白明崗

2019年秋季，在咸陽市老年大學(xué)校長張興發(fā)的舉薦下，我在市老年大學(xué)開設(shè)八段錦班。從此，我就開始以市老年大學(xué)為平臺(tái)推廣健身氣功。第一學(xué)期的教學(xué)工作取得了非常出色的成效，學(xué)期末學(xué)員的八段錦展示配合書法、古箏的展演登上了咸陽市老年春晚的舞臺(tái)。不成想，年末一場突如其來的新冠疫情讓市老年大學(xué)在2020年按下了暫停鍵。

經(jīng)過一年的等待，市老年大學(xué)在2021年春恢復(fù)教學(xué)，八段錦班又出現(xiàn)了2019年初招生的尷尬局面：報(bào)名學(xué)員達(dá)不到30人，班級(jí)面臨停課。然而，招生截止的最后一天，八段錦班突然增加了八名學(xué)員——蒲月華老師帶著她的太極拳弟子們報(bào)名學(xué)習(xí)。隨著蒲老師的加入，班級(jí)學(xué)員人數(shù)一下子遠(yuǎn)超過30人，大家懸著的心就安靜下來了。

蒲老師來到八段錦班，成為我的學(xué)生，我卻一直把她當(dāng)做老師一樣看待。我們亦師亦友，教學(xué)相長，直言相諍，推動(dòng)了教學(xué)工作的順利進(jìn)行，度過了難忘的一段時(shí)光。

蒲老師是咸陽永年楊氏太極拳學(xué)會(huì)的秘書長，在陜西太極拳界享有盛名。她是著名太極拳家扎西的弟子，有著扎實(shí)的太極拳理論與教學(xué)經(jīng)驗(yàn)。蒲老師報(bào)名學(xué)習(xí)健身氣功，是接受了她的弟子宋雪梅大姐的建議。宋大姐是市老年大學(xué)八段錦班第一期學(xué)員，聞?dòng)嵃嗉?jí)重新開班，就第一個(gè)報(bào)了名。

我覺得在武術(shù)練功的人群中有一種不成文的“傳統(tǒng)”，各門派分庭抗禮，都認(rèn)為自己才是正宗的，很難達(dá)到和睦相處，要想相互學(xué)習(xí)似乎有些艱難。如果哪一節(jié)課蒲老師突然不出現(xiàn)在教室，我是一點(diǎn)也不會(huì)奇怪的。在這方面，我是做好了心理準(zhǔn)備的。

蒲老師卻是認(rèn)真的。她每節(jié)課都在鈴聲前進(jìn)入教室，身后跟著她的太極拳弟子；他們是在學(xué)校后院練過太極拳后再來上課的。八段錦班上課時(shí)間安排在早上八點(diǎn)鐘，他們從家里動(dòng)身的時(shí)間有多早就可想而知了。蒲老師家距離學(xué)校很遠(yuǎn)，沒有直達(dá)的公交車，她每次總是騎著一輛電動(dòng)摩托車來學(xué)校，風(fēng)雨無阻。

蒲老師是市老年大學(xué)資深教員，每周有三節(jié)太極拳課。聽宋大姐說，蒲老師周五本來有一節(jié)課，課程安排在十點(diǎn)。而我們八段錦班八點(diǎn)開始上課，九點(diǎn)四十結(jié)束。蒲老師覺得兩節(jié)課時(shí)間間隔太緊，不利于自己靜心學(xué)習(xí)健身氣功，所以就與學(xué)校教務(wù)處進(jìn)行交流溝通，干脆將自己周五的太極拳課調(diào)整到周一早上進(jìn)行。

太極拳與健身氣功具有密切聯(lián)系，兩者的發(fā)源、功用和功法原理基本相通，都是民族傳統(tǒng)體育的重要內(nèi)容，均為中華民族的文化精髓。兩者雖同為老少皆宜的健身運(yùn)動(dòng)，卻分別屬于武術(shù)和健身氣功兩大類。蒲老師及其弟子常年習(xí)練太極拳，在基本功與功法理解方面就高人一等，接受領(lǐng)悟動(dòng)作要領(lǐng)比一般人要快很多。他們的到來，使我們這個(gè)班級(jí)的教學(xué)水平很快上了一個(gè)新的臺(tái)階。這樣，我上課就顯得容易多了。

蒲老師不僅自己一招一式地來學(xué)習(xí)，而且還主動(dòng)糾正其他學(xué)員的動(dòng)作錯(cuò)誤，用自己通俗易懂的話語來表述一些動(dòng)作的原理。班上有個(gè)叫任三季的學(xué)員，平時(shí)缺乏鍛煉，肌肉經(jīng)絡(luò)都沒有完全打開，加之身體較胖，動(dòng)作顯得僵硬機(jī)械，學(xué)習(xí)動(dòng)作時(shí)很費(fèi)力。我在教學(xué)健身氣功·八段錦“左右開弓似射雕”一勢時(shí)，任學(xué)員在拉弓射箭蹲馬步樁時(shí)，總是出現(xiàn)弓背彎腰跪膝。課堂上給他糾正了好幾次，就是改不了。學(xué)員多，我也顧不上他了。課間休息的時(shí)候，蒲老師就一遍遍的給任學(xué)員指導(dǎo)，要求他雙腿下蹲時(shí)猶如坐高凳，上身保持中正，做到收腹斂臀，百會(huì)穴與會(huì)陰穴在一條線上。在蒲老師不厭其煩的講解與手把手的指點(diǎn)下，任學(xué)員最終達(dá)到了動(dòng)作要求。

每個(gè)人都有一些業(yè)已成習(xí)慣的動(dòng)作，蒲老師也不例外。第一次我布置作業(yè)，讓學(xué)員將自己習(xí)練八段錦的視頻發(fā)群里來進(jìn)行評點(diǎn)，蒲老師就第一個(gè)將自己的視頻發(fā)了上來。我看到蒲老師的抱球樁動(dòng)作不對，這是大多數(shù)學(xué)員都犯的錯(cuò)誤。做抱球樁時(shí)應(yīng)該先兩手側(cè)起，旋臂展開到45度時(shí)，掌心朝后，然后再懸腕，兩掌相對合抱，同時(shí)兩膝微曲。但蒲老師在兩手側(cè)起展開時(shí)就開始兩膝微曲，所以從整個(gè)神態(tài)與氣息配合上都不是很規(guī)范。針對此，我在群中用文字對抱球樁正確做法進(jìn)行描述，下節(jié)課教學(xué)時(shí)也進(jìn)行了示范糾正。但下一次發(fā)鍛煉視頻時(shí)，蒲老師的錯(cuò)誤又一次出現(xiàn)。我又毫不留情地予以指出。過后自己有些懊悔，恐怕蒲老師心里不痛快。但蒲老師從來沒有表示不滿，每次都是虛心接受，絕不會(huì)因?yàn)樽约菏翘珮O拳老師就心生嫌隙，真正體現(xiàn)了健身氣功涵養(yǎng)道德的價(jià)值追求和精神品格。

蒲老師面色紅潤，嘴角永遠(yuǎn)掛著微笑。她性格沉靜、平和，說話慢條斯理，始終讓人對她有一種信賴感。在班級(jí)微信群里，她總是積極發(fā)視頻，也對其他學(xué)員發(fā)來的視頻進(jìn)行點(diǎn)評鼓勵(lì)；因疫情影響，學(xué)校的教學(xué)安排時(shí)有變化，她也是第一個(gè)在微信群通知大家；排練節(jié)目，她就給我出謀劃策；我的課時(shí)費(fèi)，她也想著給我代領(lǐng)，然后發(fā)紅包給我。

健身氣功·八段錦動(dòng)作學(xué)了一半多的時(shí)候，就需要跟著音樂進(jìn)行習(xí)練，讓學(xué)員跟著音樂逐步掌握動(dòng)作的節(jié)奏。我不方便攜帶音響，就問蒲老師有沒有小音響。蒲老師說有，她隨身的包里一直裝著音響。從此，我們每次上課前，蒲老師就拿出自己的小音響，將音樂選定在八段錦音樂上，準(zhǔn)備好為大家播放音樂。蒲老師這一舉動(dòng)，就為學(xué)員服務(wù)了一學(xué)年。

單個(gè)動(dòng)作學(xué)習(xí)結(jié)束，就好似一個(gè)裁縫教給大家裁剪好錦緞的方法，然而將這些錦緞聯(lián)結(jié)成一件雍貴華美的服裝，就是我們教學(xué)的重點(diǎn)。學(xué)員們基本上掌握了單個(gè)動(dòng)作的要領(lǐng)，最大的困難就是各個(gè)動(dòng)作之間的銜接。如果這個(gè)銜接做不好，就好比將貴重的錦緞做成了普通服裝，八段錦的動(dòng)作也就缺乏流暢與和諧，鍛煉的效果也會(huì)大打折扣。為了讓大家都能將銜接做好，我從蒲老師著手，先就她動(dòng)作出現(xiàn)的問題進(jìn)行糾正。蒲老師從來不忌諱自己的錯(cuò)誤，帶頭一次次來規(guī)范。等蒲老師的動(dòng)作都很規(guī)范后，我們共同來糾正其他學(xué)員的動(dòng)作。這種教學(xué)方法，取得了很好的教學(xué)效果。

我對學(xué)員說過，學(xué)習(xí)健身氣功的主要目的是強(qiáng)身健體，是自己的事情，不是給其他人看的，所以一般不主張大家老想著上臺(tái)表演。但為了達(dá)到健身氣功“三調(diào)合一”的目的，為了將“調(diào)心”作為最重要的調(diào)養(yǎng)對象，主動(dòng)參與一些活動(dòng)也是有好處的，既可以練就學(xué)員的平常心態(tài)，也起到向全社會(huì)宣傳健身氣功的效果。

蒲老師給大家說，要想長久習(xí)練健身氣功，走上舞臺(tái)展示自己的風(fēng)采，就必須先置辦鍛煉服裝。我們是一個(gè)集體，鍛煉服裝上就要統(tǒng)一。蒲老師與學(xué)員們商議，決定以大部分學(xué)員有的白色太極服作為鍛煉展演服裝。她聯(lián)系了咸陽市內(nèi)的幾個(gè)太極服裝店，又在網(wǎng)上選擇服裝，為沒有白色練功服的學(xué)員購買了服裝。班級(jí)服裝一統(tǒng)一，學(xué)員的精氣神一下子也就體現(xiàn)出來，習(xí)練動(dòng)作也顯得瀟灑飄逸了。

去年暑期，在“咸陽市離退休干部慶祝中國共產(chǎn)黨成立100周年文藝匯演暨市老年大學(xué)教學(xué)成果匯報(bào)演出”活動(dòng)中，我們八段錦班的全體學(xué)員身著白色練功服，在“我愛你中國”的純音樂伴奏與紅色大背景的映襯下，氣定神閑、滿懷深情地演繹了五分鐘的健身氣功·八段錦的動(dòng)作，贏得了滿場喝彩。我們既展現(xiàn)了自己的風(fēng)采，也升華了活動(dòng)的主題。尤其是當(dāng)觀眾從一個(gè)個(gè)熱鬧的節(jié)目中突然回到了舒心典雅的演練氛圍里，反差就顯得特別之大，似乎每個(gè)人的心靈都受到了洗滌一樣。不少觀眾，包括前排就坐的市級(jí)領(lǐng)導(dǎo)都紛紛舉起手機(jī)拍照、錄視頻。

快樂的日子總是太短。八段錦班的教學(xué)終于趕在年末疫情到來前結(jié)束了。最后一節(jié)課結(jié)束前，學(xué)員們談了自己一年來身體發(fā)生的變化，有的學(xué)員的睡眠狀況得到徹底改善，有的學(xué)員的頸椎得到修復(fù)，有的學(xué)員易躁的性格改變了......蒲老師也談了自己的收獲，她說自己患有肩周疼痛的病癥，不知不覺中好了，應(yīng)該是健身氣功上托拉伸的動(dòng)作起到的效果。蒲老師呼吁大家，學(xué)習(xí)健身氣功，貴在堅(jiān)持不懈。唯有篤定信念，一定會(huì)得到健康的身心。

我以前也練過太極拳，迷上健身氣功后，因時(shí)間有限，就很少習(xí)練太極拳，太極拳的許多套路也忘掉了。我對蒲老師說，等我時(shí)間充裕了，一定會(huì)跟著她好好學(xué)習(xí)久負(fù)盛名的傳統(tǒng)楊氏太極拳85式。