陳嫻

摘要：青少年是國(guó)家和民族的希望。近年來，隨著素質(zhì)教育的全面普及，青少年的身體素質(zhì)也得到了廣泛關(guān)注，教育要求體育教師應(yīng)培養(yǎng)身心健康、身輕體健、朝氣蓬勃、充滿斗志的學(xué)生。“陽光體育運(yùn)動(dòng)”是一項(xiàng)綜合性比較強(qiáng)的體育活動(dòng)，它將體育課、大課間以及課后體育活動(dòng)三者相結(jié)合，從而更好地培養(yǎng)學(xué)生的身體素質(zhì)。本文通過使用專業(yè)的檢測(cè)儀器對(duì)學(xué)生在這三個(gè)階段進(jìn)行體育活動(dòng)時(shí)的心率變化進(jìn)行檢測(cè)，通過觀察運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的大小，分析，天津市中學(xué)“陽光體育運(yùn)動(dòng)”活動(dòng)中開展的體育活動(dòng)情況是否合理。

關(guān)鍵詞：陽光體育;中學(xué)體育;測(cè)試分析

引言：一直以來，受到應(yīng)試教育的影響，我國(guó)中學(xué)生有著相對(duì)較大的學(xué)業(yè)壓力。在這樣的壓力下，無論是學(xué)校、教師還是家長(zhǎng)都希望學(xué)生以學(xué)業(yè)為重，從而失去了對(duì)學(xué)生體育鍛煉的培養(yǎng)。這樣的狀況意味著，我國(guó)中學(xué)生目前體育鍛煉強(qiáng)度普遍不高，無法幫助學(xué)生增強(qiáng)自身的身體素質(zhì)。體育教學(xué)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷體育教師為了達(dá)到體育課程的教學(xué)目的所必需掌握的重要數(shù)據(jù)，根據(jù)體育教學(xué)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷來為學(xué)生設(shè)置合理的訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練量。

1研究意義

本次研究將以溫嶺市澤國(guó)鎮(zhèn)第四中學(xué)的中學(xué)生為監(jiān)測(cè)對(duì)象，監(jiān)測(cè)學(xué)生在進(jìn)行陽光體育運(yùn)動(dòng)活動(dòng)時(shí)的心率變化，以此來觀察學(xué)生的運(yùn)動(dòng)效果。首先，本次研究能讓該校的體育教師對(duì)自己所安排的體育教學(xué)活動(dòng)的強(qiáng)度進(jìn)行直觀的了解，從而幫助該校的體育教師能夠更加科學(xué)的學(xué)生設(shè)計(jì)符合學(xué)生自身的運(yùn)動(dòng)。其次，本次研究將針對(duì)陽光體育運(yùn)動(dòng)整體流程進(jìn)行全面監(jiān)測(cè)，監(jiān)測(cè)結(jié)果具備一定的完整性和準(zhǔn)確性，為廣大體育工作者提供了強(qiáng)有力的理論與實(shí)踐參考。

2研究探討

2.1“陽光體育運(yùn)動(dòng)”下大課間活動(dòng)的生理負(fù)荷討論

中學(xué)生在大課間活動(dòng)中，如果學(xué)生們僅進(jìn)行廣播體操運(yùn)動(dòng)，對(duì)于初中生而言，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷等級(jí)為小，對(duì)于高中生而言，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷等級(jí)為較小;如果進(jìn)行綜合性活動(dòng)，對(duì)于初中生而言，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷等級(jí)屬于中等偏低，對(duì)于高中生而言運(yùn)動(dòng)負(fù)荷等級(jí)為小;如果進(jìn)行長(zhǎng)跑活動(dòng)，對(duì)于初中生而言，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷等級(jí)為中等偏上，對(duì)于高中生而言，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷等級(jí)為中等。

2.2“陽光體育運(yùn)動(dòng)”下體育課活動(dòng)的生理負(fù)荷討論

總覽體育課活動(dòng)的監(jiān)測(cè)效果，我們能夠發(fā)現(xiàn)，雖然體育課教學(xué)活動(dòng)內(nèi)容不同，但學(xué)生們?cè)跍?zhǔn)備期、運(yùn)動(dòng)初期結(jié)束運(yùn)動(dòng)時(shí)并沒有明顯的差別。但在運(yùn)動(dòng)過程中，卻產(chǎn)生了不同的生理負(fù)荷，如跑步、體操等體育活動(dòng)所產(chǎn)生的生理負(fù)荷指數(shù)較低;如籃球、足球等體育活動(dòng)所產(chǎn)生的生理負(fù)荷指數(shù)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷等級(jí)為中等。通過對(duì)以上數(shù)據(jù)的分析，我們可以發(fā)現(xiàn)，學(xué)生在進(jìn)行諸如跑步、體操等體育運(yùn)動(dòng)時(shí)，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷等級(jí)偏低，并沒有達(dá)到實(shí)際的鍛煉效果。而像足球，籃球等球類項(xiàng)目所帶來的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷比較適合學(xué)生，能夠達(dá)到充分的運(yùn)動(dòng)效果。

2.3“陽光體育運(yùn)動(dòng)”下課外體育活動(dòng)的生理負(fù)荷討論

中學(xué)生一般會(huì)在課外體育活動(dòng)中練習(xí)與體育考試項(xiàng)目有關(guān)的體育運(yùn)動(dòng)，體育教師在課后也會(huì)帶領(lǐng)學(xué)生們進(jìn)行相關(guān)項(xiàng)目的體育訓(xùn)練，在訓(xùn)練過程中，體育教師應(yīng)結(jié)合學(xué)生的自身情況，對(duì)體育活動(dòng)的生理負(fù)荷進(jìn)行調(diào)整。學(xué)生在以乒乓球和排球運(yùn)動(dòng)作為課外活動(dòng)時(shí)，其生理負(fù)荷量較低，在以足球、籃球、羽毛球?yàn)檎n外活動(dòng)時(shí)，學(xué)生所承受的生理負(fù)荷量正常情況。

3“陽光體育運(yùn)動(dòng)”背景下中學(xué)生體育課運(yùn)動(dòng)負(fù)荷測(cè)試分析結(jié)果

3.1“陽光體育運(yùn)動(dòng)”下大課間活動(dòng)的生理負(fù)荷

在進(jìn)行大課間活動(dòng)測(cè)試中，我們所測(cè)試的活動(dòng)分別為廣播體操、綜合性活動(dòng)和長(zhǎng)跑活動(dòng)。通過測(cè)試可以發(fā)現(xiàn)，綜合性活動(dòng)相較于其他二者更加適合學(xué)生的機(jī)體承受能力，能夠有效地幫助學(xué)生達(dá)成運(yùn)動(dòng)效果，因此，中學(xué)生的大課間活動(dòng)可以選擇綜合性活動(dòng)。

3.2“陽光體育運(yùn)動(dòng)”下體育課的生理負(fù)荷

我們針對(duì)該同學(xué)六個(gè)年級(jí)的體育課活動(dòng)進(jìn)行了分析，通過分析我們發(fā)現(xiàn)，初二年級(jí)和高一年級(jí)的體育課運(yùn)動(dòng)量安排不夠合理，體育教師應(yīng)根據(jù)檢測(cè)結(jié)果來重新為學(xué)生設(shè)計(jì)安排體育課的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，根據(jù)實(shí)際情，為學(xué)生增加或減少訓(xùn)練強(qiáng)度，但不能讓學(xué)生的生理負(fù)荷量產(chǎn)生過量或偏低的效果：生理負(fù)荷量過量時(shí)，學(xué)生會(huì)感到非常疲憊，對(duì)日常學(xué)習(xí)和身體健康造成一定影響;生理負(fù)荷量偏低，學(xué)生并沒有得到足夠的鍛煉。因此，體育教師應(yīng)根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況進(jìn)行妥善安排。

3.3“陽光體育運(yùn)動(dòng)”下課外體育活動(dòng)的生理負(fù)荷

我們針對(duì)該中學(xué)六個(gè)年級(jí)的課外體育活動(dòng)進(jìn)行了分析在，通過分析發(fā)現(xiàn)，初中三個(gè)年級(jí)的學(xué)生生理負(fù)荷量較為適中，而高中三個(gè)年級(jí)的學(xué)生生理負(fù)荷量有些過大。由此可以說明，目前，初中年級(jí)的學(xué)生課外體育活動(dòng)設(shè)計(jì)的比較科學(xué)，而高中三個(gè)年級(jí)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較高，分析其主要原因是因?yàn)楦咧袑W(xué)生對(duì)于籃球、足球等球類活動(dòng)的喜愛程度比較高。

4關(guān)于“陽光體育運(yùn)動(dòng)”背景下中學(xué)生體育課運(yùn)動(dòng)負(fù)荷測(cè)試的建議

4.1“陽光體育運(yùn)動(dòng)”下大課間活動(dòng)的建議

該校的高中學(xué)生在大課間活動(dòng)期間，生理負(fù)荷量偏低，因此，體育教師應(yīng)針對(duì)這一問題進(jìn)行調(diào)整，讓大課間活動(dòng)，無論是在內(nèi)容還是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度上，都能夠符合各個(gè)學(xué)生的自身特點(diǎn)。就是可以在大課間活動(dòng)中開展更多類型的體育活動(dòng)，除了廣播體操和冬季長(zhǎng)跑以外，還可以根據(jù)高中生的興趣愛好安排一些球類活動(dòng)，通過增加學(xué)生的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷來使學(xué)生的生理負(fù)荷達(dá)到相對(duì)適中的狀態(tài)。

4.2“陽光體育運(yùn)動(dòng)”下體育課的建議

據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，學(xué)生在體育課上承受的生理負(fù)荷與體育教師的教學(xué)內(nèi)容存在很大的聯(lián)系，在體育教室開展一些趣味性較強(qiáng)的體育活動(dòng)時(shí)，學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣較高，運(yùn)動(dòng)量也比較充分，反之則比較低，因此，體育教師在日常課堂教學(xué)過程中，應(yīng)避免選擇單一重復(fù)的體育活動(dòng)，可以選擇一些學(xué)生們感興趣的體育活動(dòng)。除此之外，體育教師在進(jìn)行授課時(shí)，應(yīng)采用一些新穎的教學(xué)手法來調(diào)動(dòng)學(xué)生們的學(xué)習(xí)興趣和學(xué)習(xí)積極性，讓學(xué)生們能夠積極主動(dòng)的參與到體育鍛煉中。

4.3“陽光體育運(yùn)動(dòng)”下課外體育活動(dòng)的建議

初中體育教師在進(jìn)行課外體育活動(dòng)教學(xué)時(shí)，可以先讓學(xué)生明確初中體育考試的重要性，以此來增加學(xué)生們的積極性。

結(jié)束語：總而言之，通過調(diào)查，我們可以發(fā)現(xiàn)，球類體育運(yùn)動(dòng)對(duì)于學(xué)生生理負(fù)荷影響較好，而且學(xué)生們對(duì)于球類運(yùn)動(dòng)的興趣也非常高，建議在日常體育課程教學(xué)中，增加球類課程的占比，體育教師在教學(xué)過程中，應(yīng)以學(xué)生的興趣愛好為主來設(shè)計(jì)體育活動(dòng)，讓學(xué)生對(duì)體育活動(dòng)產(chǎn)生興趣，從而進(jìn)行積極自主的體育鍛煉。

參考文獻(xiàn)：

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[3]高金梅."陽光體育運(yùn)動(dòng)"背景下中學(xué)生體育課運(yùn)動(dòng)的探析[J].語文新讀寫，2020（15）：2.