張小龍， 王春雨

（廣州體育學(xué)院， 廣東 廣州 510500）

體育教學(xué)是組成高校素質(zhì)教育的重要部分， 是培養(yǎng)全面發(fā)展人才的關(guān)鍵性舉措［1］， 體育教學(xué)質(zhì)量受到教育管理者的高度重視。 花樣跳繩最初由跳繩發(fā)展而來的， 它是一項(xiàng)將體操、 街舞、 武術(shù)等動(dòng)作與跳繩動(dòng)作相結(jié)合的運(yùn)動(dòng)。 花樣跳繩對(duì)提高大學(xué)生身心健康發(fā)揮著重要作用， 它不僅可以有效提高大學(xué)生的身體素質(zhì)， 如： 協(xié)調(diào)性、 靈敏性， 而且可以加強(qiáng)心肺功能和身體機(jī)能。 花樣跳繩套路包含體操元素， 它將體操技巧類動(dòng)作與跳繩相融合， 以體操自由操中的一些手翻類、 滾翻類及空翻類動(dòng)作為主。 將花樣跳繩融合進(jìn)高校體操普修課的教學(xué)中， 不僅可以提高大學(xué)生的體操學(xué)習(xí)興趣， 豐富體操課堂內(nèi)容， 而且可以促進(jìn)體操技術(shù)動(dòng)作的鞏固， 提高教學(xué)質(zhì)量。

1 花樣跳繩應(yīng)用于高校體操普修課的可行性分析

1.1 花樣跳繩與體操技術(shù)動(dòng)作的相似性

在跳繩競(jìng)賽中， 體操元素是花樣賽的規(guī)定動(dòng)作元素，用英文字母 “G” 表示， 它是指將一些簡單的體操技巧動(dòng)作與跳繩充分融合在一起， 在完成體操動(dòng)作的過程中或者在動(dòng)作結(jié)束時(shí)身體跳過繩子。 在我國， 個(gè)人花樣成套動(dòng)作的體操元素完成多以手翻 （側(cè)手翻、 腱子小翻、 前手翻、 后手翻）、 滾翻 （前滾翻、 后滾翻） 為主， 高水平運(yùn)動(dòng)員也涉及空翻 （前空翻、 后空翻、 側(cè)空翻）。 孫許龍指出， 目前國內(nèi)個(gè)人花樣成套動(dòng)作中使用的體操技巧動(dòng)作主要以滾翻、手翻為主， 數(shù)量一般為三個(gè)， 國外大部分以空翻為主， 數(shù)量一般大于四個(gè)［2］。 高校體操普修課的技術(shù)動(dòng)作多圍繞手翻類和滾翻類動(dòng)作技術(shù)教學(xué)， 教學(xué)具體內(nèi)容大同小異。 這與花樣跳繩的動(dòng)作剛好相符， 花樣跳繩在完成體操動(dòng)作的基礎(chǔ)上增加一次過繩， 使得體操動(dòng)作跟跳繩相互配合， 自由操類技巧動(dòng)作是花樣跳繩和體操的聯(lián)系紐帶。

1.2 花樣跳繩與體操類屬于同一項(xiàng)群項(xiàng)目

體操與花樣跳繩運(yùn)動(dòng)都屬于技能主導(dǎo)類表現(xiàn)難美性項(xiàng)群運(yùn)動(dòng)， “難、 新、 美、 穩(wěn)” 是技能主導(dǎo)類表現(xiàn)難美性項(xiàng)群的制勝因素。 田麥久指出， 此類項(xiàng)群在運(yùn)動(dòng)技術(shù)發(fā)展方面必須堅(jiān)持 “多元發(fā)展” 的思路， 加強(qiáng)技術(shù)引進(jìn)， 包括不同文化的相互吸納［3］。 體操和花樣跳繩項(xiàng)目在技術(shù)動(dòng)作節(jié)奏把握， 藝術(shù)表現(xiàn)能力方面都有較高的要求。 通過花樣跳繩練習(xí)可加強(qiáng)學(xué)生對(duì)技術(shù)動(dòng)作節(jié)奏的把握能力， 花樣跳繩的多搖元素要求上下肢協(xié)調(diào)配合， 把握多搖跳正確的節(jié)奏；而體操的滾翻類和手翻類動(dòng)作對(duì)上下肢的協(xié)調(diào)配合能力和技術(shù)動(dòng)作節(jié)奏的把握能力要求較高。 花樣跳繩項(xiàng)目特征具有表演性和觀賞性， 在花樣跳繩訓(xùn)練中學(xué)生自身的表現(xiàn)能力和對(duì)身體姿態(tài)的控制也得到訓(xùn)練， 這對(duì)體操的姿態(tài)美起到一定的促進(jìn)作用。 冉清泉關(guān)于運(yùn)動(dòng)技能遷移在體操中的運(yùn)用研究表明， 正確合理地運(yùn)用運(yùn)動(dòng)技能遷移原理不僅有利于鞏固已經(jīng)確立的動(dòng)力定型， 而且有助于學(xué)生加速學(xué)習(xí)體操動(dòng)作結(jié)構(gòu)相類似的新動(dòng)作［4］。

1.3 花樣跳繩和體操項(xiàng)目在提升身體素質(zhì)上具有共同價(jià)值

花樣跳繩種類多樣， 參與人數(shù)上靈活多變， 有單人獨(dú)立完成的個(gè)人花樣跳， 有兩人合作的車輪跳， 也有3-4 人合作的交互跳和10 人相互配合的8 字跳。 花樣跳繩動(dòng)作的完成需要全身協(xié)調(diào)配合, 所以對(duì)大學(xué)生的靈敏、 協(xié)調(diào)、 速度、耐力等身體素質(zhì)是很好的鍛煉［5］。 袁雪雪通過12 周花樣跳繩訓(xùn)練對(duì)女大學(xué)生平衡力和協(xié)調(diào)力影響的實(shí)驗(yàn)研究發(fā)現(xiàn)，花樣跳繩對(duì)女大學(xué)生平衡能力和協(xié)調(diào)能力的改善有一定的促進(jìn)作用［6］。 花樣跳繩能夠發(fā)展學(xué)生速度、 力量、 耐力、 協(xié)調(diào)和柔韌等基本身體素質(zhì)， 提高上肢和下肢的反應(yīng)速度和力量， 促進(jìn)協(xié)調(diào)性和敏感性等素質(zhì)發(fā)展［7］。 體操由于項(xiàng)目的獨(dú)特性， 對(duì)柔韌素質(zhì)、 靈敏素質(zhì)、 力量素質(zhì)和速度素質(zhì)等身體素質(zhì)要求較高， 柔韌素質(zhì)主要體現(xiàn)在技巧動(dòng)作的幅度上；靈敏素質(zhì)主要體現(xiàn)在能夠準(zhǔn)確判斷時(shí)間和空間位置并且迅速做出動(dòng)作轉(zhuǎn)換； 力量素質(zhì)主要體現(xiàn)在爆發(fā)力， 如動(dòng)作的迅速發(fā)力； 速度素質(zhì)主要體現(xiàn)在轉(zhuǎn)體速度、 蹬伸速度和翻轉(zhuǎn)速度。 花樣跳繩訓(xùn)練中得到提升的身體素質(zhì)與體操項(xiàng)目所需的身體素質(zhì)相吻合。 因此， 花樣跳繩練習(xí)與體操在提升身體素質(zhì)上具有共同價(jià)值。

1.4 符合當(dāng)前體育課程改革的形勢(shì)

目前的體育課程改革目標(biāo)多趨向于增強(qiáng)大學(xué)生體質(zhì)健康水平， 豐富課程內(nèi)容和提高學(xué)生興趣， 使學(xué)生真正做到樂學(xué)。 楊妮提到部分高校在開展體育課程改革的過程中，盡可能向多元化和多樣化的方向發(fā)展， 許多趣味性、 健身性、 教育性以及時(shí)代性的體育項(xiàng)目被引入到高校體育課程中［8］。 將花樣跳繩融入高校體操普修課中， 不僅可以豐富課堂內(nèi)容， 提高課堂趣味性， 還能更好地促進(jìn)學(xué)生對(duì)體操技術(shù)動(dòng)作的了解和對(duì)體操技術(shù)動(dòng)作的掌握， 有利于學(xué)生合作精神和團(tuán)結(jié)意識(shí)的形成， 這與現(xiàn)代體育課程改革目標(biāo)相一致， 能夠培養(yǎng)綜合發(fā)展型人才， 有利于大學(xué)生的未來發(fā)展。

2 花樣跳繩應(yīng)用于體操課的教學(xué)策略

2.1 速度跳繩應(yīng)用于體操課的準(zhǔn)備部分

體操課堂的準(zhǔn)備活動(dòng)分為三個(gè)組成部分： 一般性準(zhǔn)備活動(dòng)， 專門性準(zhǔn)備活動(dòng)和準(zhǔn)備活動(dòng)技術(shù)階段［9］。 速度跳繩安排在體操課堂的一般性準(zhǔn)備活動(dòng)進(jìn)行， 熱身環(huán)節(jié)可以通過設(shè)定相應(yīng)的時(shí)間 （3 分鐘或5 分鐘） 進(jìn)行雙腳交替跳或并腳跳， 從而激活肌肉， 提高肌肉彈性和活力， 使身體迅速進(jìn)入到運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。 8 字跳對(duì)速度和耐力有一定要求， 它不僅可以達(dá)到使身體預(yù)熱效果， 而且對(duì)人體的快肌有激活作用。此外， 還可以通過30 秒單搖跳或雙搖跳激活人體的快肌，預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷， 達(dá)到熱身效果。 用速度跳繩熱身代替?zhèn)鹘y(tǒng)的跑步熱身， 一方面可以調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性， 達(dá)到充分熱身的效果， 營造良好的課堂氛圍， 為體操技術(shù)教學(xué)做好準(zhǔn)備； 另一方面， 可以培養(yǎng)學(xué)生的合作意識(shí)和團(tuán)體精神， 塑造大學(xué)生良好的個(gè)性人格。

2.2 個(gè)人花樣應(yīng)用于體操課的基本部分

個(gè)人花樣跳繩可以在課堂基本部分的技巧動(dòng)作教學(xué)后進(jìn)行， 學(xué)生在掌握體操技術(shù)動(dòng)作后， 不僅可進(jìn)行單一反復(fù)的技術(shù)動(dòng)作練習(xí)， 還可以將所掌握的技術(shù)動(dòng)作配合跳繩動(dòng)作完成， 即完成花樣跳繩中的體操動(dòng)作， 加強(qiáng)對(duì)技術(shù)動(dòng)作的理解， 更好地掌握體操技術(shù)。 另外， 還可以充分發(fā)揮個(gè)人想象力， 將所掌握的技術(shù)動(dòng)作編排進(jìn)個(gè)人花樣跳繩的成套動(dòng)作中， 培養(yǎng)自主創(chuàng)新意識(shí)， 提高創(chuàng)新能力。 技巧動(dòng)作與花樣跳繩配合進(jìn)行， 不僅可以加速形成肌肉記憶， 鞏固技術(shù)動(dòng)作， 幫助學(xué)生更好地掌握所學(xué)的技術(shù)動(dòng)作， 而且學(xué)生在將體操融入跳繩中， 又可以避免單一的接受性學(xué)習(xí)， 體現(xiàn)學(xué)生的主體地位， 形成自主探究式學(xué)習(xí)， 學(xué)生將體操元素編排進(jìn)個(gè)人花樣成套動(dòng)作又可以發(fā)展學(xué)生的創(chuàng)新意識(shí)和動(dòng)腦能力。

2.3 繩操應(yīng)用于體操課的結(jié)束部分

體育課結(jié)束部分是指在整節(jié)體育課結(jié)束前的5 到8 分鐘，體育課結(jié)束部分的教學(xué)意味著整堂體育課即將結(jié)束， 是一堂課整個(gè)高潮的結(jié)束， 也是學(xué)生身心放松的最后時(shí)刻［10］?；犹K中的一些繩操動(dòng)作可以運(yùn)用在體操課的結(jié)束部分，在音樂的配合下， 編排成套動(dòng)力性拉伸繩操動(dòng)作與成套靜力性拉伸繩操動(dòng)作。 借助繩子的作用， 上下肢的放松方式明顯增多， 肌肉拉伸動(dòng)作幅度可以適當(dāng)加大， 肌肉得到更加充分的拉伸放松， 加速乳酸消除， 加快疲勞感消除， 對(duì)運(yùn)動(dòng)后的肌肉起到更好的保護(hù)作用； 在音樂的伴奏下， 大學(xué)生從課堂高度集中和緊張的氛圍中逐漸得到放松緩和，心理得到充分放松， 采用繩操拉伸方式進(jìn)行放松要比傳統(tǒng)拉伸方法更加有效。

3 花樣跳繩融入高校體操課的意義

3.1 促進(jìn)傳統(tǒng)體育項(xiàng)目發(fā)展，促進(jìn)文化融合

中共中央辦公廳、 國務(wù)院辦公廳印發(fā) 《關(guān)于全面加強(qiáng)和改進(jìn)新時(shí)代學(xué)校體育工作的意見》 提出， 高等教育階段應(yīng)該加強(qiáng)推廣傳統(tǒng)體育項(xiàng)目， 培養(yǎng)具有崇高精神追求、 高尚人格修養(yǎng)的高素質(zhì)人才［11］。 跳繩是我國的傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)， 花樣跳繩將纏繞、 多搖、 力量、 收放繩等與武術(shù)、 街舞、 體操的技術(shù)動(dòng)作融合在一起， 包含很強(qiáng)的民族文化。 花樣跳繩作為一項(xiàng) “世界非物質(zhì)文化遺產(chǎn)” , 已經(jīng)具有上千年的歷史， 有著豐厚的文化底蘊(yùn)， 是中國體育文化的精髓， 它是古代勞動(dòng)人民從簡單的娛樂生活中孕育的智慧結(jié)晶［12］。“體操” 一詞最早由古希臘提出， 是當(dāng)時(shí)所有運(yùn)動(dòng)的總稱，現(xiàn)代的體操是指通過徒手、 手持輕器械或在器械上完成具有規(guī)范性和藝術(shù)性的體育項(xiàng)目［13］。 體操普修課是高校體育教育的重要課程之一， 將我國傳統(tǒng)的跳繩項(xiàng)目應(yīng)用到體操普修課中， 加強(qiáng)學(xué)生對(duì)傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的了解， 促進(jìn)花樣跳繩運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目發(fā)展。 將花樣跳繩應(yīng)用到體操普修課的實(shí)質(zhì)是將兩種傳統(tǒng)體育文化融合的表現(xiàn)。

3.2 豐富體操課的內(nèi)容和教學(xué)模式

傳統(tǒng)體操課的教學(xué)模式主要是教師講解技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)，教師示范動(dòng)作過程， 學(xué)生練習(xí)技術(shù)動(dòng)作。 學(xué)習(xí)過程中由于內(nèi)容單一乏味， 學(xué)生的積極性也會(huì)相對(duì)下降， 使得學(xué)生對(duì)體操的興趣下降。 體操教學(xué)中大多呈現(xiàn)比較嚴(yán)肅的教學(xué)氛圍， 體操教學(xué)無法向娛樂化、 趣味化方向發(fā)展， 導(dǎo)致多數(shù)大學(xué)生不喜歡體操教學(xué)內(nèi)容［14］。 將不同形式的花樣跳繩穿插到體操普修課的各個(gè)部分， 一方面可以豐富體操普修課的教學(xué)內(nèi)容， 使課堂新穎有趣， 提高學(xué)生的興趣和積極性，使學(xué)生真正做到樂與學(xué)相結(jié)合； 另一方面， 花樣跳繩的學(xué)習(xí)和編排改變了單一的傳授性教學(xué)模式， 增加了探究式學(xué)習(xí)， 充分體現(xiàn)了學(xué)生的主體地位， 提高了學(xué)生體操基本技術(shù)的掌握程度。 花樣跳繩融入到體操課中， 教學(xué)內(nèi)容更加豐富、 體育課堂更加新穎有趣、 教學(xué)方法更加完善， 學(xué)生真正樂在其中， 享受體育的魅力。

3.3 促進(jìn)學(xué)生身心全面發(fā)展

體操課融入花樣跳繩， 有利于提高學(xué)生對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的興趣。 只有激發(fā)學(xué)生對(duì)體育鍛煉的興趣， 讓學(xué)生參與體育活動(dòng)與游戲， 逐漸感受到體育鍛煉的魅力， 才能進(jìn)一步培養(yǎng)終身體育意識(shí)［15］。 花樣跳繩練習(xí)時(shí)要求上下肢協(xié)調(diào)用力，跳動(dòng)過程中手腳一直處于活動(dòng)狀態(tài)， 從運(yùn)動(dòng)量方面來說，連續(xù)跳繩10min 與跳舞20min 或慢跑30min 所消耗的身體熱量大致相同， 有利于提高學(xué)生的身體素質(zhì)［16］。 花樣跳繩是充滿歡快和激情的， 學(xué)生在跳繩過程中可以使自己各方面的壓力得到有效緩解， 消除消極情緒， 使自己保持愉悅的心情， 有利于學(xué)生的心理健康。 另外， 花樣跳繩的編排還可以發(fā)展學(xué)生的創(chuàng)造能力和想象能力， 動(dòng)作配合時(shí)培養(yǎng)學(xué)生的合作精神。 跳繩可以訓(xùn)練學(xué)生的平衡、 耐力和跳躍能力， 培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)強(qiáng)的意志和積極向上的精神［17］。

4 結(jié)語

綜上所述， 花樣跳繩應(yīng)用于高校體操普修課符合高校體育改革目標(biāo)， 是 “體育強(qiáng)國” 戰(zhàn)略政策實(shí)施的一種體現(xiàn)。由于花樣跳繩與體操自由操的動(dòng)作存在一定的相似性， 在體操課中融入花樣跳繩符合運(yùn)動(dòng)遷移理論的正向遷移， 可以促進(jìn)體操技術(shù)動(dòng)作的掌握和促進(jìn)花樣跳繩發(fā)展。 花樣跳繩應(yīng)用于高校體操普修課不僅可以豐富體操課堂內(nèi)容， 豐富教學(xué)方法， 而且可以提高學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性， 促進(jìn)終身體育意識(shí)的形成， 促進(jìn)大學(xué)生身心全面發(fā)展。