■雪 凝

9月7日是二十四節(jié)氣中的白露?！鞍茁肚锓忠?，一夜涼一夜”，白露一過(guò)，秋的氣息就越來(lái)越明顯了。隨著溫度和濕度的下降，不少人會(huì)產(chǎn)生不適感。尤其是肌膚敏感的朋友，皮膚會(huì)變得干燥，甚至產(chǎn)生瘙癢、紅斑、丘疹等問(wèn)題。

皮膚是人體最大的器官，是機(jī)體抵御外界各種刺激的第一道防線。皮膚良好的屏障功能對(duì)于身體健康極為重要。在干燥的秋季，掌握以下護(hù)膚寶典，有助于減少皮膚問(wèn)題給您帶來(lái)的煩惱。

·清·潔·有·度·

過(guò)度清潔、洗澡太頻繁，是很多人秋冬季節(jié)出現(xiàn)皮膚問(wèn)題的重要因素。清潔皮膚，需掌握以下要點(diǎn)：

1.控制洗澡水溫

洗澡水溫不可超過(guò)40℃，尤其是濕疹患者最忌用熱水燙洗。給幼兒洗澡時(shí)，水溫保持在 36℃～38℃為宜，成年人保持在32℃～37℃即可。

2.控制洗澡時(shí)間

每次洗澡時(shí)間盡量控制在10分鐘之內(nèi)。

3.使用溫和的洗發(fā)液和沐浴液

避免使用堿性肥皂，避免使用含有過(guò)多酒精、香精和色素的清潔產(chǎn)品，盡量縮短洗護(hù)產(chǎn)品在身體上停留的時(shí)間。

4.不搓澡

使勁搓澡看似舒服，但會(huì)把皮膚上起保護(hù)作用的油脂搓掉，加劇皮膚屏障功能的損壞。所以，要盡量減少搓澡等刺激皮膚的行為，避免使用絲瓜絡(luò)、洗澡刷等清潔用品。

·?！瘛?rùn)·膚·

想要皮膚這層屏障發(fā)揮最大作用，保濕是重中之重。秋季晝夜溫差大、多風(fēng)、濕度低，人體皮膚腺的分泌功能會(huì)有所下降，皮膚的屏障功能容易受損，水分易流失。皮膚因缺水會(huì)變得干燥、脆弱，容易受到外界刺激，出現(xiàn)過(guò)敏癥狀。建議選用保濕和鎖水功能均較好的潤(rùn)膚乳，并加大涂抹用量。洗澡、洗臉、洗手后3分鐘內(nèi)，皮膚還處于濕潤(rùn)狀態(tài)，此時(shí)涂抹潤(rùn)膚乳的效果最好。建議擦干身體后立即進(jìn)行保濕護(hù)理，隨身攜帶護(hù)手霜，洗手后及時(shí)使用。

·護(hù)·膚·得·當(dāng)·

根據(jù)《中國(guó)敏感性皮膚診治專家共識(shí)》的數(shù)據(jù)，我國(guó)約有36.1%的女性為敏感性皮膚。而護(hù)膚品使用不當(dāng)是導(dǎo)致皮膚敏感最為常見(jiàn)的原因之一。

有些女性朋友喜歡使用去角質(zhì)磨砂膏，覺(jué)得用后皮膚清新爽嫩。事實(shí)上，不管是物理方法還是化學(xué)方法，去角質(zhì)的原理都是破壞與重建角質(zhì)層，如果破壞超過(guò)重建的速度則會(huì)適得其反。其實(shí)，正常的皮膚角質(zhì)層每28天便會(huì)自然脫落，根本不需要額外去除。

女性朋友們使用護(hù)膚品時(shí)要特別注意，潔面不宜過(guò)于頻繁，洗臉時(shí)間也不宜過(guò)長(zhǎng)。如果化妝，睡前應(yīng)認(rèn)真卸妝。秋冬季節(jié)，最好少用具有“控油”“深層清潔”等功能的潔面乳，也不要使用潔面海綿等摩擦力度大的潔面工具，以免肌膚變得更加干燥。

·出·行·防·曬·

秋高氣爽，陽(yáng)光不再像夏日那么強(qiáng)烈，但您可千萬(wàn)不可小看了秋日的紫外線。外出時(shí)一定要“武裝”好自己，可涂抹防曬霜，穿著防曬衣或使用遮陽(yáng)傘。肌膚敏感的人士外出活動(dòng)時(shí)，應(yīng)避免去動(dòng)物園、植物園等動(dòng)物毛發(fā)、花粉多的場(chǎng)所。

·飲·食·有·法·

部分人群食用某些食物后會(huì)出現(xiàn)皮膚問(wèn)題，臨床上也發(fā)現(xiàn)很多患者吃蝦蟹、牛肉等高蛋白食物后容易罹患濕疹。這是因?yàn)?，蛋白質(zhì)分子量大、氨基酸含量高，不易被消化分解，進(jìn)入體質(zhì)敏感和消化功能異常者體內(nèi)后，會(huì)與相應(yīng)的免疫球蛋白結(jié)合并沉積到皮膚中，易引發(fā)或加重皮膚不適。皮膚敏感者應(yīng)減少或避免吃此類食品。此外，秋冬季節(jié)最好少吃辛辣和刺激性的食物，如辣椒、海鮮、咖啡、濃茶等，更要遠(yuǎn)離煙酒。每天要喝足量的水，滿足肌膚對(duì)水分的需求。

·穿·衣·選·棉·

盡量穿著舒適透氣的棉質(zhì)衣物，以寬松為宜，少穿緊身化纖等材質(zhì)的衣物，盡量避免皮膚直接接觸羊毛材質(zhì)的衣物。內(nèi)衣更要選棉質(zhì)柔軟的。氣溫變化時(shí)應(yīng)適當(dāng)增加衣物，避免皮膚受到低溫寒冷空氣的刺激。

·居·室·潔·凈·

居住環(huán)境要保持干凈，定期打掃衛(wèi)生，多開(kāi)窗使室內(nèi)外空氣流通，床單、被套、枕頭等要勤換勤洗，最好能在陽(yáng)光下進(jìn)行晾曬，以減少塵螨、真菌等對(duì)皮膚的刺激。居住環(huán)境要保持適宜的溫度和濕度，室內(nèi)溫度控制在20℃～24℃，濕度以40%～60%為宜。如果太干燥可以使用加濕器。避免鋪設(shè)大塊的地毯，不養(yǎng)易散播花粉的植物。

·善·對(duì)·應(yīng)·激·

皮膚狀態(tài)與情緒息息相關(guān)。當(dāng)人受到某種刺激而引起急躁、激動(dòng)、焦慮和抑郁等情緒時(shí)，會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)功能發(fā)生紊亂。當(dāng)情緒突然變化時(shí)，神經(jīng)末梢會(huì)釋放大量的乙酰膽堿，乙酰膽堿可直接作用于皮膚血管，引起血管擴(kuò)張，促使組織胺釋放，進(jìn)而引起皮膚發(fā)生病理反應(yīng)。

大量科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，70%的人會(huì)以軀體健康受損的方式來(lái)“消化”不良情緒，皮膚則是憤怒、恐懼、憂傷等情緒的重要“出口”。工作或生活壓力大、生活不規(guī)律、熬夜失眠、過(guò)度疲勞、情緒變化等因素均可影響皮膚狀態(tài)，誘發(fā)或加重皮膚病變。皮膚敏感或濕疹患者不僅要重視皮膚表面的疾病，還要重視心理健康，學(xué)會(huì)自我解壓，避免過(guò)度緊張，保證睡眠質(zhì)量，保持心情愉悅，同時(shí)適量運(yùn)動(dòng)，提高免疫力。