吳玉杰

摘 要：小學(xué)是發(fā)展學(xué)生體育技能、身體素質(zhì)的關(guān)鍵時(shí)期，也是學(xué)校和教育為國家發(fā)掘并培養(yǎng)田徑后備人才的重要時(shí)期。當(dāng)前我國競技體育發(fā)展水平與總體田徑運(yùn)動發(fā)展水平不相適，與國際發(fā)展存在較大差距。本文從小學(xué)體育課余田徑訓(xùn)練系統(tǒng)性科學(xué)性、田徑相關(guān)技能訓(xùn)練、心理訓(xùn)練法、運(yùn)動恢復(fù)訓(xùn)練法以及賽練結(jié)合的訓(xùn)練方法入手，分析小學(xué)體育課余田徑訓(xùn)練的策略。

關(guān)鍵詞：小學(xué)體育;課余訓(xùn)練;田徑;研究策略

在應(yīng)試教育模式影響下，學(xué)生的體育訓(xùn)練長期被忽視，大部分的學(xué)校沒有系統(tǒng)性的、科學(xué)性的體育訓(xùn)練安排。在這樣的教學(xué)環(huán)境影響下，小學(xué)體育訓(xùn)練往往沒有細(xì)分，體育教學(xué)安排隨意性較強(qiáng)，學(xué)生在體育技能發(fā)展的基礎(chǔ)和關(guān)鍵時(shí)期無法得到科學(xué)化的體育教學(xué)引導(dǎo)，很容易錯失發(fā)展自身體育能力的關(guān)鍵時(shí)期。當(dāng)前小學(xué)課余田徑訓(xùn)練存在缺乏系統(tǒng)科學(xué)訓(xùn)練安排、體育教育教學(xué)水平有限、技能訓(xùn)練重視不足、缺乏體育心理教育、忽視運(yùn)動恢復(fù)以及賽練結(jié)合落實(shí)不到位等情況。

一、提高訓(xùn)練系統(tǒng)性和科學(xué)性

大部分學(xué)校對學(xué)生的體育訓(xùn)練重視程度不足，體育課程落實(shí)不到位，以文化教育為主，學(xué)生得不到系統(tǒng)化、科學(xué)化的體育教學(xué)，嚴(yán)重影響了學(xué)生的體育素質(zhì)發(fā)展，也阻礙了我國整體田徑事業(yè)的發(fā)展。所以在小學(xué)中深化課余田徑訓(xùn)練，首先就需要從學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)和教師的角度出發(fā)，加強(qiáng)相關(guān)方對體育教學(xué)的重視，將學(xué)校課余田徑訓(xùn)練納入到日常教學(xué)工作的開展當(dāng)中，并將其開展效果、情況納入到學(xué)校教學(xué)工作考核中，落實(shí)領(lǐng)導(dǎo)、教師責(zé)任制。校領(lǐng)導(dǎo)和教師只有真正認(rèn)識到課余田徑訓(xùn)練的重要性，才能從訓(xùn)練場地、訓(xùn)練器材到訓(xùn)練安排等進(jìn)行落實(shí)，有效運(yùn)用學(xué)校既有田徑教育資源，提高田徑訓(xùn)練的系統(tǒng)性、科學(xué)性[1]。

二、加強(qiáng)對相關(guān)技能訓(xùn)練方法的使用

小學(xué)田徑運(yùn)動訓(xùn)練中，學(xué)生需要在學(xué)校體育教師或者田徑教練員的計(jì)劃安排下進(jìn)行田徑訓(xùn)練，田徑相關(guān)體育技能的訓(xùn)練是學(xué)生形成自身田徑體育能力的基礎(chǔ)，小學(xué)體育田徑訓(xùn)練需要重視田徑相關(guān)體育技能的訓(xùn)練，讓學(xué)生在熟練掌握并運(yùn)用相關(guān)技能的基礎(chǔ)上進(jìn)行田徑活動，提高自身的田徑運(yùn)動能力。在發(fā)展學(xué)生田徑相關(guān)體育技能的過程中，教師需要重視不同訓(xùn)練法的使用。如小學(xué)體育田徑訓(xùn)練中通常使用持續(xù)訓(xùn)練法、重復(fù)訓(xùn)練法、循環(huán)訓(xùn)練法等等。持續(xù)訓(xùn)練法指的是，學(xué)生在較長的訓(xùn)練時(shí)間內(nèi)保持穩(wěn)定強(qiáng)度且無間歇式的連續(xù)性鍛煉，可以有效提升學(xué)生的耐力表現(xiàn)[2]。其中重復(fù)訓(xùn)練法指的是讓學(xué)生在重復(fù)性的技術(shù)動作練習(xí)中，實(shí)現(xiàn)相關(guān)技術(shù)的掌握，培養(yǎng)學(xué)生的意志力。循環(huán)訓(xùn)練法也是小學(xué)日常體育訓(xùn)練中常用的訓(xùn)練方法，指的是學(xué)生按照運(yùn)動路線或是運(yùn)動順序，依次完成練習(xí)點(diǎn)的訓(xùn)練任務(wù)，該訓(xùn)練方法，可以綜合鍛煉學(xué)生身體各項(xiàng)技能，提高學(xué)生在實(shí)際運(yùn)動中的技術(shù)使用水平。上述三種訓(xùn)練方法都是小學(xué)體育中常見的技能訓(xùn)練方法，都可以在發(fā)展學(xué)生田徑專業(yè)技能方面發(fā)揮重要作用，但在實(shí)際的小學(xué)體育訓(xùn)練中，教師在使用上述方法對學(xué)生的相關(guān)技能進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)，訓(xùn)練內(nèi)容往往較為枯燥和單一，使學(xué)生產(chǎn)生枯燥、厭倦的心理感受，很容易削弱學(xué)生參與體育訓(xùn)練的興趣。在實(shí)際的田徑訓(xùn)練中，教師可以結(jié)合趣味性的游戲內(nèi)容或是游戲形式，來提高田徑訓(xùn)練的趣味性，注重學(xué)生在訓(xùn)練中血壓、心跳等生理變化。

三、重視競技體育心理訓(xùn)練法的運(yùn)用

學(xué)生在田徑訓(xùn)練的過程中，會因?yàn)橛?xùn)練發(fā)展情況、自身情緒等多種因素，產(chǎn)生心理變化，影響學(xué)生的訓(xùn)練結(jié)果，同時(shí)體育訓(xùn)練也會反過來影響學(xué)生的心理狀態(tài)，調(diào)整學(xué)生的負(fù)面情緒和心理反應(yīng)，疏導(dǎo)學(xué)生的情緒。結(jié)合自身的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)、觀察和心得，筆者發(fā)現(xiàn)，大部分的教師都會認(rèn)識到體育心理在田徑訓(xùn)練中發(fā)揮的作用，而由于課時(shí)安排、教學(xué)計(jì)劃等因素的影響，只有不到四成的教師會在小學(xué)課余田徑訓(xùn)練中安排心理訓(xùn)練，超過半數(shù)的教師只會偶爾為學(xué)生安排心理訓(xùn)練，或者根本不會在日常訓(xùn)練中增加心理訓(xùn)練內(nèi)容，大部分教師沒有將心理訓(xùn)練落實(shí)到日常訓(xùn)練當(dāng)中去[3]。教師在田徑訓(xùn)練中常用的且較為有效的心理訓(xùn)練方法，包括放松訓(xùn)練法、自我暗示訓(xùn)練法以及集中注意力訓(xùn)練法，學(xué)生不僅可以通過相關(guān)訓(xùn)練提升自己在體育訓(xùn)練中的心理抗壓能力，幫助自身提高體育能力，還可以在日常學(xué)習(xí)中將相關(guān)心理訓(xùn)練方法進(jìn)行遷移使用，輔助學(xué)生的日常學(xué)習(xí)。

四、注重運(yùn)動恢復(fù)訓(xùn)練法的使用

校領(lǐng)導(dǎo)以及體育教師在小學(xué)開展課余田徑訓(xùn)練，需要考慮到學(xué)生面對著日常學(xué)習(xí)壓力和體育訓(xùn)練壓力，體能消耗較大，所以需要格外注重學(xué)生的在學(xué)校飲食和家庭飲食，為學(xué)生及時(shí)補(bǔ)充營養(yǎng)，恢復(fù)學(xué)生體能。體育教師或教練員需要重視學(xué)生在田徑訓(xùn)練過后的放松練習(xí)，不僅要落實(shí)學(xué)生的運(yùn)動恢復(fù)，更需要讓學(xué)生自己明白為何要進(jìn)行放松恢復(fù)，培養(yǎng)學(xué)生的運(yùn)動安全意識，提高學(xué)生的運(yùn)動素養(yǎng)，引導(dǎo)學(xué)生安全運(yùn)動，養(yǎng)成良好的運(yùn)動習(xí)慣。教師在進(jìn)行運(yùn)動恢復(fù)訓(xùn)練時(shí)，可以運(yùn)用心理學(xué)、生物學(xué)、營養(yǎng)學(xué)、醫(yī)學(xué)等領(lǐng)域的多種恢復(fù)訓(xùn)練方法，避免肌肉疲勞或運(yùn)動損傷影響學(xué)生的日常生活和學(xué)習(xí)。

五、強(qiáng)調(diào)賽練結(jié)合的訓(xùn)練方法

學(xué)生在日常訓(xùn)練中學(xué)習(xí)的技能和方法，最終目的將其進(jìn)行運(yùn)用，教師或訓(xùn)練員可以使用賽練結(jié)合的訓(xùn)練方法開展實(shí)戰(zhàn)競技。實(shí)戰(zhàn)競技可以充分體現(xiàn)出學(xué)生技能準(zhǔn)備、戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)、心理狀態(tài)等方面的不足，幫助教師和學(xué)生明確今后的訓(xùn)練方向和重點(diǎn)。豐富的實(shí)戰(zhàn)競技也可以為教師或訓(xùn)練員提供參考，輔助其及時(shí)調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃、強(qiáng)度以及方法等。相較于枯燥的日常重復(fù)訓(xùn)練，多樣的實(shí)戰(zhàn)競技可以有效激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動興趣，學(xué)生在實(shí)戰(zhàn)競技中體會運(yùn)動樂趣的同時(shí)，可以在團(tuán)隊(duì)協(xié)作中收獲彼此的鼓勵、配合，實(shí)現(xiàn)運(yùn)動中的成就感，這些收獲都可以不斷激勵學(xué)生投入到運(yùn)動訓(xùn)練中來，培養(yǎng)學(xué)生積極向上、拼搏競爭的興趣和信心。

結(jié)束語

小學(xué)課余田徑訓(xùn)練的開展和落實(shí)，需要學(xué)校和教師從當(dāng)前的小學(xué)體育教學(xué)實(shí)際情況出發(fā)，將學(xué)生放在訓(xùn)練主體地位上，以學(xué)生既有的運(yùn)動水平為基礎(chǔ)，根據(jù)不同階段學(xué)生的運(yùn)動能力和發(fā)展需求，科學(xué)、合理化地安排田徑訓(xùn)練，注重學(xué)生運(yùn)動技能的培養(yǎng)，發(fā)揮心理訓(xùn)練在學(xué)生應(yīng)變中的作用，多手段實(shí)現(xiàn)運(yùn)動恢復(fù)，避免運(yùn)動損傷，培養(yǎng)學(xué)生的運(yùn)動安全意識和素養(yǎng)，賽練結(jié)合，以實(shí)戰(zhàn)競技激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動興趣和競技精神，培養(yǎng)學(xué)生積極向上的生活態(tài)度。

參考文獻(xiàn)

[1]楊杰.小學(xué)生體育課余訓(xùn)練不積極的歸因與對策[J].寧波教育學(xué)院學(xué)報(bào)，2021，23（2）：4.

[2]陳濤.小學(xué)體育田徑教學(xué)中運(yùn)動訓(xùn)練效果的提升策略[J].學(xué)生·家長·社會：學(xué)校教育，2020（10）：1.

[3]張利利.體育游戲在小學(xué)田徑訓(xùn)練中的作用及其策略分析[J].文體用品與科技，2021（6）：2.