陳佳言

關(guān)鍵詞：情緒管理；憤怒情緒；親子互動

中圖分類號：G44文獻(xiàn)標(biāo)識碼：B文章編號：1671-2684（2024）17-0024-04

【活動理念】

“憤怒”指當(dāng)人們的愿望不能實現(xiàn)或為達(dá)到目的的行動受到挫折時而引起的一種緊張而不愉快的情緒，是一種內(nèi)部的主觀體驗。在憤怒情緒發(fā)生時，總是伴隨著某種外部表現(xiàn)。小學(xué)生在遭到約束、質(zhì)疑、指責(zé)等情況下，容易產(chǎn)生憤怒的情緒，并使用不恰當(dāng)?shù)男问竭M(jìn)行發(fā)泄。

為了引導(dǎo)學(xué)生更好地調(diào)節(jié)憤怒情緒，本節(jié)課主要采用繪本、游戲和情境等各種形式的活動，增加學(xué)生的參與度，營造愉悅的學(xué)習(xí)氛圍，在活動體驗中幫助學(xué)生應(yīng)對憤怒情緒。讓學(xué)生明白可以有憤怒情緒，但要學(xué)會控制自己發(fā)脾氣，從而更好地接納憤怒情緒，學(xué)會有效管理情緒。

【活動背景】

情緒輔導(dǎo)是小學(xué)階段心理健康教育的重要議題?！吨行W(xué)心理健康教育指導(dǎo)綱要（2012年修訂）》指出，小學(xué)中年級心理健康教育的主要內(nèi)容包括學(xué)會體驗情緒并表達(dá)自己的情緒?！缎W(xué)生心理健康自助手冊（三—五年級試驗本）》也指出，在小學(xué)中高年級心理輔導(dǎo)活動課中，應(yīng)激發(fā)學(xué)生在生活中主動關(guān)注自我情緒、識別他人情緒的意識，會通過簡單的方法自我化解輕微的不良情緒，在對比中不斷總結(jié)最適合自己的情緒調(diào)節(jié)技巧，協(xié)助學(xué)生發(fā)展情緒調(diào)控的意識和策略。因此在小學(xué)中年級，“情緒輔導(dǎo)”的重點是提升學(xué)生的情緒覺察和識別的意識與能力，引導(dǎo)其學(xué)會管理自己的情緒。

【學(xué)情分析】

三年級學(xué)生正處于身心變化比較快的時期，隨著認(rèn)知、社會性及自我意識的增強，他們的情緒體驗更為復(fù)雜和深刻，情緒情感進(jìn)一步分化，情緒反應(yīng)也變得精細(xì)，情緒變化較大且迅速。他們對憤怒的情緒還不能很好地處理，往往直接采用一些具有破壞力的形式發(fā)泄。因此，本課以學(xué)生的實際需要作為開展教學(xué)的依據(jù)，關(guān)注學(xué)生發(fā)展中具有共性的問題，聚焦于情緒管理中的憤怒情緒。

【活動目標(biāo)】

1.體驗憤怒時的感受；

2.了解憤怒的表現(xiàn)及帶來的影響；

3.學(xué)習(xí)應(yīng)對憤怒的方法，并嘗試運用。

【活動重難點】

重點：知道憤怒的影響和應(yīng)對憤怒的方法，特別是合理的宣泄方法。

難點：嘗試運用應(yīng)對憤怒的方法。

【活動方法】

視頻分享、繪本分享、游戲、小組分享。

【活動準(zhǔn)備】

課前調(diào)查、《杰瑞的冷靜太空》視頻、憤怒變形小錦囊活動單、課堂活動分享帖、憤怒變形計展板、課件制作。

【活動對象】

小學(xué)三年級學(xué)生

【活動時長】

一課時

【活動過程】

一、熱身活動

（一）游戲“大風(fēng)吹”

通過游戲體驗引出主題，激發(fā)學(xué)生的興趣。

教師介紹游戲規(guī)則。（示范）

師：大風(fēng)吹。

生：吹什么？

師：吹某一種情緒，有過這種情緒感受的同學(xué)迅速起立，用自己的方式演一演，然后快速坐下。

（二）交流分享

師：在剛才的游戲過程中，我們每個人都體驗了各種各樣的情緒。老師發(fā)現(xiàn)，表演不同的情緒時，小朋友的面部表情和肢體動作都不一樣。你們最喜歡哪種情緒？請坐在原位表演一下。

學(xué)生表演。

師：老師看見大部分同學(xué)都喜歡開心，老師也很喜歡。哪種情緒是你們不太喜歡的？演一演的同時請說一說為什么？

生1：每次發(fā)完脾氣，都感覺身體有點難受。

生2：特別憤怒的時候想打人，這樣不好。

（三）教師小結(jié)

師：憤怒可能帶來一些不好的結(jié)果。其實，我們每個人都有生氣憤怒的時候，只要用好了方法，我們的憤怒是可以變形，更容易應(yīng)對的。今天這節(jié)課讓我們一起走進(jìn)“憤怒變形計”，看看怎么讓我們的憤怒變得可以接受。

設(shè)計意圖：以大風(fēng)吹的游戲作為導(dǎo)入，活躍課堂氛圍。學(xué)生通過表演體驗各種不同情緒，在激發(fā)學(xué)生興趣的同時引出主題。

二、視頻賞析，方法學(xué)習(xí)

（一）繪本視頻片段欣賞1

師：有個小朋友，他的名字叫作杰瑞，他最近遇到了一件憤怒的事情。我們看看杰瑞憤怒的時候會有哪些表現(xiàn)，又可能帶來什么樣的結(jié)果。

《杰瑞的冷靜太空》視頻繪本片段：

砰！后門被猛地推開，杰瑞怒氣沖沖地闖了進(jìn)來。

媽媽說：“你好，杰瑞?！?/p>

杰瑞狠狠地摔上門。咣！

“我看出來你很生氣。想說說怎么回事嗎？”

“不！”杰瑞喊著，踢了餐桌腿一腳。

“嗷！”杰瑞哭了起來。

師：看完視頻，你知道杰瑞生氣的時候有什么表現(xiàn)？

生1：杰瑞憤怒地摔門，還有踢桌腿。

生2：杰瑞哭了。

生3：他還大喊。

師：同學(xué)們把杰瑞憤怒時的表現(xiàn)說完整了，你覺得他這些行為可能會帶來什么樣的結(jié)果呢？

生4：踢桌腿后，杰瑞自己可能會腿疼。

生5：砰的一聲，門可能會摔壞。

（二）繪本視頻片段欣賞2

師：你們知道嗎？其實杰瑞有自己應(yīng)對憤怒的方法。讓我們一起來看看吧！

《杰瑞的冷靜太空》視頻繪本片段：

杰瑞摔倒后，打碎了為爸爸生日做的陶碗，既傷心又生氣。媽媽教他深呼吸，然后提出一個主意：建一個讓自己平靜下來的特別地方。杰瑞想到了外太空，把它叫作“杰瑞的冷靜太空”。然后杰瑞選了自己房間的一個角落，他們找齊了建冷靜太空需要的所有東西，建造好了冷靜太空。

師：看完視頻，你知道杰瑞用了什么辦法嗎？

生6：杰瑞在媽媽的幫助下建造了自己的冷靜太空，放了他自己喜歡的東西。

生7：杰瑞在媽媽的引導(dǎo)下做了深呼吸。

（三）繪本視頻片段欣賞3

師：這些方法真的管用嗎？讓我們一起來看看杰瑞是怎么使用的。

《杰瑞的冷靜太空》視頻繪本片段：

杰瑞又生氣了，他想起了自己的冷靜太空，便飛快地向自己的房間跑去。慢慢地他感到他的怒火漂到了太空里，他冷靜了下來。杰瑞很興奮，告訴媽媽說，他知道給爸爸做什么生日禮物了，那就是“他自己的冷靜太空”。

師：用了這兩個方法后，結(jié)果怎么樣？

生：他平靜下來了，還為自己的方法感到興奮。

（四）積極暫停

師：你們知道這些方法為什么管用嗎？因為這背后是有科學(xué)依據(jù)的。杰瑞使用的建造冷靜太空的方法在心理學(xué)上叫積極暫停。當(dāng)憤怒情緒特別強烈、難以控制時，暫時離開引起憤怒情緒的人和事，到自己舒適的環(huán)境里（暫停區(qū)），冷靜下來后再專注于問題解決。當(dāng)你們特別生氣、無法自控的時候，就可以用一用這個好方法。

師：通過視頻我們能看出，杰瑞兩次面對生氣事情時有了變化，對你有什么啟發(fā)？

生8：我知道了生氣的時候可以到自己的暫停區(qū)來冷靜一下。

（五）小結(jié)

師：杰瑞成為自己情緒的小主人，在憤怒的時候飛快地跑向自己的冷靜太空，成功地應(yīng)對憤怒。其實，我們的情緒本身沒有好壞之分。但是通過杰瑞的故事，我們知道了不同的應(yīng)對會帶來不同的結(jié)果。

設(shè)計意圖：通過繪本視頻引導(dǎo)學(xué)生知道憤怒的表現(xiàn)和可能帶來的影響，同時學(xué)習(xí)杰瑞應(yīng)對憤怒的好方法——積極暫停，并引導(dǎo)學(xué)生理解每個人是自己情緒的主人。

三、我的憤怒變形計：挖掘自身，提煉方法，同伴學(xué)習(xí)

（一）交流分享

師：在學(xué)習(xí)了杰瑞的憤怒故事后，我們再來回顧自身。你最近有沒有因為什么事情特別生氣憤怒？當(dāng)時發(fā)生了什么？你有什么表現(xiàn)？

學(xué)生分享。

師：當(dāng)憤怒來臨的時候，你們有什么應(yīng)對的好辦法嗎？如果沒有的話，現(xiàn)在的你覺得可以怎么應(yīng)對呢？請記錄在“我的憤怒變形小錦囊”中“我想到的好方法”上。

學(xué)生分享，教師進(jìn)行記錄并板書。

生1：聽音樂。

生2：做手工。

生3：可以哭一場。

師：哭是一個好方法，需要注意的是，哭的時候要注意場合。

（二）歸納總結(jié)

根據(jù)學(xué)生的分享，教師進(jìn)行歸納總結(jié)，并適當(dāng)補充。

放松調(diào)節(jié)：身體放松下來，情緒也跟著松弛、平復(fù)下來了。

合理宣泄：我們憤怒的時候會想把內(nèi)在的能量釋放出來，破壞東西，但是要以不傷害自己和他人，不破壞物品的方式進(jìn)行。

轉(zhuǎn)移注意：做和生氣無關(guān)的事或自己喜歡的事。

傾訴：從他人身上獲得支持與力量。

（三）方法記錄

師：同學(xué)們分享了自己應(yīng)對憤怒的好辦法，有聽音樂、看書、做手工這樣的轉(zhuǎn)移注意的方法，也有哭一場、撕紙這樣的合理宣泄，還有和爸爸媽媽傾訴等。請大家將剛才聽到、看到的好方法記錄在自己的憤怒變形小錦囊里。（見圖1）

（四）小結(jié)

同學(xué)們在“我的憤怒變形小錦囊”中記錄了自己想到的好方法，還記錄了同伴們分享的好方法。用好這些方法，能夠幫助我們不被憤怒操控，緩解憤怒情緒。

設(shè)計意圖：引導(dǎo)學(xué)生聯(lián)系自身的憤怒經(jīng)驗與應(yīng)對方法，老師進(jìn)行歸納總結(jié)，幫助學(xué)生理清應(yīng)對憤怒的方法，同時也通過同伴分享學(xué)習(xí)他人的好方法。

四、“菲菲的小幫手”：情境設(shè)計，分享互評，方法內(nèi)化

師：相信你們現(xiàn)在都是憤怒變形方面的小專家了?，F(xiàn)在有一位叫作菲菲的小朋友需要你們的幫助，你們愿不愿意幫幫她呢？請看！

首先呈現(xiàn)情境：

周末，菲菲在家做完家庭作業(yè)交給媽媽后，興致勃勃地找出材料做了一個手工小玩偶，可開心了。周一放學(xué)回家，她興奮地沖去房間看自己的小玩偶，卻發(fā)現(xiàn)不見了。問媽媽，媽媽說：“周末寫的作業(yè)錯誤這么多，不好好訂正，還有心思玩，我把這亂七八糟的東西扔了。你給我好好訂正作業(yè)！”菲菲氣得直跺腳，哇哇哭了起來。

小組討論。

師：下面是3分鐘的小組討論時間，每人在組內(nèi)分享一條具體建議，讓菲菲和她的憤怒和平相處，然后選出大家覺得最好的一條寫在分享帖上。

學(xué)生討論，教師巡視。

師：請小組長將分享帖貼到我們的展板上，然后請同學(xué)們跟著音樂在教室里自由走動，看一看其他小組的分享帖，去看一看、找一找，選擇一個你喜歡的好辦法，給他們點個贊！

使用希沃投屏呈現(xiàn)獲得點贊最多的兩個小組的分享帖，并請學(xué)生分享點贊理由。

師小結(jié)：感謝同學(xué)們的分享！相信菲菲在你們的幫助下能夠很快恢復(fù)平靜。

設(shè)計意圖：通過前期調(diào)研，排摸三年級學(xué)生容易感到憤怒的事情，從中挖掘貼合學(xué)生生活實際的情境，引導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)方法并應(yīng)用，然后進(jìn)行同伴分享，進(jìn)一步學(xué)習(xí)應(yīng)對憤怒的好辦法。

五、總結(jié)

師：通過今天這節(jié)課你有什么收獲？

學(xué)生分享。

師小結(jié)：這節(jié)課通過同學(xué)們的分享，相信大家都學(xué)到了一些應(yīng)對憤怒的好辦法。希望大家在之后的生活中與憤怒相遇時，將這些方法用起來，找到最適合自己的方法，和憤怒和平相處！

板書設(shè)計：

六、作業(yè)布置

作業(yè)內(nèi)容如下：（任選其一）

（1）將自己的憤怒小錦囊與爸爸媽媽分享并用一用。

（2）在家里布置一個屬于自己的“冷靜太空”并拍照打卡。

設(shè)計意圖：通過作業(yè)讓父母參與孩子的學(xué)習(xí)，了解孩子應(yīng)對憤怒的方法，理解孩子一些行為背后的緣由，孩子也能更好地將方法應(yīng)用起來。此外，可以讓學(xué)生在家動手操作，建造屬于自己的“冷靜太空”，真正讀懂杰瑞。由此繼續(xù)對應(yīng)對憤怒的方法進(jìn)行探索，鞏固課堂所學(xué)的同時延伸了課堂。

【專家點評】

本課在選題上聚焦三年級學(xué)生常見的“憤怒”情緒，這一選題切入點小，且符合學(xué)生實際發(fā)展需求。學(xué)生在學(xué)會積極應(yīng)對“憤怒”情緒后，可以將經(jīng)驗遷移，學(xué)會自我情緒管理，這是一個有價值的選題。

整節(jié)課設(shè)計思路清晰，層層深入。首先，初識“憤怒”，借助繪本故事讓學(xué)生代入角色，分析主人公心路歷程，初步了解憤怒情緒與憤怒的影響，以及建立積極面對憤怒情緒的信心；其次，探索“憤怒”，請學(xué)生聯(lián)系自身憤怒事件經(jīng)歷探索調(diào)節(jié)憤怒情緒的方法；最后，應(yīng)對“憤怒”，出示學(xué)生常見憤怒事情的模擬情境，小組討論，幫助同齡人選擇合適的方式應(yīng)對憤怒情緒，嘗試解決實際問題。

本節(jié)課的亮點體現(xiàn)在兩個方面：一是充分調(diào)動與運用學(xué)生內(nèi)在的積極資源，喚醒學(xué)生以往積極應(yīng)對憤怒情緒的經(jīng)驗。營造團(tuán)體互動與互啟的氛圍，引導(dǎo)學(xué)生充分分享與討論，梳理情緒調(diào)節(jié)方法，并設(shè)計學(xué)習(xí)單“憤怒變形小錦囊”，鼓勵學(xué)生記錄下自己的好方法，并摘錄同伴的好方法，形成專屬小錦囊，方便隨身攜帶日常使用。二是設(shè)計課后心理實踐活動，聯(lián)系課堂學(xué)習(xí)內(nèi)容設(shè)計親子互動任務(wù)，讓學(xué)生課后說一說、用一用、做一做、練一練，將課堂延續(xù)至日常，進(jìn)一步探索、鞏固與內(nèi)化，提升心理課堂的教學(xué)效益。

點評專家：張依娜，上海市黃浦區(qū)教育學(xué)院德育教研員。

編輯/張國憲 終校/孫雅晨