王梓霖

碩士學(xué)習(xí)期間，當(dāng)生活被外文文獻(xiàn)、實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)、數(shù)據(jù)處理和撰寫(xiě)文章填滿(mǎn)時(shí)，宋美霞的心底偶爾會(huì)閃過(guò)一絲懷疑：“知道某個(gè)腦區(qū)的結(jié)構(gòu)或功能不足，對(duì)于現(xiàn)實(shí)生活有什么幫助？”

2011年，宋美霞從北京師范大學(xué)認(rèn)知神經(jīng)科學(xué)專(zhuān)業(yè)畢業(yè)，進(jìn)入一所九年一貫制學(xué)校擔(dān)任心理健康教師，兩年后調(diào)任區(qū)級(jí)心理健康教育教研員。如今除了研究、培訓(xùn)、指導(dǎo)和服務(wù)工作，宋美霞每周還會(huì)給高一的孩子上半天課。工作幾年后，她越來(lái)越多地發(fā)現(xiàn)腦科學(xué)對(duì)于實(shí)踐的指導(dǎo)作用，也越發(fā)理解了當(dāng)初組會(huì)上彭聃齡教授的那句話(huà)：“我們做基礎(chǔ)研究，就是在搭建理論的基礎(chǔ)框架。”宋美霞說(shuō)道：“心理教師大多會(huì)關(guān)注孩子人際、情緒等方面的表現(xiàn)，而不太愿意研究學(xué)習(xí)心理輔導(dǎo)，因?yàn)檫@看起來(lái)似乎很學(xué)科化、功利化。但學(xué)習(xí)是兒童青少年成長(zhǎng)過(guò)程中繞不開(kāi)的話(huà)題，這件原本應(yīng)該充滿(mǎn)樂(lè)趣的事，甚至常常成為引發(fā)‘沖突的導(dǎo)火索，是人際、情緒等問(wèn)題的重要誘因?！?/p>

在新著《腦力覺(jué)醒》中，宋美霞努力跨越腦科學(xué)研究和教育教學(xué)實(shí)踐之間的鴻溝，將腦科學(xué)成果應(yīng)用于教育教學(xué)實(shí)踐。她從學(xué)界普遍認(rèn)同的腦發(fā)育規(guī)律談起，分析腦科學(xué)視角下的高效學(xué)習(xí)機(jī)制，并聚焦學(xué)生常見(jiàn)的學(xué)習(xí)問(wèn)題，提供了諸多可操作性方法。

腦視角下的那些“不可理喻”

“可以說(shuō)，從腦科學(xué)的角度來(lái)看，教育的本質(zhì)就是塑造腦、開(kāi)發(fā)腦。所謂‘人腦天生愛(ài)學(xué)習(xí)，指的是人腦具備一種神奇的能力，即通過(guò)外部環(huán)境的刺激來(lái)組織自己、改變自己。在中小學(xué)階段，兒童青少年的腦處于快速發(fā)展階段，此時(shí)腦的開(kāi)發(fā)和保護(hù)尤為重要?！?/p>

《教育家》：由于對(duì)腦科學(xué)認(rèn)知的不足，教師、家長(zhǎng)容易陷入哪些誤區(qū)？

宋美霞：在學(xué)習(xí)過(guò)程中，孩子不可避免地會(huì)犯錯(cuò)，教師和家長(zhǎng)往往會(huì)立即直接指出他們的錯(cuò)誤并給出建議或批評(píng)。但我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，有時(shí)已經(jīng)反復(fù)糾正很多遍的錯(cuò)誤，孩子依然會(huì)犯。不少教師、家長(zhǎng)會(huì)感到無(wú)奈或是氣憤，認(rèn)為孩子不長(zhǎng)記性，甚至是故意的。腦科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，兒童的腦對(duì)于負(fù)面反饋的反應(yīng)程度遠(yuǎn)低于成年人，他們根據(jù)負(fù)面反饋（錯(cuò)誤）進(jìn)行調(diào)整的能力也因此更差。所以有時(shí)孩子并非有意不作出改變，而是很難及時(shí)根據(jù)“不對(duì)”“不是”“沒(méi)有”等信息進(jìn)行調(diào)整。然而，在得到肯定反饋（正確）時(shí)，兒童腦的活躍程度卻比成年人高。因此，在他們犯錯(cuò)時(shí)，教師、家長(zhǎng)的做法應(yīng)該是先給予孩子積極的認(rèn)可，再給出具體建議。

要注意的是，將“你真棒”“真聰明”之類(lèi)的表達(dá)掛在嘴邊也并非良策。因?yàn)閺奈⒂^層面來(lái)看，學(xué)習(xí)過(guò)程是在建立神經(jīng)元之間新的神經(jīng)突觸連接，神經(jīng)突觸的數(shù)量關(guān)系到神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)的密接程度，也反映了學(xué)習(xí)能力的強(qiáng)弱。外界的反饋可以幫助兒童青少年的腦決定哪些突觸的連接應(yīng)該保留，哪些需要修剪。空泛的贊揚(yáng)可能導(dǎo)致孩子找不到調(diào)整的方向，而當(dāng)接收到“你今天的作業(yè)書(shū)寫(xiě)真工整”“這篇文章的景色描寫(xiě)得非常細(xì)致”這類(lèi)反饋時(shí)，他們不僅能感受到真誠(chéng)的鼓勵(lì)，其大腦也更明確要保留那些關(guān)于字體工整、描寫(xiě)細(xì)致的神經(jīng)突觸連接。

《教育家》：還有哪些是教師、家長(zhǎng)看起來(lái)“不可理喻”，但從腦科學(xué)角度來(lái)看屬于正常的現(xiàn)象？

宋美霞：沉迷于短視頻、玩游戲，輕易被其他事情吸引注意力……教師、家長(zhǎng)眼中孩子不聽(tīng)話(huà)、不努力的行為實(shí)際上與他們大腦發(fā)育的不協(xié)調(diào)有關(guān)。有研究者指出，兒童青少年之所以是各種成癮問(wèn)題的高發(fā)人群，正是因?yàn)檫@種不協(xié)調(diào)。在他們的大腦中，負(fù)責(zé)情緒反應(yīng)的邊緣系統(tǒng)發(fā)育得已經(jīng)相對(duì)成熟，而負(fù)責(zé)理性決策和復(fù)雜思考的“控制中心”前額葉卻尚未發(fā)育成熟。因此，兒童青少年喜歡追求感官上的刺激，他們感受力豐富、熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)、好奇心強(qiáng)、喜歡冒險(xiǎn)，但又存在情緒不穩(wěn)定、自我控制能力發(fā)展較為滯后的特點(diǎn)。在玩游戲、刷視頻時(shí)，他們的邊緣系統(tǒng)不斷得到即時(shí)性滿(mǎn)足，發(fā)出停止指令的腦區(qū)啟動(dòng)起來(lái)則較為緩慢，因此他們往往很難到了約定時(shí)間就及時(shí)停止娛樂(lè)。也正因如此，我們要幫助孩子建構(gòu)一個(gè)外在的理性大腦，既要給他們預(yù)留一定的空間，又要設(shè)定相應(yīng)的限制。比如與他們一同商定游戲公約、遵守限制，并允許他們偶爾違約。

此外，義務(wù)教育階段的教師常認(rèn)為，男孩大多比女孩調(diào)皮搗蛋，難以管教，即便屢受批評(píng)，很多男孩似乎也并不在意。這其實(shí)反映了與腦有關(guān)的性別差異，男生的前額葉發(fā)育速度要比女生慢。前面也提到，前額葉是人腦的制動(dòng)系統(tǒng)，用來(lái)控制沖動(dòng)，因此男孩往往更易沖動(dòng)、更難管住自己。而前額葉皮層同時(shí)又是認(rèn)知和語(yǔ)言中樞，所以在義務(wù)教育階段（尤其是小學(xué)低年級(jí)），男孩的語(yǔ)言表達(dá)和自控力表現(xiàn)總體弱于女孩。另外，男孩體內(nèi)的5-羥色胺比例幾乎是女孩的兩倍，有人把5-羥色胺視為“樂(lè)觀”的靈藥，過(guò)分“樂(lè)觀”容易讓教育者誤以為男孩對(duì)負(fù)面評(píng)價(jià)無(wú)所謂。而女孩不那么“樂(lè)觀”，大腦前額葉發(fā)育得又較快，所以很多時(shí)候更愿意為了規(guī)避被批評(píng)的風(fēng)險(xiǎn)而控制自己的行為。因此，教育者要更多地理解男孩的晚熟，以更多的時(shí)間、精力幫助他們發(fā)展語(yǔ)言能力和自我控制能力，而不是總將他們與同齡女孩相比，責(zé)備他們不懂事。

睡眠本身也是一種學(xué)習(xí)

“如果兒童青少年始終處于壓力和焦慮的應(yīng)激狀態(tài)中，身體就會(huì)持續(xù)產(chǎn)生壓力激素，這會(huì)影響大腦突觸的建立和修剪?！薄爱?dāng)大腦持續(xù)分泌壓力激素時(shí)，會(huì)對(duì)海馬體造成不小的傷害，包括直接殺死海馬體上的神經(jīng)元或者阻止海馬體上新生神經(jīng)元的生長(zhǎng)?！?/p>

《教育家》：在對(duì)學(xué)生進(jìn)行心理輔導(dǎo)的過(guò)程中，有哪些令您印象深刻的故事？

宋美霞：我在松江區(qū)未成年人心理健康輔導(dǎo)中心擔(dān)任志愿者時(shí)曾接待一個(gè)女孩。她平時(shí)學(xué)習(xí)非常好，但在臨近中考承受了巨大的壓力，常在全校模擬考的答題過(guò)程中出現(xiàn)大腦一片空白的現(xiàn)象。我給她介紹了大腦中的幾個(gè)“重要角色”：杏仁核是和強(qiáng)烈情緒體驗(yàn)有關(guān)的腦區(qū)，它的特點(diǎn)是反應(yīng)迅速；海馬體是負(fù)責(zé)記憶的關(guān)鍵結(jié)構(gòu)，能確保人們將學(xué)到的知識(shí)存儲(chǔ)到大腦，并隨時(shí)按需提取；大腦前額葉是人腦的指揮中心，擅長(zhǎng)邏輯推理。接著跟她講到壓力狀態(tài)下大腦的工作狀態(tài)：當(dāng)壓力處于適當(dāng)水平時(shí)，海馬體會(huì)加快信息加工的速度，但如果壓力持續(xù)上升且得不到調(diào)節(jié)，個(gè)體的壓力激素水平持續(xù)增加，海馬體就會(huì)因超負(fù)荷而“罷工”。同時(shí)，當(dāng)壓力過(guò)大時(shí)，杏仁核通常遵循“走為上策”的逃跑反應(yīng)，而前額葉遵循“細(xì)思慢琢”的推理反應(yīng)。杏仁核在速度上完全占據(jù)上風(fēng)，前額葉又不甘落敗，繼續(xù)嘗試回憶，反倒進(jìn)一步產(chǎn)生壓力，形成惡性循環(huán)。所以有時(shí)我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，人在非常緊張的狀態(tài)下難以存儲(chǔ)、提取記憶，怎么也沒(méi)有思路。

此前女孩常常自責(zé)，覺(jué)得大家都有壓力，為什么就自己沒(méi)法調(diào)節(jié)，是自己還不夠努力。當(dāng)她意識(shí)到這是一種壓力過(guò)大時(shí)的正常反應(yīng)后，焦慮就已經(jīng)減少了一半。當(dāng)女孩從咨詢(xún)室走出去時(shí)，我能感覺(jué)到她似乎卸下了一副很沉的擔(dān)子。這個(gè)個(gè)案只做了兩次，女孩的問(wèn)題就得到了緩解，后來(lái)的那次咨詢(xún)中，她說(shuō)到自己在規(guī)律運(yùn)動(dòng)，也不再那么焦慮。

《教育家》：您認(rèn)為在當(dāng)前激烈的教育內(nèi)卷中，存在哪些不利于學(xué)生學(xué)習(xí)的要求或行為？

宋美霞：比如大量重復(fù)地刷題。從學(xué)習(xí)發(fā)生的階段來(lái)看，學(xué)習(xí)新知時(shí)，孩子要通過(guò)多次重復(fù)加固神經(jīng)元之間的聯(lián)系，知識(shí)牢固后，就可以減少重復(fù)的頻率。小學(xué)階段的重復(fù)往往能有效提升學(xué)生成績(jī)，隨著學(xué)業(yè)難度的增加，成績(jī)與重復(fù)頻率之間的關(guān)系不再那么密切。中學(xué)階段，學(xué)業(yè)任務(wù)其實(shí)對(duì)孩子的學(xué)習(xí)策略提出了更高要求，他們的自主需求也越來(lái)越高，教育者要幫助他們根據(jù)自身情況制訂學(xué)習(xí)計(jì)劃，并及時(shí)根據(jù)反饋進(jìn)行反思、調(diào)整，發(fā)展其元認(rèn)知策略。若孩子認(rèn)為重復(fù)某類(lèi)題目沒(méi)必要，應(yīng)該允許他們不去刷題。當(dāng)然，孩子的決定未必是正確的，教育者要努力處理好自己的焦慮，鼓勵(lì)他們承擔(dān)后果。隨著他們經(jīng)驗(yàn)的豐富，能力也會(huì)不斷提高。而若孩子的自主感沒(méi)有得到及時(shí)培養(yǎng)，再加上未能建立勝任感、歸屬感，他們之后遇到更大的難題和挑戰(zhàn)時(shí)，就更容易感到挫敗和迷茫，也會(huì)質(zhì)疑自己“能行嗎”。

再比如運(yùn)動(dòng)和睡眠的欠缺。運(yùn)動(dòng)會(huì)增加全身的血液流量，當(dāng)腦中血量充足時(shí)，海馬體能有效發(fā)揮其功能。有實(shí)驗(yàn)表明，如果連續(xù)工作兩個(gè)小時(shí)，至少需要休息20分鐘才能消除疲勞。但采用運(yùn)動(dòng)的方式，則只需要5分鐘就可以消除疲勞。此外，運(yùn)動(dòng)會(huì)觸發(fā)人腦產(chǎn)生“腦源性神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)因子”，滋養(yǎng)神經(jīng)發(fā)育，保證幼小神經(jīng)元的健康成長(zhǎng)，鞏固新生神經(jīng)元之間的連接，保護(hù)人腦（特別是海馬體）不受壓力激素的過(guò)度影響。同時(shí)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也有助于提升睡眠質(zhì)量。

說(shuō)到這里，我很想呼吁教育者們保證孩子的睡眠時(shí)間。記得一天中午，我在心理咨詢(xún)室值班，有孩子推門(mén)進(jìn)來(lái)，卻不是接受咨詢(xún)，過(guò)了一會(huì)兒，我發(fā)現(xiàn)4個(gè)大男生趴在一個(gè)小圓桌上睡著了。那一刻我好心疼他們。其實(shí)睡眠對(duì)于學(xué)習(xí)有顯著的促進(jìn)效果，甚至睡眠本身就是學(xué)習(xí)。一方面，睡眠時(shí)大腦中的腦脊液能夠“洗掉”人們一天里用腦產(chǎn)生的代謝垃圾；另一方面，人腦的海馬體是7×24小時(shí)無(wú)休的，在睡眠中會(huì)進(jìn)行很多信息整理工作，深化和鞏固我們醒著時(shí)學(xué)到的知識(shí)和記憶。

溫柔的堅(jiān)持更有力量

“每個(gè)兒童天生都對(duì)外面的世界充滿(mǎn)好奇，當(dāng)家長(zhǎng)和教師為他們營(yíng)造一個(gè)接納和允許的環(huán)境，用耐心和寬容和他們交流時(shí)，他們的腦才會(huì)建立起‘思考和‘探索的神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)，為他們未來(lái)的學(xué)業(yè)生涯打下基礎(chǔ)?！?/p>

《教育家》：若教師、家長(zhǎng)想掌握腦科學(xué)知識(shí)以促進(jìn)學(xué)生的發(fā)展，您有什么建議？

宋美霞：首先，讀書(shū)能幫助我們更系統(tǒng)地了解腦科學(xué)知識(shí)。只有認(rèn)識(shí)和理解兒童青少年的腦發(fā)育規(guī)律，以此為基礎(chǔ)實(shí)施符合腦發(fā)育規(guī)律的教育教學(xué)實(shí)踐，才能助力他們的腦力覺(jué)醒，使其有機(jī)會(huì)事半功倍地完成學(xué)習(xí)任務(wù)、享受學(xué)習(xí)樂(lè)趣。

其次，改善親子關(guān)系、師生關(guān)系。當(dāng)教育者面對(duì)孩子們一些貌似叛逆、不受管教的行為時(shí)，要考慮到其中存在的生理性原因，理解他們的行為，以更加平和的心態(tài)、接納的方式與他們對(duì)話(huà)。

最后，要有溫柔的堅(jiān)持。我們習(xí)慣生活在快節(jié)奏的時(shí)代，但理解兒童青少年的發(fā)展規(guī)律首先要慢下來(lái)，才能體會(huì)他們的困境以及他們身處其間的掙扎。幾乎每個(gè)人都有內(nèi)在的潛力，希望解決自己面臨的問(wèn)題。孩子向上、向好的過(guò)程可能是漫長(zhǎng)且反復(fù)的，教育者要接受這個(gè)事實(shí)，以更加積極、具體的態(tài)度去回應(yīng)孩子，充滿(mǎn)耐心地陪伴他們成長(zhǎng)，也許他們會(huì)有出人意料的表現(xiàn)。

宋美霞

上海市松江區(qū)教育學(xué)院德研室副主任，上海市松江區(qū)首席教師，中學(xué)高級(jí)教師，上海市高級(jí)學(xué)校心理咨詢(xún)師。參編《發(fā)展性心理輔導(dǎo)理論與實(shí)務(wù)》《班主任心理輔導(dǎo)》等專(zhuān)著，著有《腦力覺(jué)醒》。

拿到2023年11月第二期雜志，我就被封面上的《是什么罩住了孩子心里的光》所吸引。目前青少年心理健康已成為全社會(huì)關(guān)注的重點(diǎn)問(wèn)題，近年來(lái)，因孩子心理健康問(wèn)題導(dǎo)致的悲劇頻發(fā)。每每聽(tīng)到這類(lèi)消息，我的內(nèi)心總會(huì)感到悲痛。什么原因讓這些孩子選擇結(jié)束自己的一生？基于老師和家長(zhǎng)的身份，我們?cè)撛鯓咏逃龑W(xué)生以及自己的孩子？

在《是什么罩住了孩子心里的光》這篇文章中，我的困惑有了答案。以親子關(guān)系為例，良好的家庭氛圍、情緒穩(wěn)定的父母對(duì)孩子的心理健康而言非常重要。而此前當(dāng)孩子出現(xiàn)各種問(wèn)題后，我們常常一味地指責(zé)他們，很少反思自己是否存在問(wèn)題。其實(shí)，作為父母，更應(yīng)該學(xué)習(xí)如何管理自己的情緒，學(xué)會(huì)尊重、理解孩子。

本期雜志的專(zhuān)題報(bào)道《選擇的教育，“向內(nèi)走”的頂層訴求》，給我指明了工作方向。在鄉(xiāng)鎮(zhèn)學(xué)校教書(shū)，我的學(xué)生中不少人難以考入高中，對(duì)未來(lái)充滿(mǎn)了迷茫。在日常教學(xué)中，我想應(yīng)該更多地幫助他們學(xué)會(huì)選擇，學(xué)會(huì)為自己奔跑，不斷找尋人生的意義。? ?——江蘇省宿遷市泗洪縣重崗中學(xué) 張悅