薛鵬

摘要：在互聯(lián)網(wǎng)高度普及的今天，青少年網(wǎng)絡(luò)成癮問題日益凸顯，阻礙了他們的健康成長。體育活動對青少年網(wǎng)絡(luò)成癮有著積極影響，它通過緩解青少年的消極情緒，提升心理韌性和自我效能感，滿足青少年的歸屬感、提升自我價值感等，進而改善網(wǎng)絡(luò)成癮狀況。為此，學(xué)校和家庭應(yīng)聯(lián)合起來，通過開展豐富多彩的體育活動或陪同他們一起參加體育活動，增強他們的現(xiàn)實感，從而減少在網(wǎng)絡(luò)上投入的時間，預(yù)防或緩解網(wǎng)絡(luò)成癮。

關(guān)鍵詞：體育活動；網(wǎng)絡(luò)成癮；歸屬感；自我價值感

中圖分類號：G44文獻標(biāo)識碼：B文章編號：1671-2684（2024）09-0074-02

一、引言

進入21世紀(jì)以來，互聯(lián)網(wǎng)高速發(fā)展并迅速普及，接觸和使用互聯(lián)網(wǎng)的人數(shù)也逐年增多。中國互聯(lián)網(wǎng)絡(luò)信息中心2023年8月發(fā)布的《第52次中國互聯(lián)網(wǎng)絡(luò)發(fā)展?fàn)顩r統(tǒng)計報告》顯示，截至2023年6月，我國網(wǎng)民總數(shù)已達10.79億人，互聯(lián)網(wǎng)的普及率高達76.4%。在我國網(wǎng)民群體中，年齡在10～19歲的青少年占比為13.9%^[1]，該群體大多數(shù)為中小學(xué)生?；ヂ?lián)網(wǎng)給人們帶來了便利，同時也引發(fā)了一些新問題，網(wǎng)絡(luò)成癮便是其中之一。

網(wǎng)絡(luò)成癮指由重復(fù)地使用網(wǎng)絡(luò)所導(dǎo)致的一種慢性或周期性的著迷狀態(tài)，個體會產(chǎn)生難以抗拒的再度使用的欲望，對于上網(wǎng)所帶來的快感有心理與生理上的依賴^[2]。青少年正處于人格、認知發(fā)展的重要時期，沉迷于網(wǎng)絡(luò)會使其在學(xué)業(yè)、社交、身心健康等方面受到損害。引導(dǎo)青少年合理使用網(wǎng)絡(luò)，預(yù)防和干預(yù)青少年網(wǎng)絡(luò)成癮已經(jīng)成為一個亟需解決的難題。有研究發(fā)現(xiàn)，以體育活動為手段干預(yù)青少年網(wǎng)絡(luò)成癮有顯著效果^[3]。據(jù)此，本文分析了體育活動對青少年網(wǎng)絡(luò)成癮的積極影響，并為防治青少年網(wǎng)絡(luò)成癮提出了一些教育建議。

二、體育活動影響青少年網(wǎng)絡(luò)成癮的途徑

第一，通過緩解消極情緒預(yù)防或改善成癮行為。

在日常學(xué)習(xí)中，青少年學(xué)生需要考試、寫作業(yè)等，這會給他們帶來一定的壓力，引發(fā)消極情緒，如焦慮和抑郁等。研究表明，抑郁和焦慮情緒是青少年網(wǎng)絡(luò)成癮的重要影響因素，可正向預(yù)測青少年網(wǎng)絡(luò)成癮，即抑郁和焦慮水平越高，網(wǎng)絡(luò)成癮水平越高^[4]。而體育活動能幫助人們減緩消極情緒，降低抑郁和焦慮水平，增進心理健康。經(jīng)常參加體育鍛煉的人，其抑郁和焦慮水平比不經(jīng)常參加體育鍛煉的人要低，并且非對抗性的體育鍛煉對于輕度和中度抑郁情緒的調(diào)節(jié)效果較好^[5]。在體育活動中，青少年可以釋放自己的情緒，緩解壓力，從而保持良好的心理狀態(tài)，預(yù)防或改善網(wǎng)絡(luò)成癮。

第二，通過提升心理韌性預(yù)防或改善成癮行為。

心理韌性是指個體面對逆境、創(chuàng)傷、悲劇、威脅或其他生活重大壓力時的良好適應(yīng)，是個體面對生活壓力和挫折的“反彈能力”^[6]。中小學(xué)生正處在成長發(fā)育階段，身心發(fā)育尚未完全成熟，心理韌性水平相對較低。一旦遭遇外部壓力或挫折，很容易做出錯誤的行為，引發(fā)不良后果。

研究表明，青少年的心理韌性、自我控制和網(wǎng)絡(luò)成癮行為之間存在顯著相關(guān)，心理韌性水平越高的青少年，自我控制能力越高，網(wǎng)絡(luò)成癮的可能性越??；反之，心理韌性水平越低，自我控制能力越弱，網(wǎng)絡(luò)成癮的可能性越大^[2]。體育運動具有對抗和競爭等特點，可以使青少年在運動中磨煉意志品質(zhì)，提升心理韌性。調(diào)查顯示，中學(xué)生參加體育鍛煉時間在一小時以上，每周進行三到五次體育鍛煉，有助于提高心理韌性，提升自控能力^[6]，進而預(yù)防或改善網(wǎng)絡(luò)成癮。

第三，通過提升自我效能感預(yù)防或改善成癮行為。

自我效能感是指人們對是否有能力去做某一件事的主觀判斷，當(dāng)個體的自我效能感比較高時，那么成功完成任務(wù)的自信心也就越強^[7]。自我效能感與青少年網(wǎng)絡(luò)成癮呈負相關(guān)，即自我效能感越高，青少年網(wǎng)絡(luò)成癮水平越低。研究表明，體育活動與個體的自我效能感呈正相關(guān)，體育活動可以提升個體應(yīng)對社會挑戰(zhàn)的信心和能力^[8]。網(wǎng)癮青少年的自我效能感水平通常較低，缺乏自信，且對事情結(jié)果有更為消極的預(yù)期，排斥社交，沉迷網(wǎng)絡(luò)。參加體育活動可以提高他們的自我效能感，增強自信心，由此降低網(wǎng)絡(luò)成癮水平。

第四，通過提升意志力預(yù)防或緩解成癮行為。

網(wǎng)絡(luò)成癮實際上是一種沖動—控制障礙，在一定程度上反映了個體意志力的薄弱。高意志控制的個體通常能夠更好地集中注意力，抑制非理性的上網(wǎng)行為，對當(dāng)前的任務(wù)更加專注；而網(wǎng)癮青少年的意志力往往比較薄弱，不能抑制非理性的網(wǎng)絡(luò)使用行為，無法專注于學(xué)習(xí)任務(wù)。體育活動（如跑步）對于磨煉人的意志力有非常大的幫助，能夠提高個體的堅定性和自制力^[9]，進而預(yù)防或緩解網(wǎng)絡(luò)成癮。

第五，通過獲得歸屬感和自我價值感預(yù)防或緩解成癮行為。

青少年正處于人格、認知發(fā)展的重要時期，渴望展現(xiàn)自己并獲得他人的關(guān)注。部分青少年因在現(xiàn)實生活中遭受挫折，與家人和同學(xué)相處過程中受到忽視，容易產(chǎn)生孤獨感，缺乏歸屬感，轉(zhuǎn)而在網(wǎng)絡(luò)世界中尋求心理慰藉，長此以往便引發(fā)網(wǎng)絡(luò)成癮。

體育活動可以增強青少年的歸屬感^[10]。部分體育活動有著合作性的特點，青少年在參加團隊性的體育活動（如足球、籃球、排球等）的過程中，通過與隊友協(xié)作，朝著一個共同的目標(biāo)努力，可以獲得積極的人際關(guān)系以及對團隊的歸屬感，提升自我價值感。這樣的活動會讓青少年更加關(guān)注現(xiàn)實，從而起到預(yù)防或緩解網(wǎng)絡(luò)成癮的作用。

三、教育建議

第一，學(xué)校要多開展體育活動。

學(xué)校作為青少年學(xué)習(xí)和生活的主要場所，要積極組織開展豐富多彩的體育活動，如校運會、體育比賽（如足球賽、籃球賽）等，豐富學(xué)生的課余生活，為學(xué)生營造良好的體育活動氛圍，創(chuàng)設(shè)人際交往機會，提高他們的體育鍛煉意識，讓他們體驗到體育活動所帶來的快樂，緩解學(xué)習(xí)壓力，提升人際交往能力，增強集體歸屬感、榮譽感和自我價值感，減少在網(wǎng)絡(luò)上投入的時間。

第二，父母要引導(dǎo)孩子多進行體育鍛煉。

父母除了關(guān)注孩子的學(xué)習(xí)外，更要重視孩子的心理健康，多督促孩子進行體育活動，以放松身心，緩解壓力。除此之外，要以身作則，陪同孩子一起進行體育鍛煉，如跑步、打羽毛球等，在與孩子共同鍛煉的過程中，增進與孩子的情感交流，提升親子關(guān)系質(zhì)量，建立積極的情感聯(lián)結(jié)。來自家庭的積極影響，能有效幫助孩子抵制網(wǎng)絡(luò)的誘惑。

總之，學(xué)校和家庭應(yīng)攜起手來，幫助青少年通過發(fā)展體育方面的興趣和愛好，積極地進行自我調(diào)適，緩解和排除學(xué)習(xí)和生活中的心理壓力，有效防治網(wǎng)癮。

參考文獻

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編輯/于 洪 終校/石 雪