李松蔚

對(duì)方只要聽到一句“很正?！保蜁?huì)少一點(diǎn)自我懷疑。這有助于他們的改變。

我有很多朋友都認(rèn)為做心理咨詢師很辛苦。因?yàn)樗麄冊(cè)谌粘Ｉ钪幸苍囘^改變身邊的人，每每費(fèi)盡唇舌徒勞無功，搞不好還會(huì)落得一身埋怨。

常見的場(chǎng)景就是“勸分”?？吹阶约旱呐笥严萑氲揭欢蝹π缘年P(guān)系，站在局外人的立場(chǎng)，明智的建議就是分開?！斑@樣的人不分還留著過年嗎？”道理沒錯(cuò)，對(duì)方也聽得熱血沸騰。然而折騰一大圈，還是不分。

其實(shí)，心理咨詢師反倒不用這樣工作。

一般來說，只要不涉及到人身傷害等必須制止的風(fēng)險(xiǎn)，咨詢師往往是聽從來訪者自己的選擇：來訪者打算做什么，我們就支持他做什么。想離開一段關(guān)系，就走;如果還沒做好準(zhǔn)備，再等上一段時(shí)間也無妨，哪怕不舒適，只要是你自己的選擇。這在心理咨詢當(dāng)中是如基石一般牢固的工作原則，叫中立。

說到這個(gè)，有人會(huì)質(zhì)疑：有些問題明明有是非對(duì)錯(cuò)，為什么還要由著來訪者？你心里當(dāng)真沒立場(chǎng)嗎？

我誠(chéng)實(shí)地說，有些事我是有立場(chǎng)的。我不否認(rèn)自己的立場(chǎng)，有時(shí)在咨詢中還會(huì)直接說出來。我說：“我個(gè)人是有擔(dān)心的，我認(rèn)為這段關(guān)系在剝削你，消耗你，甚至?xí)_亂你的判斷能力（例如PUA），你可能會(huì)受傷。所以講實(shí)話，我想建議你離開這段關(guān)系。”

但我又補(bǔ)充道：“這只是個(gè)人的建議，我也理解很多人處在一段關(guān)系里是沒辦法說走就走的。所以你暫時(shí)不想改變，這也很正常?！?/p>

為什么要加后面這段喪氣話呢？因?yàn)槲抑溃翱吹健焙汀白龅健笔峭耆煌膬杉隆?/p>

看到卻做不到，本來就是一種人間常態(tài)，中間有一道巨大的鴻溝。但我們常常無法接受這道鴻溝。當(dāng)一個(gè)人看到正確的事卻做不到的時(shí)候，就容易陷入自我懷疑，從而攻擊自己。

其實(shí)我們最怕的就是自我攻擊。

做什么事情都有個(gè)過程，從“做不到”到“試著做”，需要時(shí)間的醞釀。在此期間知錯(cuò)犯錯(cuò)，再正常不過。做不到不代表著想不到，只是暫時(shí)沒有那樣的力量行動(dòng)而已。那就再等一等，等待更合適的時(shí)機(jī)。

在這個(gè)過程中，自我攻擊沒有意義。不但不會(huì)縮短犯錯(cuò)的過程，反過來還會(huì)帶來更多的挫敗?！白龅健弊兊酶щy。

我女兒的英語老師教我，不要在孩子讀英語時(shí)頻繁糾正她的發(fā)音——首先讓她有信心開口。道理我懂，但她會(huì)養(yǎng)成錯(cuò)誤的習(xí)慣呀，不糾正行嗎？老師說：“沒關(guān)系，跟著我做——微笑聆聽，鼓勵(lì)她，然后你用正確的方式讀一遍，重復(fù)幾次，等她注意到你們的差異，就會(huì)向正確的發(fā)音靠攏?！痹瓉砣绱耍∮辛诉@樣具體的指導(dǎo)，我就知道該怎么為孩子的“錯(cuò)誤”留出空間。

所以，現(xiàn)在我會(huì)更具體化地指導(dǎo)別人：想給朋友提建議嗎？跟著我學(xué)——先說出你的建議，然后加上：這只是我的期待，實(shí)際上你要按自己的節(jié)奏來。有時(shí)你理智上知道應(yīng)該這樣，現(xiàn)在還是沒信心沒勇氣，甚至沒有意愿做到，這都很正常。

對(duì)方只要聽到一句“很正常”，就會(huì)少一點(diǎn)自我懷疑。這有助于他們的改變。

所以，再有人做出一個(gè)你并不看好的選擇時(shí)，你不妨緩一緩，別急著拽對(duì)方往正確的方向走，給對(duì)方一個(gè)緩沖的空間，從“看到”過渡到“做到”，是一段需要自我調(diào)適的過程，而你最需要做的，就是給予對(duì)方自由和自信。

摘編自《青年文摘》2022年7月