印冬 遼陽職業(yè)技術(shù)學(xué)院

大學(xué)是十分關(guān)鍵的教育學(xué)習(xí)階段，體育運動對于大學(xué)生的綜合發(fā)展來說，發(fā)揮著重要作用，而足球是體育教學(xué)中最受歡迎的項目之一。部分學(xué)生在足球訓(xùn)練及比賽中，容易產(chǎn)生緊張、憂慮的情緒，甚至受到心理狀態(tài)的影響，容易引發(fā)球場上的肢體沖突，為了減少不良心理帶來的負(fù)面影響，應(yīng)該加大心理訓(xùn)練力度，減少運動員精神及心理層面的損傷。

一、高校大學(xué)生心理素質(zhì)的主要構(gòu)成

立足于心理學(xué)的角度進(jìn)行分析，人們的心理素質(zhì)主要受到先天因素及后天因素影響，以上兩種因素能夠發(fā)揮重要的互促作用，且能夠?qū)Ρ舜水a(chǎn)生一定影響，可以在高校學(xué)生心理素質(zhì)方面共同發(fā)揮促進(jìn)作用。其中先天因素取決于學(xué)生自身，而后天因素通常可以通過潛力挖掘、正確引導(dǎo)進(jìn)行改變，從而形成良好的心理素質(zhì)。從心理素質(zhì)主體構(gòu)成的角度出發(fā)，包含心理外部行為、心理品質(zhì)以及心理潛能等多個層面，而心理潛能可以通過后天培養(yǎng)得到深度發(fā)掘，在缺少專業(yè)性、系統(tǒng)性訓(xùn)練的情況下，很難呈現(xiàn)心理潛能；心理品質(zhì)也需要后天的培養(yǎng)，之后內(nèi)化為品質(zhì)；對于大學(xué)生的心理外部行為而言，具體指心理素質(zhì)的外化，可以采用研究學(xué)生外在行為的方式，實現(xiàn)對學(xué)生心理外部行為的正確干涉與引導(dǎo)，為心理素質(zhì)的提升奠定良好基礎(chǔ)。

二、高校學(xué)生心理素質(zhì)現(xiàn)狀及心理特征

針對高校足球教學(xué)而言，大學(xué)生的心理特征可以總結(jié)為以下幾點。

（一）大學(xué)生擁有濃厚的學(xué)習(xí)興趣，缺少參與訓(xùn)練及比賽的毅力

多數(shù)大學(xué)生對足球運動項目有濃厚的參與興趣，但是總體來說，缺少學(xué)習(xí)與訓(xùn)練毅力，無法做到實際學(xué)習(xí)中的長時間堅持。因為興趣能夠直接影響大學(xué)生進(jìn)行足球運動的主動性及自覺性，所以，發(fā)揮著訓(xùn)練及參賽動力的作用。而在實際的足球教學(xué)中，除了要求大學(xué)生具備良好的學(xué)習(xí)興趣外，還需要學(xué)會勇敢面對失敗與挫折。而毅力是大學(xué)生進(jìn)行艱苦訓(xùn)練時的基礎(chǔ)支撐，學(xué)校應(yīng)該重視對學(xué)生毅力的訓(xùn)練，構(gòu)建系統(tǒng)性訓(xùn)練模式，通過認(rèn)真觀察，在大學(xué)生中選擇意志堅定的人成為足球運動員。

（二）大學(xué)生擁有鮮明的個性特點，缺少執(zhí)行力及團(tuán)隊協(xié)作能力

多數(shù)大學(xué)生都擁有鮮明的個性，且在體育運動方面存在個性化需求，但是因為很多大學(xué)生都生長在獨生子女家庭環(huán)境中，由于長期得到家長的包容與關(guān)愛，避免不了會存在敏感脆弱的心理，一旦在足球訓(xùn)練或者比賽中遇到挫折，容易產(chǎn)生很強的挫敗感。同時，部分大學(xué)生缺少執(zhí)行力，對于足球教練提出的動作要領(lǐng)，在缺乏學(xué)習(xí)與理解意識的情況下，很難做到熟練掌握，無法完成標(biāo)準(zhǔn)的技術(shù)動作，不利于提高足球?qū)W習(xí)能力。此外，一些大學(xué)生的主觀意識及自我意識過強，缺乏團(tuán)隊協(xié)作意識，難以通過與同伴的配合提高足球訓(xùn)練的實效性，導(dǎo)致對比賽成績產(chǎn)生不良影響，弱化了整體的訓(xùn)練及比賽效果。

三、高校足球教學(xué)中進(jìn)行學(xué)生心理訓(xùn)練的必要性

（一）有利于提高大學(xué)生自我調(diào)控能力

在大學(xué)生群體中，自我效能高的學(xué)生能夠合理地調(diào)節(jié)自身情緒，且能夠控制思維方向，對于積極參加心理訓(xùn)練的學(xué)生而言，可以實現(xiàn)對自身行為的精準(zhǔn)把控，避免出現(xiàn)情緒失控的情況。尤其在足球比賽中，經(jīng)過心理訓(xùn)練的學(xué)生能夠以樂觀的心態(tài)面對輸贏，此種心理狀態(tài)可以提高自我調(diào)整能力，同時減少在運動訓(xùn)練及比賽中造成的運動損傷。

（二）有助于提高大學(xué)生生理負(fù)荷能力

積極參加心理訓(xùn)練的學(xué)生能夠擁有強大的心理承受能力，可以始終在比賽中保持良好的競爭狀態(tài)，在心理素質(zhì)得到提升的前提下，有利于提高自身的抗疲勞能力。通過對比分析大學(xué)生參加心理訓(xùn)練前后的實際狀態(tài)，心理訓(xùn)練成效與訓(xùn)練時長存在密切聯(lián)系，即訓(xùn)練時間越長，獲得的效果愈加理想，有助于學(xué)生熟練掌握足球訓(xùn)練的動作技巧，進(jìn)而降低心理及身體受傷概率。

（三）能夠提高學(xué)生適應(yīng)內(nèi)外環(huán)境能力

因為足球運動訓(xùn)練及比賽通常需要在室外完成，而外部環(huán)境體現(xiàn)出很強的復(fù)雜性，避免不了會受到一些極端天氣的影響，如大雨、冰雪及酷暑等，不僅容易影響學(xué)生的體能，還會對心理形成考驗。同時，足球運動訓(xùn)練需要多人配合進(jìn)行，對學(xué)生的團(tuán)隊協(xié)作能力要求較高，所以，影響學(xué)生訓(xùn)練狀態(tài)的因素包含內(nèi)部關(guān)系及外部環(huán)境等多個層面。而通過參加科學(xué)的心理訓(xùn)練，有利于學(xué)生調(diào)整自身狀態(tài)，進(jìn)而實現(xiàn)對心理動態(tài)的良好控制，強化大學(xué)生對內(nèi)部及外部環(huán)境的適應(yīng)能力。

（四）可以增強大學(xué)生的心理耐受能力

開展足球運動訓(xùn)練時，通常會受到很多不可控因素影響，進(jìn)而發(fā)生超出預(yù)期的事件。如隊員之間的摩擦、對手之間的沖突等，為了減少此類事件的發(fā)生，要求學(xué)生具備良好的心理狀態(tài)，能夠樂觀地應(yīng)對訓(xùn)練或者比賽中發(fā)生的矛盾，做到有效緩解自身壓力，科學(xué)協(xié)調(diào)各類關(guān)系，結(jié)合實際情況及時明確解決對策，減少受傷的概率，減少對比賽積極性的影響，確保訓(xùn)練及比賽能夠順利完成。

四、高校足球教學(xué)中學(xué)生心理訓(xùn)練的有效方法

（一）積極運用學(xué)習(xí)動機導(dǎo)入法

1.培養(yǎng)學(xué)生的精神毅力

動機具體指人們從事某種行為的心理傾向，動機是各種行為發(fā)生與改變的推動力。因此，為了強化高校足球教學(xué)中學(xué)生心理訓(xùn)練的實效性，應(yīng)該提高對學(xué)習(xí)動機的重視，積極采用學(xué)習(xí)動機導(dǎo)入法，激勵學(xué)生在心理訓(xùn)練過程中充分發(fā)揮主觀能動性，有助于學(xué)生明確學(xué)習(xí)方向，實現(xiàn)對學(xué)習(xí)過程的優(yōu)化。由于部分學(xué)生受到自身性格等因素的影響，容易出現(xiàn)馬虎、懶惰的情況，而學(xué)習(xí)動機在一定程度上決定了學(xué)習(xí)的連續(xù)性及質(zhì)量。對于有著強烈學(xué)習(xí)動機的學(xué)生而言，均具備較強的精神毅力，能夠在實際學(xué)習(xí)中保證持久性，進(jìn)而得到相對理想的學(xué)習(xí)成效。此外，立足于觀察經(jīng)驗層面進(jìn)行分析，缺少學(xué)習(xí)動機的學(xué)生很難做到在學(xué)習(xí)中的自律，也無法良好地控制自身的情緒及心理變化，由此可見，開展足球教學(xué)工作時，應(yīng)該加強對學(xué)生學(xué)習(xí)心理特征的分析，使得學(xué)生能夠通過足球?qū)W習(xí)陶冶自身情操，并做到對知識技能的鞏固與提升，激發(fā)其他科目學(xué)習(xí)中的積極性，強化對其精神毅力的培養(yǎng)。

2.激發(fā)學(xué)生探究反射能力

進(jìn)行高校體育課教學(xué)時，學(xué)生通常會對新鮮的事物充滿好奇，此類事物對學(xué)生來說，有著強大的吸引力。因此，可以從學(xué)習(xí)動機的角度出發(fā)，結(jié)合對“新的刺激物能夠引起學(xué)生探究反射”的心理學(xué)原理的分析，教師應(yīng)該選擇合理的場地器材在教學(xué)前做好布置，目的是激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。并且還要提高對課堂教學(xué)內(nèi)容的重視，及時更新與完善教學(xué)內(nèi)容，增強教學(xué)方式創(chuàng)新意識，合理運用新鮮事物，確保教學(xué)內(nèi)容易于學(xué)生接受，使得學(xué)生對足球教學(xué)擁有正確認(rèn)識，了解足球教學(xué)的實際效用。具體進(jìn)行訓(xùn)練的過程中，需加強對多元化練習(xí)方法的有效利用，保證科學(xué)性及合理性，加強對學(xué)生求變、求異心理的培養(yǎng)，進(jìn)一步激發(fā)學(xué)生的探究反射，為高校足球?qū)W習(xí)質(zhì)量的提高奠定良好基礎(chǔ)。

（二）有序開展日常性訓(xùn)練

1.注意集中訓(xùn)練法應(yīng)用要點

注意力是學(xué)生學(xué)習(xí)過程中的重要保障，教師應(yīng)該引導(dǎo)學(xué)生在特定的目標(biāo)上集中注意力，減少外界環(huán)境及心理方面帶來的干擾，確保學(xué)生能夠始終擁有良好的心理活動指向。針對注意集中訓(xùn)練而言，教師可以結(jié)合教學(xué)內(nèi)容進(jìn)行干擾因素控制，例如，當(dāng)開展傳接球訓(xùn)練時，教師應(yīng)依據(jù)學(xué)生的學(xué)習(xí)能力限定失誤次數(shù)，一旦學(xué)生超出了接球失誤數(shù)量標(biāo)準(zhǔn)，需要接受相應(yīng)的懲罰，可以設(shè)置10個前滾翻或者仰臥起坐等；對于分組對抗訓(xùn)練，教師可以安排專門的學(xué)生制造噪音，給比賽中的學(xué)生帶來一定干擾，檢驗其是否被噪聲分散注意力。此外，教師應(yīng)該重視對個人心理訓(xùn)練的控制，加強對體育器材的利用，規(guī)定學(xué)生保持一定時間的凝視，由2分鐘逐漸增加至5分鐘，目的是幫助學(xué)生強化自我，從而擁有更加穩(wěn)定的心理狀態(tài)。

2.放松訓(xùn)練法應(yīng)用要點

在自我暗示心理訓(xùn)練模式中，放松訓(xùn)練相對來說是利用率較高的方法。要求參與訓(xùn)練人員集中注意力，配合調(diào)整自身的呼吸節(jié)奏，減少因情緒不穩(wěn)定變化帶來的能量過剩問題，幫助參與訓(xùn)練人員放松身心，同時達(dá)到精神松弛的目的。開展高校足球教學(xué)工作時，教師應(yīng)該事先準(zhǔn)備優(yōu)美的音樂，在結(jié)束訓(xùn)練后進(jìn)行播放，有利于降低學(xué)生的大腦興奮度，通過感受和諧舒適的環(huán)境，能夠減少比賽中，外界環(huán)境或者自身心理產(chǎn)生的不良影響，掌握正確的緊張情緒排解方法。

3.表象訓(xùn)練法應(yīng)用要點

將表象訓(xùn)練應(yīng)用于心理訓(xùn)練中，能夠得到相對理想的訓(xùn)練成效。此種訓(xùn)練方式主要通過對技術(shù)動作的回憶與想象實現(xiàn)神經(jīng)、肌肉的調(diào)整，強化二者的反應(yīng)能力。教師可以帶領(lǐng)學(xué)生閱讀書籍、觀看視頻，以注意力集中為前提，形成良好的思維邏輯，依據(jù)輸入性資料創(chuàng)建新型動作模式，有助于強化學(xué)生對技術(shù)動作的正確理解與掌握。此外，教師還可以引導(dǎo)學(xué)生將自身想象成參加國際大賽的運動員，營造對手不斷進(jìn)攻的情境，想象接球及傳球的動作，不斷強化足球訓(xùn)練的實效性，使得學(xué)生擁有強大的心理。

（三）有效落實賽前訓(xùn)練

1.模擬法的應(yīng)用要點

模擬練習(xí)有助于強化高校足球訓(xùn)練的有效性，教師及學(xué)生還能預(yù)測訓(xùn)練中可能發(fā)生的事件及需要面對的風(fēng)險，有利于緩解學(xué)生緊張的心理，確保學(xué)生能夠良好地應(yīng)對各類突發(fā)情況。因此，教師應(yīng)該增強模擬法與足球教學(xué)中心理訓(xùn)練的融合意識，構(gòu)建高效的心理訓(xùn)練模式，常用的模擬法包含觀眾模擬法、裁判模擬法以及對手模擬法等，能夠進(jìn)一步突顯訓(xùn)練工作的針對性。主要因為在進(jìn)行模擬訓(xùn)練的過程中，通過對誤判及漏判情況的模擬，可以讓學(xué)生擁有樂觀的心態(tài)及積極處事態(tài)度，減少對后續(xù)訓(xùn)練或者比賽的影響。如果采用場地模擬方式，教師需加大觀眾組織力度，通過為對手加油或者對隊員喝倒彩的方式，給學(xué)生施加心理壓力，有助于減少學(xué)生在正式比賽中的應(yīng)激反應(yīng)。

2.自我暗示法的應(yīng)用要點

因為足球訓(xùn)練或者比賽過程中存在很多不確定因素，容易引發(fā)多種突發(fā)情況，如球員之間的沖突及受傷等，避免不了會影響大學(xué)生的心理狀態(tài)。為了減少以上情況帶來的不良影響，教師需要在心理訓(xùn)練過程中，引導(dǎo)學(xué)生掌握自我暗示法，主要進(jìn)行積極暗示，有助于消除學(xué)生的緊張焦慮情緒，且有利于提高學(xué)生的自我控制能力。教師應(yīng)該給予學(xué)生更多鼓勵，同時依據(jù)不同學(xué)生的性格特點制定心理訓(xùn)練方案，圍繞學(xué)習(xí)目標(biāo)選擇自我暗示方式，可以幫助學(xué)生在足球體育項目學(xué)習(xí)中樹立信心，為潛能的挖掘奠定良好基礎(chǔ)，進(jìn)而得到良好的足球訓(xùn)練及比賽成效。

3.意志力訓(xùn)練法的應(yīng)用要點

與其他運動項目相比，足球?qū)\動員的體質(zhì)及意志要求較高，不僅要求大學(xué)生具備強健的體魄，還應(yīng)該擁有堅持不懈、堅定不移的意志信念。因此，教師可以通過創(chuàng)設(shè)困難訓(xùn)練環(huán)境的方式，實現(xiàn)對大學(xué)生心理素質(zhì)的訓(xùn)練，針對技術(shù)訓(xùn)練而言，教師應(yīng)該提高對學(xué)生的基本要求，將訓(xùn)練目標(biāo)設(shè)定在自身能力之上，對于無法完成訓(xùn)練指標(biāo)的學(xué)生，要求其進(jìn)行重復(fù)性練習(xí)，直到達(dá)到規(guī)定標(biāo)準(zhǔn)。例如，學(xué)生的上限顛球數(shù)量為80個，教師可以將訓(xùn)練指標(biāo)設(shè)定在85-90個，并且，如果在顛球過程中發(fā)生失誤，需要重新進(jìn)行計算。采用以上訓(xùn)練方式，有助于磨煉學(xué)生的意志，使其擁有更強的復(fù)雜情況應(yīng)對能力，學(xué)會在訓(xùn)練及比賽中穩(wěn)定自身情緒。

五、結(jié)語

國內(nèi)體育事業(yè)的發(fā)展過程中，足球是重要體育項目之一，且擁有龐大的群眾基礎(chǔ)，在高校體育教學(xué)中，得到很多教師及學(xué)生的認(rèn)可。但是，與其他運動項目相比，足球運動體現(xiàn)出對抗性強等特點，不僅要求學(xué)生具備較強的團(tuán)隊協(xié)作意識，還需要擁有良好的心理素質(zhì)。為此，開展足球教學(xué)工作時，應(yīng)該積極引入心理訓(xùn)練理念，合理選擇心理訓(xùn)練方法，幫助學(xué)生構(gòu)建強大的心理防線，減少足球比賽或者其他學(xué)科學(xué)習(xí)中外界環(huán)境及自身帶來的干擾，進(jìn)而提高抗挫折能力，強化大學(xué)時期學(xué)習(xí)的實效性。