摘要：本研究旨在深入探討青少年鐵餅運動員身體素質訓練，并提出創(chuàng)新性的訓練方案以促進其全面發(fā)展。通過對運動員的身體素質的現狀和實施的困境及影響因素的剖析，目前發(fā)現訓練中存在的問題，并針對青少年運動員的特點提出了個性化的訓練方案。通過實施該方案，我們評估了訓練效果，并與傳統(tǒng)訓練方法進行對比。研究結果表明，新方案在提高青少年鐵餅運動員身體素質方面取得了顯著的成效。本研究為改進青少年鐵餅運動員訓練提供了有益的參考，也為未來相關研究和實踐提供了指導。

關鍵詞：青少年；鐵餅運動員；身體素質訓練；影響因素

Research on Physical Fitness Training For Young Discus Throwers

MA"Wei

（Dalian Physical Education School， Liaoning Province，liao ning Da lian Province，116600"China）

Abstract： The purpose of this study is to deeply explore the physical fitness training of young discus throwers， and put forward innovative training programs to promote their all-round development. Through the analysis of the status quo of athletes' physical fitness， the difficulties of implementation and the influencing factors， the problems in training are found， and the personalized training plan is put forward according to the characteristics of young athletes. By implementing this program， we evaluated the training effect and compared it with traditional training methods. The results show that the new program has achieved remarkable results in improving the physical quality of young discus throwers. This study provides a useful reference for improving the training of young discus throwers， and also provides guidance for future research and practice.

Key Words： Teenagers; A discus thrower; Physical fitness training; Influencing factors.

青少年期是個體生長發(fā)育的關鍵時期，體育鍛煉在這個階段對身體素質的培養(yǎng)至關重要。鐵餅運動作為一項技術性較強的田徑項目，對運動員的身體素質要求更為嚴格。然而，在當前全球青少年鐵餅運動的蓬勃發(fā)展中，對運動員身體素質的科學訓練仍然面臨著一系列挑戰(zhàn)?，F有研究主要集中在成年運動員身體素質的提升，而青少年鐵餅運動員由于生理、心理等方面的特殊性，需要更為細致和個性化的訓練方案^[1]。這為我們提供了深入研究的契機。因此，本研究旨在探討青少年鐵餅運動員身體素質訓練的現狀、困境以及影響因素，力圖通過提出創(chuàng)新性的訓練方案來解決目前訓練中的問題。在鐵餅運動中，身體素質的全面發(fā)展涉及到力量、靈敏度、柔韌性等多個方面。青少年運動員的生理特點以及心理發(fā)育階段的考量使得其訓練需求不同于成年運動員。本文將細致地分析現有訓練中存在的問題和挑戰(zhàn)，同時對運動員面臨的身體素質發(fā)展難題進行深入剖析。

1青少年鐵餅運動員身體素質訓練的現狀

1.1青少年鐵餅運動員的身體素質現狀

首先，生長發(fā)育階段的特殊性使得青少年運動員的身體素質表現呈現出較大差異。在這個階段，運動員的骨骼、肌肉等生理結構尚未完全成熟，因此力量和柔韌性等方面存在一定的限制。這對于鐵餅運動來說，可能影響到投擲的力量和技術動作的穩(wěn)定性。

其次，青少年期正是心理發(fā)展的關鍵時期，運動員的意志力、注意力和心理耐受力都在逐步形成。這些心理因素對于運動員的身體素質發(fā)展同樣具有重要影響。在鐵餅運動中，運動員需要良好的專注力和精確度，而這些心理素質的培養(yǎng)在青少年時期顯得尤為關鍵。環(huán)境因素也在塑造青少年鐵餅運動員的身體素質中扮演重要角色^[2]。例如，運動員所處的訓練場地、學校的體育資源以及家庭的支持程度都可能對其身體素質的發(fā)展產生積極或消極的影響。合理的訓練環(huán)境和支持系統(tǒng)有助于提高運動員的身體素質水平，相反則可能成為發(fā)展的障礙。

總體而言，青少年鐵餅運動員的身體素質現狀受到多方面因素的綜合影響。深入了解這些方面的特點，將有助于我們更好地制定個性化、科學合理的訓練方案，以更好地促進他們的身體素質全面發(fā)展。

1.2現行訓練方案的實施效果現狀

在當前青少年鐵餅運動員的訓練實踐中，現行的訓練方案面臨著效果評價的復雜性。在訓練方案的設計通常側重于技術層面，忽略了對運動員身體素質的全面培養(yǎng)。這導致了在力量、柔韌性等方面的不平衡發(fā)展，影響了整體運動表現。因此，現有訓練方案在個性化上存在不足，未能充分考慮到青少年運動員在生理和心理方面的差異，導致了訓練效果的不穩(wěn)定性。對于訓練效果的評價，目前主要依賴于比賽成績和技術進步^[3]。然而，這種單一的評價方式無法全面反映運動員身體素質的變化，而僅僅關注技術進步可能掩蓋了潛在的生理問題。此外，訓練方案的長期效果也需要更深入的研究。

2青少年鐵餅運動員身體素質訓練的困境

2.1在訓練中存在的問題困境

首先，生理特點的考量是不可忽視的。青少年正處于生長發(fā)育的關鍵時期，骨骼和肌肉系統(tǒng)尚未完全發(fā)育成熟，因此過早或過強的訓練可能導致生長發(fā)育不均衡，增加運動傷害的風險。這需要訓練方案在強度、體積和周期性上更為細致的調整，以確保在提高身體素質的同時保障青少年運動員的生長發(fā)育健康。

其次，心理方面的挑戰(zhàn)也是需要關注的問題。青少年階段的心理發(fā)展尚處于形成階段，面對競技體育的壓力和競爭環(huán)境，運動員可能面臨自我認同、動機、焦慮等多方面的心理問題。這可能影響其對訓練的積極性和耐力，從而影響身體素質的全面發(fā)展^[4]。因此，訓練方案需要綜合考慮心理健康因素，為運動員提供更為良好的心理支持和培訓。

第三，社會環(huán)境的影響也是青少年鐵餅運動員訓練中的一項挑戰(zhàn)。學業(yè)壓力、家庭支持、教練指導等社會因素都可能影響運動員的投入度和訓練效果。在設計訓練方案時，需要充分考慮這些因素，建立起家庭、學校和俱樂部之間的緊密合作，以創(chuàng)造更為良好的培訓環(huán)境。

2.2青少年運動員面臨的身體素質發(fā)展困境

首先，考慮到生理發(fā)育的不穩(wěn)定性，青少年運動員在不同年齡段可能經歷生長速度不同，身體比例變化顯著，這對訓練的個性化和階段性提出了挑戰(zhàn)。因此，制定適應性強、靈活性大的訓練計劃成為必要，以滿足他們不同階段的身體素質需求。

其次，在鐵餅運動中，這涉及到對技術要求的理解和接納，以及對競技壓力的適應。運動員可能面臨自我評價波動、動機變化等心理難題，這會直接影響他們在訓練中的投入程度和表現。因此，身心健康的平衡成為青少年運動員身體素質訓練中一項關鍵而容易被忽視的挑戰(zhàn)。

另外，鐵餅運動的特殊性也帶來了技術上的困難。該項目要求運動員具備出色的協調性、力量和靈活性，而青少年運動員由于生長發(fā)育尚未完全成熟，可能面臨技術動作難以精準掌握的問題。

3青少年鐵餅運動員身體素質訓練的影響因素

3.1生理及心理因素對身體素質的影響

在青少年鐵餅運動員的身體素質發(fā)展中，生理因素起著至關重要的作用。在考慮到青少年處于生長發(fā)育階段，骨骼和肌肉的生長速度較快，因此需要特別關注運動員的骨密度和肌肉質量。科學合理的訓練方案應該針對生理發(fā)展特點，確保運動員在生長過程中得到良好的支持，防止可能的生長相關損傷。此外，青少年時期是身體激素水平波動的關鍵時刻，對運動員的訓練響應產生顯著影響^[5]。性別差異、個體差異等因素使得青少年運動員的生理反應更加多元化。因此，訓練方案應該靈活應對，根據個體差異調整訓練強度和頻率，以促進激素水平的平衡和運動員整體身體素質的均衡發(fā)展。

3.2環(huán)境因素對運動員發(fā)展的影響

環(huán)境因素在青少年鐵餅運動員身體素質發(fā)展中扮演著至關重要的角色。在家庭環(huán)境對運動員的影響不可忽視。家庭是一個青少年成長的重要場所，親子關系、家庭氛圍都直接影響著運動員的身心健康。家庭的支持和鼓勵可以培養(yǎng)運動員的自信心和毅力，為其身體素質的培養(yǎng)提供積極的動力^[6]。相反，缺乏支持或者存在過多的家庭壓力可能對運動員產生負面影響，影響其訓練積極性和心理健康。而且，學校環(huán)境也是一個關鍵的因素。學校提供了豐富的體育資源和專業(yè)的教練團隊，對運動員的身體素質培養(yǎng)起到了重要的輔助作用。

4青少年鐵餅運動員身體素質訓練的方案提出

4.1基于現狀和困境分析的訓練需求

首先，我們觀察到許多青少年運動員在力量和柔韌性方面存在差距，這可能與他們的生長發(fā)育階段以及訓練過程中忽視了某些關鍵要素有關。因此，我們迫切需要一種訓練方案，能夠全面提升青少年鐵餅運動員的力量水平，并在保障柔韌性的同時不影響生長發(fā)育。

其次，心理層面的訓練需求也不可忽視。青少年期正是運動員心理成熟的關鍵時期，但由于競技體育的壓力和競爭，許多運動員面臨著焦慮和自信心不足的問題^[7]。因此，我們的訓練方案應該融入心理訓練元素，以提高運動員的心理抗壓能力，使其在比賽中更加從容應對各種情境。通過對現狀和困境的深入分析，我們可以明確青少年鐵餅運動員的訓練需求，即全面發(fā)展力量、柔韌性、心理素質和技術水平，并保障其整體健康。這將為制定創(chuàng)新的、個性化的訓練方案提供有力的依據，以促進運動員的全面發(fā)展。

4.2創(chuàng)新的身體素質訓練方法

創(chuàng)新的身體素質訓練方法在青少年鐵餅運動員中的引入旨在克服現有訓練方案中的不足，更好地滿足他們身體發(fā)育的需求。

在力量訓練方面，我們引入了綜合性的核心力量訓練，以提高身體的整體穩(wěn)定性。通過結合器械訓練和體能訓練，我們力求在增強肌肉力量的同時保持運動員的靈活性，避免過度訓練導致的傷害風險。此外，我們注重力量訓練與技術訓練的有機結合，通過模擬比賽場景，使運動員在力量輸出中更好地掌握鐵餅的控制技巧。

在柔韌性訓練方面，我們強調動態(tài)柔韌性訓練的重要性。傳統(tǒng)的靜態(tài)拉伸在一定程度上滿足了柔韌性的要求，但我們認識到動態(tài)柔韌性訓練能更好地提升關節(jié)的活動范圍和運動員的協調性。通過結合高效的瑜伽動作和功能性訓練，我們力求打破傳統(tǒng)柔韌性訓練的局限性，使運動員在比賽中更具敏捷性和反應速度。

在心理訓練方面。而在青少年期尤為敏感，因此我們在訓練中加入心理調適的環(huán)節(jié)。通過心理訓練幫助運動員建立積極的競技心態(tài)，提高應對競賽壓力的能力。這種綜合性的身心訓練使得青少年鐵餅運動員在面對各種挑戰(zhàn)時更為從容，有助于培養(yǎng)他們長期參與體育運動的興趣和信心。

4.3針對青少年特點的個性化訓練建議

在力量訓練方面，我們建議采用逐步增加負荷的方式，以避免過早的高強度訓練對生長發(fā)育的不利影響。注重核心肌群的培養(yǎng)，有助于提高身體的整體穩(wěn)定性，對鐵餅運動中的旋轉動作具有積極作用。

在柔韌性訓練方面，由于青少年的韌帶和骨骼仍在發(fā)育中，過度的拉伸訓練可能帶來潛在的風險。因此，建議采用漸進式的柔韌性訓練，注重動態(tài)拉伸，以提高關節(jié)靈活性。這種方式更加符合青少年的生理特點，有助于防范潛在的運動傷害。

在心理訓練方面，由于青少年運動員的心理發(fā)育，我們在訓練中強調積極的心理引導。建議引入心理輔導師，幫助他們建立自信心、面對競技壓力，以及有效處理失敗和挫折。運動員的心理健康在其職業(yè)發(fā)展中起著至關重要的作用，因此，將心理訓練納入個性化訓練計劃是非常必要的。

在個性化訓練方面，個性化訓練還需根據不同運動員的特長和發(fā)展階段進行調整。每位青少年運動員都有獨特的身體條件和潛力，因此，我們建議定期進行個性化評估，以調整訓練計劃。這不僅有助于更好地發(fā)揮運動員的潛力，還能夠提高訓練的針對性和實效性。

5結語

首先，青少年鐵餅運動員的身體素質訓練需要特別關注其生理和心理發(fā)育特點。個性化訓練方案在力量、柔韌性和心理健康等方面的優(yōu)化具有顯著意義。通過逐步增加負荷、注重核心肌群培養(yǎng)，以及漸進式柔韌性訓練，我們可以更好地滿足青少年運動員的生理需求，提高其身體素質水平。

其次，考慮到青少年運動員的心理健康對于整體發(fā)展的重要性，引入心理輔導和積極的心理引導成為關鍵。培養(yǎng)運動員的自信心、壓力處理能力，以及對失敗的適應能力，對于其未來職業(yè)發(fā)展具有深遠的影響。心理訓練在個性化訓練中應占有一席之地，以保障青少年運動員在壓力下能夠更好地發(fā)揮潛力。

最后，個性化訓練需要定期評估和調整。每位運動員都有獨特的發(fā)展路徑，因此，通過個性化評估，我們能夠更好地了解其潛力和需求，為訓練方案的精細化提供支持。不斷調整個性化訓練計劃，有助于更好地促進青少年鐵餅運動員的全面發(fā)展。

展望未來，我們需要進一步深化對青少年鐵餅運動員身體素質訓練的研究。隨著科技的發(fā)展，運用先進的測量和評估工具，更加精準地了解運動員的生理狀況，將為個性化訓練提供更為科學的依據。同時，加強長期跟蹤研究，更全面地了解個性化訓練對青少年運動員的長期影響，為未來訓練方案的制定提供更多啟示。

參考文獻

[1]萬炳軍，徐杰，“體教融合”視域下青少年運動員培養(yǎng)中家庭融合的困境及化解路徑[J]."天津體育學院學報.2024，39（1）： 49-55，63

[2]楊洋.MOOC背景下我國優(yōu)秀運動員素質教育改革研究[J].成都體育學院學報.2017，43（5）： 122-126

[3]王家宏，辜德宏.法治視角下我國運動員參賽資格管理的改革與創(chuàng)新[J].成都體育學院學報.2020，46（2）： 11-19

[4]于田生，湯衛(wèi)東.《民法典》視域下經營性體育場所傷害事故的法律責任問題研究[J]."河北體育學院學報.2021，35（4）： 35-41

[5]張自武."青少年運動員如何科學控制水分攝入[J]."中國學校體育.2017（2）"：54

[6]宋宇，張力為。傳統(tǒng)心理技能訓練和正念訓練促進壓力下運動表現的效果比較[J].體育科學.2020，40（9）：53-60，73

[7]喻世華.青少年皮劃艇運動員體能訓練方法應用研究[J]."體育視野.2021（7）：63-64

作者簡介：馬威（1969-），男，本科，高級教練員，研究方向：田徑運動訓練。