文| 張曉燕

六年級(jí)的小學(xué)生活潑好動(dòng)，有比較強(qiáng)的理解能力與模仿能力，很容易接受新知識(shí)，并且他們的體能發(fā)展情況優(yōu)于低年級(jí)小學(xué)生。但總體來看，六年級(jí)學(xué)生的意志力、耐性還不夠，對(duì)于像中長(zhǎng)跑一類單調(diào)、枯燥，比較耗費(fèi)體力的運(yùn)用項(xiàng)目，并無強(qiáng)烈的參與興趣，一些體力較差的學(xué)生甚至對(duì)長(zhǎng)跑項(xiàng)目具有抗拒心理。因此，要想完成800 米中長(zhǎng)跑教學(xué)，對(duì)于教師來說還有一定的難度，只有結(jié)合學(xué)情，從學(xué)生的身體素質(zhì)、心理特點(diǎn)出發(fā)，循序漸進(jìn)地進(jìn)行引導(dǎo)，并給予他們體驗(yàn)成功的機(jī)會(huì)，才能激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，從而提高課堂教學(xué)效率，幫助學(xué)生掌握中長(zhǎng)跑的技能，養(yǎng)成鍛煉身體的好習(xí)慣。

一、教學(xué)目標(biāo)

1.掌握正確的跑步方法，在實(shí)際鍛煉中認(rèn)識(shí)到跑步對(duì)人體的好處。

2.通過正確的練習(xí)培養(yǎng)學(xué)生自我調(diào)控和吃苦耐勞的能力，塑造他們良好的品質(zhì)。

3.引導(dǎo)學(xué)生形成終身鍛煉的意識(shí)，培養(yǎng)良好的鍛煉習(xí)慣。

二、教學(xué)重點(diǎn)

學(xué)會(huì)以自然、幅度較小的動(dòng)作控制身體，跑出節(jié)奏感、跑出好身體。

三、教學(xué)難點(diǎn)

運(yùn)用協(xié)調(diào)的動(dòng)作和有節(jié)奏的呼吸跑完預(yù)設(shè)的路程。

四、教學(xué)過程

（一）談話導(dǎo)入，了解困難

師：堅(jiān)持參加體育運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)身體素質(zhì)，能幫助我們獲得良好的精神狀態(tài)。同學(xué)們，你們喜歡哪些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目呢？

學(xué)生各抒己見，積極表達(dá)自己的觀點(diǎn)。

師提問：你們喜歡跑步運(yùn)動(dòng)嗎？

學(xué)生回答略。

師：長(zhǎng)跑是一項(xiàng)很考驗(yàn)人耐力的體育項(xiàng)目，要想跑完預(yù)設(shè)的路程，很多人都得咬牙堅(jiān)持。同學(xué)們，你們都來說一說，長(zhǎng)跑時(shí)會(huì)遇到哪些困難呢？

學(xué)生先自由討論，隨后教師組織好秩序，指名回答。

生A：我的耐力不行，跑上幾分鐘就累得上氣不接下氣，喉嚨也特別難受。

生B：我的腳踝比較脆弱，要是發(fā)力不當(dāng)很可能會(huì)多次損傷腳踝，到時(shí)候正常走路都難受了，更別提參加跑步訓(xùn)練了。

生C：我跑上一會(huì)兒就累得滿頭大汗，衣服、頭發(fā)被汗水浸透的滋味可不太好受，所以我一直不太喜歡這種特別消耗體力的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

師：有的人在跑步的過程中覺得很累很難堅(jiān)持下去，這恰巧說明他的心臟和其他的身體器官耐力非常不足。只有運(yùn)用正確的方法去練習(xí)，才能克服他內(nèi)心深處的恐懼。接下來我們一起認(rèn)真學(xué)習(xí)跑步的技巧，相信會(huì)對(duì)你們有所幫助。

（設(shè)計(jì)意圖：運(yùn)用談話導(dǎo)入能引起學(xué)生對(duì)課堂的關(guān)注，另外在師生共話的過程中，也能拉近師生之間的距離，讓他們輕松接受接下來要學(xué)習(xí)的新內(nèi)容。）

（二）親身示范，指導(dǎo)學(xué)習(xí)

師：剛才我已認(rèn)真聽了大家的描述，你們是因?yàn)闆]有掌握正確的方法，再加上長(zhǎng)期缺乏鍛煉，才導(dǎo)致跑步成為你們的噩夢(mèng)。我相信掌握了長(zhǎng)跑技巧，你們就能輕松許多。

教師發(fā)言完畢后，結(jié)合此前學(xué)生在談話過程中提出的問題，進(jìn)行針對(duì)性的講解與指導(dǎo)。

教師示范正確的姿勢(shì)：挺直上半身，同時(shí)頭部不能后仰，在奔跑的同時(shí)手臂要隨著腿的動(dòng)作，有節(jié)奏地?cái)[動(dòng)。

教師設(shè)定練習(xí)時(shí)間為3 分鐘，隨機(jī)邀請(qǐng)學(xué)生進(jìn)行體驗(yàn)。

請(qǐng)學(xué)生發(fā)表體驗(yàn)感受：掌握動(dòng)作要領(lǐng)后，各部分肢體能夠協(xié)調(diào)配合，再加上能控制好跑步節(jié)奏的話，整個(gè)人會(huì)感覺比較輕松。

全班學(xué)生根據(jù)教師的動(dòng)作示范進(jìn)行練習(xí)。教師進(jìn)行巡視，為有困難的學(xué)生提供指導(dǎo)，幫助他們掌握動(dòng)作要領(lǐng)。

教師示范正確的呼吸方法：跑出兩步或三步呼氣一次，隨即馬上吸氣一次。如果感覺個(gè)人耐力不好時(shí)，也可以采用一步一吸氣的方法，通過正確控制呼吸頻率鍛煉肺活量。另外，冬天參加中長(zhǎng)跑活動(dòng)時(shí)，為了不讓冷空氣增強(qiáng)對(duì)咽喉的刺激感，我們需要用舌尖輕輕頂住上顎。

全班學(xué)生按照教師傳授的方法分組練習(xí)，若存在疑問需舉手示意請(qǐng)求幫助。

教師示范肌肉拉伸方法：利用慢動(dòng)作拉伸腿部和手部肌肉，避免出現(xiàn)突然奔跑導(dǎo)致肌肉損傷的情況。學(xué)生根據(jù)教師的動(dòng)作示范進(jìn)行模仿學(xué)習(xí)。

（設(shè)計(jì)意圖：示范法是比較直觀的教學(xué)方式，學(xué)生只需要觀察、模仿教師做出的動(dòng)作，便能掌握中長(zhǎng)跑的技巧。正確的方法示范能提高課堂教學(xué)效率，學(xué)生運(yùn)用教師傳授的技巧進(jìn)行中長(zhǎng)跑，可提升獲勝的概率。）

（三）結(jié)合韻律，現(xiàn)場(chǎng)熱身

師：剛才我們已經(jīng)對(duì)長(zhǎng)跑的技巧進(jìn)行了講解與示范，接下來大家以小組為單位進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，記得仔細(xì)觀察同伴的動(dòng)作，及時(shí)幫助他們找出不足之處，并在相互合作中彌補(bǔ)不足。

教師播放動(dòng)感的音樂旋律，學(xué)生根據(jù)旋律在現(xiàn)場(chǎng)開展熱身運(yùn)動(dòng)。教師巡視全班，繼續(xù)指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行小組合作學(xué)習(xí)。

師：在剛才的練習(xí)中，我發(fā)現(xiàn)了一些問題，不知道你們是否也看出了端倪？如果是，請(qǐng)大膽地告訴你的伙伴吧！

學(xué)生根據(jù)觀察中獲得的發(fā)現(xiàn)，與同伴相互交流、相互建議。

（設(shè)計(jì)意圖：熱身運(yùn)動(dòng)是小學(xué)體育教學(xué)活動(dòng)的重要環(huán)節(jié)。跑步之前恰到好處的熱身運(yùn)動(dòng)，能提高學(xué)生肌肉的伸縮性，讓肌肉更有彈性，讓動(dòng)作更加靈活，同時(shí)也能降低學(xué)生意外受傷的概率。）

（四）分組練習(xí)，記錄成果

師：之前我們已經(jīng)講解了動(dòng)作要領(lǐng)，也進(jìn)行了簡(jiǎn)單的熱身運(yùn)動(dòng)，你是否已經(jīng)掌握了長(zhǎng)跑中的訣竅呢？現(xiàn)在大家就在各自的小組里試一試吧。

教師要求學(xué)生分小組進(jìn)行跑步練習(xí)，從400 米再到800 米逐步練習(xí)，個(gè)體在奔跑時(shí)小組成員負(fù)責(zé)觀察他們的狀態(tài)，并記錄跑步時(shí)間。

全班有序地分組訓(xùn)練，教師認(rèn)真觀察大家的訓(xùn)練狀態(tài)，將學(xué)生的表現(xiàn)記錄下來，便于后期進(jìn)行針對(duì)性的指導(dǎo)。

A 組小組長(zhǎng)認(rèn)真觀察正在練習(xí)跑步的成員的動(dòng)態(tài)，發(fā)現(xiàn)有的同學(xué)沒有合理控制自己的呼吸，所以剛剛跑完400 米便已累得上氣不接下氣，接下來的800米訓(xùn)練任務(wù)很難完成。于是同小組的伙伴們紛紛建議該生短暫休息，重新調(diào)整狀態(tài)后再做嘗試。在該生休息的同時(shí)，小組長(zhǎng)用筆記錄下他的跑步成果。

B 組組長(zhǎng)用心記錄下每位成員的訓(xùn)練結(jié)果后發(fā)現(xiàn)：本組有一半人可以分階段完成跑步練習(xí)任務(wù)，但他們中的大多數(shù)人均靠著毅力在咬牙堅(jiān)持，經(jīng)過調(diào)查訪問才得知，大家剛剛學(xué)會(huì)教師所教的方法，但對(duì)技巧的運(yùn)用還不夠熟練。

C 組成員相互鼓勵(lì)，相互進(jìn)行方法指導(dǎo)，最終全組有半數(shù)以上的同學(xué)完成了800 米中長(zhǎng)跑練習(xí)。小組長(zhǎng)記錄最終結(jié)果后匯報(bào)給教師，教師指出該組成員在中長(zhǎng)跑練習(xí)中的優(yōu)缺點(diǎn)。

全班各小組成員認(rèn)真練習(xí)，完成屬于自己的800米目標(biāo)，教師則全班巡視，觀察學(xué)生的表現(xiàn)，了解他們的練習(xí)結(jié)果。

（設(shè)計(jì)意圖：分組練習(xí)能讓全體學(xué)生參與到訓(xùn)練中，這樣不僅有利于學(xué)生掌握技能，還能借此機(jī)會(huì)培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)互助的品質(zhì)，讓學(xué)生在相互合作、相互幫助中增進(jìn)彼此間的友誼，從而在班級(jí)中找到志趣相投的朋友。）

（五）組內(nèi)比較，分析優(yōu)劣

師：在學(xué)習(xí)過程中，大家與同學(xué)既要有合作又要有競(jìng)爭(zhēng)，這樣才能相互取長(zhǎng)補(bǔ)短，掌握更多的長(zhǎng)跑技巧，提高自己的運(yùn)動(dòng)水平。你們與同學(xué)相互配合共同練習(xí)，已經(jīng)學(xué)會(huì)了什么？又有哪些不足之處呢？接下來你們?cè)诮M內(nèi)做個(gè)比較，并結(jié)合比拼結(jié)果認(rèn)真分析自己的表現(xiàn)吧！

A 組成員兩兩相互比拼，組員根據(jù)自己在小組競(jìng)爭(zhēng)中獲得的成績(jī)，重新審視800 米中長(zhǎng)跑學(xué)習(xí)的整體情況，在認(rèn)真分析中發(fā)現(xiàn)了很多問題。

生C 在小組比拼中落敗了，他重新回顧了整個(gè)奔跑歷程后發(fā)現(xiàn)，自己有肢體不協(xié)調(diào)的問題，由于手和腳的動(dòng)作不同步，所以跑步時(shí)感覺身體格外疲憊，堅(jiān)持到一半路程時(shí)就有很明顯的體力不支的問題。如何做才能讓肢體動(dòng)作更協(xié)調(diào)？還需要回歸日常訓(xùn)練中，通過反復(fù)訓(xùn)練掌握動(dòng)作要領(lǐng)。

生H 在小組比拼中獲勝了，經(jīng)過細(xì)致分析他發(fā)現(xiàn)了自己成功的原因。首先在課余時(shí)間認(rèn)真按照老師所教的知識(shí)進(jìn)行練習(xí)。其次他懂得調(diào)整心態(tài)，能做到全力以赴與同學(xué)比拼實(shí)力。勤于練習(xí)和良好的心態(tài)兩點(diǎn)要素同時(shí)具備時(shí)，就很容易獲得成功。

生J 認(rèn)為自己本來有機(jī)會(huì)奪得第一名，但是在前面的賽程中消耗了太多體力，所以快到終點(diǎn)時(shí)只能咬牙堅(jiān)持下去。如果懂得調(diào)整呼吸節(jié)奏、掌握更多的動(dòng)作要領(lǐng)，或許能輕松獲得第一名。

全班學(xué)生在各自的小組內(nèi)相互競(jìng)賽，并結(jié)合自己的表現(xiàn)認(rèn)真分析出優(yōu)點(diǎn)和不足。教師隨機(jī)深入各個(gè)小組，觀察學(xué)生的比拼情況，聆聽他們的精彩發(fā)言，并及時(shí)解決學(xué)生在比拼中遇到的各種問題。

（設(shè)計(jì)意圖：小組成員之間的競(jìng)爭(zhēng)，能對(duì)學(xué)生產(chǎn)生激勵(lì)作用，在競(jìng)賽過程中學(xué)生能竭盡全力跑到終點(diǎn)，在奔跑中既能展現(xiàn)自己的優(yōu)勢(shì)，又能體現(xiàn)出不足之處，此時(shí)教師再啟發(fā)他們相互探討、自我分析，可提高學(xué)生對(duì)自我的認(rèn)知，提高課堂教學(xué)效率。）

（六）組織競(jìng)賽，展示成果

師：長(zhǎng)跑能讓我們的身體更有耐力，能讓我們的思維更加敏捷。你們能總結(jié)一下自己的訓(xùn)練情況嗎？

指名回答。

生F：我覺得與同學(xué)合作練習(xí)之后，我掌握了一些調(diào)整呼吸和熱身運(yùn)動(dòng)的方法，現(xiàn)在完成短距離的奔跑任務(wù)，感覺沒有以前那么困難了。

生D：課堂上我認(rèn)真聆聽了老師的講課，并且根據(jù)老師所講的內(nèi)容進(jìn)行了針對(duì)性的練習(xí)，現(xiàn)在我覺得有信心完成800 米的賽跑了。

師：現(xiàn)在老師想看一看大家的訓(xùn)練成果。接下來大家進(jìn)入各自的賽道，看看誰能在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)，以比較輕松的狀態(tài)完成800 米跑。

將學(xué)生分為4 人一組，其中男生為一組，女生為一組，大家在各自的賽道中跑步。

生A 認(rèn)真做著熱身運(yùn)動(dòng)并調(diào)整著自己的呼吸，準(zhǔn)備完成接下來的800 米比賽。

生B 伸展雙腿、雙手，正在做拉伸運(yùn)動(dòng)，簡(jiǎn)單的熱身動(dòng)作完成后，便站在屬于自己的賽道上準(zhǔn)備發(fā)力。

生C 認(rèn)真回顧著整套動(dòng)作，并鼓勵(lì)自己要放松，一定要以最佳的狀態(tài)賽出風(fēng)格。

……

隨著教師口令的下達(dá)，賽道上的學(xué)生如離弦的箭一樣往前沖，參賽者奮力奔跑的同時(shí)，兩邊的賽道上有學(xué)生為各自小組的隊(duì)員吶喊助威。教師結(jié)合每位參賽者的表現(xiàn)以及最終獲得的比賽成績(jī)，為其評(píng)定相應(yīng)的分?jǐn)?shù)。最后挑選成績(jī)排名前六名的學(xué)生相互比拼，篩選出前三名。

師總結(jié)：我們應(yīng)養(yǎng)成堅(jiān)持鍛煉的好習(xí)慣，身體狀態(tài)、精神狀態(tài)達(dá)到最優(yōu)化，狀態(tài)好了我們才能更好地學(xué)習(xí)與生活。

教師面向全班學(xué)生公布比賽結(jié)果，為這次比賽的前三名頒發(fā)小禮物。

（設(shè)計(jì)意圖：在體育課堂上組織學(xué)生參與競(jìng)賽，在檢驗(yàn)教學(xué)和訓(xùn)練質(zhì)量的同時(shí)，也讓學(xué)生在觀看他人的比賽過程中學(xué)習(xí)、掌握中長(zhǎng)跑方法，在提高其運(yùn)動(dòng)水平的同時(shí)，也借助長(zhǎng)跑項(xiàng)目提高身體素質(zhì)。）

五、教學(xué)反思

中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)既需要掌握動(dòng)作要領(lǐng)，又要考驗(yàn)練習(xí)者的身體耐力。從整體來看，這堂體育教學(xué)課還是比較成功的，整個(gè)教學(xué)環(huán)節(jié)中我緊緊圍繞這兩個(gè)目標(biāo)由簡(jiǎn)到繁講解動(dòng)作步驟，教會(huì)學(xué)生如何正確控制自己的呼吸，訓(xùn)練內(nèi)容由易到難，引領(lǐng)學(xué)生循序漸進(jìn)地學(xué)習(xí)、練習(xí)中長(zhǎng)跑。我還注重鼓勵(lì)學(xué)生開展小組合作，在實(shí)際操作中促進(jìn)知識(shí)遷移。但也存在不足之處，如教學(xué)環(huán)節(jié)銜接得不夠自然，在今后的教學(xué)中我還需要繼續(xù)改進(jìn)自己的教學(xué)方式。