陳會(huì)蘭

最近，英國(guó)牛津大學(xué)發(fā)表在《自然》雜志上的一項(xiàng)研究表明，“新冠病毒可能導(dǎo)致大腦萎縮，減少控制情緒和記憶區(qū)域的灰質(zhì)，并損害控制嗅覺(jué)的區(qū)域。新冠病毒對(duì)大腦認(rèn)知功能的損害，使中老年新冠患者大腦提前1～19年衰老”。預(yù)防新冠，除保證充足的營(yíng)養(yǎng)與睡眠、適量運(yùn)動(dòng)、減少心理壓力等以提高免疫力及接種新冠病毒疫苗外，居家防疫可按摩幾個(gè)保健穴位。

1.列缺穴（手太陰肺經(jīng)）

定位：前臂橈側(cè)緣，手腕內(nèi)側(cè)（大拇指?jìng)?cè)下），能感覺(jué)到脈搏跳動(dòng)之處。

按摩方法：用拇指指面按壓列缺穴，垂直用力，以產(chǎn)生酸、麻、脹、痛、熱等感覺(jué)為宜，之后輕揉局部放松。每穴按壓5～10分鐘。每日1～2次。

功效：疏風(fēng)解表，宣肺理氣，可止咳平喘。

2.合谷穴（手陽(yáng)明大腸經(jīng)）

定位：手背部，第一、二掌骨之間，在近第二掌骨橈側(cè)中點(diǎn)處。取穴時(shí)以一手的拇指指骨關(guān)節(jié)橫紋，放在另一手的拇食指之間的指蹼緣上，拇指尖下即是此穴。

按摩方法：用拇指指尖用力掐揉合谷穴，以產(chǎn)生酸、麻、脹、痛、熱等感覺(jué)為宜，之后輕揉局部放松。每穴按壓5～10分鐘。每日1～2次。溫馨提示：此穴位孕婦禁用！

功效：可疏風(fēng)清熱、清泄肺氣、止痛等。

3.足三里穴（足陽(yáng)明胃經(jīng)）

定位：屈膝，取外膝眼（髕骨下緣外側(cè)凹陷），外膝眼向下3寸（相當(dāng)于自己4橫指的寬度），脛骨前緣外側(cè)一橫指。

按摩方法：用拇指指腹按壓足三里穴，以產(chǎn)生酸、麻、脹、痛、熱等感覺(jué)為宜，之后輕揉局部放松。每穴按壓5～10分鐘。每日1～2次。

功效：可止吐、止瀉等。為強(qiáng)壯保健要穴。

4.肺俞穴（足太陽(yáng)膀胱經(jīng)）

定位：俯臥位或俯伏坐位，頸部前屈時(shí)項(xiàng)部最高骨性突起即第七頸椎，再向下數(shù)至第三胸椎棘突下，肩胛骨內(nèi)側(cè)緣與脊柱之間為3寸，兩線的中點(diǎn)即脊柱旁開1.5寸處。

按摩方法：用拇指按壓，以產(chǎn)生酸、麻、脹、痛、熱等感覺(jué)為宜，之后輕揉局部放松。每穴按壓5～10分鐘。每日1～2次。溫馨提示：此穴位需要家人幫助按摩，自己不能獨(dú)立完成。

功效：養(yǎng)陰潤(rùn)肺，清熱補(bǔ)虛，是治療肺臟疾病的要穴?？捎糜谥委煼蜗导不既绺忻?、咳嗽、氣喘等。