王美娟

【摘 要】體能訓(xùn)練因其具有促進(jìn)身體健康、發(fā)展運(yùn)動(dòng)素質(zhì)、提高運(yùn)動(dòng)能力等功能，在體育中有著十分重要的意義。體育教師應(yīng)采取多元策略，提升體能訓(xùn)練的教學(xué)實(shí)效。

【關(guān)鍵詞】體能訓(xùn)練 身體素質(zhì) 運(yùn)動(dòng)水平 運(yùn)動(dòng)習(xí)慣

體能訓(xùn)練因其具有促進(jìn)身體健康、發(fā)展運(yùn)動(dòng)素質(zhì)、提高運(yùn)動(dòng)能力等獨(dú)特功能，在體育中有著十分重要的意義，引起體育教師的普遍重視。然而，有效的體能訓(xùn)練，其衡量指標(biāo)都有“量”的要求。如何讓小學(xué)生在一定時(shí)間內(nèi)參與體能訓(xùn)練的“量”，并達(dá)到要求呢？本人結(jié)合自己小學(xué)體育教學(xué)的實(shí)踐，略談一些讓小學(xué)生積極參與體能訓(xùn)練的策略。

一、目標(biāo)帶路，讓學(xué)生主動(dòng)參與

體能訓(xùn)練的主要目標(biāo)是：提高學(xué)生的身體素質(zhì)，包括力量、速度、耐力、靈敏度和柔韌性。要讓小學(xué)生積極主動(dòng)地參與體能訓(xùn)練，教師就必須在體育課堂中告訴他們體能訓(xùn)練的目標(biāo)，讓他們明白達(dá)成這些目標(biāo)，對(duì)自己身體健康成長(zhǎng)、身體素質(zhì)發(fā)展、運(yùn)動(dòng)水平提高、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣養(yǎng)成等各方面的好處和影響，激起他們的熱情，使其主動(dòng)參與體能訓(xùn)練。

而后，教師可以通過(guò)一些室內(nèi)課，用多媒體給學(xué)生播放各種運(yùn)動(dòng)會(huì)上為國(guó)爭(zhēng)光的優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的精彩瞬間和他們成長(zhǎng)的故事，讓他們知道：在競(jìng)技體育中，要獲得好成績(jī)，身體運(yùn)動(dòng)的力量、速度、耐力、靈敏度和柔韌性缺一不可，只有堅(jiān)持每天通過(guò)一定量的體能訓(xùn)練才能達(dá)到。即使我們不想當(dāng)運(yùn)動(dòng)員，但有著像運(yùn)動(dòng)員一般健美的身體和運(yùn)動(dòng)的技能，難道不令人羨慕嗎？榜樣的力量是無(wú)窮的，在學(xué)生心中樹(shù)立起光輝的形象，對(duì)激起他們參加體能訓(xùn)練的熱情，播撒下堅(jiān)持體育鍛煉的種子是有益的。

二、計(jì)劃引導(dǎo)，讓學(xué)生有序參與

體能訓(xùn)練需要有科學(xué)的、合理的規(guī)劃。小學(xué)體育教師除了要對(duì)每個(gè)年齡段關(guān)于體能訓(xùn)練的各個(gè)指標(biāo)了然于胸，還要對(duì)各項(xiàng)體育教學(xué)如何有計(jì)劃、有步驟地實(shí)現(xiàn)教學(xué)目標(biāo)做到爛熟于心。為此，教師一定要科學(xué)合理地制訂每節(jié)體育課的體能訓(xùn)練計(jì)劃，做到課前了解小學(xué)生的身體和運(yùn)動(dòng)情況，安排好體能訓(xùn)練的項(xiàng)目、內(nèi)容、形式、活動(dòng)量，讓體育課堂的教學(xué)計(jì)劃成為學(xué)生體能訓(xùn)練的依據(jù)，引導(dǎo)學(xué)生有序參與。

例如，教學(xué)“50米×8往返跑”時(shí)，如果一直這樣反復(fù)進(jìn)行，學(xué)生不僅會(huì)因?yàn)榭菰锓ξ抖ビ?xùn)練的積極性，而且運(yùn)動(dòng)量還很小。教師可以這樣安排：（1）分幾個(gè)小組，依次進(jìn)行，保證全班每個(gè)學(xué)生都有一次訓(xùn)練的機(jī)會(huì)（如最后一組人數(shù)不夠，可讓部分學(xué)生再跑一次）；（2）分組自行訓(xùn)練，準(zhǔn)備競(jìng)賽；（3）組織小組競(jìng)賽；（4）組織“鍋貼”“抓尾巴”“貪吃蛇”等耐力游戲。這樣，學(xué)生在教師計(jì)劃的“學(xué)習(xí)、練習(xí)、競(jìng)賽”的三個(gè)環(huán)節(jié)中有序參與活動(dòng)，在反復(fù)訓(xùn)練中學(xué)習(xí)相關(guān)動(dòng)作的要領(lǐng)，達(dá)到運(yùn)動(dòng)量的基本要求。最后的游戲環(huán)節(jié)，則是對(duì)動(dòng)作要領(lǐng)的鞏固，也是有趣味、有層次的體能訓(xùn)練。

要注意的是，學(xué)生的體能水平和特點(diǎn)是有一定差異的，為了讓每個(gè)學(xué)生都有進(jìn)步，制訂個(gè)性化的分層體能訓(xùn)練計(jì)劃就顯得尤其重要?！耙坏肚小钡挠?xùn)練方式是很難發(fā)揮最佳效果的。特別是對(duì)于耐力的訓(xùn)練，教師應(yīng)根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況，把每個(gè)項(xiàng)目的要求設(shè)計(jì)成幾個(gè)層次，采用逐步增加訓(xùn)練量的方式，讓學(xué)生逐步提高水平。

三、形式創(chuàng)新，讓學(xué)生樂(lè)于參與

體能訓(xùn)練一般要求小學(xué)生的運(yùn)動(dòng)量達(dá)到一定的指標(biāo)。如果我們還是沿用枯燥乏味的訓(xùn)練內(nèi)容，簡(jiǎn)單反復(fù)的訓(xùn)練方式，那么年齡較小、普遍好玩、自控能力薄弱的小學(xué)生很容易產(chǎn)生厭煩心理，消極對(duì)待。這就需要教師根據(jù)小學(xué)生的心理特征和體育基礎(chǔ)能力等，根據(jù)體能訓(xùn)練的內(nèi)容，進(jìn)行體能訓(xùn)練的方式創(chuàng)新，引入具有較強(qiáng)趣味性的游戲和有競(jìng)技性的比賽等，提高學(xué)生體能訓(xùn)練的趣味性和積極性，讓其樂(lè)于參與其中，達(dá)到訓(xùn)練效果。

教師可以根據(jù)學(xué)校的工作計(jì)劃安排小型的籃球游戲比賽。例如，在上籃球課時(shí)，教師可以安排“奪寶奇兵”游戲：將全班分為若干小組，聽(tīng)哨聲運(yùn)球出發(fā)奪取地上的“寶藏”（標(biāo)志碟），每次出發(fā)只能拿一個(gè)，最終統(tǒng)計(jì)每個(gè)小組數(shù)量后決定勝負(fù)。這樣不僅能讓學(xué)生在游戲比賽中鍛煉身體，還能學(xué)習(xí)到更多有關(guān)籃球的知識(shí)和技能，同時(shí)又培養(yǎng)他們的團(tuán)隊(duì)合作精神和競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)。

此外，運(yùn)用科技手段進(jìn)行體能訓(xùn)練也是一種創(chuàng)新嘗試。教師可利用虛擬場(chǎng)景技術(shù)，模擬出各種運(yùn)動(dòng)場(chǎng)景，讓學(xué)生在虛擬世界中體驗(yàn)運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣。如在學(xué)習(xí)跑步時(shí)，教師先在教室班班通里下載虛擬戶外跑步場(chǎng)景，讓學(xué)生根據(jù)提示內(nèi)容在各自的位置進(jìn)行跑步練習(xí)。又如教學(xué)排球時(shí)，教師先安排學(xué)生觀看排球比賽視頻，再安排學(xué)生模擬發(fā)球、墊球練習(xí)，觀察視頻中排球的技術(shù)要領(lǐng)，而后模仿練習(xí)，看誰(shuí)掌握得最好。如此在培養(yǎng)學(xué)生的競(jìng)技意識(shí)的同時(shí)，潛移默化地讓學(xué)生學(xué)習(xí)到更多相關(guān)的知識(shí)和技能。這樣的訓(xùn)練方式，不僅讓全體學(xué)生都樂(lè)于參與，而且保證了體能訓(xùn)練的實(shí)效性。

四、重評(píng)價(jià)和鼓勵(lì)，使學(xué)生認(rèn)真參與

有效地評(píng)價(jià)和鼓勵(lì)學(xué)生，可以讓他們?cè)隗w育活動(dòng)中認(rèn)真參與。傳統(tǒng)的體育評(píng)價(jià)方式往往以競(jìng)技成績(jī)?yōu)橹鲗?dǎo)，這種“一刀切”的標(biāo)準(zhǔn)忽視了學(xué)生的個(gè)體差異和興趣多樣性，抑制了他們的參與熱情。這無(wú)疑讓許多在體育方面并不擅長(zhǎng)的學(xué)生有很強(qiáng)的挫敗感。相反，一種注重過(guò)程、兼顧結(jié)果的評(píng)價(jià)方式，能夠更好地鼓勵(lì)學(xué)生積極參與。這種評(píng)價(jià)方式不僅關(guān)注學(xué)生的運(yùn)動(dòng)技能，更重視他們?cè)隗w育活動(dòng)中的態(tài)度、合作精神、創(chuàng)新能力等多方面素質(zhì)的發(fā)展。以足球比賽為例，傳統(tǒng)的評(píng)價(jià)方式可能只關(guān)注比賽的勝負(fù)和球員的個(gè)人表現(xiàn)。如果我們從更廣闊的視角出發(fā)，就會(huì)發(fā)現(xiàn)，那些在比賽中積極參與、樂(lè)于助人的學(xué)生，同樣值得我們的贊賞和鼓勵(lì)。他們?cè)趫?chǎng)上的參與，都體現(xiàn)了對(duì)團(tuán)隊(duì)的貢獻(xiàn)，這些行為同樣值得被看見(jiàn)和認(rèn)可。因此，我們應(yīng)該摒棄傳統(tǒng)的單一評(píng)價(jià)方式，采用一種更加全面、多元的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)。在多元的評(píng)價(jià)體系中，每個(gè)學(xué)生都能找到自己的閃光點(diǎn)，都能在體育活動(dòng)中找到屬于自己的位置。這樣，他們才能真正感受到體育的樂(lè)趣，才能真正投入到體育活動(dòng)中去。當(dāng)然，這并不意味著我們要完全忽視競(jìng)技成績(jī)。相反，我們應(yīng)該在保證每個(gè)學(xué)生都能得到充分展示的前提下，適度引入競(jìng)技元素，讓學(xué)生在挑戰(zhàn)中不斷成長(zhǎng)。

五、延伸助力，讓學(xué)生自覺(jué)參與

學(xué)校雖然是實(shí)施體育教學(xué)的主要場(chǎng)所，但是體育課堂中的體能訓(xùn)練時(shí)間畢竟有限，小學(xué)生要是單靠在校時(shí)間達(dá)成各項(xiàng)體能訓(xùn)練指標(biāo)是有難度的，因此教學(xué)必須向課外和校外延伸，讓學(xué)生在校外生活中自覺(jué)參與體能訓(xùn)練。這也是培養(yǎng)他們形成終身鍛煉意識(shí)的途徑和方法。為此，教師應(yīng)該積極地將體能訓(xùn)練延伸到課外，加強(qiáng)與家長(zhǎng)之間的交流和溝通，讓他們多給學(xué)生體能鍛煉的時(shí)間和機(jī)會(huì)，培養(yǎng)其自覺(jué)訓(xùn)練、終身鍛煉的習(xí)慣。

例如，家長(zhǎng)可在周末讓學(xué)生參與一些社會(huì)團(tuán)體組織的體育項(xiàng)目；在節(jié)假日，帶學(xué)生參加一些爬山、遠(yuǎn)足、騎車等活動(dòng)；在寒暑假期間，讓學(xué)生在野外做一些拓展性體能訓(xùn)練項(xiàng)目。此外，在開(kāi)放周、運(yùn)動(dòng)會(huì)等活動(dòng)中，學(xué)校可邀請(qǐng)家長(zhǎng)參與到活動(dòng)中來(lái)，讓家長(zhǎng)和學(xué)生一同完成一些親子游戲或競(jìng)賽項(xiàng)目。這樣不僅可以更好地訓(xùn)練學(xué)生體能，還有助于良好親子關(guān)系的建立。

綜上所述，通過(guò)明確的目標(biāo)引領(lǐng)，合理的計(jì)劃引導(dǎo)，變著法子讓學(xué)生積極參與到體能訓(xùn)練的活動(dòng)中來(lái)，可提高學(xué)生的身體素質(zhì)，為其終身體育鍛煉打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

（作者單位：福建省漳平市教師進(jìn)修學(xué)校第二附屬小學(xué)）