陳守偉，劉銘澤

(1.遼寧科技學(xué)院 體育部,遼寧 本溪 117004；2.沈陽市于洪區(qū)沙嶺九年一貫制學(xué)校，遼寧 沈陽110114)

在現(xiàn)代籃球競賽中，要獲得勝利已越來越困難。由于防守的強度越來越大、方法越來越多，進攻隊單靠個別隊員的超強發(fā)揮很難獲得高分，因此，在比賽中，進攻隊更加注重隊員之間的傳球聯(lián)系及戰(zhàn)術(shù)配合，力圖發(fā)揮全隊的作用，使防守出現(xiàn)漏洞，為進攻投籃得分創(chuàng)造更多機會；進攻隊的隊員只有熟練掌握各種傳球技術(shù)，才能使全部隊員有機地組成一個整體，發(fā)揮出團隊的力量，對取得比分和獲得勝利起到很重要的作用。

在對2021年度CBA聯(lián)賽和CUBA聯(lián)賽的多場比賽進行觀察和統(tǒng)計，發(fā)現(xiàn)進攻方隊員之間的傳球，特別是在比較復(fù)雜戰(zhàn)術(shù)配合中的傳球(中間有防守隊員時)，隊員之間大多選擇單手傳球的方式進行，很少采用雙手傳球的方式，這說明，在籃球競賽中，注重運用多種單手傳球技術(shù)對完成進攻戰(zhàn)術(shù)配合是何等之重要[1]。

雖然，單手傳球在籃球競賽中的作用和效果是顯著的，但對遼寧省多所高校的調(diào)查問卷結(jié)果顯示，在日常訓(xùn)練和比賽中卻沒能引起各隊足夠重視，訓(xùn)練方法也鮮有突破，鑒于此，有必要就籃球競賽中單手傳球的應(yīng)用和瓶頸訓(xùn)練等方面進行探討。

1 單手傳球的概念

傳球是籃球競賽中進攻隊員有目的地轉(zhuǎn)移球的方法，也是隊員之間互相配合和組織進攻戰(zhàn)術(shù)的紐帶。熟練掌握傳球技術(shù)，才能使五個隊員聯(lián)成一個整體，充分發(fā)揮集體力量，打亂對方部署，從而創(chuàng)造更多更好的投籃機會。所以傳球是籃球競賽中十分重要的基本技術(shù)[2]。單手傳球是指單個手臂的曲臂、抖腕、撥指完成的傳球技術(shù)。

2 單手傳球的技術(shù)構(gòu)成

單手傳球有多種方法，但大體都由持球、傳球出手和出球后的身體姿態(tài)三個部分構(gòu)成。

(1)持球方法：單手持球時，兩腳開立，肩部肌肉放松，自然屈肘，五指分開翻腕，用指根以上部位持球的側(cè)后下方。

(2)傳球出手：指球出手的一瞬間手腕外翻、屈扣和手指用力撥球的方法，它控制著球飛行路線，方向和落點。球的飛行速度、方向、路線和落點的變化，主要是由球在即將離手時，手腕、手指用力的大小，快慢和作用于球的部位不同所決定的。傳球時還要注意結(jié)合下肢蹬地，腰腹伸展和手臂用力，特別是前臂伸、擺、繞等不同的用力方法，對球的力量速度、方向也有很大的影響。所以，傳球時手指、手腕、手臂、腰腹及下肢要協(xié)調(diào)配合。

(3)出球后的身體姿態(tài)：隊員傳球出手后，無論在什么情況下，都要保持正確的站立姿勢，以便于根據(jù)當(dāng)時的臨場情況和本隊的戰(zhàn)術(shù)要求，迅速轉(zhuǎn)入下一次進攻行動。

3 單手傳球的技術(shù)特點

(1)機動、靈活：單手傳球與雙手傳球相比，進攻隊員可以根據(jù)防守隊員的站位，機動、靈活地選擇遠離防守人的一側(cè)手(左手或右手)傳球，能極大地降低被防守隊員攔截的概率。

(2)快速、隱蔽：單手傳球與雙手傳球相比，能與運球很好的銜接(減少了雙手傳球時雙手持球和舉球的環(huán)節(jié))，還可選擇背后、勾手等方法進行傳球，可以快速、隱蔽地完成球在隊員之間的傳遞，特別是在比較復(fù)雜的戰(zhàn)術(shù)配合中起到雙手傳球無法達到的效果。

(3)多樣、傳球角度大：單手傳球比雙手傳球的方法多，臨場時選擇余地大；同時，由于單手傳球時手臂比雙手傳球時手臂伸展角度大、范圍廣，使傳出的球不易被防守隊員搶斷，完成傳球的成功率高。

4 幾種常用的單手傳球方法及技術(shù)要點

(1)單手胸前傳球：當(dāng)同伴隊員相距比較近時，采用的一種傳球方法，它具有靈活、快速、隱蔽的特點，并便于和投籃、運球突破結(jié)合運用。技術(shù)要點：前臂短促伸展，同時，食指、中指、無名指撥球時要用力。

(2)單手肩上傳球：當(dāng)同伴隊員相距中、遠距離時，采用的一種傳球方法。特別是在后場搶到籃板球時，經(jīng)常采用這種方法發(fā)動長傳快攻。技術(shù)要點：單手持球于肩上，利用下肢蹬地、扭腰轉(zhuǎn)肩，甩臂屈腕將球向前傳出。

(3)單手體側(cè)傳球：當(dāng)同伴隊員相距比較近時，采用的一種比較隱蔽的傳球方法，外圍隊員常用這種方法給內(nèi)線同伴傳球。往往與突破、跨步等假動作結(jié)合起來運用，會產(chǎn)生較好的效果。技術(shù)要點：單手將球引到體側(cè)后，快速，小幅度地擺動前臂，抖腕、撥指將球傳出，用力要急促。

(4)單手反彈傳球：當(dāng)同伴隊員相距比較近時，采用的一種比較隱蔽的傳球方法，是矮個隊員對付高個防守者的有效進攻手段。技術(shù)要點：傳球時掌握好球的擊地點，一般應(yīng)在傳球者距接球者三分之二的地方，或向防守者的腳側(cè)擊地傳出，球彈起的高度一般在接球人的腹部為宜。

(5)單手背后傳球：這是一種隱蔽的傳球方法，當(dāng)持球者貼近防守者時運用之，一般情況在快攻結(jié)束和突破分球時運用。技術(shù)要點：持球跨步向前、佯裝突破，前傾上體，側(cè)對同伴方向?qū)⑶驈谋澈髠鞒觥?/p>

(6)單手勾手傳球：這種傳球出手點高，在后場獲得籃板球后做長傳快攻一傳，或內(nèi)線向外線做回傳球時使用較多。技術(shù)要點：邁步、轉(zhuǎn)腰、擺臂、起跳要快速連貫，將球擺至頭上后，通過屈腕撥指的動作將球傳出。

5 幾種簡單有效的單手傳球訓(xùn)練方法(瓶頸訓(xùn)練)及其應(yīng)用中的要求

首先，教練員要通過講解和案例介紹，使隊員認識到單手傳球在籃球競賽中的重要性，加強集體觀念，培養(yǎng)隊員主動配合的意識和習(xí)慣；其次，當(dāng)隊員比較熟練地掌握了各種單手傳球技術(shù)后，應(yīng)多在實戰(zhàn)對抗條件下練習(xí)，提高隊員傳球的運用和應(yīng)變能力，其間，教練應(yīng)多鼓勵和引導(dǎo)隊員不斷嘗試、反復(fù)體會單手傳球的妙處，這樣才能保證隊員在競賽中能熟練地運用，提高傳球成功率。

(1)一個人對墻練習(xí)(原地或移動中)：在立體墻面上畫幾個高低不同的圓圈，直徑大約50厘米，練習(xí)者對準(zhǔn)墻面上畫的圓圈或近或遠進行各種單手傳球練習(xí)。要求：多結(jié)合運球進行練習(xí)，每次傳球盡力擊中墻上的圓圈，左右手可以交替練習(xí)，每次練習(xí)時間5分至10分，中間可以休息1分。

(2)兩個人練習(xí)(原地或移動中)：兩個人面對面或近或遠進行單手互傳練習(xí)，原地練習(xí)時，開始用一個球逐漸過渡到用兩個球(每人一個球同時傳球)，逐漸提高對球的掌控能力。要求：身體始終要保持良好的站立姿態(tài)，在移動中練習(xí)時，開始兩人要跑得慢些，然后再逐漸加速，通過往返方向跑動來交替左右手練習(xí)，每次練習(xí)時間5分至10分，中間可以休息2分鐘。

(3)三個人練習(xí)(二攻一防)：其中兩個人面對面站立相距5米左右，做原地的各種單手傳球練習(xí)，另外一個人站在這兩個人中間，通過腳步移動和擺動手臂去搶斷傳球。如果傳出的球被防守人搶斷或觸碰到，則傳球人與防守人互換攻守角色。要求：傳球時可假裝由一側(cè)手傳球迷惑防守人，然后迅速將球換到另一側(cè)手將球傳出，但不能傳高吊球。每次練習(xí)時間5分至10分，中間可以休息1分至2分。

(4)五個人練習(xí)(三攻二防)：其中三個人呈三角形站立相距5米左右，做原地的各種單手傳球練習(xí)，另外兩個人站在這三個人中間，通過腳步移動和擺動手臂去搶斷傳球。如果傳出的球被防守人搶斷或觸碰到，則傳球人與防守人互換攻守角色。要求：傳球時可假裝向一個同伴傳球迷惑防守人，然后再將球傳給另一個同伴；兩名防守人可以通過分工配合，利用忽左忽右的腳步移動迷惑傳球者，造成他們傳接球失誤。每次練習(xí)時間5分至10分鐘，中間可以休息1分至2分。

(5)“二對二”或“三對三”傳球與搶斷的對抗練習(xí)(移動中)：進攻方可以結(jié)合運球、跑動等技術(shù)和基本的戰(zhàn)術(shù)配合在半場內(nèi)進行單手傳球練習(xí)，防守方采用人盯人的方式，積極搶斷傳球。如果傳出的球被防守方搶斷或觸碰到，則進攻方與防守方互換攻守角色。或以游戲的形式設(shè)定進攻方成功傳球25次或30秒鐘時為獲勝，反之防守者獲勝，以此增加練習(xí)的趣味性。要求：傳球人要注意觀察場上攻守雙方的情況，盡量采用比較隱蔽巧妙的傳球方法，當(dāng)隊友跑出空檔，出現(xiàn)傳球時機時，出手要快速果斷、落點準(zhǔn)確。每次練習(xí)時間5分至10分，中間可以休息1分至2分。

在做以上傳球練習(xí)時，教師要注意引導(dǎo)學(xué)生傳球速度由慢到快，距離從近至遠，技術(shù)由簡到繁[3]；應(yīng)先從學(xué)習(xí)原地單手傳球動作開始，掌握正確的傳球方法后，進行移動中單手傳球練習(xí)，解決好傳球與步法的結(jié)合后，再進行傳球與運球、投籃等其他技術(shù)相銜接的綜合練習(xí)，最后在有防守者的條件下鞏固提高傳球技術(shù)，以達到在實踐中應(yīng)用的目的。

每次訓(xùn)練，都要相應(yīng)地從中選擇兩種方法進行練習(xí)，以保證傳球的練習(xí)時間和次數(shù)，是熟練掌握和運用單手傳球技術(shù)的前提條件，同時，對在練習(xí)中出現(xiàn)的問題，教練員要多鼓勵隊員們勇于討論，提高他們解決問題的能力和訓(xùn)練積極性[4]。

6 在實戰(zhàn)中單手傳球的應(yīng)用還要注意以下幾個事項

籃球競賽中，在防守非常嚴密的情況下，經(jīng)常采用單手傳球的方式，為了完成傳球的戰(zhàn)術(shù)意義，每次傳球不僅要防止被對方攔截，而且還要讓隊友接球后，有利于他轉(zhuǎn)入下一個攻擊動作。因此，想在比賽中有效發(fā)揮單手傳球的作用，就必須達到傳球的根本要求：準(zhǔn)確、及時、隱蔽、多變。準(zhǔn)確是指選擇傳球的機會、球的落點和通過觀察做出的判斷準(zhǔn)確。及時是指善于捕捉戰(zhàn)機，一旦隊友擺脫防守跑出空檔能及時傳球到位。隱蔽是指能把自己的真實傳球意圖隱藏起來，真假結(jié)合，使對手不易察覺。多變是指傳球的方式方法多樣，傳出的球落點面廣。在比賽中要達到以上要求，應(yīng)解決好以下三個問題。

(1)發(fā)展腕、手指力量，提高控制球、支配球的能力，是提高傳球技巧和掌握多種多樣傳球方法的基礎(chǔ)。傳球時主要靠全身的協(xié)調(diào)力量，特別是中、近距離的傳球，靠前臂伸擺和手腕的突然翻、轉(zhuǎn)、屈扣和手指彈撥動作的連貫用力將球傳出。而各種傳球方法都有其不同的特點和用途，只有掌握多種多樣的傳球方法和具備左右手都能傳球的技能，才能增加出球點，擴大出球面，并根據(jù)臨場情況，靈活運用，確保準(zhǔn)確及時將球傳出。

(2)球的落點要控制好，做出針對性的傳球。球的落點是指球傳出后與接球隊友相遇的位置，傳球時需針對接球隊友與防守人所處的位置、跑動的速度和方向，以及隊友和防守人的意圖等各種情況來確定傳球力量的大與小、遠與近、快與慢、高與低，準(zhǔn)確地掌控好傳球的落點和方向，使傳出的球能與接球隊友恰好相遇，并且便于隊友接球后，能順利地完成下一個進攻動作?？刂苽髑虻穆潼c應(yīng)注意：

1)傳給原地接球的隊友時，要將球傳向接球隊友遠離防守人的那一側(cè)。

2)對向前移動的隊友傳球時，需根據(jù)隊友運動的速度，傳到隊友前面大約一步的地方，落在他胸部的位置。

3)當(dāng)隊友從內(nèi)線插上接球時，要突然、快速和隱蔽地將球傳出，落在他的胸腹之間。

4)當(dāng)隊友近距離從對面跑上來接球時，傳球的力量要柔和，使隊友接穩(wěn)球。

5)當(dāng)隊員在后場發(fā)動長傳快攻時，一要快速有力地傳球，二要使球形成適當(dāng)?shù)幕【€，落在接球隊友面前大約兩步的地方，達到以球領(lǐng)人的目的。

6)選擇反彈傳球時，球地擊地點通常在接球者距離傳球者三分之一的地方，球擊地反彈的高度以接球者的腹部為準(zhǔn)。

(3)運用各種假動作隱藏傳球的真實意圖。為了獲得較好的傳球時機，避免球被自己的防守人搶斷，傳球時應(yīng)合理選擇各種假動作迷惑防守人，隱藏好自己真實的傳球意圖，才能達到預(yù)期的傳球效果。

1)傳球時，持球隊員要用眼睛的余光看落點方向，而不要直接看接球隊友，避免暴露自己真實的傳球意圖。

2)傳球時，持球隊員利用向左右擺動或上下晃動的假動作，迷惑防守隊員，誘使自己的防守人舉手封堵一個方向，突然變換傳球方向。

3)持球隊員利用瞄籃假裝做投籃動作，誘使自己的防守人舉起手來封堵投籃，突然用單手體側(cè)或擊地反彈傳球，從防守人臂下傳球。

4)持球隊員利用假裝運球或假裝持球突破等動作，吸引防守人注意，當(dāng)他上來攔截時，瞄準(zhǔn)機會，突然將球傳出；傳球前選擇的假動作要逼真，并做到真假結(jié)合，當(dāng)防守人對假動作沒有做出應(yīng)答動作時，要由假變真；當(dāng)防守人做出攔截真動作時，能將真變假，才能使對方防不勝防，達到預(yù)期的傳球目的。

7 單手傳球時易犯錯誤與糾正方法

(1)單手肩上傳球容易犯的錯誤：傳球時手臂和肘部外展，或傳球時沒有以肘部領(lǐng)先帶動小臂前擺甩動和扣腕、指撥動作傳球，仿佛像推鉛球似的動作去傳球；手腕和手指不能很好地控制住球，造成傳出的球落點不準(zhǔn)確。

糾正方法：反復(fù)講解、示范單手肩上傳球的前后動作，著重說明以肘關(guān)節(jié)領(lǐng)先帶動前臂完成傳球的重要性。針對在傳球時前臂和腕指關(guān)節(jié)容易犯的錯誤動作，采用各種徒手練習(xí)的方法和通過練習(xí)傳小球去體會動作。

(2)單手傳反彈球容易犯的錯誤：用前臂甩球的動作去傳球，造成傳球擊地時，點位不準(zhǔn)確。

糾正方法：反復(fù)做單手體側(cè)的平傳球練習(xí)，認真體會前臂小幅度快擺，腕指用力抖動的動作要領(lǐng)；針對擊地點不準(zhǔn)確的錯誤，多進行兩人中間有防守的傳反彈球練習(xí)，傳球擊打事先設(shè)置好的點位，逐步提高傳球落點的準(zhǔn)確性。

總之：教師在給隊員們糾正錯誤動作時，要做到耐心、細致地反復(fù)講解動作要點，并輔之以分解教學(xué)法做出正確的示范動作，就一定能夠達到預(yù)期的學(xué)習(xí)效果。