王海洋

兩個(gè)人的結(jié)合必須互相信任，在婚姻中建立起穩(wěn)固的信任感，才能感到被接受和真正的愛，且深信無論何時(shí)，對(duì)方都不會(huì)棄你而去。但建立和維護(hù)信任是一項(xiàng)長期、艱難的工作，美國注冊(cè)家庭和婚姻關(guān)系治療師特麗薩·赫林總結(jié)了幾個(gè)辦法，不妨一試。

1. 對(duì)方需要你時(shí)，要“在那里”。當(dāng)生活遇到坎坷時(shí)，有人陪你渡過難關(guān)，你定會(huì)覺得感動(dòng)并珍惜對(duì)方。同樣，當(dāng)另一半遭遇困難尤其是重大打擊時(shí)，你在旁邊照應(yīng)對(duì)他來說是巨大的安慰。多考慮弱勢一方的情感需求，為對(duì)方做力所能及的事，及時(shí)給予體貼照顧，就能逐漸建立起信任感。

2. 迅速回應(yīng)。如果你一個(gè)勁表達(dá)自己的感受卻沒人聽，你肯定會(huì)感到沮喪。因此，當(dāng)你與伴侶交流時(shí)，要注意并傾聽對(duì)方的感受和體驗(yàn)，比如和對(duì)方說話時(shí)不要看手機(jī)，用合適的語氣和情緒做出及時(shí)反應(yīng)。

3. 展現(xiàn)脆弱的一面。雖然分享自己的糗事有些尷尬，但如果你能在伴侶面前展現(xiàn)自己脆弱的一面，意味你在婚姻關(guān)系中能表現(xiàn)出完整的自己，這是建立親密和信任感最直接的方式。

4. 要有增進(jìn)感情的專屬時(shí)間。如果你和伴侶在一起時(shí)就玩抖音、刷手機(jī)，相處再長時(shí)間也無法建立強(qiáng)烈的信任感。抽出一些時(shí)間，專門給對(duì)方，情真意切地說說話，更能走進(jìn)彼此內(nèi)心。

5. 設(shè)置邊界。無論彼此多么相愛，有些事情也得分開，你只能選擇參與伴侶的部分事情。兩人都要知道彼此的底線，可能跨越雷池的事盡量不要做，否則會(huì)很打擊雙方的信任。

6. 互相尊重。這是人際交往的基本準(zhǔn)則，但很多夫妻常常忽視了，變得口無遮攔、肆意妄為。夫妻在日常生活中不經(jīng)意的貶低、批評(píng)和叫喊會(huì)快速侵蝕信任感。隨著時(shí)間的推移，被傷了自尊的彼此很難重建信任。

7. 遵守承諾。答應(yīng)對(duì)方什么事情就要盡力去做，不能因?yàn)槭亲约胰司鸵煌显偻?，甚至忘記了還說對(duì)方“不會(huì)在意的”。每個(gè)人對(duì)他人的承諾都是上心的，尤其是愛人。因此，不必輕易承諾，但承諾了的事就要做到，對(duì)方才會(huì)覺得你可靠可信。

8. 坦誠認(rèn)錯(cuò)、負(fù)責(zé)。夫妻相處中，常會(huì)有一方明明知道自己做錯(cuò)了，卻啥也不說啥也不做，等著時(shí)間抹掉記憶。如果工作中你能勇于認(rèn)錯(cuò)和承擔(dān)責(zé)任，在婚姻里也要這么做。我們都不完美，都有出錯(cuò)的時(shí)候，雙方要盡最大努力表達(dá)歉意并改正，這是信任最真誠的體現(xiàn)。

9. 有問題及時(shí)提出。當(dāng)婚姻中的一些事情困擾了你，不要沉默，找合適的時(shí)機(jī)將問題擺上臺(tái)面，和伴侶一起商量、面對(duì)、解決。積極溝通時(shí)會(huì)讓雙方都感覺舒服，不再故意賭氣，更顯真誠可靠。