中醫(yī)認(rèn)為，舌的組成結(jié)構(gòu)、功能活動(dòng)與心臟關(guān)系密切，適當(dāng)做“舌體運(yùn)動(dòng)”可起到清心瀉火、激活心臟和其他臟腑、行氣活血的作用。怎么運(yùn)動(dòng)舌頭可達(dá)到護(hù)心乃至養(yǎng)護(hù)臟腑的效果？以下五步為“舌操”的具體運(yùn)動(dòng)方法，方便實(shí)用，建議堅(jiān)持練習(xí)。

伸舌 將舌頭向口外緩慢、用力伸出。主要鍛煉舌垂直肌和部分舌外肌功能。

卷舌 舌尖抵至上犬齒齦，沿著硬腭用力向后卷舌。主要鍛煉舌內(nèi)肌群中的舌上縱肌和部分舌外肌功能。

頂腮 舌尖用力頂在左腮部，復(fù)位后同法用力頂在右腮部。主要鍛煉兩側(cè)舌內(nèi)肌群及其舌橫肌和峽部各肌群等。

咬舌 用上下齒輕咬舌面，邊咬邊向外伸，同法縮回口內(nèi)，咬一下發(fā)一聲“da”。主要鍛煉舌內(nèi)肌群中的舌垂直肌，部分舌外肌和口輪匝肌等。

彈舌 舌尖抵至硬腭后快速在口內(nèi)上下彈動(dòng)。主要鍛煉舌內(nèi)肌群中的舌上下縱肌和部分舌外肌。

以上各運(yùn)動(dòng)建議各做36遍，每日?qǐng)?jiān)持3次，可護(hù)心健體。

（摘自老年文匯報(bào)》）