積極心理學(xué)強(qiáng)調(diào)以積極的角度看待人，相信人具有內(nèi)在的潛力，認(rèn)為只要喚醒個體的積極力量和品質(zhì)，就能提升個體應(yīng)對挫折的能力，增強(qiáng)個體的幸福感，實(shí)現(xiàn)個體的人格完善。因此，培養(yǎng)學(xué)生的積極品質(zhì)尤為重要。四川省成都市樹德中學(xué)（樹德中學(xué)）在積極心理學(xué)的視野下，不斷探索和創(chuàng)新心理健康教育課程的實(shí)施過程，以積極個體特質(zhì)理論為依據(jù)，結(jié)合24項積極品質(zhì)，注重挖掘?qū)W生的積極力量和品質(zhì)，自主開發(fā)了配套的教學(xué)工具——積極品質(zhì)卡牌，據(jù)此設(shè)計并開展心理健康課程，為培養(yǎng)積極品質(zhì)的心理健康教育課程的創(chuàng)新與發(fā)展提供一定的參考。

隨著社會的迅速發(fā)展，日益更新的信息化設(shè)備、復(fù)雜多變的輿論信息等因素對心理健康教育工作提出了更高的要求。中學(xué)階段的學(xué)生正處于生理和心理上產(chǎn)生巨大變化和發(fā)展的時期，容易遭遇各種心理問題，諸如成長性的問題、親子關(guān)系的問題、同伴關(guān)系的問題、升學(xué)與就業(yè)問題、情緒調(diào)節(jié)的問題等。對此，促進(jìn)學(xué)生身心健康、全面發(fā)展，成為社會關(guān)注的重大問題。中學(xué)階段正是學(xué)生塑造積極心理品質(zhì)和形成穩(wěn)定性格的關(guān)鍵時期，這對學(xué)校心理健康教育工作提出了具體的高質(zhì)量要求。

〇 積極心理品質(zhì)

積極心理品質(zhì)被認(rèn)為是個體實(shí)現(xiàn)幸福和獲得積極心態(tài)要具備的特質(zhì)和能力，它是決定個體主觀幸福感的源泉，是一種幾乎所有文化都支持和認(rèn)可的一組積極人格特質(zhì)。

具體來講，塞利格曼等人研究發(fā)現(xiàn)了人的24項積極品質(zhì)，分別體現(xiàn)于六大美德中：①正義，包括公平、領(lǐng)導(dǎo)力和團(tuán)隊合作3項積極品質(zhì)；②人道，包括社交智慧、友善和愛3項積極品質(zhì)；③卓越，包括感恩、幽默、靈性、欣賞和樂觀5項積極品質(zhì)；④勇氣，包括熱情、勇敢、毅力和誠實(shí)4項積極品質(zhì)；⑤智慧，包括好奇心、創(chuàng)造力、好學(xué)、思維力和洞察力5項積極品質(zhì)；⑥節(jié)制，包括自制、謹(jǐn)慎、謙虛和寬恕4項積極品質(zhì)。這些積極品質(zhì)能夠緩解心理疾病的發(fā)生，對人生的幸福感有積極作用。研究表明，希望、感恩、愛、好奇心與高水平生活滿意度顯著正相關(guān)。此外，樂觀水平的提高，能有效減少和預(yù)防焦慮、抑郁的癥狀。因此，在積極心理學(xué)理論下設(shè)計的團(tuán)體輔導(dǎo)方案，能有效地降低中學(xué)生的考試焦慮水平。

樹德中學(xué)結(jié)合心理健康教育學(xué)科目標(biāo)、學(xué)校的育人理念、中華優(yōu)秀傳統(tǒng)文化，將積極心理品質(zhì)從正性己特征與他人的積極關(guān)系兩個維度進(jìn)行了校本化，注重將積極心理品質(zhì)與學(xué)校的育人內(nèi)涵從心理學(xué)的角度進(jìn)行深度整合，使其更加指向自身和時代的發(fā)展， 結(jié)合“忠、勇、勤”的學(xué)校育人文化內(nèi)涵，豐富積極心理品質(zhì)的“樹德內(nèi)涵”。

〇 積極品質(zhì)卡牌的設(shè)計

積極心理品質(zhì)的形成更像是一個心理體驗過程，所以積極心理體驗才是培養(yǎng)積極品質(zhì)的主要手段。現(xiàn)有的關(guān)于積極品質(zhì)培養(yǎng)的研究，大多是根據(jù)學(xué)生身心發(fā)展的特點(diǎn)與規(guī)律，以確定幾項重點(diǎn)積極心理品質(zhì)，從學(xué)生自身因素、社會家庭支持、學(xué)?；顒优c疏導(dǎo)等方面進(jìn)行積極品質(zhì)的培養(yǎng)。而在心理健康課程中，不僅需要傳播積極心理相關(guān)知識，更需要有豐富的教學(xué)工具來增強(qiáng)學(xué)生的探索主動性與體驗感，從而提高培養(yǎng)積極心理品質(zhì)的有效性。

目前的心理健康教育中有效融入了諸多心理卡牌作為重要教學(xué)輔助工具，如大眾所熟知的潛意識投射卡、生涯卡、情緒卡、彩虹卡等，它們在課堂教學(xué)、個體或團(tuán)體心理輔導(dǎo)中都發(fā)揮著舉足輕重的作用。有研究表明，對緩解學(xué)生舞臺緊張，潛意識投射卡有重要作用和良好效果；有關(guān)生涯規(guī)劃的研究發(fā)現(xiàn)，與傳統(tǒng)課程或講座形式的效果比較起來，卡牌式工具箱可能會效果更佳。樹德中學(xué)在積極心理學(xué)的引領(lǐng)下，不僅注重課堂理念的滲透，更是在教學(xué)工具層面不斷探索，意圖在積極品質(zhì)培養(yǎng)過程中開發(fā)一套適切的教學(xué)工具，在課程中帶領(lǐng)、引導(dǎo)學(xué)生深入積極心理體驗，高效達(dá)成教學(xué)目標(biāo)。

根據(jù)校本化的積極心理品質(zhì)內(nèi)涵，樹德中學(xué)自主開發(fā)了創(chuàng)新性的“積極卡牌”，這套卡牌從積極品質(zhì)的六大美德、24項積極品質(zhì)入手，在積極的人格特征中分別從正性利己特征和與他人的積極關(guān)系兩個維度去拓展，形成了一套擁有48張積極品質(zhì)的心理卡牌。其中，正性的利己特征是指接受自我、具有個人生活目標(biāo)、能感覺到生活的意義、感覺獨(dú)立、感覺到成功或者是能適應(yīng)環(huán)境并應(yīng)對挑戰(zhàn)；與他人的積極關(guān)系是指當(dāng)自己需要時能獲得他人的支持，在別人需要時愿意且有能力給予幫助，看重與他人的關(guān)系并對已達(dá)到的與他人的關(guān)系表示滿意。積極品質(zhì)卡牌的正面印有描述性的短句，這些短句的設(shè)計來源于24項積極品質(zhì)，每個積極品質(zhì)都分別設(shè)有代表正性利己特征和代表與他人積極關(guān)系的兩張卡牌。例如，“勇氣”美德中的“誠實(shí)”這一積極品質(zhì)設(shè)有兩張卡牌，一張是代表正性利己特征的卡牌（“做了錯事，即使尷尬你也會承認(rèn)錯誤”），另一張是代表與他人積極關(guān)系的卡牌（“你信守諾言，我最信任的就是你”）。在此基礎(chǔ)上，積極品質(zhì)卡牌的背面設(shè)計有積極娃娃的家族形象。這些積極娃娃的設(shè)計來源于六大美德，這六大美德分別擁有其特定的積極娃娃形象和顏色，代表著不同的意義。其中，正義是粉色，人道是紫色，卓越是綠色，勇氣是黃色，智慧是橙色，節(jié)制是藍(lán)色。

這套積極品質(zhì)卡牌被廣泛應(yīng)用于學(xué)校的心理健康教育教學(xué)實(shí)踐活動中，幫助學(xué)生深入挖掘自身的各種積極品質(zhì)，建立積極的認(rèn)知圖式，形成積極的情緒。

〇 積極品質(zhì)卡牌在心理健康教育中的應(yīng)用條件

（一）營造安全、尊重和信任的活動氛圍

一個缺乏安全、尊重和信任的團(tuán)體，學(xué)生往往不愿過多自我表露與分享，活動體驗的效果也會大打折扣。由此可見，在活動開始之前，教師需要幫助團(tuán)體創(chuàng)設(shè)安全的團(tuán)體氛圍。在具有安全感的氛圍中，學(xué)生會更認(rèn)真回憶自己過去那些與卡牌上的短句相同或相似的經(jīng)歷，并在相互問答中進(jìn)行自我剖析與解讀。例如，有學(xué)生分享道：“當(dāng)被問‘有沒有人跟我說過，我總能讓身邊的人有平等的機(jī)會’時，我的回答是否定的，但在追問中，我才想起，我以前當(dāng)紀(jì)律委員時，有同學(xué)跟我說過，‘雖然你和某同學(xué)關(guān)系好，但是你記名字時不是只寫了我，謝謝你！’其實(shí)，當(dāng)時我不想寫好朋友的名字，但是擔(dān)心其他同學(xué)告訴老師，才記了好朋友的名字，我都快忘了這事，沒想到這也是體現(xiàn)我有公平公正的一面，我有些慚愧?！?/p>

（二）尊重、接納學(xué)生不同的感受與分享

每個人都有自己獨(dú)特的經(jīng)歷，當(dāng)同一個問題出現(xiàn)時，學(xué)生可能會有自己的真實(shí)感受和獨(dú)一無二的解讀，這些不同的解讀沒有對錯與好壞之分。在抽到“你總是喜歡探索和發(fā)掘新事物”這張卡牌時，學(xué)生分享的內(nèi)容各不相同，如“每次新口味上市，我總想最先去嘗試一下”“每次數(shù)學(xué)上新課，我就很喜歡，當(dāng)天的作業(yè)一定是先做數(shù)學(xué)”“我的成績不太好，但我很喜歡生物選修課，我的血型還是自己查驗的”，等等。對此，教師須引導(dǎo)學(xué)生尊重、接納他人不同的感受與分享，嘗試站在他人的角度共情他人。

〇 積極品質(zhì)卡牌的應(yīng)用案例

（一）活動目標(biāo)

1.認(rèn)知目標(biāo)

認(rèn)識24項積極品質(zhì)，識別現(xiàn)有的積極品質(zhì)。

2.情感目標(biāo)

挖掘積極心理潛能，激發(fā)積極力量。

3.行為目標(biāo)

積極面對困難，提升幸福感。

（二）活動重點(diǎn)和難點(diǎn)

1.重點(diǎn)

發(fā)掘首要的積極品質(zhì)或潛在的積極品質(zhì)。

2.難點(diǎn)

在不同的環(huán)境中合理運(yùn)用積極品質(zhì)，強(qiáng)化運(yùn)用積極品質(zhì)的意識。

（三）活動準(zhǔn)備

課件、音樂、積極品質(zhì)卡牌，12—14人為一組。

（四）活動方法

討論教學(xué)法、體驗教學(xué)法、啟發(fā)式教學(xué)法。

（五）活動對象

初中年級學(xué)生。

（六）活動過程

1.團(tuán)隊熱身階段

活動名稱：優(yōu)點(diǎn)糖葫蘆。

活動目的：打破羞澀感，組建團(tuán)隊，初步認(rèn)識自己的積極品質(zhì)。

活動規(guī)則：小組同學(xué)站著圍成一圈，以順時針方向依次介紹自己，介紹自己的同學(xué)要向前走一步，在介紹自己前要依次重復(fù)前面的同學(xué)說過的內(nèi)容。介紹自己的方式是自己的兩個優(yōu)點(diǎn)及姓名，用到的句型是“我是一個集……（優(yōu)點(diǎn)）與……（優(yōu)點(diǎn)）于一身的……（姓名）”，如“我是集善良與幽默于一身的張小花”。

教師要鼓勵學(xué)生大方說出自己的優(yōu)點(diǎn)，可以通過提醒同學(xué)們認(rèn)真傾聽和積極關(guān)注來營造良好的活動氛圍。此外，還可以提示同學(xué)們可以用非語言的方式相互提醒前面同學(xué)說過的優(yōu)點(diǎn)，從而形成團(tuán)隊力量。

2.團(tuán)隊轉(zhuǎn)換階段

活動名稱：誰和我一樣。

活動目的：增進(jìn)同學(xué)之間的了解，建立安全氛圍，建立團(tuán)隊凝聚力，找到支持的資源，激發(fā)團(tuán)體動力，進(jìn)一步認(rèn)識自己已有的或待挖掘的積極品質(zhì)。

活動規(guī)則：小組同學(xué)站著圍成一圈，以順時針方向依次提問，提問者向前走一步說出一個問題，其他同學(xué)若有與提問者相似的情況則向前走一步，隊形將會形成兩個圈，內(nèi)圈與外圈學(xué)生分別兩兩互相擊掌，內(nèi)圈學(xué)生再退一步回到原來的圈里站好，繼續(xù)提問。提問用到的句型是“誰和我一樣，生活學(xué)習(xí)中因……（優(yōu)點(diǎn)）而……（情緒詞）”，如“誰和我一樣，生活和學(xué)習(xí)中因非常樂觀而感到快樂”“誰和我一樣，生活和學(xué)習(xí)中有時因不夠勇敢而感到自責(zé)”。

教師要維持好活動秩序，讓每名學(xué)生的提問都得到充分的反饋，要關(guān)注每位學(xué)生的參與度。如果發(fā)現(xiàn)有同學(xué)落單時，活動教師可以參與到游戲中，主動與落單的同學(xué)站成一圈，讓同學(xué)們獲得認(rèn)同感。當(dāng)活動教師發(fā)現(xiàn)同學(xué)們就某個優(yōu)點(diǎn)開始自主交流時，可以不打斷但要提醒注意時間，因為活動的目的之一也是要形成良好安全的小組氛圍。

3.團(tuán)隊工作階段

活動名稱：悄悄綻放的我。

活動目的：發(fā)掘外顯的和潛在的積極品質(zhì)，建立積極的認(rèn)知圖式，形成積極的心理力量。

活動規(guī)則：每個小組使用2套積極品質(zhì)卡牌，每個同學(xué)隨機(jī)分配到7—8張卡牌，可以看自己的卡牌，小組同學(xué)圍成內(nèi)外圈相對站立，內(nèi)外圈相向的兩個人為一隊，兩人相互抽取對方的卡牌，就卡牌上的短句輪流提問，相互的問答結(jié)束后，內(nèi)圈學(xué)生不動，外圈學(xué)生以順時針方向移動一個人的位置，內(nèi)外圈相向的兩人形成新的一隊，繼續(xù)相互抽卡牌及提問，直到最初一隊的兩個人再次相遇，游戲結(jié)束。以一隊為例（外圈學(xué)生簡稱A，內(nèi)圈學(xué)生簡稱B），A隨機(jī)抽取B的卡牌一張，A提問：“有沒有人跟你說過‘……（卡牌上的短句）’？”B回答，若答案是肯定的，A追問：“他在怎樣的情況下對你說出這句話？”若答案是否定的，A則再提問：“有沒有人跟你說過類似的‘……（卡牌上的短句）’？”若答案是肯定的，A繼續(xù)追問：“他在怎樣的情況下對你說的類似的話？”若答案是否定的，則A繼續(xù)提問：“如果有人跟你說‘……（卡牌上的短句）’，你會有怎樣的感受？”待B回答后，A和B角色互換。

若有同學(xué)拿到了相同短句的卡牌，教師可以示意讓相鄰且同圈的同學(xué)進(jìn)行交換，以確保每個同學(xué)拿到的初始牌面是不同的。如果有落單的同學(xué)，教師可以參與進(jìn)去，也可以讓相鄰的3個同學(xué)為一隊。在活動中，教師要鼓勵同學(xué)們仔細(xì)思考、真誠回答，同學(xué)們要用語言或非語言方式給予同伴支持。

4.活動結(jié)束階段

活動名稱：幸福姿勢。

活動目的：固化活動中的感受與收獲，重新認(rèn)識自己，建立積極的認(rèn)知。

活動規(guī)則：小組同學(xué)圍著坐成一圈，按順時針方向依次輪流分享感悟，每人擺一個活動后能代表自己感悟的肢體動作，待小組同學(xué)都分享結(jié)束后，大家一起再次擺出動作并合影。分享感悟的句型是“卡牌活動中，在回答……（卡牌上的短句）后，我發(fā)現(xiàn)原來我是……（積極品質(zhì)）的，我欣賞有積極品質(zhì)的我?！?/p>

做肢體動作時，女生可能會害羞，教師可以指定從男生開始，鼓勵大家大膽隨心而動。此外，可以在每個同學(xué)做出造型動作后，提醒其他學(xué)生用微笑與掌聲來回應(yīng)。

總之，將積極心理學(xué)滲透到心理健康教育中，不僅能幫助師生培養(yǎng)積極樂觀的心理品質(zhì)，還能幫助學(xué)生收獲對抗挫折的信心與方法，個體進(jìn)而增強(qiáng)幸福感、實(shí)現(xiàn)人格完善。樹德中學(xué)以積極心理學(xué)為理念開發(fā)的“積極品質(zhì)卡牌”這一教學(xué)工具注重挖掘?qū)W生的積極力量和品質(zhì)，將其運(yùn)用于心理健康教育課程中，不僅簡便易操作，并且富有趣味，在很大程度上激發(fā)了學(xué)生自我探索的積極性與主動性，有效啟動意識與無意識的聯(lián)結(jié)，不僅為學(xué)生重新審視與探索自我的積極品質(zhì)提供了很好的途徑，更是為培養(yǎng)積極品質(zhì)的心理健康教育課程的創(chuàng)新與發(fā)展提供了一定的參考價值。