[摘 要]情緒影響著小學生的身心健康發(fā)展，本文在診斷現(xiàn)狀的基礎上，積極探索培養(yǎng)低段學生情緒管理能力的方法體系，提出借助智斗“情緒小怪獸”五部曲之識別、理解、命名、表達和調節(jié)，引導學生通過情緒趣味演繹，表達對情緒詞匯的理解，學業(yè)成績得以提升；借助情緒身勢語，合理表達情緒，人際關系得到改善；運用情緒化解術，調節(jié)情緒，沖突頻次實現(xiàn)降低，更好地與自己的情緒相處。

[關鍵詞]情緒管理；人際關系；情緒管理能力

根據兒童教育學最新研究成果，兒童早期情緒自我調控能力在很大程度上影響其之后的個性發(fā)展和品格培養(yǎng)。我國基礎教育對學生的培養(yǎng)目標已經從單一的學習認知邁向多元的全面發(fā)展，注重學生精神層面的提升以及社會情感能力的發(fā)展成為我國基礎教育改革的重要方向。由于低段學生感知事物較籠統(tǒng)，往往只注意表面現(xiàn)象和個別特征，難以認識自我情緒狀態(tài)，且不良情緒的產生還會影響學生的注意力。然而，低段學生的意志力十分薄弱，往往不能獨立解決問題，需要成人的幫助。學生滋生負面情緒后，意志行動相對簡單，無法反思、計劃、決定和執(zhí)行，導致負面情緒積累，進而有沖動的行為表達。不良的行動方式帶來的人際關系也會隨之緊張，不利于低段學生之間的合作學習。

一、識別情緒：圖表認知，奏響情緒管理“前奏曲”

（一）繪制“情緒熱量圖”，察自我

在日常生活中，學生通常會面對 7 種基本情緒——生氣、害怕、反感、快樂、傷心、驚訝和中性，但大部分時間他們是不自知的。教師可以為孩子提供一張空白的身體輪廓圖，然后提問：現(xiàn)在你身體各個部分的感覺怎么樣？請你畫一畫。指導學生在空白的身體輪廓圖上分別用暖色和冷色標記出此時身體部位的感受。暖色表示感受被增強的部位，冷色表示感受被減弱的部位，從而形成情緒熱量圖。通過繪制情緒熱量圖，學生在經歷情緒時，能關注當下自身的生理感受，發(fā)現(xiàn)不同部位在情緒影響下發(fā)生的生理變化，從而開始向內覺察自我，邁出識別情緒第一步，為調節(jié)負面情緒建立前提。

（二）對照“情緒臉譜圖”，知類別

情緒臉譜圖用于幫助學生識別自我乃至他人的情緒，通過對照情緒臉譜，指認和現(xiàn)在的感覺相對應的情緒表情，識別情緒類別。當學生情緒產生變化時，借助照鏡子，先讓孩子觀察自我表情，然后對照情緒認識臉譜圖，鎖定自身情緒類別，找到相近的“情緒臉譜”，如，憤怒、委屈、開心、厭惡等。在日常教學過程中，教師也可以為學生提供一個“情緒臉譜圖”體驗練習的環(huán)境，培養(yǎng)他們發(fā)現(xiàn)各種情緒的能力，還可以把自己的表情記錄在每日的家校記錄冊上，形成一本獨有的“我是情緒臉譜圖冊”。當負面情緒來臨時，學生可借助“情緒臉譜圖”體會情緒場景下自身思想和身體的反應，識別情緒類別。

（三）分析“情緒晴雨表”，判程度

對于低段學生而言，情緒程度的判斷可以依賴“情緒晴雨表”。該工具是一個二維表格，橫坐標表示愉悅度，縱坐標表示精力充沛度。學生用紅色、藍色、綠色和黃色四種顏色表示的情緒晴雨表上標記此刻的情緒，由此可定位情緒，識別情緒程度的變化。例如，小G因未及時訂正作業(yè)，被教師點名提醒，引得眾人投去目光。小G因此皺起眉頭，緊握雙拳。老師發(fā)現(xiàn)小G的情緒起伏后，讓其在“情緒晴雨表”上標記此刻的情緒。根據所做標記，判斷出小G情緒所屬的象限區(qū)域和情緒程度為：紅色（不愉快，高能量）。通過該工具，學生可以實現(xiàn)情緒量化，判斷情緒程度，提高不同程度情緒的覺察力。

二、理解情緒：趣味演繹，奏響情緒管理“主題曲”

（一）書寫“繪畫日記”，明根源

低段學生理解情緒的重要途徑是借助簡單的文字繪畫。通過“繪畫日記”，學生將內心情緒畫出來，從而準確理解情緒產生的原因，實現(xiàn)情緒的自我疏導。例如，今日受到表揚、跟同學發(fā)生矛盾、作業(yè)忘帶了等，教師都可以鼓勵學生將一天的心情事件用畫筆描述出來，借助明快的色彩展現(xiàn)自身經歷，回顧事件經過或附上文字描述，重新回到當時情緒中，重溫那一刻的心境，從而意識到情緒根源。心情日記是學生大膽表現(xiàn)自己的情感、理解和想象的重要方式。學生通過用自己的繪畫語言表達對生活、學習的獨特感受，身臨其境地體驗當時的情緒，梳理事情經過，從而理解觸發(fā)情緒的根源，實現(xiàn)情緒的自我疏導。

（二）演繹“情緒卡片”，強認知

情緒卡片是一套配有表情和情緒名稱的卡片。組織學生演繹卡片，有利于幫助學生強化情緒和行為特征之間的聯(lián)系，深化對情緒的理解。在日常教學中，教師可借助情緒卡片，強化學生對情緒的認知。教師可以組織學生開展“情緒猜謎”活動，即學生兩人一組，一人運用聲音、身體語言和面部表情，表達情緒卡片，另一人猜；還可以進行“情緒接龍”的活動，即學生5～6人為一組，每人挑選一張情緒卡片，接龍講述有趣的故事。通過“情緒猜謎”和“情緒接龍”的活動，學生體察不同場景中人物角色的想法和情感，并加以運用演繹，進一步加深對不同情緒類別的理解。

（三）走進“角色劇場”，助共情

當學生因發(fā)生矛盾受到情緒困擾時，教師可以組織雙方互換角色還原事件經過，幫助彼此說出情緒，同時理解對方，最終化解矛盾。例如，班上小C同學跟小W同學因為爭搶勞動工具吵得不可開交。教師通過“角色劇場”活動，讓他們重新演繹，并體驗他人的情緒感受和需求。第一步“演一演”：發(fā)生矛盾的雙方進行角色互換，還原事件經過；第二步“悟一悟”：體驗對方角色，說說你感受到了什么，相互理解對方行為背后的原因，產生共鳴；第三步“改一改”：你能為對方的需求做些什么，請分別加以調整并改進?！敖巧珓觥辈粌H能使自己的情緒被對方充分地展示出來，同時也能站在對方的角度，明白他人的感受，從而促使雙方的矛盾化解。

三、命名情緒：符號標記，奏響情緒管理“協(xié)作曲”

（一）轉動“情緒輪盤”，快速匹配

低段學生認知水平有限，在命名自身情緒時往往以簡單詞匯為主。在日常教學過程中，教師可通過對描述、表達情緒的詞匯進行聽說讀寫訓練，幫助學生不斷豐富情緒詞匯，促使其在情緒來臨時轉動“情緒輪盤”，快速查找相應詞匯，匹配自身情緒。如，在上《有趣的動物》時，老師正播放一組動物圖片。突然，小T同學睜大雙眼，手指畫面，發(fā)出尖叫。教師根據學生行為，啟發(fā)提問“剛才……，是想說自己的情緒是……對嗎？”，幫助學生認知情緒，建立對情緒的判斷。然后轉動“情緒輪盤”，將自身行為與特定的情緒詞匯進行準確匹配。在教師的引導下，學生能借助情緒感受輪，留意身體反應和腦海中涌現(xiàn)的想法，找到一個較為確切的詞描述此刻的感受，完成精準匹配。

（二）賦予“情緒符號”，完善表征

在用情緒詞匯初步匹配的基礎上，教師可以鼓勵學生賦予自身情緒對應的“情緒符號”。通過描述該表情符號，捕捉情緒細節(jié)，完善情緒表征。首先確定一個表情，如，作業(yè)未完成感到有一點傷心，明確該表情反映的情緒特征；然后模仿表情符號做臉部動作，教師幫助學生盡可能地關注之前忽略的細節(jié)，如嘴唇下拉、鼻孔放大、眼角微閉，完善對這個情緒的理解與命名。通過補充每種情緒背后的細節(jié)特征，學生建立起一套屬于自己的“情緒表情”，建立情緒名稱和相應面部表情特征的關聯(lián)，并通過模仿做動作，對情緒有了更深刻更準確的感知，從而完善對自我情緒的描述。

（三）評價“情緒量尺”，精準描述

對低段學生而言，情緒的嚴重程度只是一個模糊的概念，難以用語言描述清楚。當學生出現(xiàn)情緒波動時，教師可引導其借助情緒量尺，為情緒評分。分級標準：0分（一點都沒有），0～4 分（輕度情緒），4～8 分（中度情緒），8～10 分（重度情緒），10 分（情緒爆發(fā)）。當學生出現(xiàn)情緒波動時，教師可引導其借助情緒量尺，為其情緒評分。例如，當學生表達“我今天很開心”，教師可以跟進詢問“那你給情緒打幾分呢？”學生回答“9分”。由此，學生能精準感知當下情緒體驗，量化情緒。借助“情緒量尺”，學生具象感知自己的情緒程度，以理性的態(tài)度量化描述情緒，為情緒定級，從而保證情緒體驗的精準性。

四、表達情緒：身勢交互，奏響情緒管理“交響曲”

（一）投瓶“情緒紐扣”，啟動表達

“情緒紐扣”作為一種形象生動的媒介，為學生提供了情緒表達的出口。如，小J心地善良，但在和同伴相處的過程中，總是不知道怎樣表達情緒，與同伴經常發(fā)生沖突。教師指導小J投放紐扣入瓶，表達每日心情。紐扣越大，表明情緒越強烈；紐扣的顏色代表其不同心情：紅色代表憤怒；黃色代表快樂；藍色代表憂傷；綠色代表平靜；黑色代表恐懼。教師查看投放情況，當產生負面情緒時，教師鼓勵說出事情緣由；若情緒良好，則可以用紐扣換取糖果，并將其分享給同伴，把正向情緒傳遞給他人。

（二）約定“手勢暗號”，實現(xiàn)釋放

對于低段學生而言，由于語言表達能力尚不完善，當產生負面情緒時，會本能地用肢體動作來表達自身情緒。教師首先應接納學生的情緒，隨后順應其本能，約定師生之間的情緒暗號，示范和引導學生使用合理的手勢動作釋放自身情緒。如，T 形手勢（需要暫停，休息片刻）、大拇指手勢（想要引起注意，尋求幫助）、奧特曼手勢（興奮激動開心，想要歡呼）、X 形手勢（心情很糟糕，即將爆發(fā)）、等號手勢（我此刻已經恢復平靜）等。借助做師生約定的手勢暗號，當學生產生不良情緒時，可以用手勢告訴老師和同學，不受時間空間的限制，幫助學生快速有效地釋放情緒，宣泄內心。

（三）參與“情緒互助會”，走出困境

“情緒互助會”的重要價值在于凝聚集體的力量，學生通過分享真實感受，表達情緒，在集體中感受到被接納、被尊重，從而重整心情，鼓起勇氣走出困境。每周班會課，教師可以組織班級“情緒互助會”，學生將本周影響自己最大的情緒事件，匿名寫在便利貼上，隨后粘貼上墻，和同伴共分享。各小組仔細觀看同學們的便利貼，選取想要幫助的便利貼內容，思考討論對策，然后全班分享匯報。“情緒互助”會將學生的心緊密聯(lián)結，情緒便利貼給予學生安全的表達空間，學生借此充分展露真實的內心世界。在此基礎上，學生討論針對負面情緒的解決對策，有助于彼此共享歡樂，又依靠同伴力量解決問題，共同進步，共同成長。

五、調節(jié)情緒：多元化解，奏響情緒管理“變奏曲”

（一）趣玩“描畫小手”，平緩呼吸

“描畫小手”是一種視覺呼吸練習，通過描畫小手，學生能將注意力專注于呼吸本身，卸下情緒帶來的壓力。如，課上小M的本子掉到了地上，同桌好心撿起，小M卻以為是要拿走自己的本子，大喊了一句“你干什么！”。教師可以指導小M描下自己的一只小手，用不同顏色標識吸氣、呼氣的箭頭。學生在教師的帶領下，邊用手順著箭頭方向描畫，邊按指示練習體驗深呼吸，很快就恢復心平氣和、情緒穩(wěn)定的狀態(tài)。多數學生在產生負面情緒時，會本能地做出言語或行為上的攻擊。該反應主要是被情緒掌控，而失去對行為和情緒覺知所致。進行“描畫小手”的呼吸練習，可以幫助學生減少焦慮和壓力，緩和情緒，重獲對情緒的掌控感。

（二）趣享“私人定制”，興趣轉移

相比于通過發(fā)泄或回避的方式對待負面情緒，教師可以根據學生個體的興趣愛好，設計專屬的“私人定制”項目，如閱讀、踢足球、舞蹈、繪畫、游泳、鋼琴等，幫助學生專注興趣愛好，轉移學生注意力。如，小C是踢足球高手，但他總是對自己過于苛求，每當完不成自己的目標時，就會暴怒。教師通過引導“小C你可以把自己的壞情緒想象成你腳下的足球，你現(xiàn)在可以去操場上踢會足球，等你心情舒暢一點了再回來?！睘閷W生設計“私人訂制”活動，既能防止不良情緒的泛化，同時，學生也能獲得更廣闊的發(fā)展空間，實現(xiàn)健康快樂地成長。

（三）趣用“正向想象”，重整心態(tài)

當負面情緒來臨時，學生可以利用簡單的想象，設想在當下情境下，理想中自己的言行舉止，調整心態(tài) 。教師鼓勵其遵循三部曲，以積極的心態(tài)面對困境。第一步，思理想自我：在當下情境中，理想中的自己是怎樣的，會如何說、思考，以及行動？第二步，思可能變化：如果我這樣做了，會發(fā)生哪些好的變化？第三步，思可做之舉：為達成這樣的結果，我現(xiàn)在可以做些什么？正向想象是一種積極的思維方式，教師可引導學生從關注事件或情緒，轉向關注自己的行為。在想象帶來的積極自我暗示下，構建美好藍圖，付諸當下行動，重整心態(tài)，成就更好的自己。

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（責任編輯：呂研）