王小春

近期，“消失的課間十分鐘”引起廣泛而熱烈的討論，各地各校陸續(xù)開(kāi)展了以體育運(yùn)動(dòng)為主的多樣化課間活動(dòng)，隨后關(guān)于體育運(yùn)動(dòng)的其他話題也屢受關(guān)注。雖然早在1951年，我國(guó)就對(duì)學(xué)生的體育活動(dòng)提出了明確要求；時(shí)至今日，學(xué)校中體育運(yùn)動(dòng)的地位也有明顯提升。然而，因?yàn)閰⑴c體育運(yùn)動(dòng)需要學(xué)生付出一定的時(shí)間和精力，許多家長(zhǎng)和教師對(duì)此仍有疑慮，時(shí)常出現(xiàn)體育運(yùn)動(dòng)是否應(yīng)為學(xué)業(yè)“讓路”的爭(zhēng)議。

兒童青少年是國(guó)家的未來(lái)和希望，學(xué)習(xí)是他們認(rèn)識(shí)世界的主要方式，學(xué)習(xí)效益成為家長(zhǎng)和學(xué)校關(guān)注的重點(diǎn)本也無(wú)可非議。不過(guò)，從腦科學(xué)的角度來(lái)看，運(yùn)動(dòng)和學(xué)習(xí)實(shí)際上并不沖突，適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)反而是促進(jìn)學(xué)生大腦發(fā)展、提升其學(xué)習(xí)效果的一計(jì)良策。

運(yùn)動(dòng)改善學(xué)生大腦。體育運(yùn)動(dòng)干預(yù)之所以能夠有效促進(jìn)學(xué)生的學(xué)業(yè)成績(jī)，其潛在原理是運(yùn)動(dòng)對(duì)大腦的塑造。兒童青少年正處于腦發(fā)育的快速窗口期，體育運(yùn)動(dòng)有利于大腦向積極的方向調(diào)整。從微觀的細(xì)胞分子角度來(lái)看，運(yùn)動(dòng)能夠引發(fā)多種神經(jīng)遞質(zhì)的變化，進(jìn)而改善大腦的環(huán)境，使其獲得充足的養(yǎng)分和能量，同時(shí)提高大腦的可塑性，最終優(yōu)化相應(yīng)細(xì)胞分子支持的認(rèn)知功能表現(xiàn)。從宏觀的大腦結(jié)構(gòu)和功能角度上看，體育運(yùn)動(dòng)不僅能夠影響與運(yùn)動(dòng)有關(guān)的腦區(qū)，還可以影響與認(rèn)知功能有關(guān)的諸多腦區(qū)。例如，大腦中的海馬體是和記憶力、空間定位有關(guān)的關(guān)鍵腦區(qū)，有氧運(yùn)動(dòng)可以引發(fā)海馬體體積和血管系統(tǒng)的結(jié)構(gòu)變化，改善學(xué)生的記憶力。

運(yùn)動(dòng)提升學(xué)習(xí)效果?？茖W(xué)研究數(shù)據(jù)表明，學(xué)生長(zhǎng)期進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)后的閱讀成績(jī)、英語(yǔ)成績(jī)、數(shù)學(xué)成績(jī)等，與運(yùn)動(dòng)前相比都有了明顯提高。其中，數(shù)學(xué)成績(jī)的提高最為顯著、穩(wěn)定。體育運(yùn)動(dòng)對(duì)學(xué)生的認(rèn)知也有著顯著的促進(jìn)作用。如記憶力，研究表明不管是長(zhǎng)期的高水平身體活動(dòng)還是單次的急性有氧運(yùn)動(dòng)都可以提高個(gè)體記憶能力，而記憶能力是閱讀、推理等學(xué)習(xí)活動(dòng)的重要基礎(chǔ)。又如專注力，運(yùn)動(dòng)后的學(xué)生注意力更集中，執(zhí)行力更強(qiáng)，不易受噪聲等無(wú)關(guān)信息的干擾，并且能快速?gòu)钠渌虑橹忻撾x出來(lái)，專心投入學(xué)習(xí)活動(dòng)。即使研究者加大了實(shí)驗(yàn)測(cè)試題目的難度，運(yùn)動(dòng)后的學(xué)生答題成績(jī)?nèi)杂忻黠@提高。

掌握科學(xué)運(yùn)動(dòng)方法?！吨袊?guó)兒童青少年身體活動(dòng)指南》建議，兒童青少年每天應(yīng)累計(jì)進(jìn)行至少60分鐘的中高強(qiáng)度身體活動(dòng)，減少久坐行為。開(kāi)展體育運(yùn)動(dòng)時(shí)，不僅要注意量上的科學(xué)控制，也應(yīng)當(dāng)鼓勵(lì)學(xué)生嘗試多樣化的項(xiàng)目，這樣更有可能激發(fā)他們的運(yùn)動(dòng)熱情，在強(qiáng)化身體素質(zhì)、掌握技能的同時(shí)，促進(jìn)大腦的全面發(fā)展，收獲提升學(xué)習(xí)效果的“意外之喜”。