孫燕楠

關(guān)鍵詞：壓力應對；角色扮演；案例分析

中圖分類號：G44文獻標識碼：B文章編號：1671-2684（2024）09-0044-03

【活動理念】

本教學設(shè)計以角色扮演理論為指導。角色扮演理論是以米德的角色理論和班杜拉的社會學習理論為基礎(chǔ)發(fā)展起來的。角色扮演被定義為“與他人交往和實際社會生活中，一個人所表現(xiàn)出來的一系列特定行為”。心理課中的角色扮演式教學，是指在模擬情境下給予學生角色實踐的機會，使其體驗某種心理活動或行為的具體實踐，以幫助他們更好地了解自己，提高心理健康水平。角色扮演不僅能幫助學生改善人際關(guān)系，而且能促進學生想象力的發(fā)展和正確人生觀的形成。在教學方法不斷豐富的今天，角色扮演已經(jīng)成為一種受歡迎的教學方法。

本節(jié)課將壓力以擬人化的方式引入課堂，引導學生用角色扮演的方式學會正確看待學習中的壓力，并積極主動尋找方法應對學習壓力，最終不再懼怕壓力，而是選擇和壓力成為好朋友。

【活動背景】

本節(jié)課的教學對象是初一學生，教學時間安排在初一上學期期末。經(jīng)過一學期的初中生活，有的學生能很快適應初中的學習節(jié)奏，平衡好學習和課余生活，對初中學習生活充滿期待；有的學生由于學習任務突然增多、學習難度增大等而一直無法適應，產(chǎn)生了較大的學習壓力，引發(fā)了抑郁、焦慮等情緒。

【活動目標】

1.認知目標：了解學習壓力的含義、自己在不同強度學習壓力下的學習狀態(tài)，以及最有利于學習的壓力程度。

2.情感目標：評估自己對學習壓力的感受，喚起對抗較高學習壓力的自信，能用積極的態(tài)度應對學習壓力。

3.行為目標：探索緩解學習壓力的方法，并主動應用于日常學習中。

【活動重難點】

重點：客觀、全面地看待學習壓力，形成積極樂觀的學習心態(tài)。

難點：探索適合自身的應對學習壓力的方法，并能學以致用。

【活動方法】

心理評估，案例分析，角色扮演。

【活動準備】

多媒體課件，歡快的音樂，鴨梨（與“壓力”諧音）玩偶，學生自帶的書本，學案紙，等等。

【活動對象】

初一學生

【活動時長】

一課時

【活動過程】

一、團體開始階段：擊鼓傳花話煩惱

活動要求：

1.學生以小組為單位進行擊鼓傳花活動；

2.音樂響，學生在組內(nèi)來回傳鴨梨玩偶，音樂停則停止傳遞；

3.玩偶落在誰手里，誰就分享一個自己近期的煩惱。

學生在游戲過程中，教師播放歡快的音樂，營造輕松、和諧的課堂氛圍。

師：我發(fā)現(xiàn)多數(shù)同學的煩惱都來自同一個原因，就是“學習壓力”。那么學習壓力只會給我們帶來煩惱嗎？面對學習壓力，我們要如何應對？本節(jié)課，就讓我?guī)Т蠹遗c“壓力君”對話，一起直面學習壓力。

二、團體轉(zhuǎn)換階段：壓力大小我來評

（一）了解學習壓力的含義

師：學習壓力是同學們在面對學習任務時的心理感受，雖然無法完全消除，但可以緩解。學習壓力有積極作用，如提高注意力；也有消極作用，如影響睡眠和食欲。

（二）“壓力君”邀請你來測一測

活動要求：

1.以手臂平舉為中等壓力5分；

2.手臂舉得越高，代表你面對“壓力君”時越緊張焦慮，不知道該如何應對，最高為10分；

3.手臂舉得越低，代表你遇到“壓力君”時越從容冷靜，最低為0分。

師：你的學習壓力是幾分？為什么打這個分？

學生回答。教師通過觀察，選擇手臂舉得很高、平舉和舉得很低這三類學生進行采訪。

（三）稱一稱“壓力君”的重量

活動要求：

1.課前調(diào)查初一學生的學習壓力來源，將排名前七（考慮到學生用一只手臂承受書本重量的程度）的壓力源寫在PPT上，具體包括：不良學習習慣；過高的學習目標；不適合的學習方法；缺乏學習自信心；缺乏應對壓力的方法；同學之間不恰當?shù)谋容^；父母或老師過高的期待。

2.學生根據(jù)PPT上呈現(xiàn)的學習壓力來源，判斷是否符合自身實際情況。

3.凡是有一條符合自身實際情況的，就需要用右手在自己的左手小臂上放一本書，直到七條壓力源呈現(xiàn)完畢；書本分別是語文、數(shù)學、英語、政治、歷史、地理、生物七本書。

4.教師倒數(shù)10秒之后，學生慢慢放下書本。

以下為教學過程中的部分師生對話。

師：你放了幾本書？有什么樣的感受？

生：我放了6本書，感覺書比較多，手臂比較酸。

師：所以當我們沒有辦法承受過大學習壓力的時候，會有怎樣的結(jié)果？

生：可能會產(chǎn)生負面情緒，影響學習狀態(tài)。

師：如果“壓力君”再次邀請你來“測一測”的話，你認為給自己的學習壓力打幾分是最理想的狀態(tài)？為什么？

生：5分，因為過高的學習壓力會讓我們產(chǎn)生不良的情緒感受，而幾乎沒有壓力則會讓我們失去學習熱情。

師：也就是說，適度的學習壓力最有利于提高學習效率。

（四）小結(jié)

教師講解：學習壓力和學習效率呈倒U形曲線關(guān)系，沒有學習壓力會使人失去動力；過高的學習壓力會讓人陷入抑郁和焦慮，導致學習效率不高；適度的學習壓力可以激發(fā)學習動力，提高學習效率。

三、團體工作階段：緩壓我有小妙招

（一）案例分析

案例：小樂在學校的“心情話吧”里訴說了自己的煩惱，他感覺最近心情糟透了。他覺得自己已經(jīng)非常認真了，經(jīng)常學習到很晚，可是成績始終沒有起色。一想到爸爸媽媽及老師對自己的期待，小樂覺得快喘不過來氣了。慢慢地，小樂開始出現(xiàn)煩躁不安、失眠、沒有食欲的情況，上課也難以集中注意力。

提問：小樂的壓力來自哪里？他的壓力導致了什么樣的后果？

學生回答。

（二）角色扮演

活動要求：

1.小樂與“壓力君”對話。

2. 2～3人一組，其中一人扮演“壓力君”，一人扮演小樂，第三人可扮演旁白。

3.任務目標是通過對話，“壓力君”最終幫助小樂緩解了學習壓力?？蓞⒖家韵聦υ捘０澹?/p>

小樂：當我想到 的時候，面對“壓力君”，我就會感覺 。（填入能表達情緒的詞語，例如緊張、焦慮等）

“壓力君”：小樂，其實你可以

。

4.交替練習，時間為3分鐘。

師：“壓力君”是如何開導小樂的？小樂聽完后有什么感受？

學生回答。

（三）緩壓我有小妙招

活動要求：

1.學生在學案紙上書寫自己的緩壓方式。

2.寫完后小組討論，時間為5分鐘，之后小組代表分享。

3.教師分享自己在面對公開課壓力時所采取的緩壓途徑。

4.總結(jié)緩解壓力的途徑。

四、團體結(jié)束階段：與壓力和諧共處

（一）教師小結(jié)

師：我們曾想著努力成為那個理想中的自己，結(jié)果卻讓自己充滿疲憊。有的時候，我們不妨稍作休整，重新認識一下那個一直和我們一起奔跑的“壓力君”，微笑著打聲招呼：“你好哇，‘壓力君！”想辦法與它和諧共處，甚至和它成為好朋友。

（二）課后作業(yè)

補充你的“小妙招清單”；選擇適合你的緩解壓力的三種方法，嘗試應用到日常學習中。

【活動感悟】

本節(jié)課采用角色扮演的方法，將抽象的學習壓力擬人化為“壓力君”，引導學生與之對話，引發(fā)學生的學習興趣，減輕學生對學習壓力的恐懼心理。活動中，與“壓力君”對話的形式引發(fā)了學生對如何與壓力共處的深層次思考?！皩ふ揖弶盒∶钫小杯h(huán)節(jié)中，小組討論后，學生凝結(jié)了集體的智慧，找到了適合自己的緩壓方式。活動內(nèi)容豐富多彩，各個活動環(huán)環(huán)相扣，達到了本節(jié)課的預期效果。

不足：如果在尋找緩解壓力方法的環(huán)節(jié)能進行更多追問，引導學生思考自己所用方法的可行性，效果會更好。

參考文獻

[1]蔡敏. “角色扮演式教學”的原理與評價[J]. 教育科學，2004（6）：28-31

編輯/于 洪 終校/石 雪