楊其文

心理健康是一個人健康成長的基礎，中職生心理健康才能夠?qū)崿F(xiàn)健康成長、全面發(fā)展。因此，在中職教學中要加強心理健康教育，引導中職生具備健全的人格，擁有健康的心理。在中職教學中，體育教學深受學生歡迎，因此要深入挖掘體育教學資源巧妙滲透心理健康教育，推動中職生獲得良好的心理健康教育。當前部分中職生存在心理問題，為此，學校要立足自身教學實際，在體育教學中有效滲透落實好心理健康教育，較好解決學生普遍存在的心理問題，引導其身心健康全面發(fā)展，既具備專業(yè)的技能，同時也具備健全的人格，從而實現(xiàn)健康成長。

心理健康是身體健康的重要組成部分。中職教學多注重學生技能的培養(yǎng)，旨在幫助學生在今后有效就業(yè)。在中職體育教學中引導學生通過體育教學鍛煉身體，掌握體育知識，為其今后發(fā)展奠定基礎。新課程改革明確提出，中職院校體育教學既要圍繞學生身體素質(zhì)提高開展教學，也要有效地加強心理教育，依托于體育教學有效滲透心理健康教育，使廣大中職生具備良好心理素質(zhì)，健康成長。為此，中職院校在開展體育教學過程中，要深化教學研究，不斷實踐有效滲透心理健康教育，幫助中職生具備良好身體素質(zhì)的同時具備健康的心理。

1 在中職體育教學中滲透心理健康教育的重要性

1.1 學生自制力和心理素質(zhì)得到全面培養(yǎng)

時下，競爭日益激烈。中職生畢業(yè)之后，在就業(yè)中會面臨較大的壓力，只有具備健康心理、較強抗壓心理才能有效地面對市場就業(yè)競爭壓力。中職生還未完全成熟，在面對壓力時難免會出現(xiàn)一些負面情緒，不能夠有效化解這些負面情緒，很容易造成中職生出現(xiàn)心理問題。在教學過程中教師要有針對性加強心理健康教育，引導學生具備積極心態(tài)，具備較強的抗壓心理，有效地應對未來就業(yè)所面臨的壓力。當前，中職生處于過渡時期，即將由學校步入社會其心理還不成熟，同時由于長期生活在校園之內(nèi)生活安逸沒有壓力，導致其社會經(jīng)驗不足，在學校過著學習等簡單生活。同時中職生正處于青春階段，自尊心強，在遇到困難和挫折后極端心理很容易產(chǎn)生，負面情緒隨之存在。體育教學可以有效幫助學生宣泄情緒，釋放壓力。因此，對于加強學生心理健康教育具有重要的輔助作用。在中職教學中，要有效依托于體育教學加強學生的心理健康教育，豐富體育教學形式，有針對性引導學生具備較強的抗壓能力，同時通過激烈的體育運動實現(xiàn)中職生壓力的釋放，情緒的宣泄。可以在體育教學中多舉行一些競賽，引導中職生積極參與其中，在競賽中揮灑汗水，正確面對成功失敗。失敗了不氣餒，成功了不驕傲。同時，在激烈的運動中，通過與他人合作更好地學會合作。體育競賽引導學生對情緒進行發(fā)泄，使心情得到平復，在學習和生活中更加理智，有效面對壓力，從而保持積極的生活態(tài)度。體育活動還可以有效幫助學生對消極想法進行消除，使中職生增強信心，積極面對困難。在遇到挫折或者是發(fā)生人際關系問題時可以組織學生通過跑步的形式對負面情緒進行宣泄，消除不快，保持積極態(tài)度。

1.2 學生能夠?qū)ψ约赫_認知和進行自我評價

認識自己是學生具備良好心理健康的標準。也就是說，一個人心理健康主要在于其是否能對自己合理評價和認知，自我評價過高的人會認為自己非常優(yōu)秀，容易產(chǎn)生自滿情緒，甚至在待人接物時會出現(xiàn)傲慢無禮。對于中職生而言，如果不能夠正確評價自己、認識自我，很容易出現(xiàn)消極情緒，比如自卑、自閉等等。遇到一些事情時，會采取消極的態(tài)度躲避，不敢面對。學生的基礎不同，因此體育成績必然會有差異。體育教師可以結(jié)合學生的成績，有針對性引導學生正確認識自我、評價自我，使學生明白體育成績不能決定一切，體育成績的好壞既有先天體質(zhì)因素，同時也有后天的努力，更多的是后天的努力，只有經(jīng)過刻苦鍛煉才能獲得良好體育成績。世界上的偉大運動員很多都不是靠天賦而是靠后天的努力才取得的成績。因此，無論是取得好成績的學生還是表現(xiàn)不好的學生，都不應當出現(xiàn)驕傲、卑微情緒，每個人都有不足也有長處，要學會揚長避短，才能取得進步。在教學過程中，要以積極的心理對學生進行全面評價，鼓勵學生增強信心。

2 有效滲透心理健康教育的實踐途徑

2.1 有效轉(zhuǎn)變教學理念并深化教學改革

要想在中職體育教學中有效滲透心理健康教育，引導中職生實現(xiàn)心理健康，必須要深化教學改革。中職教師必須要對體育教學觀念有效轉(zhuǎn)變，深化中職體育教學改革有效落實心理健康教育。要依托于體育教學為抓手，加強學生心理健康疏導，有效幫助中職生形成健全的人格和良好的心理。要在體育教學中落實好素質(zhì)教育，增強學生體質(zhì)，引導學生通過鍛煉具備健康的體魄，同時也要加強心理健康教育，使其具備良好的思想品德。當前體育教學中，教師的思維方式落后，教學方法單一，多是延續(xù)傳統(tǒng)的教學方法。在體育教學中，要立足于中學生心理現(xiàn)狀，有針對性在體育教學中滲透心理健康教育。這就要求中職體育教師要認真學習現(xiàn)代教學理念，加強自我學習，不斷提高綜合素養(yǎng)，用全新的教學理念來指導體育教學。體育教師也要不斷學習心理健康知識，具備健全心理健康理論，從而更好地在體育教學中滲透心理健康教育指導學生，進而使學生具備良好的心理素質(zhì)。

2.2 將現(xiàn)代體育快樂體育內(nèi)容融入教學

開展體育教學，要依托于體育教材，這是依據(jù)和指導，因此要對中職體育教學內(nèi)容有效改變，緊跟時代的要求有效滿足學生的需求，對內(nèi)容進行充實和調(diào)整，這樣才能深入推進體育教學。隨著現(xiàn)代社會的發(fā)展，必須要對現(xiàn)代體育教育知識對社會發(fā)展影響做出積極響應。為有效培養(yǎng)中職生心理健康教育，要圍繞要求有效開展中視體育教學。對傳統(tǒng)教學進行有效改變，重視心理健康教育并與體育技能同等對待，深化心理健康教育的路徑，充實教學內(nèi)容。另外，在中職體育教學中對于學生體育技能培養(yǎng)格外關注，體育教學對學生產(chǎn)生不了吸引力，同時教學方式已落后，導致學生參與體育教學的積極性不高，出現(xiàn)逃避心理。開展體育教學的過程中，要對體育教學理念有效轉(zhuǎn)變，將快樂教育有效融入到體育教學中，幫助中職生在體育運動中收獲樂趣。研究表明，如果學生在體育運動中能感到快樂，那么參與到體育教學的積極性將不斷提高，進而有效引導學生完成體育教學，為學生帶來較好情感體驗，進而很好地滲透了心理健康教育，完成教學目標。在體育教學中多融入游戲，多設計一些趣味性的體育活動，對體育項目有效改善，借助于游戲的形式吸引學生參與其中，使其感受到樂趣。比如，可以捆綁行動游戲，將全班分成幾個小組，每組有幾個同學組成綁在一起進行齊步走。同時可以引導學生完成之后交流，就能夠有效鍛煉學生的合作意識、合作能力。鼓勵一些對體育運動不積極的學生參與到團隊中，使其獲得樂趣，增強信心，積極而獲得良好心態(tài)。在運動中展現(xiàn)自我提升信心，形成陽光的心態(tài)。通過這種融入游戲豐富體育教學內(nèi)容，將快樂教育、現(xiàn)代教育的效果充分發(fā)揮出來，培養(yǎng)學生的集體意識、團隊精神，也可以進一步地增進同學之間的關系，使其收獲友誼，學習中放松心情快樂成長，進而有效地完成了心理健康教育。

2.3 通過拓展訓練推動心理素質(zhì)全面提升

要多引導學生通過戶外運動實現(xiàn)身體的充分鍛煉，同時在拓展訓練中增進友誼、團結(jié)同學，即使面對一些復雜的挑戰(zhàn)也能夠勇敢向前，不畏懼。在學生完成拓展訓練之后，引導其積極反思，使其心理素質(zhì)更加健全，心理健康水平不斷提升，較好完成心理健康教育。也要通過一些些辛苦的運動有效推進學生意志品質(zhì)的提升。一個人要想具備堅強的意志品質(zhì)，需要經(jīng)過各種鍛煉克服困難，在艱苦活動中不斷地錘煉意志而具備較強的心理素質(zhì)。體育教學中的各個項目都需要學生揮灑汗水、克服困難、持之以恒來完成。體育教學能有效訓練學生的意志，使其能夠具備堅強的意志。很多體育活動有著明確的目標、嚴格的規(guī)則同時具有較強的競爭性，因而能全面提升學生競爭精神、拼搏精神，進而有助于中職生錘煉意志。比如，長跑運動枯燥乏味而又強度大，很多學生對于長跑感到畏懼，甚至出現(xiàn)逃避。但是長跑活動可以有效地鍛煉學生意志，錘煉毅力，同時引導學生持之以恒。在中職體育教學中，要依托于長跑等較為辛苦的體育活動有效滲透心理健康教育，引導學生明白鍛煉目的，激發(fā)其主動性，充分認識到只有克服困難堅持下來才能獲得勝利，每個人都會感到疲憊勞累，鼓勵學生持之以恒，堅持不懈，不畏艱辛，堅持下來。發(fā)現(xiàn)學生出現(xiàn)呼吸不上或者停止跑步，要及時鼓勵打氣，鼓勵堅持下來、為其加油，引導學生克服困難、堅持下來，進而較好錘煉學生意志品質(zhì)。

2.4 通過教學推動學生情緒自控能力有效提升

體育教學是一種外向性明顯的學科。中職生處于青春階段，情緒豐富多變，追求十分執(zhí)著，對于情感有著深刻的體驗，喜怒哀樂形式豐富，一旦面臨外界刺激很容易感情用事，出現(xiàn)過激行為，容易出現(xiàn)情緒波動，被情緒所左右。這是當前青少年普遍存在的問題，通過利用體育教學外顯性特點可以有針對性培養(yǎng)學生情緒自控能力。在室外在活動過程中，學生們能獲得各種情感體驗，或失敗或勝利或歡呼或沮喪，時刻都為其帶來不同的情感體驗?？梢哉f，這是鍛煉學生自控能力的最佳時機。在體育教學過程中，教師要有意識加強學生自控能力的培養(yǎng)。比如，在舉行籃球比賽活動過程中，如果一方出現(xiàn)落后這一方球員很容易出現(xiàn)情緒激動或者壓力過大，甚至采取不正當?shù)膭幼?。這個時候要鼓勵學生，加強指導，使其保持冷靜自信，不要為目前的比分所左右情緒，應該明白堅持到最后，一切皆有可能，勝負還未出，要抓住時機，扭轉(zhuǎn)局面，不能因為目前的落后而出現(xiàn)意志消沉，甚至想要犯規(guī)。如果在一些比賽中裁判出現(xiàn)了誤會或者是做出一些不利于球隊的判決很容易造成學生引起公憤，失去理智與裁判進行爭吵。這個時候更強調(diào)引導使其克制，通過其他渠道解決問題。總之，有效利用體育教學外顯性特點，培養(yǎng)學生自控能力，進而加強心理疏導，使其具備健康心理。

2.5 充分把握學生實際有針對性滲透心理健康教育

在公司體育教學中如何高效滲透心理健康教育是教學的重點和難點。教師要對學生心理充分掌握，有針對性選擇相應教學項目培養(yǎng)學生心理健康教育。教師要對學生特點深入了解，同時對學生心理情況完全掌握，結(jié)合學生心理狀況合理將學生進行分組，按照每個小組選擇合適體育項目，有針對性滲透心理健康教育內(nèi)容。比如，對一些人際關系出現(xiàn)障礙的學生，這類學生心里都存在著一定缺陷，而且自閉不善于溝通，因此可以安排這些學生多參加一些游戲體育項目，引導這些學生在小組合作中增進與小組人員的交流，自信展示自我，在合作與交流的過程中增強信心，感受到集體的溫暖游戲的樂趣，從而更好敞開心扉與他人交流，積極與他人合作。在這個過程中有效對消極思想進行消除，同時進一步改進人際交往能力，學會交流，心理健康教育得到較好地培養(yǎng)。要保證學生具備良好人際關系，這樣學生的自我意識不斷發(fā)展和完善，才能具備健康的心理。學生要加強人際交往，注重與他人溝通，進而才能擁有良好人際關系。在體育教學中要利用體育開放性特點，讓學生在體育活動中多與他人溝通交流，共同完成體育項目，較好提升合作能力、交往能力。體育中包含籃球、足球等多項活動，以集體練習為主，需要同學加強配合、共同交流研究戰(zhàn)術戰(zhàn)略。這個過程中教師要加強引導，有針對性培養(yǎng)學生合作意識、集體意識，讓中職生深入交流加強溝通，較好推動中職生人際交往和溝通能力的提升。

2.6 有針對性地提升學生的競爭意識和耐挫能力

社會競爭激烈，現(xiàn)代人壓力較大，因此為了幫助中職生畢業(yè)后有效適應社會，必須要有針對性培養(yǎng)中職生的競爭意識和耐挫能力。中職生即將面臨就業(yè)，這種競爭壓力其感受更加明顯。為了保證中職生經(jīng)受住壓力，必須要通過體育活動的競爭性有針對性引導中職生提升受挫力，具備較好競爭意識，正確面對競爭，有效面對挫折與失敗。體育教學中包含很多項目，這些項目充滿挑戰(zhàn)同時也包含樂趣，能夠吸引學生參與其中，在運動中體驗競爭感受壓力，面對各種結(jié)果，勝利后能增強信心，失敗也會感受到挫折沮喪。有效引導學生參與競賽，提升其競爭意識和耐挫能力，使之正確對待失敗，正確面對挫折，充分認識到失敗和成功只是人生的常態(tài)。失敗了不要緊，要分析問題提升自我，有效引導中職生在體育教學中具備強大的耐挫力，較好學會應對就業(yè)壓力。

3 結(jié)束語

綜上所述，對于中職體育教學滲透心理健康教育的實踐與思考是非常重要的一項研究，對提升中職綜合教學水平具有積極作用。中職生是一群特殊群體，即將就面臨就業(yè)壓力，同時由于其學習基礎較差，很容易出現(xiàn)自卑心理。為此，要加強其心理健康教育，借助于體育教學有效滲透，引導中職生有效認清自我、接受現(xiàn)實，勇敢面對未來，從而具備健康心理，有效地應對競爭。

（作者單位：甘肅省金昌市理工中等專業(yè)學校）