摘? 要：田徑是高職院校體育教學(xué)中的重點(diǎn)內(nèi)容，是提升體育教學(xué)效果、提升學(xué)生體育素養(yǎng)的重要課程?？茖W(xué)、有效的田徑教學(xué)能夠控制好訓(xùn)練的強(qiáng)度，幫助學(xué)生掌握科學(xué)的訓(xùn)練方法，從而激發(fā)學(xué)生的田徑運(yùn)動(dòng)潛能，有利于提高學(xué)生的身體素質(zhì)，且田徑運(yùn)動(dòng)也更容易得到廣大師生的認(rèn)可?；诖耍疚尼槍?duì)高職院校田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練主要內(nèi)容、訓(xùn)練順利實(shí)施的基礎(chǔ)條件、訓(xùn)練的基本方法展開(kāi)分析，希望能夠借此提高田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練效果，發(fā)揮出田徑運(yùn)動(dòng)的積極作用。

關(guān)鍵詞：高職院校；田徑運(yùn)動(dòng)；訓(xùn)練方法

中圖分類號(hào)：G818文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A文章編號(hào)：2095-9052（2024）04-0211-03

作者簡(jiǎn)介：李光輝（1992.03—? ），男，漢族，河南省新蔡人，碩士研究生，助教，研究方向：體育教育訓(xùn)練學(xué)。

引言

在素質(zhì)教育背景下，田徑運(yùn)動(dòng)逐漸成為綜合性的體育運(yùn)動(dòng)，其魅力也逐漸凸顯出來(lái)，得到越來(lái)越多人的喜愛(ài)。田徑運(yùn)動(dòng)的內(nèi)容很豐富，其形式也具有多樣化特點(diǎn)，將其應(yīng)用在高職院校中，可增加學(xué)生對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的喜愛(ài)，可為提高體育教學(xué)效果以及提升學(xué)生運(yùn)動(dòng)能力奠定扎實(shí)的基礎(chǔ)。對(duì)此，為了發(fā)揮出田徑運(yùn)動(dòng)的積極意義，使學(xué)生理解田徑運(yùn)動(dòng)，并樹(shù)立正確的健康理念，從而提升學(xué)生身體的協(xié)調(diào)性與健康性，而這需要控制好田徑運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，保證訓(xùn)練方法的科學(xué)性與有效性。

一、高職院校田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練主要內(nèi)容

（一）加強(qiáng)力量訓(xùn)練，強(qiáng)化肌肉力量

力量訓(xùn)練可以取得的效果與方法存在直接關(guān)系。因此，高職院校的田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中需要選擇合適的訓(xùn)練方法，提升訓(xùn)練效果，從而強(qiáng)化學(xué)生的肌肉力量；同時(shí)，在訓(xùn)練時(shí)可以將整體訓(xùn)練與局部訓(xùn)練結(jié)合，將小肌肉群和大肌肉群結(jié)合。在訓(xùn)練時(shí)還需要考慮田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特點(diǎn)，制定合適的訓(xùn)練方案，有效改善學(xué)生的神經(jīng)系統(tǒng)以及肌纖維橫截面積等，使肌肉力量得以顯著提升。例如，跨欄運(yùn)動(dòng)和短跑運(yùn)動(dòng)中，需要學(xué)生能夠在短時(shí)間內(nèi)爆發(fā)出極大的力量，擺脫原本的靜止?fàn)顟B(tài)，以加速的方式迅速達(dá)到最大速度，并且需要以速度耐力作為基礎(chǔ)，這樣才能在很長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)保持最大速度［1］。因此，肌肉的收縮速度要通過(guò)鍛煉達(dá)到指定要求，才能為學(xué)生提供速度力量的支持。

在力量訓(xùn)練中，教練員可以指導(dǎo)學(xué)生以胯為軸進(jìn)行加速訓(xùn)練和擺動(dòng)訓(xùn)練。髖關(guān)節(jié)在短跑中有著非常重要的作用，以此進(jìn)行加速和擺動(dòng)訓(xùn)練，能夠強(qiáng)化學(xué)生的髂腰肌力量、屈髖原動(dòng)肌力量等，便于實(shí)現(xiàn)提升學(xué)生肌肉力量的訓(xùn)練目的。在訓(xùn)練中經(jīng)常使用腿部負(fù)重、弓箭步換腿跳等方式，也可以借助高抬腿訓(xùn)練、低跨欄訓(xùn)練等實(shí)施專項(xiàng)訓(xùn)練，無(wú)論采取哪種訓(xùn)練方式，都能夠保證訓(xùn)練效果，提升學(xué)生的力量，從而提升田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練效果。

（二）重視并優(yōu)化耐力訓(xùn)練

耐力訓(xùn)練的主要目的是制定符合學(xué)生實(shí)際需求的完善的綜合訓(xùn)練方案和訓(xùn)練健康體系。在訓(xùn)練中，需要注意以貼近實(shí)戰(zhàn)作為主要原則。高職院校田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)中，要將訓(xùn)練力度、環(huán)境、要求等融入實(shí)踐活動(dòng)中，使其接近實(shí)際比賽場(chǎng)景，要注意耐力訓(xùn)練活動(dòng)的層次性。同時(shí)，需要在合適的時(shí)機(jī)組織耐力訓(xùn)練活動(dòng)，便于取得較為理想的效果。例如，800米的耐力訓(xùn)練中，可以最后階段采取100米×10的模式，從而解決訓(xùn)練過(guò)程中存在的乳酸形成以及耐受等相關(guān)問(wèn)題。此外，在訓(xùn)練活動(dòng)中要注意周期性。訓(xùn)練計(jì)劃上要體現(xiàn)出周期性，結(jié)合學(xué)生的心理、生理方面的問(wèn)題，制定有針對(duì)性的訓(xùn)練活動(dòng)，將生理和心理兩個(gè)方面的周期進(jìn)行充分結(jié)合，便于保證訓(xùn)練質(zhì)量。

耐力訓(xùn)練可分為有氧、無(wú)氧以及二者結(jié)合的三種基本訓(xùn)練。以有氧耐力訓(xùn)練為例，在有氧條件下，人體的負(fù)荷強(qiáng)度一般約為最大負(fù)荷的80%，訓(xùn)練時(shí)間不能低于5分鐘，且以15分鐘以上為基本時(shí)長(zhǎng)。勻速連續(xù)跑是常見(jiàn)的訓(xùn)練內(nèi)容，負(fù)荷量可以在訓(xùn)練期間逐漸提升，訓(xùn)練的時(shí)間需要持續(xù)60分鐘以上，學(xué)生訓(xùn)練時(shí)的心率大約控制在150次/分鐘；組織變速跑訓(xùn)練活動(dòng)，訓(xùn)練強(qiáng)度需要不斷調(diào)整，訓(xùn)練時(shí)間不能少于30分鐘，且心率控制同樣約為150次/分鐘；組織間歇跑活動(dòng)，該訓(xùn)練中學(xué)生的負(fù)荷不大，每組訓(xùn)練的時(shí)間相對(duì)較短，但心率的控制水平發(fā)生變化，約為180次/分鐘，并且采取慢跑等方式主動(dòng)休息。

（三）創(chuàng)新速度訓(xùn)練

在速度訓(xùn)練中主要有位移速度、動(dòng)作速度和反應(yīng)速度三種，高職院校田徑運(yùn)動(dòng)的速度訓(xùn)練中要重視這幾個(gè)方面的訓(xùn)練，全面提升訓(xùn)練效果。其一，位移速度主要分為整體和局部?jī)蓚€(gè)方面的位移，提升學(xué)生的位移速度需要進(jìn)行專項(xiàng)訓(xùn)練，使學(xué)生逐漸適應(yīng)速度的訓(xùn)練強(qiáng)度。在專項(xiàng)訓(xùn)練活動(dòng)中，可以利用借力跑、下坡跑等方式保證訓(xùn)練效果。同時(shí)，需要注意訓(xùn)練強(qiáng)度的合適性。在訓(xùn)練中要保證時(shí)間充足，但是時(shí)間也不能太長(zhǎng)；如果訓(xùn)練強(qiáng)度比較大，則訓(xùn)練時(shí)間不超過(guò)20秒，并且結(jié)合學(xué)生的情況確定訓(xùn)練的次數(shù)以及每組數(shù)量、兩組之間的間隔時(shí)間等，確保學(xué)生可以利用間隔時(shí)間恢復(fù)身體機(jī)能。其二，反應(yīng)速度包括復(fù)雜和簡(jiǎn)單兩種，而在田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中以簡(jiǎn)單反應(yīng)速度為主［2］。例如，利用蹲踞式起跑展開(kāi)完整性訓(xùn)練，即學(xué)生根據(jù)教練員給出的信號(hào)轉(zhuǎn)變運(yùn)動(dòng)時(shí)的方向；根據(jù)對(duì)手作出的動(dòng)作給出不同的反應(yīng)。其三，動(dòng)作速度包括整體和單個(gè)兩種，且可以分為動(dòng)作狀態(tài)、靜止兩種狀態(tài)下的動(dòng)作速度。動(dòng)作速度與肌肉系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)等因素有關(guān)，要想提升運(yùn)動(dòng)速度，強(qiáng)化速度訓(xùn)練效果，主要注意合理提升學(xué)生的動(dòng)作技術(shù)、借助人為因素與外界環(huán)境等助力加強(qiáng)速度訓(xùn)練。如，通過(guò)減少助力的方式提升學(xué)生的單個(gè)動(dòng)作速度。

二、高職院校田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練順利實(shí)施的基礎(chǔ)條件

（一）聘用經(jīng)驗(yàn)豐富的教練員

經(jīng)驗(yàn)豐富的教練員能夠針對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目以及學(xué)生的情況，快速制定出合適、有效且科學(xué)的訓(xùn)練方案，但高職院校受到器材和場(chǎng)地等因素的限制，要想在田徑運(yùn)動(dòng)方面取得相對(duì)較好的訓(xùn)練效果，則需要學(xué)校和教練員努力改善學(xué)生的訓(xùn)練條件，充分利用學(xué)?，F(xiàn)有的田徑運(yùn)動(dòng)資源?；诖?，學(xué)校需要根據(jù)各專業(yè)的教學(xué)情況安排田徑訓(xùn)練活動(dòng)，避免出現(xiàn)占課等情況，同時(shí)教練員要熟悉學(xué)?，F(xiàn)有的訓(xùn)練設(shè)施，努力為學(xué)生提供合理的訓(xùn)練場(chǎng)地。同時(shí)，經(jīng)驗(yàn)豐富的教練員還能夠根據(jù)學(xué)生的田徑運(yùn)動(dòng)水平安排好訓(xùn)練內(nèi)容、時(shí)間和方式，改變傳統(tǒng)訓(xùn)練中單一且枯燥的訓(xùn)練［3］。此外，由于田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目非常豐富，每個(gè)項(xiàng)目適合的訓(xùn)練方法也不同，只有經(jīng)驗(yàn)豐富的教練員才能優(yōu)化不同項(xiàng)目的訓(xùn)練方法，從而幫助不同項(xiàng)目類別中的學(xué)生提升訓(xùn)練效果，并夯實(shí)基礎(chǔ)。例如，學(xué)校從國(guó)家、省、市等田徑運(yùn)動(dòng)團(tuán)隊(duì)退役的人員中選擇教練員，這樣的教練員不僅有著豐富的專業(yè)經(jīng)驗(yàn)，能夠合理安排訓(xùn)練強(qiáng)度和時(shí)間，還能夠有效預(yù)防學(xué)生訓(xùn)練時(shí)可能出現(xiàn)的危險(xiǎn)，便于及時(shí)處理訓(xùn)練時(shí)的各種突發(fā)情況。同時(shí)，退役人員做高職院校的教練員，還能夠向?qū)W生介紹田徑運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽機(jī)制、不同賽事的比賽時(shí)間等，可以帶領(lǐng)學(xué)生參與相關(guān)的比賽活動(dòng)，從而豐富學(xué)生的比賽經(jīng)驗(yàn)、鍛煉學(xué)生的心理素質(zhì)。

（二）選拔合適的田徑運(yùn)動(dòng)選手

在高職院校田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，要想保證訓(xùn)練活動(dòng)順利實(shí)施，需要重視選拔合適的學(xué)生作為田徑運(yùn)動(dòng)選手。這是因?yàn)楦呗氃盒W(xué)生身體素質(zhì)有很大的差異性，從中篩選合適的學(xué)生，可以為強(qiáng)化訓(xùn)練效果打好基礎(chǔ)，既可以為國(guó)家輸送優(yōu)秀的田徑運(yùn)動(dòng)人才，又能夠帶動(dòng)學(xué)校中其他學(xué)生積極參與田徑運(yùn)動(dòng)。同時(shí)，只有身體素質(zhì)較好的學(xué)生參與田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，才能更好的完成訓(xùn)練項(xiàng)目，保證順利完成訓(xùn)練活動(dòng)，并且實(shí)現(xiàn)預(yù)期的訓(xùn)練目標(biāo)。此外，由于高職院校學(xué)生面臨著就業(yè)、創(chuàng)業(yè)等問(wèn)題，面對(duì)的學(xué)習(xí)壓力和心理壓力都比較大，參與田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的時(shí)間也就會(huì)比較緊張，既要保證訓(xùn)練時(shí)間的充足性，也要兼顧好學(xué)生其他方面的成長(zhǎng)需求。這也是高職院校田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練比較特殊的地方，教練員需要做好這些協(xié)調(diào)工作，不能操之過(guò)急。因此，教練員在選拔選手時(shí)，既要考慮到學(xué)生本身的興趣愛(ài)好、田徑運(yùn)動(dòng)能力，還需要考慮學(xué)生的專業(yè)學(xué)習(xí)需求以及未來(lái)的發(fā)展規(guī)劃，在不影響學(xué)生學(xué)習(xí)的情況下開(kāi)展田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，為訓(xùn)練效果提供基本保障。例如，田徑運(yùn)動(dòng)選手以一年級(jí)、二年級(jí)的學(xué)生為主，可以保證訓(xùn)練時(shí)間充足；并且學(xué)生對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)的興趣比較高，訓(xùn)練時(shí)更加主動(dòng)。這樣可以在保證專業(yè)學(xué)習(xí)正常進(jìn)行的前提下，也能夠發(fā)展學(xué)生的田徑運(yùn)動(dòng)愛(ài)好和素養(yǎng)。

（三）優(yōu)化田徑運(yùn)動(dòng)的實(shí)踐訓(xùn)練計(jì)劃

任何形式的田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練都具有明顯的周期性特點(diǎn)，不是一朝一夕就能夠?qū)崿F(xiàn)訓(xùn)練目標(biāo)，尤其需要有科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃支持，而一個(gè)完善、科學(xué)的訓(xùn)練方案需要教練員和學(xué)生之間不斷磨合才能形成，且不同的田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有不一樣的實(shí)踐訓(xùn)練計(jì)劃。與此同時(shí)，學(xué)生的身體素質(zhì)以及田徑運(yùn)動(dòng)能力等方面存在很大的差異性，這一點(diǎn)也決定了訓(xùn)練計(jì)劃具有獨(dú)特性。因此，優(yōu)化實(shí)踐訓(xùn)練，制定完善的計(jì)劃，是一個(gè)非常復(fù)雜的過(guò)程。

學(xué)生要想在田徑運(yùn)動(dòng)中取得好成績(jī)，需要接受穩(wěn)定且長(zhǎng)期的訓(xùn)練，而長(zhǎng)期的訓(xùn)練計(jì)劃又是通過(guò)一個(gè)個(gè)短期訓(xùn)練計(jì)劃結(jié)合起來(lái)的，并且短期訓(xùn)練計(jì)劃有一個(gè)非常明顯的特點(diǎn)，就是針對(duì)學(xué)生在田徑運(yùn)動(dòng)方面的弱點(diǎn)訓(xùn)練，將不同的訓(xùn)練內(nèi)容聯(lián)系在一起，彼此穿插，從而形成完善的訓(xùn)練計(jì)劃，有利于逐漸提升學(xué)生田徑運(yùn)動(dòng)水平［4］。

例如，在優(yōu)化訓(xùn)練計(jì)劃時(shí)，首先要關(guān)注的是時(shí)間，將計(jì)劃分為幾個(gè)不同的階段，而后詳細(xì)安排每個(gè)階段的訓(xùn)練內(nèi)容，并且保證這些內(nèi)容符合學(xué)生的田徑運(yùn)動(dòng)水平和需求。不同的項(xiàng)目所采取的訓(xùn)練方式也會(huì)有所不同，科學(xué)的短期訓(xùn)練能夠幫助學(xué)生在短時(shí)間內(nèi)改善自身的不足之處，效果非常明顯。但需要注意，改善學(xué)生在田徑運(yùn)動(dòng)方面的訓(xùn)練中，需要控制好訓(xùn)練強(qiáng)度，避免出現(xiàn)負(fù)荷過(guò)大的情況，從而保護(hù)好學(xué)生的身心健康。

三、高職院校田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的基本方法

（一）訓(xùn)練之前做好準(zhǔn)備工作

高職院校的田徑訓(xùn)練活動(dòng)，需要提前做好準(zhǔn)備工作，方便保證訓(xùn)練效果和學(xué)生訓(xùn)練時(shí)的安全性。開(kāi)始訓(xùn)練之前，需要組織學(xué)生科學(xué)熱身，這也是田徑運(yùn)動(dòng)中不可缺少的基礎(chǔ)，能夠保證學(xué)生做好運(yùn)動(dòng)之前的身心準(zhǔn)備，可以預(yù)防運(yùn)動(dòng)時(shí)摔倒、肌肉拉傷等。田徑運(yùn)動(dòng)對(duì)爆發(fā)力的需求非常高，這就需要學(xué)生提前熱身，做好身體上的準(zhǔn)備工作，能夠盡量不損傷身體。例如，運(yùn)動(dòng)之前從速度、力量和身體柔韌性等方面做好準(zhǔn)備，此時(shí)身體已經(jīng)接受了運(yùn)動(dòng)，能夠快速進(jìn)入田徑運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。訓(xùn)練結(jié)束之后學(xué)生也不能立即停下來(lái)休息，而是要通過(guò)慢跑、散步等方式逐漸降低運(yùn)動(dòng)速度，以此緩慢降低心率，使其逐漸接近正?；顒?dòng)水平，可以避免突然停止運(yùn)動(dòng)增加心臟負(fù)擔(dān)。此外，在完成訓(xùn)練時(shí)，教練員需要組織學(xué)生做一些簡(jiǎn)單的拉伸運(yùn)動(dòng)，以此緩解肌肉運(yùn)動(dòng)后的酸痛感、抽筋等問(wèn)題，有利于學(xué)生運(yùn)動(dòng)后快速恢復(fù)正常。由此可見(jiàn)，高職院校田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，需要重視前期準(zhǔn)備工作，降低學(xué)生訓(xùn)練時(shí)發(fā)生拉傷等情況的可能性。

（二）科學(xué)提升訓(xùn)練活動(dòng)的針對(duì)性

提高田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的針對(duì)性，對(duì)于高職院校的田徑運(yùn)動(dòng)教學(xué)效果具有顯著的推動(dòng)意義。從目前田徑運(yùn)動(dòng)情況來(lái)看，要想提高其訓(xùn)練活動(dòng)的針對(duì)性，可以從以下幾個(gè)方面著手：首先，教練員在組織訓(xùn)練時(shí)要將“以人為本”作為主要原則，做到對(duì)學(xué)生的充分尊重，了解學(xué)生成長(zhǎng)和發(fā)展的需求［5］。其次，教練員需要結(jié)合高職院校的體育教學(xué)環(huán)境、學(xué)生對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)的興趣與愛(ài)好等，選擇合適且科學(xué)的田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方式。在這個(gè)基礎(chǔ)上，教練員將學(xué)生的需求和能力放在核心位置上，加大訓(xùn)練的強(qiáng)度，并且考慮學(xué)生的自愿性鼓勵(lì)其自主選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目；同時(shí)參考學(xué)生的專業(yè)將其分類，對(duì)于個(gè)別的田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目分類人數(shù)較多時(shí)，可以將學(xué)生劃分為幾個(gè)小組，并以集體形式開(kāi)展訓(xùn)練，增加學(xué)生之間的交流，保證訓(xùn)練資源集中、合理的分配。這樣的田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練可以滿足學(xué)生的需求，符合現(xiàn)代化社會(huì)發(fā)展的需求，能夠?qū)崿F(xiàn)訓(xùn)練活動(dòng)的有效延伸。例如，田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目包括跑步、競(jìng)走、跳躍等，學(xué)生可以根據(jù)自己的愛(ài)好和需求選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，而后教練員可針對(duì)不同項(xiàng)目設(shè)計(jì)訓(xùn)練。如跑步運(yùn)動(dòng)中，短距離跑步的重點(diǎn)在于速度，那么訓(xùn)練的重點(diǎn)則需要集中在起步和沖刺階段的速度上；中距離的跑步訓(xùn)練重點(diǎn)則在速度和力量?jī)蓚€(gè)方面，并且配合耐力訓(xùn)練；長(zhǎng)距離跑步訓(xùn)練的重點(diǎn)則是耐力和力量?jī)蓚€(gè)方面，速度則是作為輔助訓(xùn)練內(nèi)容。

（三）訓(xùn)練過(guò)程中注意安全

安全是高職院校田徑訓(xùn)練的基本方法之一，也是訓(xùn)練中需要特別注意的內(nèi)容。田徑運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目類型很多，但無(wú)論是哪一個(gè)項(xiàng)目都有不同程度的安全隱患，需要教練員注意訓(xùn)練時(shí)的安全性，并在這個(gè)基礎(chǔ)上提高學(xué)生田徑運(yùn)動(dòng)能力，提升學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)素養(yǎng)和身體素養(yǎng)。例如，投擲和短跑等項(xiàng)目中，學(xué)生在訓(xùn)練時(shí)受傷的風(fēng)險(xiǎn)相對(duì)較高，需要教練員特別注意安全問(wèn)題。教練員要讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到訓(xùn)練過(guò)程中潛在的危險(xiǎn)，進(jìn)而在訓(xùn)練時(shí)配合教練員，盡量保證自身的安全。又如，韌帶拉傷是三級(jí)跳訓(xùn)練中常見(jiàn)的安全隱患。在訓(xùn)練中，需要從實(shí)際情況出發(fā)，組織學(xué)生在訓(xùn)練之前熱身，提高身體的韌性，為三級(jí)跳訓(xùn)練做好準(zhǔn)備，可有效避免訓(xùn)練時(shí)的拉傷。此外，為了在田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中保障學(xué)生的安全性，高職院校還需要設(shè)立醫(yī)療團(tuán)隊(duì)，應(yīng)對(duì)訓(xùn)練過(guò)程中的突發(fā)情況。醫(yī)療隊(duì)工作的主要內(nèi)容包括訓(xùn)練前、后檢查學(xué)生身體健康情況，避免訓(xùn)練時(shí)發(fā)生危險(xiǎn)，為學(xué)生訓(xùn)練安全、身體健康增加一層保護(hù)。因此，在訓(xùn)練活動(dòng)中，需要特別注意安全性，制定科學(xué)的訓(xùn)練方案與安全應(yīng)急預(yù)案，最大限度保護(hù)學(xué)生安全。

結(jié)語(yǔ)

在田徑運(yùn)動(dòng)中，科學(xué)、有效的訓(xùn)練方法能夠顯著改善學(xué)生的體能和身體素質(zhì)，因此在高職院校的田徑運(yùn)動(dòng)中，要想培養(yǎng)出優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員，需要設(shè)計(jì)科學(xué)的訓(xùn)練方案，有針對(duì)性的組織學(xué)生訓(xùn)練，逐漸提升其田徑運(yùn)動(dòng)的綜合能力。同時(shí)，在田徑訓(xùn)練中要盡量保持連續(xù)性，這樣可以有效避免訓(xùn)練損傷，還有利于學(xué)生始終保持較高的田徑運(yùn)動(dòng)水平，并且能夠避免學(xué)生休息之后再次進(jìn)入高強(qiáng)度訓(xùn)練而出現(xiàn)厭煩情緒。由此可見(jiàn)，在設(shè)計(jì)田徑訓(xùn)練活動(dòng)時(shí)，要從力量、耐力和速度等內(nèi)容出發(fā)，將聘用經(jīng)驗(yàn)豐富的教練員、選拔合適的運(yùn)動(dòng)選手、優(yōu)化實(shí)踐訓(xùn)練計(jì)劃等作為基礎(chǔ)條件，并且合理應(yīng)用訓(xùn)練之前做好準(zhǔn)備工作、提升訓(xùn)練針對(duì)性以及注意訓(xùn)練安全等基礎(chǔ)方法，保證訓(xùn)練有效性與科學(xué)性。

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