zhì)量的提升。

4.積極參與社會活動。隨著職業(yè)的退出，加之子女因工作忙碌而缺少與長輩的溝通交流，退休群體會感覺與外部世界脫離，被家庭和社會邊緣化，因此參與社會活動成為退休群體的一種需求?；顒永碚撜J(rèn)為，老年人能夠通過擔(dān)任新的社會角色來緩解因退休后出現(xiàn)的各種心理問題，因此，退休人員應(yīng)積極參加各種社會活動來促進(jìn)自身適應(yīng)退休生活。[6]

從事社會活動需要的并不是體力，大多數(shù)社會活動需要的是時間、經(jīng)驗、技能等，而老人在退休后空閑時間大大增加，相較于青年人，這是老年人從事社會活動的優(yōu)勢。如加入老年舞蹈社團(tuán)、民樂社等，通過這些方法，退休老人不僅可以享受退休時間，還能使自己處于愉悅的生活環(huán)境中，促進(jìn)生活品質(zhì)的提高。

(二)社會各方需統(tǒng)籌協(xié)調(diào)

1.改變傳統(tǒng)觀念。從社會層面來講，要促進(jìn)老年人適應(yīng)退休生活首先要改變社會對退休老人的傳統(tǒng)觀念，對于退休人員來說，僅僅“有所養(yǎng)”“有所醫(yī)”是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，這些對退休人員來說都是物質(zhì)層面的保障，對于許多在工作崗位堅守了幾十年的人來說，退休后他們更期待“有所樂”“有所為”，社會對退休老人的刻板印象導(dǎo)致退休人員將退休后的大部分時間都用在照料子女及第三代的生活上，在“追求愛好”與“照顧子孫”之間，退休人員往往會選擇后者，因此退休人員自身不僅要調(diào)整對退休的觀念，積極參與社會事務(wù)，社會也應(yīng)積極宣傳，鼓勵老年人參與社會活動，對于退休老人來說，來自家庭和社會的支持是非常重要的，退休人員在退休后，由于角色轉(zhuǎn)變，內(nèi)心易失落、敏感，這時社會更應(yīng)理解退休群體，多給他們發(fā)聲的舞臺，鼓勵退休老人之間多交流、溝通，互相幫助，讓退休人員保持心情愉悅，推動“積極養(yǎng)老”。

2.加強(qiáng)社區(qū)建設(shè)。社區(qū)通常是退休人員休閑娛樂的場所，為促進(jìn)積極老齡化，社區(qū)也要加強(qiáng)建設(shè)，為老年人搭建更多活動平臺，促進(jìn)老人強(qiáng)身健體。研究顯示，良好的人際交往能夠更好促進(jìn)老年人適應(yīng)退休生活，因此社區(qū)可以根據(jù)老年人的興趣愛好及身體狀況有針對性地開展相關(guān)活動，這樣既能豐富老年人的退休生活，還能加強(qiáng)退休人員的人際交往，提高老年人對生活的滿意度。例如，可以在社區(qū)中開展講座，鼓勵退休人員中的老教師，或有豐富閱歷的老人分享自己的經(jīng)驗，給社區(qū)中的學(xué)生提供幫助。也可以在社區(qū)中建立志愿服務(wù)平臺，讓有精力的老人參與其中，讓他們感到自己“有所為”“有所用”，從而更易形成正面積極向上的心態(tài)。

(三)政府部門需重視關(guān)注

1.重視對老年人才的開發(fā)。退休后，老年人有大量空余時間，而很多退休人員因耐不住寂寞選擇再就業(yè)。很多在55或60歲因制度規(guī)定而退休的人仍有為社會創(chuàng)造財富的能力。因此政府應(yīng)鼓勵老年人積極參與社會發(fā)展，不僅能夠促進(jìn)老年人適應(yīng)退休生活，還能在一定程度上促進(jìn)社會資源的合理配置。從退休人員個人角度來看，參與社會發(fā)展可以使他們充分利用自己豐富的經(jīng)驗為他人及社會做貢獻(xiàn)，使自己“老有所為”，同時也能減輕退休老人因退休帶來的孤獨感和自卑感。

2. 給予退休適應(yīng)性教育經(jīng)費支持。面對日漸增多的老年群體，退休人員的適應(yīng)性教育需求也與日俱增，單靠政府推動老年教育還不夠，因此吸引相關(guān)組織開辦退休適應(yīng)性教育能夠有效促進(jìn)退休人員生活質(zhì)量的提高。政府可以為企業(yè)提供優(yōu)惠政策，吸引更多企業(yè)、組織開展退休適應(yīng)性教育，緩解政府壓力。例如，鼓勵企業(yè)對退休員工開展心理健康咨詢教育。隨著退休后角色的轉(zhuǎn)變，人際交往范圍的縮小，老年人更容易出現(xiàn)心理障礙，從而產(chǎn)生抑郁焦慮的情感，如企業(yè)或相關(guān)組織能夠給老年群體提供心理健康咨詢服務(wù)，排解不良情緒，能進(jìn)一步促進(jìn)老人適應(yīng)退休生活。學(xué)海無涯，對于老年人來說，通過開展退休適應(yīng)性教育，能使老年人了解更多的新觀念、新知識，從而提高老年人的退休適應(yīng)能力。[7]