崔曉慶 玄忠文

隨著時(shí)代的發(fā)展，現(xiàn)如今對(duì)學(xué)生的自律能力提出更迫切的要求。已有研究表明，自律能力的強(qiáng)弱對(duì)心理健康、學(xué)業(yè)成績(jī)、人格發(fā)展均具有一定的影響?；谧月衫碚摰幕A(chǔ)，筆者開發(fā)了一節(jié)自我管理類課程，以此培養(yǎng)初中生自主學(xué)習(xí)、自我管理的能力，提升初中生的學(xué)習(xí)與生活質(zhì)量，促進(jìn)身心健康成長(zhǎng)。

一、初中學(xué)生自律能力培養(yǎng)的時(shí)代背景

（一）自律能力培養(yǎng)是落實(shí)“雙減”政策的重要舉措

2021年7月，中共中央辦公廳、國(guó)務(wù)院辦公廳印發(fā)了《關(guān)于進(jìn)一步減輕義務(wù)教育階段學(xué)生學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)和校外負(fù)擔(dān)的意見》（以下簡(jiǎn)稱“雙減”）。在“雙減”政策積極推進(jìn)的背景下，學(xué)校教育教學(xué)質(zhì)量和服務(wù)水平進(jìn)一步提升，培養(yǎng)初中生的自律能力是實(shí)現(xiàn)高質(zhì)量教育目標(biāo)的重要途徑，自律能幫助初中生善于自我覺(jué)察、自我管理，提升自覺(jué)學(xué)習(xí)、自主規(guī)劃的能力，從而提高學(xué)習(xí)效率，增強(qiáng)自我認(rèn)知，促進(jìn)初中生的自主發(fā)展，為心理發(fā)展賦能，助力學(xué)生成功成才，真正落實(shí)“雙減”政策，構(gòu)建教育良好生態(tài)。

此外，實(shí)際學(xué)習(xí)生活中，學(xué)生的自律能力提升面臨嚴(yán)峻挑戰(zhàn)，研究表明，初中生自律能力不足且呈下降趨勢(shì)。初中階段進(jìn)入“心理斷乳期”，這是成長(zhǎng)發(fā)展的關(guān)鍵期，學(xué)生的世界觀、人生觀和價(jià)值觀尚在形成之中。因此，心理教師要把握好這個(gè)教育契機(jī)，全面培養(yǎng)初中生的自律能力，促進(jìn)初中生身心健康發(fā)展。

（二）自律是當(dāng)下初中生亟待培養(yǎng)的心理品質(zhì)

《中小學(xué)心理健康教育指導(dǎo)綱要（2012年修訂）》提出，初中年級(jí)的心理健康教育內(nèi)容主要包括：幫助學(xué)生加強(qiáng)自我認(rèn)識(shí)，客觀地評(píng)價(jià)自己，認(rèn)識(shí)青春期的生理特征和心理特征，適應(yīng)中學(xué)階段的學(xué)習(xí)環(huán)境和學(xué)習(xí)要求，培養(yǎng)正確的學(xué)習(xí)觀念，發(fā)展學(xué)習(xí)能力，改善學(xué)習(xí)方法，提高學(xué)習(xí)效率；等等。在此指導(dǎo)下，通過(guò)幫助初中生提升自律能力對(duì)增強(qiáng)學(xué)習(xí)動(dòng)力、優(yōu)化學(xué)習(xí)質(zhì)量、培養(yǎng)積極心理品質(zhì)、提高綜合素質(zhì)、實(shí)現(xiàn)身心和諧可持續(xù)發(fā)展均有重要的現(xiàn)實(shí)意義。

2021年7月，教育部辦公廳印發(fā)了《關(guān)于加強(qiáng)學(xué)生心理健康管理工作的通知》，文件中明確：要加強(qiáng)源頭管理，全方位提升學(xué)生的心理健康素養(yǎng)。其中提到，加強(qiáng)心理健康課程建設(shè)，大力培育學(xué)生積極心理品質(zhì)。因此，新時(shí)代的心理健康教學(xué)更要緊握心理健康工作的正確理念和指導(dǎo)，開展切實(shí)有效的高質(zhì)量工作，促進(jìn)學(xué)生的心理健康發(fā)展。

二、“增強(qiáng)自律”心理課的設(shè)計(jì)

許多學(xué)生學(xué)習(xí)中所顯露的計(jì)劃性、自控性、堅(jiān)韌性等嚴(yán)重缺乏，這些都是自律能力弱的表現(xiàn)。自律問(wèn)題主要有：學(xué)習(xí)時(shí)注意力不集中；學(xué)習(xí)主動(dòng)性不夠，不夠懂得學(xué)習(xí)的意義和目的，缺少學(xué)習(xí)的內(nèi)部動(dòng)機(jī)；時(shí)間管理能力不足，常常拖延、完不成任務(wù)，行動(dòng)缺少計(jì)劃性；容易受外界干擾，缺少學(xué)習(xí)的意志力和專注力。此外，因缺乏自律能力而衍生出的情緒與心理問(wèn)題也凸顯出來(lái)，如煩躁、不安、焦慮、空虛等，嚴(yán)重影響生活質(zhì)量，不利于身心健康發(fā)展?，F(xiàn)狀引發(fā)思考，亟待解決。

結(jié)合初中生的心理特點(diǎn)和實(shí)際生活情況，我校為初二學(xué)生開發(fā)了一節(jié)自我管理類課程“增強(qiáng)自律”。本課的教學(xué)目標(biāo)是讓學(xué)生感知自律的意義，明確自律的重要性，激發(fā)自律意識(shí)，引導(dǎo)學(xué)生覺(jué)察自己的自律狀態(tài)，幫助學(xué)生分析難以自律的原因，觸動(dòng)學(xué)生實(shí)踐自律的熱情，學(xué)會(huì)用行動(dòng)、方法去提升自律能力。本課結(jié)合教學(xué)內(nèi)容設(shè)計(jì)了7個(gè)教學(xué)環(huán)節(jié)，具體如下。

（一）熱身活動(dòng)導(dǎo)入

熱身活動(dòng)為情境“在線”活動(dòng)。教師通過(guò)課件出示3個(gè)情境，每個(gè)情境有“A”做得到和“B”做不到兩種選擇，請(qǐng)學(xué)生用動(dòng)作來(lái)做出選擇：選擇“A”，請(qǐng)做“比心”的動(dòng)作，選擇“B”，請(qǐng)做“擺手”的動(dòng)作。

師：大家都會(huì)做出自己的選擇，那么你是不是也跟很多同學(xué)一樣，總會(huì)選擇“B”，難以抗拒誘惑，明明知道不對(duì)，卻總是管不住自己呢？生活里類似的情景還有很多，學(xué)習(xí)中我們就會(huì)遇到很多類似的場(chǎng)景，例如：明知道要好好寫作業(yè)，可是……（出示課前收集到的學(xué)生難以自律的例子，引起共鳴）

（二）揭示主題環(huán)節(jié)

師：同學(xué)們，我們?yōu)槭裁纯偸枪懿蛔∽约?，無(wú)法做到那些明知道是對(duì)自己有利的事呢？其實(shí)這些情境都圍繞著一個(gè)話題，就是“自律”。今天我們學(xué)習(xí)的主題就和自律有關(guān)系，叫作“增強(qiáng)自律”。

1.自律的定義

師：自律一詞出自《左傳·哀公十六年》，指在沒(méi)有人監(jiān)督的情況下，通過(guò)自己要求自己，變被動(dòng)為主動(dòng)，自覺(jué)地遵循法度，拿它來(lái)約束自己的一言一行。同學(xué)們，你認(rèn)為在生活中什么樣才是自律呢？做到自律和沒(méi)做到自律分別會(huì)有什么樣的感受呢？

（學(xué)生分享，通過(guò)互動(dòng)，增強(qiáng)對(duì)自律定義的理解，感知自律的意義）

師：同學(xué)們踴躍地舉出了許多例子。做到自律則會(huì)讓人神清氣爽，充滿斗志，也會(huì)給我們帶來(lái)很好的結(jié)果，助力成功成才。然而，這些我們是否都能做得到呢？很顯然，生活中，我們也有難以做到自律的情況，這時(shí)，我們通常會(huì)產(chǎn)生一系列的空虛感、負(fù)罪感甚至是焦慮，陷入迷茫和懊悔之中。

2.自律的意義

觀看視頻《你會(huì)選擇誰(shuí)》，教師借此提高學(xué)生對(duì)自律的認(rèn)識(shí)，深化自律的意義，激發(fā)學(xué)生提升自律品質(zhì)的動(dòng)力。

師：同學(xué)們，視頻中的甲與乙兩個(gè)人，你會(huì)選擇跟誰(shuí)成為朋友？為什么？

生：我喜歡和“乙”成為朋友，因?yàn)橄啾燃祝沂莻€(gè)更自律的人。

師：跟大家透露一個(gè)真相，其實(shí)甲和乙是同一個(gè)人。他叫小智，一起來(lái)看一下后面的視頻內(nèi)容吧。

繼續(xù)觀看小智從不自律蛻變?yōu)樽月蛇_(dá)人過(guò)程的短視頻，感知自律的重要性，鼓舞學(xué)生。

師：同學(xué)們，此時(shí)的你是不是也想如小智一樣做到自律，成為更優(yōu)秀的人呢？那么就讓我們理清自律的阻礙，找到解決的方法，朝著自律的方向努力。其實(shí)我們也可以成為自律達(dá)人，擁有優(yōu)秀的學(xué)習(xí)成績(jī)和良好的生活習(xí)慣。

（三）體驗(yàn)探究——掃除阻礙、學(xué)會(huì)自律

教師呈現(xiàn)四種問(wèn)題場(chǎng)景，以小智同學(xué)的不自律表現(xiàn)為切入點(diǎn)，貫穿每個(gè)小組情境討論中，拉近所學(xué)內(nèi)容的現(xiàn)實(shí)距離，貼合學(xué)生生活實(shí)際，引發(fā)共鳴和思考。

師生總結(jié)出合作探究出難以自律的原因有：缺少明確的目標(biāo)和計(jì)劃、自制力不強(qiáng)（易受干擾）、監(jiān)控與調(diào)節(jié)能力弱（拖延、效率低）、缺乏自我整合（自我認(rèn)知能力有限、懶散）。

（四）凝練提升與應(yīng)用演練

1.制定目標(biāo)和計(jì)劃，養(yǎng)成自律習(xí)慣

依據(jù)心理學(xué)家彼得·德魯克提出目標(biāo)管理的SMART原則法，學(xué)習(xí)制訂目標(biāo)的五項(xiàng)原則，即目標(biāo)要具體、可測(cè)，堅(jiān)持就可實(shí)現(xiàn)，對(duì)自己有意義并在一定的期限內(nèi)可完成。

教師呈現(xiàn)小智同學(xué)的目標(biāo)和每日計(jì)劃清單，引發(fā)思考，學(xué)習(xí)目標(biāo)制訂的方法，注意每日計(jì)劃清單要循序漸進(jìn)并且做好復(fù)盤。

在練一練環(huán)節(jié)，學(xué)生學(xué)做本學(xué)期期末復(fù)習(xí)計(jì)劃和目標(biāo)清單。隨后，教師利用希沃課件中隨機(jī)點(diǎn)名功能，選出學(xué)生展示自己的每日計(jì)劃清單。

2.學(xué)會(huì)時(shí)間管理，增強(qiáng)自律能力

管理學(xué)家史蒂芬·柯維提出了時(shí)間管理的“四象限法則”，根據(jù)事情的輕重緩急來(lái)區(qū)分，安排事務(wù)完成先后的順序，有序進(jìn)行。教師啟發(fā)學(xué)生根據(jù)“四象限法則”設(shè)計(jì)安排自己當(dāng)日的作業(yè)事項(xiàng)。呈現(xiàn)事先設(shè)計(jì)好的小智同學(xué)的假期學(xué)習(xí)時(shí)間安排表，啟發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)并做好復(fù)盤，及時(shí)調(diào)整時(shí)間安排，做到自律有方。

3.排除外界干擾，營(yíng)造自律氛圍

教師呈現(xiàn)常見的學(xué)生學(xué)習(xí)場(chǎng)景圖片，激發(fā)學(xué)生的評(píng)價(jià)興趣。

生：桌面不整潔，零食和電子產(chǎn)品、娛樂(lè)產(chǎn)品隨處可見，嚴(yán)重干擾學(xué)習(xí)。

教師再次呈現(xiàn)小智學(xué)習(xí)環(huán)境的圖片，提問(wèn)發(fā)現(xiàn)了什么，有什么啟發(fā)。

生：桌面整潔，學(xué)習(xí)區(qū)和休息區(qū)做好了劃分，學(xué)習(xí)時(shí)遠(yuǎn)離電子產(chǎn)品等娛樂(lè)項(xiàng)目干擾。

師：同學(xué)們要做好學(xué)習(xí)區(qū)和休息區(qū)的劃分，創(chuàng)造安靜的學(xué)習(xí)環(huán)境，收拾書桌，善用鬧鐘，提升學(xué)習(xí)儀式感，提醒和督促自己抓緊時(shí)間、專注學(xué)習(xí)。

4.做好及時(shí)反思，助力自律養(yǎng)成

及時(shí)的反思有助于查缺補(bǔ)漏，提高自知能力，不斷克己省察，提升自律。教師以小智同學(xué)的“家庭自我反思會(huì)”為例，激發(fā)學(xué)生以小智的反思形式為例，設(shè)想還可以采取哪些反思形式，引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識(shí)反思有利于自律養(yǎng)成。

（五）總結(jié)升華

1.學(xué)習(xí)自律的榜樣

教師運(yùn)用PPT展示名人自律的故事。學(xué)習(xí)自律的榜樣，凝聚學(xué)生增強(qiáng)自律的情感。

2.視頻播放《為自律而努力》

學(xué)生欣賞視頻，升華學(xué)習(xí)情感，激發(fā)自律的動(dòng)力。教師總結(jié)本課所學(xué)，強(qiáng)化自律，激發(fā)自律的熱情。

（六）課后延伸

課后安排是整合課堂所學(xué)，做好自我覺(jué)察與反思，制訂“我”的自律計(jì)劃與安排，結(jié)束本課。教師給學(xué)生提供可選擇的課后任務(wù)，引導(dǎo)學(xué)生將課堂所學(xué)帶入學(xué)習(xí)生活中去。

三、課程實(shí)施效果與反思

（一）自律主題心理課激發(fā)了學(xué)生的自律意識(shí)

通過(guò)心理主題課的教學(xué)，學(xué)生的學(xué)習(xí)情緒得到接納和釋放，反思自己的學(xué)習(xí)情況，提高了對(duì)自律的認(rèn)識(shí)，意識(shí)到提升自律能力的重要性。實(shí)現(xiàn)本課常規(guī)教學(xué)目標(biāo)的同時(shí)，學(xué)生的焦慮情緒也得到某種程度的緩解。從師生互動(dòng)中可以看出，學(xué)生開始思考學(xué)習(xí)的意義，認(rèn)識(shí)到自律缺乏的原因，激發(fā)了自律意識(shí)，幫助學(xué)生從自身角度解決實(shí)際問(wèn)題。此外，教師巧妙運(yùn)用信息化教學(xué)手段促進(jìn)了心理課的體驗(yàn)與生成，實(shí)現(xiàn)了心理課的良好效果。

（二）課前調(diào)查有助于形成焦點(diǎn)問(wèn)題解決策略

學(xué)生的問(wèn)題存在差異化。課前教師對(duì)學(xué)生學(xué)習(xí)中的不自律的焦點(diǎn)問(wèn)題進(jìn)行調(diào)查，創(chuàng)新性地設(shè)計(jì)課堂環(huán)節(jié)，總結(jié)解決問(wèn)題的有效策略，做到“對(duì)癥下藥”，有效地從學(xué)生自身角度解決實(shí)際心理問(wèn)題。從教學(xué)角度看，課前調(diào)查出的問(wèn)題豐富了心理教學(xué)的內(nèi)涵，以問(wèn)題為導(dǎo)向貫穿到教學(xué)過(guò)程中，充實(shí)而完整，優(yōu)化了課堂結(jié)構(gòu)，聚焦解決學(xué)生的實(shí)際問(wèn)題，切實(shí)提高心理課的時(shí)效性，做到教學(xué)輸出形式新穎、內(nèi)容豐富，激發(fā)了學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，提升了心理教學(xué)的時(shí)效性，實(shí)現(xiàn)以學(xué)生為主體的理想心理教學(xué)。

課題項(xiàng)目：本文系遼寧省教育廳重點(diǎn)課題“中小學(xué)生心理危機(jī)干預(yù)策略研究”（課題編號(hào)：LNJA202229）和遼寧省教育科學(xué)“十四五”規(guī)劃2021年度教育決策咨詢專項(xiàng)課題“中小學(xué)心理健康教育樣本課程開發(fā)研究”（課題編號(hào)：JG21ZXB016）的階段性研究成果。

（責(zé)任編輯：趙昆倫）