【摘要】文章以籃球?yàn)槔?，?jiǎn)要介紹籃球多樣體能的實(shí)施方法，并通過(guò)運(yùn)球報(bào)數(shù)、游戲“紅綠燈”、運(yùn)球接力賽、三人傳球、全明星投籃賽（繩梯+投籃）、3V3籃球賽幾項(xiàng)趣味化教學(xué)設(shè)計(jì)，旨在增強(qiáng)學(xué)生體能的同時(shí)，培養(yǎng)他們終身體育的意識(shí)。

【關(guān)鍵詞】小學(xué)體能訓(xùn)練；教學(xué)設(shè)計(jì)；籃球

《義務(wù)教育體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)（2022年版）》（以下簡(jiǎn)稱“新課標(biāo)”）提出青少年要掌握一至兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能，設(shè)置專門的體能課程并且每節(jié)課安排不少于10分鐘的體能練習(xí)[1]。由此可知，體能教學(xué)的重要性逐步提高，教師應(yīng)該順應(yīng)時(shí)代發(fā)展需要，轉(zhuǎn)變教學(xué)思路，改變以往小學(xué)體能練習(xí)過(guò)于游戲化、缺乏有效性的問題，設(shè)計(jì)出符合學(xué)生技能發(fā)展需求的體能練習(xí)，促進(jìn)技能、體能同步發(fā)展，最終達(dá)成掌握一至兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能的要求，培養(yǎng)學(xué)生終身體育的意識(shí)。

一、體能教學(xué)設(shè)計(jì)的原則

1.補(bǔ)償性

體育教學(xué)中，對(duì)某項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能具有輔助作用的體能練習(xí)，就是補(bǔ)償性練習(xí)[2]。教師分析體育項(xiàng)目的特點(diǎn)以及學(xué)生的身心特點(diǎn)，科學(xué)合理地使用教和學(xué)的方法，設(shè)置補(bǔ)償性體能練習(xí)，促進(jìn)學(xué)生的力量、速度、耐力、柔韌、靈敏、協(xié)調(diào)等素質(zhì)的發(fā)展。

2.趣味性

體能練習(xí)運(yùn)動(dòng)時(shí)間較為持續(xù)、運(yùn)動(dòng)量相對(duì)來(lái)說(shuō)較大，同時(shí)動(dòng)作較為簡(jiǎn)單，小學(xué)生尤其是小學(xué)低段的學(xué)生注意力時(shí)間短、自控能力差，體能活動(dòng)設(shè)計(jì)生動(dòng)有趣，可以有效地調(diào)動(dòng)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，故充滿著趣味性的體能練習(xí)使學(xué)生樂于進(jìn)行體能練習(xí)，有效地促進(jìn)學(xué)生體能發(fā)展。

3.科學(xué)性

體能練習(xí)時(shí)的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷設(shè)置應(yīng)當(dāng)符合學(xué)生年齡特點(diǎn)，使其具有適宜性。運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、次數(shù)過(guò)多、強(qiáng)度過(guò)大，會(huì)導(dǎo)致學(xué)生練習(xí)時(shí)過(guò)度疲勞，不利于身體健康，反之則達(dá)不到練習(xí)效果，無(wú)法促進(jìn)體能水平提高，因此，在體能設(shè)計(jì)時(shí)應(yīng)當(dāng)充分考慮學(xué)生的年齡特點(diǎn)，結(jié)合項(xiàng)目特征，合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，科學(xué)地進(jìn)行體能練習(xí)。

4.多樣性

體能練習(xí)單一枯燥的形式極大地降低了學(xué)生練習(xí)積極性，不利于學(xué)生體能發(fā)展，因此在體能練習(xí)設(shè)計(jì)時(shí)，應(yīng)當(dāng)結(jié)合項(xiàng)目進(jìn)行多樣化的設(shè)計(jì)，豐富體能練習(xí)形式和練習(xí)方法，提高學(xué)生練習(xí)的興趣，讓學(xué)生在多樣而又豐富的體能練習(xí)中獲得必備的運(yùn)動(dòng)能力，為終身體育助力。

5.安全性

安全是體育中老生常談的話題，既是前提也是保障。在設(shè)計(jì)體能練習(xí)時(shí)，要充分考慮場(chǎng)地、器材、學(xué)生現(xiàn)有運(yùn)動(dòng)能力等因素，將潛在的危險(xiǎn)因素排除。

二、實(shí)施策略

1.科學(xué)理解教材，規(guī)劃年級(jí)體能內(nèi)容

不同的教材內(nèi)容、不同項(xiàng)目所發(fā)展的體能各不相同，結(jié)合教材內(nèi)容進(jìn)行游戲化、競(jìng)賽化、情境化的改造，才能將教材轉(zhuǎn)化為有價(jià)值的內(nèi)容。隨著學(xué)生年齡的增長(zhǎng)，生長(zhǎng)發(fā)育處于不同階段，體能的發(fā)展敏感期也各不相同。結(jié)合敏感期和對(duì)教材內(nèi)容的整體梳理，規(guī)劃出年級(jí)體能素質(zhì)安排表，使年級(jí)體能內(nèi)容與教學(xué)內(nèi)容有關(guān)聯(lián)性，同時(shí)年級(jí)與年級(jí)之間的體能內(nèi)容也有連貫性，促進(jìn)各類體能素質(zhì)發(fā)展。

2.簡(jiǎn)單動(dòng)作，多樣練習(xí)

體能練習(xí)時(shí)動(dòng)作和練習(xí)方法、規(guī)則均不宜過(guò)于復(fù)雜，在經(jīng)歷長(zhǎng)時(shí)間的技能練習(xí)后，讓學(xué)生在簡(jiǎn)單的體能動(dòng)作中不斷提高體能素質(zhì)，可進(jìn)行距離、范圍、方向等條件的改變，多樣化練習(xí)，使單一的體能練習(xí)變得豐富多樣，提高學(xué)生參與積極性，保障練習(xí)效果。

3.以“趣”促練，運(yùn)用游戲競(jìng)賽，創(chuàng)設(shè)體能情境

內(nèi)在的認(rèn)知、興趣和動(dòng)機(jī)對(duì)學(xué)習(xí)行為具有重要作用，在低段學(xué)生的認(rèn)知中，認(rèn)為體育課主要就是“玩”，慢慢隨著年齡增長(zhǎng)，學(xué)生不再認(rèn)為體育課是“玩”，他們?cè)趯W(xué)習(xí)過(guò)程中逐漸培養(yǎng)了更新的認(rèn)知，認(rèn)為體育課是“動(dòng)”，知道了體育課可以讓身體更健康等。

三、籃球體能練習(xí)趣味化設(shè)計(jì)案例

在小學(xué)階段，學(xué)生大多數(shù)是喜歡上體育課，覺得體育課有趣、吸引人。在體育課堂中，教師應(yīng)充分發(fā)揮學(xué)生喜愛體育課的特點(diǎn)，積極引導(dǎo)學(xué)生對(duì)體能產(chǎn)生持續(xù)的興趣。籃球深受小學(xué)生的喜愛，校園籃球活動(dòng)如火如荼地開展著，以提高學(xué)生籃球技能水平，促進(jìn)學(xué)生籃球相關(guān)體能發(fā)展為目的。

練習(xí)1：運(yùn)球報(bào)數(shù)

適宜水平：水平一

練習(xí)目的：原地運(yùn)球時(shí)抬頭，眼看前方。

練習(xí)方法：兩腿微屈，上體稍前傾，抬頭，眼看前方，五指自然分開，手指指根部按壓球，手心空出，肘關(guān)節(jié)自然彎曲，以肘關(guān)節(jié)為軸，上下擺動(dòng)，當(dāng)看到屏幕中數(shù)字出現(xiàn)時(shí)，學(xué)生邊運(yùn)球邊快速報(bào)出相應(yīng)的數(shù)字。

教學(xué)建議：報(bào)數(shù)可以由簡(jiǎn)單到復(fù)雜，從進(jìn)行看數(shù)報(bào)數(shù)，過(guò)渡到加減法計(jì)算，高年級(jí)同學(xué)進(jìn)行此游戲時(shí)可以進(jìn)行乘除法、多位數(shù)的加減乘除的混合運(yùn)算；數(shù)字出現(xiàn)形式可采用教師手勢(shì)或者使用seewo、平板電腦、電子顯示屏等設(shè)備。

練習(xí)2：游戲“紅綠燈”

適宜水平：水平一

練習(xí)目的：提高運(yùn)球移動(dòng)能力，同時(shí)能夠做到抬頭眼看前方運(yùn)球，并且有停與啟動(dòng)意識(shí)。

練習(xí)方法：在15米的距離，四名學(xué)生一組，進(jìn)行往返運(yùn)球，遇到紅燈時(shí)，停下原地運(yùn)球，綠燈時(shí)運(yùn)球通過(guò)，黃燈時(shí)減速停下等待，原地運(yùn)球。

教學(xué)建議：一名同學(xué)進(jìn)行“紅綠燈”練習(xí)時(shí)，另外三名同學(xué)原地運(yùn)球；運(yùn)球速度可自主選擇快慢兩種；紅綠燈器材可安排學(xué)生舉“紅、黃、綠”牌，也可使用信息多媒體設(shè)備，在大屏幕中顯示“紅、黃、綠”三種信號(hào)。

練習(xí)3：運(yùn)球接力賽

適宜水平：水平二

練習(xí)目的：培養(yǎng)學(xué)生快速移動(dòng)，短距離加速?zèng)_刺能力。

練習(xí)方法：四人一組，一名隊(duì)員由起點(diǎn)開始運(yùn)球至10米處的球星榜摘取一張球員貼紙后快速運(yùn)球返回，將球傳給同伴后排至隊(duì)尾，同伴接球后迅速運(yùn)球出發(fā)，依次進(jìn)行，規(guī)定時(shí)間內(nèi)，小組獲得貼紙數(shù)多即獲勝。

教學(xué)建議：比賽時(shí)與隊(duì)友進(jìn)行籃球傳遞，可以由遞送到使用胸前傳接球，距離也可逐步加大；取貼紙可用觸摸標(biāo)志桶代替。

練習(xí)4：三人傳球

適宜水平：水平二

練習(xí)目的：由傳球引導(dǎo)學(xué)生快速移動(dòng)，跑動(dòng)到位，增強(qiáng)耐力。

練習(xí)方法：三人一組，橫排站立分別為A、B、C三位同學(xué)，中間學(xué)生B傳球給左側(cè)A同學(xué)并跑至接球A同學(xué)身后，接球A同學(xué)向右前方跑動(dòng)并傳球給右側(cè)C同學(xué)，傳球后跑至接球C同學(xué)身后，接球C同學(xué)向左前方跑動(dòng)并傳球給左側(cè)B同學(xué)，傳球后跑至接球B同學(xué)身后，依次向前推進(jìn)，完成半場(chǎng)距離后運(yùn)球返回起點(diǎn)處。

教學(xué)建議：練習(xí)時(shí)可采用計(jì)時(shí)賽的形式，2分鐘內(nèi)小組完成次數(shù)多即獲勝；練習(xí)時(shí)學(xué)生在開始位置進(jìn)行輪換，確保經(jīng)歷不同的跑動(dòng)路線。例如練習(xí)中B同學(xué)一直都是跑至A同學(xué)身后，A一直都是跑至C同學(xué)身后，C一直都是跑至B同學(xué)身后。

練習(xí)5：全明星投籃賽（繩梯+投籃）

適宜水平：水平二

練習(xí)目的：提高身體靈敏性，投籃動(dòng)作正確，提高投籃命中率。

練習(xí)方法：完成繩梯練習(xí)后，到投籃點(diǎn)拿球進(jìn)行投籃，完成投籃后至籃下自搶籃板，運(yùn)球至投籃點(diǎn)放球，快速跑回與同伴擊掌后排至隊(duì)尾，同伴出發(fā)，依次進(jìn)行，命中得2分，未命中不得分，規(guī)定時(shí)間內(nèi)小組得分高即獲勝。

教學(xué)建議：繩梯練習(xí)動(dòng)作設(shè)計(jì)用以提高身體靈敏性、下肢和核心力量，可進(jìn)行小步跑、開合跳、單腳跳、并腳跳、高抬腿、側(cè)進(jìn)側(cè)出等練習(xí)。

【參考文獻(xiàn)】

[1]季瀏.堅(jiān)持“三個(gè)導(dǎo)向”的義務(wù)教育體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)（2022年版）解析[J].體育學(xué)刊，2022（03）.

[2]樊珊.補(bǔ)償性體能練習(xí)助推體育教學(xué)實(shí)效[J].文理導(dǎo)航，2022（08）.