摘""要：本研究基于對(duì)靶向訓(xùn)練內(nèi)涵的解讀及其對(duì)大眾羽毛球運(yùn)動(dòng)影響的闡釋，對(duì)大眾羽毛球愛好者專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能的靶向訓(xùn)練目標(biāo)進(jìn)行確定，對(duì)其訓(xùn)練計(jì)劃進(jìn)行設(shè)計(jì)，并據(jù)此提出了相應(yīng)的推廣對(duì)策。其目的在于突顯靶向訓(xùn)練對(duì)提高羽毛球愛好者技能水平的積極影響，強(qiáng)調(diào)靶向訓(xùn)練在大眾羽毛球愛好者中的推廣潛力，為促進(jìn)與保障大眾羽毛球愛好者專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能的不斷提升提供借鑒與參考。

關(guān)鍵詞：大眾羽毛球愛好者；專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能；靶向訓(xùn)練；設(shè)計(jì)

Design and Promotion of Targeted Training for Specialized Sports Skills for Popular Badminton Enthusiasts

WANG"Xinye 1 "JIAO"Zongyuan 2

（1. Northeastern University，Shenyang，"Liaoning"Province，110819"China;2. Shenyang Institute of Physical Education ，Shenyang Liaoning"Province，"110102"China）

Abstract： This study is based on the interpretation of the connotation of targeted training and its impact on popular badminton sports. It determines the targeted training goals for specialized sports skills of popular badminton enthusiasts， designs their training plans， and proposes corresponding promotion strategies accordingly. Its purpose is to highlight the positive impact of targeted training on improving the skill level of badminton enthusiasts， emphasize the promotion potential of targeted training among the general public of badminton enthusiasts， and provide reference and guidance for promoting and ensuring the continuous improvement of specialized sports skills among the general public of badminton enthusiasts.

Key"Words： Popular badminton enthusiasts;Specialized sports skills;Targeted training;Design

隨著社會(huì)生活的快節(jié)奏和人們對(duì)健康追求的不斷提升，大眾體育活動(dòng)的重要性逐漸凸顯。羽毛球作為一項(xiàng)具有較低門檻、易學(xué)易練的運(yùn)動(dòng)，吸引了廣大群眾的參與。然而，傳統(tǒng)的培訓(xùn)方式往往過于一般化，未能滿足個(gè)體差異，使得羽毛球愛好者在技能提升上感到困擾。因此，迫切需要一種更為精細(xì)化的訓(xùn)練方法，以滿足不同羽毛球愛好者的個(gè)性化需求。靶向訓(xùn)練作為一種新穎而有效的訓(xùn)練理念，強(qiáng)調(diào)根據(jù)個(gè)體差異和特定技能要求來定制訓(xùn)練計(jì)劃。通過深入研究羽毛球運(yùn)動(dòng)中的專項(xiàng)技能特點(diǎn)，能夠有針對(duì)性地設(shè)計(jì)訓(xùn)練方案，用以最大程度地挖掘每位羽毛球愛好者的潛力，從而在更短的時(shí)間內(nèi)取得更顯著的進(jìn)步，提高其運(yùn)動(dòng)技能水平。

1靶向訓(xùn)練的內(nèi)涵及其對(duì)羽毛球運(yùn)動(dòng)的影響

1.1靶向訓(xùn)練的定義與原理

靶向訓(xùn)練是一種個(gè)性化的、有目的性的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法，其核心理念在于根據(jù)個(gè)體差異和特定技能要求，量身定制訓(xùn)練計(jì)劃以實(shí)現(xiàn)更精準(zhǔn)、有效的技能提升。與傳統(tǒng)的通用性訓(xùn)練相比，靶向訓(xùn)練更加注重個(gè)體差異，致力于發(fā)現(xiàn)和優(yōu)化每位運(yùn)動(dòng)者的潛力。

該訓(xùn)練方法的原理基于運(yùn)動(dòng)技能的復(fù)雜性和多樣性，通過對(duì)個(gè)體特點(diǎn)和技能需求的深入了解，精準(zhǔn)地設(shè)計(jì)訓(xùn)練內(nèi)容，使訓(xùn)練更加貼合運(yùn)動(dòng)者的實(shí)際情況。這種訓(xùn)練方法并非簡(jiǎn)單地追求提高整體水平，更是通過精心設(shè)計(jì)的訓(xùn)練計(jì)劃，有針對(duì)性地改善和優(yōu)化個(gè)體的弱項(xiàng)，從而達(dá)到整體技能水平的提升^[1]。靶向訓(xùn)練的原理還強(qiáng)調(diào)了訓(xùn)練過程中的反饋機(jī)制，通過實(shí)時(shí)的反饋，運(yùn)動(dòng)者能夠更清晰地了解自己的表現(xiàn)，及時(shí)糾正錯(cuò)誤，進(jìn)而促使技能的鞏固和提高。總體而言，靶向訓(xùn)練作為一種個(gè)性化的培訓(xùn)方式，通過深入挖掘運(yùn)動(dòng)者的個(gè)體特點(diǎn)、弱項(xiàng)和需求，以及及時(shí)的反饋機(jī)制，為羽毛球愛好者提供了一條更加有效的專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能提升路徑。

1.2靶向訓(xùn)練對(duì)羽毛球運(yùn)動(dòng)的影響

首先，針對(duì)羽毛球運(yùn)動(dòng)中的發(fā)球技巧，靶向訓(xùn)練可以通過模擬比賽場(chǎng)景、調(diào)整發(fā)球姿勢(shì)和角度等方式，有針對(duì)性地提高運(yùn)動(dòng)者的發(fā)球準(zhǔn)確性和速度，從而在比賽中取得更大的優(yōu)勢(shì)。其次，在接發(fā)技能方面，靶向訓(xùn)練注重個(gè)體的接球反應(yīng)速度、擊球技巧和戰(zhàn)術(shù)應(yīng)變。通過模擬對(duì)手的發(fā)球方式和速度，訓(xùn)練者可以更好地適應(yīng)各種情境，提高應(yīng)對(duì)不同戰(zhàn)術(shù)的能力。通過靶向訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)者可以專注于改善擊球技巧，例如提高揮拍的角度、調(diào)整擊球時(shí)機(jī)，以優(yōu)化自己的攻防效果^[2]。再次，戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用是羽毛球比賽中至關(guān)重要的一環(huán)，而靶向訓(xùn)練則通過模擬不同比賽場(chǎng)景，使運(yùn)動(dòng)者更加熟悉和適應(yīng)各種戰(zhàn)術(shù)局面。這可能包括在訓(xùn)練中設(shè)定特定的比分情境、調(diào)整對(duì)手的水平和策略，以培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)者在真實(shí)比賽中迅速做出明智決策的能力。第四，靶向訓(xùn)練還可以用于改進(jìn)羽毛球運(yùn)動(dòng)中的協(xié)調(diào)性和靈活性。通過特定的訓(xùn)練計(jì)劃，例如增加側(cè)移、快速變向的練習(xí)，運(yùn)動(dòng)者可以更好地適應(yīng)比賽中頻繁變化的場(chǎng)地和對(duì)手動(dòng)作，提高在場(chǎng)上的機(jī)動(dòng)性。

2大眾羽毛球愛好者專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能靶向訓(xùn)練的設(shè)計(jì)

2.1確定訓(xùn)練目標(biāo)

靶向訓(xùn)練目標(biāo)的確定是在大眾羽毛球愛好者專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能提升過程中至關(guān)重要的一環(huán)。為了實(shí)現(xiàn)個(gè)性化和有針對(duì)性的訓(xùn)練效果，首先，需要深入分析羽毛球運(yùn)動(dòng)的各個(gè)技能要素，包括發(fā)球、接發(fā)、戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用等。通過詳細(xì)的技能分解，可以更準(zhǔn)確地確定每位運(yùn)動(dòng)者在這些方面的優(yōu)勢(shì)和劣勢(shì)^[3]。其次，考慮到每個(gè)運(yùn)動(dòng)者的個(gè)體差異，訓(xùn)練目標(biāo)的確定需要重點(diǎn)關(guān)注其獨(dú)特的技能水平、身體素質(zhì)和認(rèn)知水平，這意味著訓(xùn)練目標(biāo)應(yīng)該根據(jù)個(gè)體的特點(diǎn)展開。再次，訓(xùn)練目標(biāo)的確定還應(yīng)該考慮運(yùn)動(dòng)者個(gè)人的目標(biāo)和期望。通過深入的溝通，可以更好地了解每位運(yùn)動(dòng)者的期望，使得訓(xùn)練目標(biāo)更符合其個(gè)人愿望。這也有助于建立一個(gè)積極的訓(xùn)練動(dòng)力，促使運(yùn)動(dòng)者更有目標(biāo)地參與訓(xùn)練過程。最后，在明確訓(xùn)練目標(biāo)的同時(shí)，也需要考慮訓(xùn)練的時(shí)間框架和難度層次。明確可量化的目標(biāo)，如提高發(fā)球準(zhǔn)確率或在一定時(shí)間內(nèi)完成特定戰(zhàn)術(shù)的應(yīng)用，可以幫助評(píng)估訓(xùn)練的進(jìn)展和成效。同時(shí)，逐步增加訓(xùn)練難度，確保訓(xùn)練過程既具有挑戰(zhàn)性又不過于困難。

2.2設(shè)計(jì)訓(xùn)練計(jì)劃

首先，訓(xùn)練計(jì)劃的制定需要建立在對(duì)大眾羽毛球愛好者的個(gè)體差異和專項(xiàng)技能需求的深刻理解基礎(chǔ)上。這可能包括通過初步評(píng)估、技能測(cè)試或運(yùn)動(dòng)者反饋來獲取詳細(xì)的信息，以明確訓(xùn)練的起點(diǎn)和目標(biāo)。其次，在制定訓(xùn)練計(jì)劃時(shí)，需要設(shè)定具體、可量化的短期和長(zhǎng)期目標(biāo)。這可以是提高發(fā)球的準(zhǔn)確率、改進(jìn)接發(fā)技能、或在比賽中更靈活地應(yīng)對(duì)戰(zhàn)術(shù)變化等。目標(biāo)的設(shè)定應(yīng)該能夠與大眾羽毛球愛好者的個(gè)人目標(biāo)和期望相契合，確保訓(xùn)練的方向與運(yùn)動(dòng)者的期望一致。再次，在計(jì)劃的執(zhí)行階段，重要的是注重訓(xùn)練的系統(tǒng)性和有序性。將訓(xùn)練分為不同階段，逐步引入新的技能元素和挑戰(zhàn)，有助于運(yùn)動(dòng)者漸進(jìn)地適應(yīng)并提高技能水平。此外，合理安排訓(xùn)練的頻率和強(qiáng)度，確保運(yùn)動(dòng)者在訓(xùn)練過程中既有足夠的挑戰(zhàn)又能夠合理休息，以避免過度訓(xùn)練和潛在的傷害^[4]。最后，靶向訓(xùn)練的執(zhí)行還需要強(qiáng)調(diào)個(gè)體差異的關(guān)注。在訓(xùn)練過程中，監(jiān)測(cè)運(yùn)動(dòng)者的進(jìn)展，并根據(jù)實(shí)時(shí)的反饋調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃，以更好地滿足個(gè)體的需要和發(fā)展方向。個(gè)性化的反饋機(jī)制可以幫助運(yùn)動(dòng)者更清晰地了解自己的表現(xiàn)，并在訓(xùn)練中及時(shí)糾正錯(cuò)誤，促進(jìn)技能的鞏固和提高。

3"靶向訓(xùn)練在大眾羽毛球愛好者中的推廣對(duì)策

3.1構(gòu)建完善的靶向訓(xùn)練方案

3.1.1方案設(shè)計(jì)應(yīng)強(qiáng)調(diào)個(gè)體差異

大眾羽毛球愛好者涵蓋了各種年齡、體能水平和技能水平的群體，因此制定一個(gè)適用于所有人的統(tǒng)一訓(xùn)練方案是相當(dāng)困難的。個(gè)體差異的考慮需要在訓(xùn)練方案中找到平衡，以確保每位運(yùn)動(dòng)者都能得到個(gè)性化的指導(dǎo)和支持。因此，個(gè)體差異的廣泛存在需要更加細(xì)致的個(gè)性化方案。通過更全面的初步評(píng)估和技能測(cè)試，可以更準(zhǔn)確地了解每位運(yùn)動(dòng)者的弱項(xiàng)和優(yōu)勢(shì)，以便更有效地制定個(gè)性化的訓(xùn)練計(jì)劃^[5]。此外，引入更多的訓(xùn)練層次和選項(xiàng)，使得運(yùn)動(dòng)者能夠根據(jù)自身情況選擇最適合的訓(xùn)練內(nèi)容，有助于提高訓(xùn)練的針對(duì)性。

3.1.2注重資源配置的最優(yōu)化和專業(yè)支持的最大化

大眾羽毛球訓(xùn)練往往缺乏專業(yè)的教練和適當(dāng)?shù)脑O(shè)備，這可能阻礙靶向訓(xùn)練方案的實(shí)施。缺乏專業(yè)指導(dǎo)和反饋機(jī)制可能使得運(yùn)動(dòng)者在訓(xùn)練中難以達(dá)到最佳狀態(tài)，因此需要尋找適當(dāng)?shù)慕鉀Q方案。建議通過引入在線平臺(tái)，提供專業(yè)的訓(xùn)練指導(dǎo)和反饋，這種以視頻教程為載體的專業(yè)支持手段，不僅能夠通過借助科技手段來彌補(bǔ)地域和資源不足的影響，同時(shí)，實(shí)時(shí)在線課程還能夠提供專業(yè)教練的個(gè)性化建議，使得大眾羽毛球愛好者在靶向訓(xùn)練中獲取適應(yīng)性的訓(xùn)練方案，進(jìn)而達(dá)成提高群體參與度、提升資源的利用效率以及確保訓(xùn)練效果的目的。

3.1.3加強(qiáng)教育和宣傳工作

由于靶向訓(xùn)練相對(duì)于傳統(tǒng)訓(xùn)練模式的創(chuàng)新性和個(gè)性化，一些大眾羽毛球愛好者可能對(duì)其效果產(chǎn)生懷疑，或者不愿意離開熟悉的訓(xùn)練方式。這需要通過教育和宣傳來提高對(duì)靶向訓(xùn)練的理解和認(rèn)同，以促進(jìn)其在大眾中的接受度^[6]。推動(dòng)大眾理解靶向訓(xùn)練的原理和益處，可以通過更廣泛的社交媒體傳播、羽毛球社區(qū)分享成功經(jīng)驗(yàn)、以及定期的講座和研討會(huì)等形式來實(shí)現(xiàn)。提高大眾對(duì)靶向訓(xùn)練的認(rèn)知度，有助于消除疑慮，增加嘗試的意愿，從而推動(dòng)訓(xùn)練方案的廣泛應(yīng)用。

3.1.4提高訓(xùn)練時(shí)間和計(jì)劃的靈活性

大眾羽毛球愛好者的訓(xùn)練時(shí)間和計(jì)劃可能受到工作、學(xué)業(yè)等因素的限制，難以為靶向訓(xùn)練保留足夠的時(shí)間。因此，訓(xùn)練方案需要具有一定的靈活性，以適應(yīng)不同運(yùn)動(dòng)者的時(shí)間安排，同時(shí)仍然保持訓(xùn)練的有效性^[7]?？紤]到大眾羽毛球愛好者的時(shí)間約束，建議制定更具彈性的訓(xùn)練計(jì)劃。這可以包括提供多個(gè)時(shí)間段的訓(xùn)練課程、設(shè)計(jì)更短時(shí)間內(nèi)的高效訓(xùn)練方案，或者提供一些可以在家中完成的訓(xùn)練活動(dòng)。通過這些靈活性的改進(jìn)，可以更好地適應(yīng)不同運(yùn)動(dòng)者的需求和時(shí)間安排。

3.2擇取與應(yīng)用多元化的推廣手段

首先，需要強(qiáng)調(diào)靶向訓(xùn)練的可行性和實(shí)用性。通過成功案例的展示或以往應(yīng)用的積極效果，可以增強(qiáng)大眾羽毛球愛好者對(duì)這種訓(xùn)練方法的信心。關(guān)注訓(xùn)練的個(gè)性化和有針對(duì)性，使其更符合大眾的實(shí)際需求，有望激發(fā)更多愛好者的興趣。其次，在推廣過程中，需要提供清晰的指導(dǎo)和支持。這包括制定詳細(xì)的推廣計(jì)劃，明確推廣的目標(biāo)、步驟和時(shí)間表。此外，為大眾羽毛球愛好者提供適當(dāng)?shù)呐嘤?xùn)和指導(dǎo)，幫助他們理解靶向訓(xùn)練的原理和實(shí)施方法。通過在推廣階段提供支持，可以減輕愛好者對(duì)新方法的顧慮，增加嘗試的意愿。再次，借助社交媒體和羽毛球社區(qū)等平臺(tái)，積極傳播靶向訓(xùn)練的信息。分享成功案例、專業(yè)教練的建議和相關(guān)研究成果，有助于建立一個(gè)積極的討論氛圍，吸引更多的大眾關(guān)注和參與。通過營(yíng)造一個(gè)共享經(jīng)驗(yàn)和互相支持的社群，可以加速靶向訓(xùn)練在大眾中的傳播。最后，推廣靶向訓(xùn)練還需要注重普及相關(guān)知識(shí)。通過舉辦講座、研討會(huì)或在線培訓(xùn)，向大眾傳遞關(guān)于靶向訓(xùn)練的知識(shí)和技能。提高愛好者對(duì)訓(xùn)練方法的理解，使其能夠更主動(dòng)地參與并從中受益。在知識(shí)普及的基礎(chǔ)上，大眾羽毛球愛好者更容易理解靶向訓(xùn)練的益處，并愿意嘗試應(yīng)用到自己的訓(xùn)練中。

4結(jié)語

靶向訓(xùn)練在大眾羽毛球訓(xùn)練中展現(xiàn)了巨大的潛力，可以為愛好者提供個(gè)性化、有針對(duì)性的專項(xiàng)技能提升。然而，在推廣和實(shí)施過程中面臨著諸如個(gè)體差異、資源有限、受眾接受度等現(xiàn)實(shí)問題。對(duì)此，應(yīng)從個(gè)性化訓(xùn)練方案的設(shè)計(jì)，充足的專業(yè)支持，加大教育宣傳的力度與廣度以及靈活訓(xùn)練計(jì)劃的制定等方面加以重視與改進(jìn)。來的研究和實(shí)踐中，需要持續(xù)關(guān)注靶向訓(xùn)練在大眾羽毛球訓(xùn)練中的效果和可持續(xù)性。通過進(jìn)一步深化研究，不斷完善訓(xùn)練方案，用以推動(dòng)靶向訓(xùn)練在大眾羽毛球領(lǐng)域的廣泛應(yīng)用，為愛好者提供更為個(gè)性化、高效的訓(xùn)練體驗(yàn)，從而推動(dòng)整個(gè)羽毛球運(yùn)動(dòng)的進(jìn)步。

參考文獻(xiàn)

[1]張國(guó)林.靶向體能訓(xùn)練對(duì)初中生耐力素質(zhì)的促進(jìn)作用研究[J].青少年體育，2023（1）：39-41.

[2]李睿馳.“大眾羽毛球技術(shù)等級(jí)評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)”可行性研究[J].當(dāng)代體育科技，2020，10（16）：211-212.

[3]李然.羽毛球在全民健身中的應(yīng)用價(jià)值分析[J].文體用品與科技，2023（16）：37-39.

[4]江貴華.羽毛球訓(xùn)練中體能訓(xùn)練與技術(shù)訓(xùn)練的優(yōu)化整合策略[J].內(nèi)江科技，2023，44（10）：66-67.

[5]王震宇，咸躍.個(gè)性化運(yùn)動(dòng)處方在學(xué)齡初期業(yè)余羽毛球?qū)W員訓(xùn)練中的應(yīng)用[J].體育科技，2017，38（3）：64-67，70.

[6]生強(qiáng).核心素養(yǎng)導(dǎo)向下運(yùn)動(dòng)教育模式在高中羽毛球?qū)ｍ?xiàng)教學(xué)中的應(yīng)用研究[D].華東師范大學(xué)，2022.

[7]謝婷，肖雪涵，張佑印.基于運(yùn)動(dòng)承諾理論的大眾羽毛球運(yùn)動(dòng)者鍛煉行為研究[J].福建體育科技，2022，41（6）：32-37，54.

作者簡(jiǎn)介：1.王忻燁（2004-），女，本科，無職稱，研究方向：體育部運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練；焦宗元（1982-），男，博士，教授，研究方向：小球教學(xué)與訓(xùn)練。