■ 武漢市常青第一中學(xué) 陳 惠

青少年是國(guó)家的未來(lái)、民族的希望，青少年的全面、健康成長(zhǎng)對(duì)國(guó)家、社會(huì)、家庭及學(xué)生個(gè)人來(lái)講，其重要性不言而喻。隨著經(jīng)濟(jì)社會(huì)發(fā)展和人們物質(zhì)生活水平的提高，尤其是青少年的學(xué)業(yè)壓力的持續(xù)增加、睡眠時(shí)間嚴(yán)重不足等因素，不少高中生的身體健康狀況也出現(xiàn)了一些令人憂心的問(wèn)題：高血壓、近視、腸胃疾病、抑郁癥等，這些問(wèn)題不同程度地侵?jǐn)_著高中生的身心健康。國(guó)家層面出臺(tái)了有益于學(xué)生健康成長(zhǎng)、全面發(fā)展的“雙減”政策，這是一項(xiàng)符合教育發(fā)展規(guī)律、回歸教育本質(zhì)、落實(shí)立德樹人的好政策，對(duì)基礎(chǔ)教育的科學(xué)發(fā)展起到了重要的推動(dòng)作用。本文著重探討“雙減”政策下學(xué)校對(duì)高中生高血壓?jiǎn)栴}的幫助策略，希望對(duì)高中學(xué)校、家長(zhǎng)、學(xué)生提供一些借鑒和參考。

一、高中生高血壓的危害

筆者從事高中學(xué)生保健工作10余年，通過(guò)平常的工作實(shí)踐以及與不少中小學(xué)同行交流中發(fā)現(xiàn)這樣一些現(xiàn)象：高年級(jí)學(xué)生患高血壓的比例高于低年級(jí)學(xué)生，體型肥胖的學(xué)生高于體型正常的學(xué)生，睡眠時(shí)間不足的學(xué)生高于睡眠充足的學(xué)生，性格內(nèi)向的學(xué)生高于外向的學(xué)生，經(jīng)常鍛煉的學(xué)生低于鍛煉較少（或不鍛煉）的學(xué)生等等。從不同側(cè)面我們可以分析得出高中生患高血壓的一些原因：學(xué)習(xí)（精神）壓力、睡眠時(shí)間、飲食習(xí)慣和結(jié)構(gòu)、運(yùn)動(dòng)鍛煉、性格、遺傳因素等。

眾所周知，高血壓是影響整個(gè)人類健康的重要?dú)⑹趾臀ｋU(xiǎn)因素。有研究表明，青少年時(shí)期（18歲以下）持續(xù)血壓偏高，將發(fā)展為成人高血壓，患高血壓的青少年在成年后發(fā)生靶器官損害的風(fēng)險(xiǎn)明顯增加，成人高血壓多起源于青少年時(shí)期。高中階段處于青少年成長(zhǎng)的重要時(shí)期，高中生高血壓?jiǎn)栴}必須引起社會(huì)、學(xué)校、家長(zhǎng)和學(xué)生的高度重視。

二、“雙減”政策對(duì)預(yù)防高中生高血壓的意義

從“雙減”政策的出臺(tái)，我們可以看出，中小學(xué)生的學(xué)業(yè)壓力和問(wèn)題已引起了黨和國(guó)家的高度重視，中小學(xué)生的健康成長(zhǎng)、全面發(fā)展已成為順應(yīng)新時(shí)代發(fā)展的必然要求?！半p減”政策的出臺(tái)，是實(shí)現(xiàn)民族復(fù)興需要、落實(shí)黨的教育方針、提升未來(lái)國(guó)際競(jìng)爭(zhēng)力的高瞻遠(yuǎn)矚的新考量，是體現(xiàn)教育規(guī)律、回歸教育本質(zhì)的新要求，是促進(jìn)青少年學(xué)生健康成長(zhǎng)、全面發(fā)展的新舉措。

高中學(xué)校落實(shí)“雙減”政策與防治高中生高血壓?jiǎn)栴}具有內(nèi)在的一致性——從目標(biāo)來(lái)看，兩者都是為了促進(jìn)學(xué)生健康成長(zhǎng)和全面發(fā)展；從路徑策略來(lái)看，兩者都需要更新觀念（教育要“五育并舉”）、落實(shí)舉措（壓力適度、課堂增效、堅(jiān)持鍛煉、合理膳食、保障睡眠、心理疏導(dǎo)、多樣發(fā)展等）、提供保障（制度保障、人員保障、經(jīng)費(fèi)保障）等?？偟膩?lái)說(shuō)，兩者追求的都是學(xué)生的健康成長(zhǎng)、全面發(fā)展。作為高中學(xué)校，我們不必要將每一項(xiàng)工作都單獨(dú)部署、單獨(dú)落實(shí)、單獨(dú)考核，實(shí)際上理解并明確了落實(shí)“雙減”工作與預(yù)防高血壓的內(nèi)在的一致性，我們就能綜合統(tǒng)籌、一箭雙雕。所以，落實(shí)好“雙減”政策，對(duì)改善高中生高血壓的預(yù)防具有重要意義和促進(jìn)作用。

三、“雙減”政策下學(xué)校對(duì)高中生高血壓?jiǎn)栴}的支持策略

落實(shí)好“雙減”政策，是一項(xiàng)系統(tǒng)工程，涉及社會(huì)、學(xué)校、家庭、學(xué)生方方面，需要綜合治理、分類施策、形成合力。以下重點(diǎn)談?wù)勗凇半p減”政策下學(xué)校對(duì)高中生高血壓?jiǎn)栴}的支持策略：

（一）高度重視健康，更新教育觀念

黨的教育方針指出，教育要培養(yǎng)“德智體美勞全面發(fā)展的社會(huì)主義建設(shè)者和接班人”。立德樹人、五育并舉、健康成長(zhǎng)、全面發(fā)展作為教育方針的重要思想已在黨和國(guó)家的教育法律法規(guī)中予以明確。但在各高中實(shí)際辦學(xué)過(guò)程中，重智育、重成績(jī)、重分?jǐn)?shù)，輕德育體育美育勞育的現(xiàn)狀依然沒有得到根本改變。而體育與健康是學(xué)生獲得全面發(fā)展的重要基礎(chǔ)，沒有了身心的健康，我們很難想象學(xué)生的綜合素質(zhì)能好到哪里去。生命健康作為人的基本權(quán)利理應(yīng)得到尊重和保障。實(shí)際上，高中生高血壓?jiǎn)栴}與學(xué)校的教育和管理理念密切相關(guān)。損害了健康，人的發(fā)展都是不可持續(xù)的、是短視的、是應(yīng)該堅(jiān)決摒棄的。作為高中學(xué)校的校長(zhǎng)、教師一定要從思想認(rèn)識(shí)上真正地更新教育觀念，把學(xué)生的身心健康作為重要工作來(lái)抓好抓實(shí)，夯實(shí)“五育并舉、全面發(fā)展”的教育觀念，有了這樣的思想觀念，學(xué)校的管理、課堂、課程、飲食、心理等各方面的工作才能落實(shí)得更好，學(xué)生的健康才有了更好的環(huán)境、氛圍、保障，學(xué)生患高血壓的可能性才會(huì)大大減小。重視健康、更新觀念是首要的工作。

（二）課堂提質(zhì)增效，減少作業(yè)時(shí)間

高中生學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)過(guò)重、睡眠時(shí)間過(guò)少是形成高血壓的重要原因之一：為了取得更好的學(xué)習(xí)成績(jī)，不少高中學(xué)生每天疲于應(yīng)付作業(yè)，平常學(xué)習(xí)到凌晨是常態(tài)，睡眠5-6個(gè)小時(shí)很常見，能有7-8小時(shí)的睡眠時(shí)間的并不多，雙休日“轉(zhuǎn)戰(zhàn)”各校外培訓(xùn)機(jī)構(gòu)也是常事。從高一到高三，學(xué)生學(xué)習(xí)的負(fù)擔(dān)、強(qiáng)度、壓力不斷增加，持續(xù)的睡眠不足和壓力增加，讓部分學(xué)生逐漸患有高血壓。“雙減”要求減少學(xué)生過(guò)重的作業(yè)負(fù)擔(dān)和校外培訓(xùn)負(fù)擔(dān)。如何真正減少這兩項(xiàng)負(fù)擔(dān)？目前，全國(guó)范圍內(nèi)面向基礎(chǔ)教育的校外學(xué)科培訓(xùn)機(jī)構(gòu)的治理效果突出?，F(xiàn)在其根本在于學(xué)校要加強(qiáng)管理，提升課堂教學(xué)的效益和質(zhì)量，優(yōu)化作業(yè)設(shè)計(jì)，提升作業(yè)效果，實(shí)現(xiàn)作業(yè)真正減負(fù)，課堂提質(zhì)增效。課堂質(zhì)量效益提升了，過(guò)重的作業(yè)負(fù)擔(dān)減輕了，學(xué)生的精神壓力減小了，患高血壓的幾率自然而然就降低了。因此，課堂提質(zhì)增效，保證睡眠時(shí)間十分重要。

（三）開展文體活動(dòng)，促進(jìn)身心健康

大量事實(shí)表明，堅(jiān)持體育鍛煉，開展文體活動(dòng)有益于身心健康。國(guó)家很早就提出：每天鍛煉1小時(shí)，健康工作50年，幸福生活一輩子。在義務(wù)段學(xué)校，每天下午放學(xué)后2小時(shí)的課后服務(wù)時(shí)間，武漢市許多學(xué)校開展了有利于學(xué)生身心健康的文體活動(dòng)，以增強(qiáng)學(xué)生的綜合素質(zhì)能力，這種做法是值得高中結(jié)合學(xué)校實(shí)際予以借鑒的。盡管高中每天堅(jiān)持2小時(shí)的文體活動(dòng)有一定困難，但是學(xué)校建立每天1小時(shí)的體育鍛煉機(jī)制是完全能做到的，關(guān)鍵是學(xué)校要加強(qiáng)督查和指導(dǎo)，確保落實(shí)到位。另外，學(xué)校還要引導(dǎo)家長(zhǎng)和高中學(xué)生每周進(jìn)行3-5次30-60分的中高強(qiáng)度的體育活動(dòng)，高中生可結(jié)合自身興趣愛好特長(zhǎng)的實(shí)際，開展球類、田徑、瑜伽、跆拳道等自己比較感興趣的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。堅(jiān)持體育運(yùn)動(dòng)，對(duì)于增強(qiáng)身體新陳代謝的功能具有很好的效果，對(duì)增進(jìn)睡眠、減輕體重、排解壓力也具有很好的作用，對(duì)降低高血壓具有很好的效果。在生活中，我們發(fā)現(xiàn)：堅(jiān)持、喜歡文體活動(dòng)尤其是體育運(yùn)動(dòng)的人患有高血壓是不多見的。

（四）引導(dǎo)合理膳食，避免體型肥胖

“雙減”政策盡管未規(guī)定學(xué)校在合理安排學(xué)生膳食和營(yíng)養(yǎng)方面做出要求，但從健康成長(zhǎng)的角度來(lái)看，合理安排好膳食，避免高中生體型肥胖是很有必要的，這也是家長(zhǎng)在家庭生活中有必要注意的。大部分學(xué)生一周至少有5天時(shí)間在校就餐，那么安排好高中生膳食，引導(dǎo)好學(xué)生的膳食健康是很重要的。通過(guò)膳食調(diào)整，在高中生未患高血壓時(shí)可以起到較好的預(yù)防作用。調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)在患高血壓早期，可以起到一定的調(diào)節(jié)作用，有的學(xué)生通過(guò)一段時(shí)間的飲食調(diào)整血壓回歸正常。學(xué)校需要加強(qiáng)對(duì)學(xué)生飲食的教育和引導(dǎo)，適當(dāng)調(diào)整學(xué)生的飲食結(jié)構(gòu)，做到營(yíng)養(yǎng)均衡：多吃蔬菜、水果、堅(jiān)果、低脂牛奶、家禽、瘦肉等，杜絕油膩、重鹽、重糖、腌制、高脂食品。適當(dāng)控制食量，每餐堅(jiān)持八分飽；堅(jiān)持葷素搭配，保持營(yíng)養(yǎng)均衡；改變不良習(xí)慣，少吃不吃零食等，避免形成肥胖體型。

（五）做好心理工作，疏導(dǎo)精神壓力

因持續(xù)的精神緊張，學(xué)習(xí)壓力過(guò)大而導(dǎo)致高中生高血壓的例子也不在少數(shù)?！半p減”不僅要減少過(guò)重的課業(yè)負(fù)擔(dān)和課外培訓(xùn)負(fù)擔(dān)，更重要的是讓學(xué)生減輕過(guò)重的學(xué)習(xí)壓力負(fù)擔(dān)。各高中心理咨詢室、學(xué)生心理發(fā)展中心的老師要將這項(xiàng)工作切實(shí)承擔(dān)起來(lái)。在高一年級(jí)，重點(diǎn)是引導(dǎo)學(xué)生適應(yīng)好高中的學(xué)習(xí)生活，摸索并形成適合自己的有效的學(xué)習(xí)方法，增強(qiáng)高中學(xué)習(xí)的信心，同時(shí)引導(dǎo)學(xué)生增強(qiáng)目標(biāo)感做好學(xué)業(yè)規(guī)劃，為選課走班打好基礎(chǔ)。在高二年級(jí)，重點(diǎn)是引導(dǎo)學(xué)生平穩(wěn)度過(guò)男女生交往躁動(dòng)期，正確處理家長(zhǎng)與親子之間的沖突，增強(qiáng)學(xué)習(xí)的韌性和毅力，夯實(shí)學(xué)業(yè)基礎(chǔ)。在高三年級(jí)，重點(diǎn)是減輕、調(diào)適學(xué)生高考備考的焦慮感，鼓勵(lì)學(xué)生相信投入就有回報(bào)的道理，增強(qiáng)把各種考試作為走向成功的基礎(chǔ)的正確認(rèn)知，堅(jiān)持勞逸結(jié)合以平穩(wěn)的心態(tài)備考的能力。在此過(guò)程中，學(xué)校和班主任一定要反復(fù)告知學(xué)生，有心理困擾要學(xué)會(huì)主動(dòng)向心理老師尋求幫助，放下負(fù)擔(dān)積極備考。我們相信，有效的心理工作，對(duì)防范高中生高血壓有著重要的支持作用。

（六）堅(jiān)持常規(guī)體檢，早期干預(yù)矯正

高中生高血壓?jiǎn)栴}首要在預(yù)防。學(xué)校按照國(guó)家衛(wèi)生工作條例要求，落實(shí)好高中學(xué)生的常規(guī)體檢工作，對(duì)發(fā)現(xiàn)學(xué)生的高血壓?jiǎn)栴}具有重要意義。學(xué)校要每學(xué)年對(duì)學(xué)生定期進(jìn)行體檢篩查，通過(guò)體檢早發(fā)現(xiàn)，早干預(yù)，早治療，更有利于學(xué)生未來(lái)的健康。一旦體檢發(fā)現(xiàn)學(xué)生有血壓高現(xiàn)象，老師應(yīng)及時(shí)聯(lián)系家長(zhǎng)予以重視，督促家長(zhǎng)帶領(lǐng)孩子盡快去正規(guī)醫(yī)院全面檢查，積極、謹(jǐn)慎地干預(yù)和治療。