莫樹燕 葉劭緯

摘? 要：在后疫情時(shí)代，不健康的生活習(xí)慣繼續(xù)影響當(dāng)今大學(xué)生的身體健康。眾所周知，體育鍛煉是促進(jìn)健康生活習(xí)慣的重要因素。本研究采用文獻(xiàn)資料法、問卷調(diào)查法和統(tǒng)計(jì)法，探討了大學(xué)生體育鍛煉行為與健康生活習(xí)慣的相關(guān)性。結(jié)果表明，有規(guī)律鍛煉行為的大學(xué)生有良好的工作和休息習(xí)慣，有規(guī)律的飲食，有良好的健康意識。此外，沒有經(jīng)常鍛煉行為的學(xué)生部分存在睡眠不足、長時(shí)間觀看屏幕和不健康飲食的狀況。本研究為大學(xué)生改善生活習(xí)慣，甚至提高生活質(zhì)量提出了一些建議。

關(guān)鍵詞：體育鍛煉行為? 生活質(zhì)量? 大學(xué)生? 相關(guān)性

A Study of the Relationship Between Physical Exercise Behavior and Healthy living Habits of University Students

Abstract： In the post-pandemic era， unhealthy living habits have continued to impact the physical health of university students nowadays. Physical exercise is an important factor， as we know to promote healthy living habits.? This study explored the correlation between university students' physical exercise behavior and healthy living habits through the methods of literature review， questionnaires， and statistical methods. The findings demonstrated that working university students with regular exercise behavior had a good habit of working and resting， regular diets， with good health consciousness. Moreover， without regular exercise behaviors' students partly had the status of sleep inadequacy， long screen time， and unhealthy diets. This study suggests some recommendations for university students to improve their living habits， even to promote their quality of life.

KeyWords：Physical exercise behavior; Quality of life; College student；Relevance

2022年，習(xí)近平總書記在黨的二十大報(bào)告中提出，要“廣泛開展全民健身活動(dòng)，加強(qiáng)青少年體育工作，加快建設(shè)體育強(qiáng)國”[1]。但研究顯示：在全球范圍內(nèi)，23%的成人和81%的青少年都沒有達(dá)到WHO建議的身體活動(dòng)水平[2]。缺乏鍛煉、熬夜、肥胖、打游戲、吸煙、飲食不規(guī)律、過量飲酒等普遍出現(xiàn)在大學(xué)生的生活中，嚴(yán)重影響著大學(xué)生的健康，大學(xué)生體質(zhì)下降現(xiàn)已成為一項(xiàng)嚴(yán)峻的全球性社會問題[3]。不同的生活方式對人類的健康有不同的影響[4]，同時(shí)大學(xué)階段是一個(gè)走向成人關(guān)鍵的過度時(shí)期，在此期間建立的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣和生活習(xí)慣可以在成人階段得到延續(xù)。然而近年來，我國大學(xué)生的身體素質(zhì)受到不良生活習(xí)慣的影響而持續(xù)下降，其中包含睡眠質(zhì)量[5][6]、飲食習(xí)慣[7]、手機(jī)成癮[6]和對亞健康認(rèn)知[8]等。

此外，新冠疫情出現(xiàn)對生活習(xí)慣產(chǎn)生不小的影響，大學(xué)生睡眠質(zhì)量較疫情前差[9]，上網(wǎng)課時(shí)間的增加，飲食行為的改變、體力活動(dòng)強(qiáng)度下降等[10]現(xiàn)象，對于大學(xué)生身體素質(zhì)的下降也造成一定程度的影響。雖然，不少國內(nèi)外學(xué)者在體育鍛煉行為與生活習(xí)慣相關(guān)性上都有進(jìn)行探討，但進(jìn)一步了解后疫情時(shí)期的大學(xué)生體育鍛煉行為與生活習(xí)慣相關(guān)性仍有其必要性。

因此，本研究在前人研究的基礎(chǔ)上，繼續(xù)在這個(gè)方向進(jìn)行深入探究，找出后疫情時(shí)期，高校大學(xué)生體育鍛煉行為與健康生活習(xí)慣之間存在的關(guān)系，提出可行性建議。本研究通過對廣西師范大學(xué)21個(gè)學(xué)院學(xué)生進(jìn)行調(diào)查，分析高校大學(xué)生體育鍛煉頻率與健康生活習(xí)慣的狀況，找出高校大學(xué)生體育鍛煉頻率與健康生活習(xí)慣的相關(guān)性，進(jìn)而幫助高校大學(xué)生提高健康生活意識，養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣，從而形成健康的生活習(xí)慣，解決大學(xué)生身體素質(zhì)下降的問題。

2 研究對象和研究方法

2.1研究對象

本研究以高校大學(xué)生體育鍛煉行為與健康生活習(xí)慣相關(guān)性為研究對象。

2.2 研究方法

2.2.1問卷調(diào)查法

本研究將生活習(xí)慣定義為在長期反復(fù)生活活動(dòng)中逐漸形成的一定的規(guī)律，包括飲食習(xí)慣、睡眠習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣等，并以四個(gè)維度進(jìn)行問卷設(shè)計(jì)，通過問卷星軟件對廣西師范大學(xué)大學(xué)生線上發(fā)放和回收，剔除無效的問卷后，共回收問卷366份，其中男生158份，女生208份。

2.2.2數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

利用SPSS26.0軟件對體育鍛煉與入睡時(shí)間、電子設(shè)備使用時(shí)間、吃早餐頻率和亞健康意識的關(guān)系分別進(jìn)行列聯(lián)表分析、卡方檢驗(yàn)，找出大學(xué)生體育鍛煉行為與健康生活習(xí)慣的相關(guān)性，最后提出合理的建議。

3 結(jié)果與討論

體育鍛煉是增強(qiáng)體質(zhì)、增進(jìn)健康的重要手段[11]，本研究根據(jù)以謝云教授、邢曉燕教授對體育鍛煉的劃分標(biāo)準(zhǔn)的分析[11][12]以及結(jié)合世界衛(wèi)生組織2020年體育活動(dòng)和久坐行為指南[13]將“滿足每周參加體育鍛煉在3次及以上，每次鍛煉時(shí)間不少于 30 分鐘且鍛煉強(qiáng)度在中等及以上”劃分為“經(jīng)常鍛煉”人群；將“每周進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的頻率不穩(wěn)定、每周一到兩次30分鐘以上的中等強(qiáng)度以上的體育鍛煉”劃分為“偶爾鍛煉”；將“每月進(jìn)行少于一次30分鐘以上的體育鍛煉”劃分為“極少鍛煉”；將“長期沒有進(jìn)行30分鐘以上的體育鍛煉”劃分為“不鍛煉”。并以此分析高校大學(xué)生體育鍛煉頻率與健康生活習(xí)慣的狀況，找出高校大學(xué)生體育鍛煉頻率與健康生活習(xí)慣的相關(guān)性。

3.1高校大學(xué)生體育鍛煉行為與入睡時(shí)間的相關(guān)性分析

從表1可以看出：在入睡時(shí)間為24點(diǎn)以后的男大學(xué)生中，高達(dá)100.0%的同學(xué)具有不鍛煉的不良行為，在女大學(xué)生中，有60.0%的同學(xué)是不進(jìn)行鍛煉的。其中入睡時(shí)間在23點(diǎn)到24點(diǎn)之間的男女大學(xué)生的經(jīng)常鍛煉比例最高，分別達(dá)34.4%、43.9%；卡方檢驗(yàn)的男大學(xué)生P值為0.006，女大學(xué)生的P值為0.002，說明無論男生還是女生體育鍛煉的頻率跟入睡時(shí)間之間都存在顯著相關(guān)性，可能是由于經(jīng)常鍛煉可以幫助調(diào)節(jié)人的生物鐘， 促進(jìn)身體釋放多巴胺等激素，使人體內(nèi)產(chǎn)生具有催眠作用的物質(zhì)，同時(shí)在鍛煉過程中身體各器官處于疲勞狀態(tài)，所以學(xué)生會早早入睡，而大部分不鍛煉的同學(xué)很晚入睡可能是睡前思維異?；钴S等占用睡眠時(shí)間。

3.2高校大學(xué)生體育鍛煉行為與使用電子產(chǎn)品時(shí)間的相關(guān)性分析

從表2可知：在使用電子產(chǎn)品時(shí)間為3-4小時(shí)之間的男女大學(xué)生中，經(jīng)常鍛煉的比例都是最高，分別為39.6%、36.8%，而在使用電子產(chǎn)品為5-6小時(shí)的男大學(xué)生中，不鍛煉的比例高達(dá)100.0%，在使用電子產(chǎn)品時(shí)間超過7小時(shí)的女大學(xué)生，不進(jìn)行體育鍛煉的比例達(dá)一半；卡方檢驗(yàn)的男大學(xué)生P值為0.178，女大學(xué)生的P值為0.002，說明女大學(xué)生參與體育鍛煉行為跟使用電子產(chǎn)品的時(shí)間有顯著相關(guān)性，此結(jié)果與龔麗娟的研究一致：發(fā)現(xiàn)參與體育鍛煉行為跟使用電子產(chǎn)品的時(shí)間存明顯的相關(guān)性相似[14]。大學(xué)生鍛煉過程中也結(jié)合電子產(chǎn)品的使用，但是過度使用電子產(chǎn)品會對我們的眼睛以及身體其他部位造成很大的傷害，其應(yīng)該合理使用電子產(chǎn)品。

3.3高校大學(xué)生體育鍛煉行為與早餐進(jìn)食規(guī)律的相關(guān)性分析

表3可以看出：在習(xí)慣于每天吃早餐的男女大學(xué)生中，經(jīng)常鍛煉的同學(xué)比例較高，分別為38.5%、47.4%，而男大學(xué)生在不吃早餐和偶爾吃中，不鍛煉的同學(xué)的比例高達(dá)50.0%，女大學(xué)生在基本每天吃和視情況而定中，不鍛煉的同學(xué)的比例也比較高?？ǚ綑z驗(yàn)的男大學(xué)生P值為0.000，說明男大學(xué)生體育鍛煉行為與早餐進(jìn)食規(guī)律存在顯著性差異，出現(xiàn)此現(xiàn)象原因可能是不經(jīng)常鍛煉的男大學(xué)生睡覺比較晚，上課時(shí)間早和沒有充分意識到早餐的重要性。而經(jīng)常鍛煉的男大學(xué)生比較自律，經(jīng)常鍛煉的習(xí)慣讓他們養(yǎng)成良好的早起習(xí)慣和提高他們對健康的認(rèn)識?？ǚ綑z驗(yàn)的女大學(xué)生的P值為0.274，說明女大學(xué)生體育鍛煉行為與早餐進(jìn)食規(guī)律沒有顯著相關(guān)性，但在孫晶晶研究中發(fā)現(xiàn)女大學(xué)生的健康意識比較高[15]。早餐對人體的健康十分重要，不吃早餐會導(dǎo)致營養(yǎng)攝入不足，更容易引起身體上的不適。

3.4高校大學(xué)生體育鍛煉行為與對亞健康認(rèn)識的相關(guān)性分析

在表4可知：在認(rèn)為自己處于健康狀態(tài)的男女大學(xué)生中，經(jīng)常鍛煉的比例高達(dá)38.5%、47.4%，在四類選項(xiàng)中比例最高，而在認(rèn)為自己處于不健康狀態(tài)中，男大學(xué)生經(jīng)常鍛煉比例達(dá)0.0%，不鍛煉比例達(dá)50.0%，女大學(xué)生經(jīng)常鍛煉比例僅有1.8%，不鍛煉的比例達(dá)20%，經(jīng)常鍛煉的結(jié)果遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于其它三個(gè)選項(xiàng)結(jié)果?？ǚ綑z驗(yàn)的男大學(xué)生P值為0.000，女大學(xué)生P值為0.002，說明男女大學(xué)生體育鍛煉行為與亞健康認(rèn)識都存在顯著相關(guān)性，此結(jié)果與邵瑞芳相關(guān)研究中發(fā)現(xiàn)體育鍛煉行為與健康意識存在明顯相關(guān)性相似[8]。都提出：在不健康的群體中，鍛煉頻率越低的自認(rèn)為不健康的比率越高，大部分學(xué)生對體育鍛煉缺乏正確的認(rèn)知以及不能充分理解體育對自身健康發(fā)展的積極作用。而在女生群體中，自認(rèn)為健康的群體中，鍛煉頻率相對越高。原因可能是經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉促進(jìn)了大學(xué)生的健康意識，從而在生活中會有意識的減少損害健康的行為。

4 結(jié)論與建議

4.1結(jié)論

通過調(diào)查、整理、分析，本研究發(fā)現(xiàn)體育鍛煉行為跟健康生活習(xí)慣間存在高度相關(guān)性。經(jīng)常鍛煉的學(xué)生，作息時(shí)間正常，飲食比較規(guī)律，健康意識比較高，有很好的生活習(xí)慣，而不鍛煉的學(xué)生出現(xiàn)不良的生活習(xí)慣，影響身體健康。

在入睡時(shí)間、電子設(shè)備使用時(shí)間、吃早餐頻率、點(diǎn)外賣習(xí)慣和亞健康意識五個(gè)維度中，男女生體育鍛煉的頻率跟入睡時(shí)間、自認(rèn)為是否存在亞健康的狀況兩個(gè)維度之間均存在顯著的差異性，經(jīng)常鍛煉的學(xué)生入睡時(shí)間比較早，比較少熬夜，而自認(rèn)為不健康的群體中，鍛煉頻率越低的 自認(rèn)為不健康的比率越高；在女生群體中，自認(rèn)為健康的群體中，鍛煉頻率相對越高。在用電子產(chǎn)品的時(shí)間維度上，女大學(xué)生參與體育鍛煉頻率跟使用電子產(chǎn)品的時(shí)間有顯著的差異，男生沒有，其中在使用7小時(shí)以上的部份，參與體育鍛煉頻率高的，其比率越低。在吃早餐的頻率維度上男生參與體育鍛煉與吃早餐的行為有相關(guān)，體育鍛煉頻率與不吃早餐之間呈反比的關(guān)系，與基本上每天都吃之間呈正向的關(guān)系；女生沒有顯著的差異，但體育鍛煉頻率跟不吃早餐之間呈反向的關(guān)系。而男女生參與體育鍛煉頻率與點(diǎn)外賣行為均沒有顯著的差異。

4.2建議

為了提高高校大學(xué)生健康意識、養(yǎng)成體育鍛煉習(xí)慣以及形成健康生活習(xí)慣，從而更有效地促進(jìn)大學(xué)生的體質(zhì)健康發(fā)展，加強(qiáng)國家硬實(shí)力，本研究建議：

4.2.1提高學(xué)生對體育鍛煉與生活習(xí)慣重要性的認(rèn)識

高校積極組織大學(xué)生進(jìn)行集體體育鍛煉活動(dòng)，如校運(yùn)會、院運(yùn)會、排球杯、籃球杯等，輔導(dǎo)員、班干平常注意觀察班級同學(xué)生活習(xí)慣，開展與體育鍛煉和生活習(xí)慣相關(guān)的班會、講座、團(tuán)日活動(dòng)等，讓班上學(xué)生了解體育鍛煉與生活習(xí)慣重要性的認(rèn)識，提高健康意識，注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和體育鍛煉行為。

4.2.2健全學(xué)校、社會體育基礎(chǔ)設(shè)施，開展豐富多彩的體育活動(dòng)

保障高校的體育場地充足、器材齊全，開展各種各樣的體育項(xiàng)目活動(dòng)，讓大學(xué)生可以在課余時(shí)間根據(jù)自身興趣愛好選擇喜愛的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行鍛煉，提高對體育鍛煉的參與度與興趣。健全社會社區(qū)體育制度，開展社區(qū)運(yùn)動(dòng)會等活動(dòng)，營造良好的體育氛圍，讓大學(xué)生在放假期間也可以進(jìn)行體育鍛煉。

4.2.3加強(qiáng)對食堂的飲食管理，開設(shè)地方特色的早中晚餐

對食堂衛(wèi)生嚴(yán)格管理，保證提供的食物衛(wèi)生情況，同時(shí)可以提供地方特色美食，提高學(xué)生的食欲，增加飯菜窗口，減少學(xué)生打飯時(shí)間，為學(xué)生提供方便，降低學(xué)生點(diǎn)外賣的頻率，養(yǎng)成健康飲食行為。

4.2.4加大對體育活動(dòng)和健康活動(dòng)的經(jīng)費(fèi)投入

把經(jīng)費(fèi)適度用于在高校校園進(jìn)行健康知識、不良生活習(xí)慣危害、體育鍛煉常識等知識的展板展示、橫幅的粘貼懸掛、健康課程開發(fā)上。

4.2.5完善步道樂跑等校園軟件，引導(dǎo)學(xué)生積極參與體育鍛煉

對高校合作的軟件進(jìn)行完善，可以采取積分制、競賽制、排名制度等方式，提高學(xué)生積極性，通過定點(diǎn)打卡、陪伴約鍛煉、趣味指導(dǎo)等提高學(xué)生興趣，讓學(xué)生在快樂中養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣。

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