張碧

關(guān)鍵詞：心理健康;青春期;五感法;活動(dòng)設(shè)計(jì)

中圖分類號(hào)：G44 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：B 文章編號(hào)：1671-2684（2022）03-0032-04

【活動(dòng)理念】

每年5月25日是全國(guó)心理健康日，意為“我愛(ài)我”。525的核心內(nèi)容是：關(guān)愛(ài)自己、了解自己、接納自己，關(guān)注自己的心理健康和心靈成長(zhǎng)，提高自身心理素質(zhì)，進(jìn)而愛(ài)別人，愛(ài)社會(huì)。

愛(ài)是人和動(dòng)物共有的一種本能，是一種生理和心理的驅(qū)動(dòng)力。對(duì)自己擁有的事物和受惠經(jīng)歷的欣賞、快樂(lè)、積極主動(dòng)的體驗(yàn)?zāi)茏屛覀兩硇挠鋹?，體驗(yàn)到愛(ài)的感覺(jué)。我們對(duì)周圍事物的感知、感覺(jué)和經(jīng)歷正是體驗(yàn)的來(lái)源，但這種日常經(jīng)歷往往容易被忽視，導(dǎo)致我們不能夠?qū)λ鶕碛械氖挛锖褪芑萁?jīng)歷產(chǎn)生欣賞、愉悅的體驗(yàn)。久而久之，愛(ài)的來(lái)源就會(huì)變得貧乏。沒(méi)有充足的愛(ài)的體驗(yàn)感，就缺乏表達(dá)愛(ài)的情感基礎(chǔ)。

初二學(xué)生正值青春期，加上面臨地理生物中考的壓力，多方面的煩惱使得他們?nèi)菀缀雎陨钪械拿篮?，缺乏產(chǎn)生愉悅的情緒。因此，本節(jié)課根據(jù)該年齡段學(xué)生的特點(diǎn)和認(rèn)知發(fā)展水平，將五感法貫穿教學(xué)設(shè)計(jì)，旨在讓學(xué)生打開感官（五感法）去感知生活中容易被我們忽視的愛(ài)，在練習(xí)中深層體驗(yàn)和覺(jué)察愛(ài)的來(lái)源，進(jìn)而更好地表達(dá)愛(ài)，獲得積極情緒的增量。

【活動(dòng)目標(biāo)】

1. 認(rèn)知目標(biāo)：理解愛(ài)的來(lái)源是多方面的，愛(ài)是一種能力，取決于我們能否感受到生活中那些真實(shí)存在的美好與快樂(lè);理解五感法的含義。

2. 情緒目標(biāo)：通過(guò)“正念吃葡萄干”及“五感拍了拍你”，在練習(xí)中深層體驗(yàn)和覺(jué)察愛(ài)的來(lái)源，進(jìn)而更好地表達(dá)愛(ài)，獲得積極情緒的增量。

3. 行為目標(biāo)：面對(duì)煩惱時(shí)，學(xué)會(huì)用五感法去解決煩惱，將五感法用于日常學(xué)習(xí)生活。

【活動(dòng)重難點(diǎn)】

1.活動(dòng)重點(diǎn)：在“正念吃葡萄干”“五感拍了拍我”的練習(xí)中深層體驗(yàn)和覺(jué)察愛(ài)的來(lái)源，獲得積極情緒的增量。

2. 活動(dòng)難點(diǎn)：“送你一朵小紅花”活動(dòng)中，學(xué)會(huì)將“五感法”運(yùn)用于解決生活中的煩惱。

【活動(dòng)方法】

1.教法：創(chuàng)設(shè)情境法、問(wèn)題啟發(fā)法、正念、書寫練習(xí)、賦能。

2.學(xué)法：自主、合作、探究。

【活動(dòng)準(zhǔn)備】

1. 教具：PPT，視頻《心靈奇旅》《五感彩蛋》所需材料，獨(dú)立包裝葡萄干若干，視頻《送你一朵小紅花》，正念音樂(lè)。

2. 學(xué)案紙（“送你一朵小紅花”學(xué)案紙、“五感拍了拍我”學(xué)案紙）。

【活動(dòng)時(shí)間及對(duì)象】

一課時(shí)，初二學(xué)生。

【活動(dòng)過(guò)程】

一、情境導(dǎo)入引主題——視頻《心靈奇旅》（6分鐘）

師：（找一個(gè)端正的姿勢(shì)坐好）歡迎來(lái)到“尋夢(mèng)環(huán)游之旅”心理課——“五感”遇見(jiàn)愛(ài)。在看到這個(gè)標(biāo)題時(shí)，大家聯(lián)想到了什么呢？老師先賣個(gè)關(guān)子，讓我們拭目以待。每年的5月25日，大家知道是什么節(jié)日嗎？

生：525，我愛(ài)我，愛(ài)自己日。

師：每年5月25日呢，是全國(guó)的心理健康日，525意為“我愛(ài)我”。愛(ài)自己是終身浪漫的開始。如何更好地感受愛(ài)、愛(ài)自己、愛(ài)他人一直都是人生重要的課題。

師過(guò)渡：愛(ài)是什么？愛(ài)是真實(shí)存在的嗎？一起來(lái)看視頻《心靈奇旅》，這是2021年大火的一部動(dòng)畫電影，故事講的是：一個(gè)人到中年的爵士樂(lè)手Joe，一生都在為實(shí)現(xiàn)自己的音樂(lè)夢(mèng)想努力。就在他馬上要跟一個(gè)著名爵士樂(lè)手同臺(tái)演出的前夜，他去世了。懷著滿肚子的不甘心，他偷渡回了現(xiàn)實(shí)世界，重新尋找人生的意義。Joe在追逐生命的意義時(shí)忽視了什么？他最后領(lǐng)悟到的人生意義是什么呢？帶著這個(gè)疑問(wèn)，我們一起來(lái)看視頻《心靈奇旅》。

學(xué)生觀看視頻《心靈奇旅》選段。

師提問(wèn)：

（1） Joe在追逐生命意義的過(guò)程中忽視了什么？

（2） Joe最后領(lǐng)悟到的人生意義是什么呢？

生：忘記了如何去熱愛(ài)生活，無(wú)法用感官去感受身邊的美好與愛(ài)。

生：活著的意義，就是活著本身。相比于實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想的一刻，生活的真正意義，在每一個(gè)普通又平凡的日常。打開感官，活在當(dāng)下！

師：影片中爵士樂(lè)手與Joe有這樣一段話我特別喜歡：“我要找到他們稱之為海洋的東西”“海洋？”“你現(xiàn)在就在海洋里啊”。其實(shí)呀，愛(ài)也真實(shí)地存在于我們身邊，TA來(lái)自四面八方。同學(xué)們想一想，生活中什么東西能夠讓你感受到愛(ài)呢？

生：媽媽每天給我做飯……老師耐心給我講題……我家可愛(ài)的狗狗……

師：（展示“愛(ài)的來(lái)源”圖片）。愛(ài)=家人的支持+老師的愛(ài)護(hù)+同學(xué)的幫助/關(guān)心+生活中讓你感覺(jué)到愉悅的事物……

師小結(jié)：愛(ài)真實(shí)地存在于我們的生活中，愛(ài)是一種能力，取決于我們能否感受到生活中那些真實(shí)存在的美好與快樂(lè)。正如視頻中所說(shuō)，我們身在愛(ài)的海洋卻不自知，可見(jiàn)，生活中不是缺少愛(ài)，而是愛(ài)被我們忽視了，導(dǎo)致我們沒(méi)能夠?qū)λ鶕碛械氖挛锖褪芑萁?jīng)歷產(chǎn)生欣賞、愉悅的體驗(yàn)。久而久之，愛(ài)的來(lái)源就會(huì)變得貧乏。沒(méi)有充足的愛(ài)的體驗(yàn)感，就缺乏表達(dá)愛(ài)的情感基礎(chǔ)。本節(jié)課，是一節(jié)有“愛(ài)”的心理課，讓我們?nèi)ジ惺鼙缓鲆暤拿篮?，鍛煉我們感受?ài)和表達(dá)愛(ài)的能力。

二、新知探究析五感——愛(ài)的彩蛋（8分鐘）

師：當(dāng)我們感受到愛(ài)的來(lái)源時(shí)，我們就能體驗(yàn)到愉悅感。如何體驗(yàn)愛(ài)的來(lái)源，今天我們體驗(yàn)一個(gè)方法：五感法（五感法介紹）

（1）視覺(jué)：指用眼睛看到的事物，包括事物的大小、顏色、形態(tài)、行為等;

（2）聽覺(jué)：指用耳朵聽到的聲音，包括聲音的大小、長(zhǎng)短、音調(diào)等;

（3）嗅覺(jué)：指用鼻子聞到的氣味，如香味、臭味等;

（4）味覺(jué)：指嘗到的味道，包括酸甜苦辣咸等味道;

（5）觸覺(jué)：包括觸摸感覺(jué)到的，比如軟、硬、光滑、粗糙、冷熱等。

師：老師為大家準(zhǔn)備了五個(gè)“愛(ài)的寶盒”，寶盒里有不同的彩蛋，對(duì)應(yīng)五感法。完成彩蛋任務(wù)，測(cè)一測(cè)你五感的敏銳度吧?。S機(jī)挑選五個(gè)學(xué)生砸蛋，完成對(duì)應(yīng)的五感挑戰(zhàn)）

學(xué)生完成“愛(ài)的彩蛋”任務(wù)。

挑戰(zhàn)1：請(qǐng)以最快的速度橫向依次讀出圖中字的顏色。（視覺(jué)）

挑戰(zhàn)2：請(qǐng)仔細(xì)傾聽音樂(lè)，猜一猜這三段音樂(lè)分別是什么？（聽覺(jué)）

挑戰(zhàn)3：恭喜你獲得美食一份，請(qǐng)閉眼品嘗，猜一猜這是什么食物。（味覺(jué)）

挑戰(zhàn)4：有一種職業(yè)，號(hào)稱“空氣捕快”，可以通過(guò)氣味判斷人的身體狀況。請(qǐng)問(wèn)這種職業(yè)是什么？（嗅覺(jué)）

挑戰(zhàn)5：請(qǐng)閉上眼睛，用觸摸的方式，猜一猜是什么？（觸覺(jué)）

師：通過(guò)五感彩蛋，我們測(cè)驗(yàn)了五感的敏銳度。不同的敏銳度也讓我們體驗(yàn)到愛(ài)的程度不一樣，比如有的同學(xué)擅長(zhǎng)辨別聲音，那TA可能是聽覺(jué)方面能體驗(yàn)到更多的愛(ài)。

同學(xué)們想一想，當(dāng)我們關(guān)閉感官會(huì)怎么樣呢？（生：吃不好喝不好，等等，感受不到愛(ài)）。

正如同學(xué)們所說(shuō)，當(dāng)我們關(guān)閉感官，會(huì)容易忽視生活中的美好。我國(guó)一部專門記載神話傳說(shuō)的奇書《山海經(jīng)》里面記載了一只五感不全的神獸，大家知道是什么嗎？（生：帝江）與神獸帝江相比，人類擁有五感，卻常常忽略五感給我們帶來(lái)的美好體驗(yàn)。今天，老師收到專司人類五感使者的來(lái)信，讓我們打開五感，去尋找失落的美好。

三、體驗(yàn)練習(xí)探五感——與一粒葡萄干的相遇（8分鐘）

師：接下來(lái)，我們將體驗(yàn)一次特別的正念，“正念吃葡萄干”，與葡萄干來(lái)一次親密接觸。日常生活中最常見(jiàn)、最不起眼的葡萄干，你是否真正發(fā)現(xiàn)過(guò)它的美妙之處？在音樂(lè)聲中，請(qǐng)大家跟隨我的指導(dǎo)語(yǔ)，帶著好奇、開放的態(tài)度打開自己的五感，通過(guò)身體和感官細(xì)細(xì)地關(guān)注感受五感與葡萄干打交道時(shí)的感覺(jué)。（發(fā)放葡萄干，播放音樂(lè)，讀“正念吃葡萄干”指導(dǎo)語(yǔ)）。

學(xué)生正念吃葡萄干。

師：用“五感”的方法分享你在正念吃葡萄干過(guò)程中的感受是什么？

生：（分享感受）我第一次這么靜下心來(lái)去品嘗食物，平時(shí)自己吃東西都特別快。在觀察葡萄干時(shí)，我以前覺(jué)得所有葡萄干都長(zhǎng)一個(gè)樣，今天發(fā)現(xiàn)葡萄干的顏色深淺、褶皺等真的不一樣，好像一個(gè)個(gè)不同的生命個(gè)體;用手觸摸葡萄干時(shí)，發(fā)現(xiàn)它們輕輕的，有點(diǎn)軟，不光滑;吸氣時(shí)，好像嗅到了自然清新的氣味，讓我想到自己去新疆游玩時(shí)天朗氣清的天氣，一呼吸就很通暢的感覺(jué);當(dāng)我們把葡萄干慢慢放進(jìn)嘴巴，舌頭能感受到葡萄干表面的褶皺，輕輕咬開葡萄干，剛開始有點(diǎn)澀，慢慢會(huì)出現(xiàn)清香味。五感法好神奇，當(dāng)我打開五感，發(fā)現(xiàn)小小的不起眼的葡萄干竟然如此特別。

師小結(jié)：感謝這位同學(xué)細(xì)致而生動(dòng)的描述，生活中一粒小小的葡萄干在你的描繪下更加豐富了。用眼睛去觀察、用耳朵去傾聽、用鼻子去探索、用嘴巴去嘗試、用手去觸碰，當(dāng)我們調(diào)動(dòng)身體的五感去參與其中的時(shí)候，我們會(huì)有更豐富的體驗(yàn)和感覺(jué)。而這些美好的體驗(yàn)其實(shí)我們一直都在經(jīng)歷，只是我們自己鮮少發(fā)現(xiàn)。

四、理解遷移升五感——“五感拍了拍我”書寫練習(xí)（11分鐘）

師：規(guī)則說(shuō)明：接下來(lái)，五感使者帶來(lái)了小任務(wù)。五感使者拍了拍你，說(shuō)“請(qǐng)你打開五感，去感受這個(gè)世界的奇妙與美好吧！”以小組為單位，五感書寫練習(xí)，記錄下五感給我們帶來(lái)的愛(ài)的感受。（將學(xué)生按座位分成五組，每組頭腦風(fēng)暴完成一個(gè)任務(wù)）

學(xué)生完成任務(wù)卡，小組分享展示。在創(chuàng)作的分享中相互療愈。

任務(wù)1：寫出最近一段時(shí)間里你看到的一個(gè)令你感到美好的畫面，以及它帶來(lái)的情緒感受，或者任何聯(lián)想。

任務(wù)2：寫出最近一段時(shí)間里給你帶來(lái)積極體驗(yàn)的聲音，如果近期沒(méi)有，試著擴(kuò)大時(shí)間范圍，并記錄下這個(gè)聲音給你帶來(lái)的積極體驗(yàn)。

任務(wù)3：寫下那些你曾聞到過(guò)的讓你體驗(yàn)到美好、幸福的氣味，描述這個(gè)氣味給你帶來(lái)的情緒感受，或者任何聯(lián)想。

任務(wù)4：寫下你喜歡吃的、給你帶來(lái)快樂(lè)的食物，以及品味這種食物時(shí)的內(nèi)心體驗(yàn)。

任務(wù)5：寫下那些你接觸過(guò)的讓你產(chǎn)生安全感和信任感的事物，詳細(xì)描述觸摸時(shí)它們帶給你的感受。

生：（分享舉例）我們小組抽到的是寫出看到的美好畫面：生病了，媽媽背著我跑三公里去醫(yī)院;受傷了，陌生人送我創(chuàng)可貼;爸爸在下雨天拿著雨傘來(lái)接我，等等。在視覺(jué)書寫練習(xí)中，就是感覺(jué)到特別幸福，無(wú)論是親人還是陌生人，都帶給我們很多溫暖的瞬間，我們也希望把這份愛(ài)傳遞下去。

師：感謝五個(gè)小組的分享，恭喜每個(gè)小組完成了五感使者的挑戰(zhàn)。老師也觀察到，每個(gè)小組在分享時(shí)，其他小組在安靜地聆聽，有同感時(shí)臉上露出燦爛的笑容。從自身角度出發(fā)，打開五感，當(dāng)我們深層體驗(yàn)愛(ài)的來(lái)源時(shí)，我們就能體會(huì)到愉悅感。希望同學(xué)們?cè)谏钪胁灰洿蜷_五感，用五感去感受愛(ài)喲！

五、學(xué)以致用拓五感——送你一朵小紅花（7分鐘）

師：生活有時(shí)可能并不那么順心。接下來(lái)，我們要進(jìn)行一個(gè)小活動(dòng)：送你一朵小紅花。這里的你，不是別人，正是另外一個(gè)有煩惱的你?？赡苁请娪袄锬莻€(gè)“面對(duì)疾病冷漠與自暴自棄”的自己;可能是那個(gè)“面對(duì)地理生物中考，拼了命學(xué)習(xí)，成績(jī)卻一直不見(jiàn)起色”的自己;可能是那個(gè)“忍不住和父母發(fā)脾氣，心里愧疚卻不知如何表達(dá)”的自己。

每個(gè)同學(xué)都會(huì)收到一朵小紅花，書寫格式如下圖（介紹規(guī)則）。請(qǐng)同學(xué)們挑選一件近期讓你覺(jué)得最煩惱的事情，對(duì)有煩惱的那個(gè)你，用五感的方法來(lái)告訴他如何來(lái)愛(ài)這個(gè)世界。

學(xué)生書寫并分享（播放音樂(lè)“送你一朵小紅花”）。

師總結(jié)：通過(guò)這節(jié)課的活動(dòng)體驗(yàn)，我們知道了，愛(ài)真實(shí)地存在于我們的日常生活中，愛(ài)是一種能力，取決于我們能否感受到生活中那些真實(shí)存在的美好與快樂(lè)。通過(guò)五感法的練習(xí)，希望同學(xué)們?cè)谌粘Ｉ钪心軙r(shí)常打開五感，用五感去感受愛(ài)喲！

最后，心扉細(xì)語(yǔ)，一段話送給大家：愿同學(xué)們愛(ài)著清風(fēng)，也愛(ài)著明月;愛(ài)著花香，也愛(ài)著雨露;感受到幸福，也感受到愉悅;被身邊的一切寵愛(ài)，也享受被饋贈(zèng)的點(diǎn)點(diǎn)滴滴！

好，下課。尋夢(mèng)環(huán)游之旅，下期再見(jiàn)！

【活動(dòng)感悟】

整體設(shè)計(jì)上，本節(jié)課是一節(jié)偏活動(dòng)體驗(yàn)類的課程。本課所涉及的活動(dòng)豐富有趣且可操作性強(qiáng)，從初步探索愛(ài)的來(lái)源，到運(yùn)用五感體驗(yàn)覺(jué)察愛(ài)，再到將五感法運(yùn)用到解除日常學(xué)習(xí)生活中的煩惱，是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程。

在活動(dòng)分享環(huán)節(jié)，我調(diào)查了學(xué)生的課程感受，如“正念吃葡萄干，提醒我做事要慢下來(lái)”“五感拍了拍我，讓我發(fā)現(xiàn)原來(lái)生活中的小確幸數(shù)不勝數(shù)呀”“送我一朵小紅花，下次面對(duì)煩惱時(shí)，我也學(xué)會(huì)了用五感法去感受愛(ài)”，等等，學(xué)生們的這些感受正是本節(jié)課想要達(dá)到的目的，即在練習(xí)中深層體驗(yàn)和覺(jué)察愛(ài)的來(lái)源，進(jìn)而更好地去表達(dá)愛(ài)，獲得積極情緒的增量。

本節(jié)課也存在一些可改進(jìn)的地方。如“砸五感彩蛋”體驗(yàn)環(huán)節(jié)，由于氣氛過(guò)于活躍，導(dǎo)致時(shí)間略長(zhǎng)，個(gè)人覺(jué)得體驗(yàn)其中兩個(gè)彩蛋即可，將更多時(shí)間留在最后環(huán)節(jié)的分享。關(guān)于“送你一朵小紅花的分享”，首先是耐心等待學(xué)生的呈現(xiàn)，其次是在學(xué)生分享時(shí)，老師需要給予及時(shí)有效、積極正向的課堂反饋。這也會(huì)是學(xué)生感受愛(ài)的一部分。另外，由于疫情，“正念吃葡萄干”中手會(huì)接觸葡萄干且入口，存在一定風(fēng)險(xiǎn)，需在保證衛(wèi)生安全的情況下進(jìn)行。

編輯/劉 芳 終校/石 雪

To×××：

送你一朵小紅花。

此刻的你面對(duì)期中的失誤&即將到來(lái)的地理生物中考，對(duì)自己的期望很高，壓力很大。滿天飛的試卷，如山的作業(yè)壓得你喘不過(guò)氣，你著急、煩惱、厭倦。

你可以偶爾慢下來(lái)，做杯喜歡的咖啡，聽聽搖滾（GMR）?；蛘呙幻沦I的解壓玩具，在柔軟而又涼爽的床上躺一躺。聞一下冰箱里辣椒油瓶子里的辣椒?。。ǘ际情_心的事）。

謝謝你堅(jiān)持努力，加油！

祝你live long and prosper.

From×××